JernHenrik

Medlemmer
  • Posts

    536
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by JernHenrik

  1. En god tråd, for jeg har i mange år gået og troet at det kun var mig som var en svækling. Jeg har samme problem, når jeg begynder at nå grænsen for, hvad jeg kan klare med 3-5 gentagelser. Ved 10 gentagelser opstår det selv ved relativ lav vægt når jeg squatter. Synes selv jeg holder lange pauser 2-4 minutter ved de tunge sæt. 

    Jeg har opdaget, at hvis jeg spiser noget hurtigt kulhydrat halvt inde i  min træning, bliver mine udfordringer med besvimelse lidt mindre men ikke helt godt. Har ikke fundet den ultimative løsning endnu.

    Jeg er med på at 20-breating squat kan give besvimelse, men troede ikke det galt for alm mennesker i den lave ende af skalaen.

  2. Hold da op, det ser ud til at det næsten 2 år siden jeg loggede sidste gang. Hmmm er heller ikke gået frem styrkemæssigt. Har også trænet meget ujævnt så det er nok derfor. Måske jeg skulle begynde at lave en seriøs log igen, for at få styr på formen

  3. Hov, Tak :-D Det er da også rigtigt. Det er blevet en vane med denne log. Så selvom jeg har skiftet fokus undervejs, og jeg både har været alt fra doven, semiseriøs til dedikeret(Altså ikke BB dedikeret som er med krudt). Så har det altid været en rart lille ting at gennemgået sin træning på skrift efterfølgende. Samt så er der naturligvis glæden ved at dele det med andre. Min kone er pænt ligeglad med, at jeg har lavet 5x5 med 200kg i dødløft eksempelvis :-)

    Men det er vi andre ikke !! - det er sejt, og så blev dette indlæg nr 10000 i din log :ilovemuscle:

  4. At lære at svømme i havet i DK er helt hen i vejret. Det er simpelthen for koldt, for mange vandmænd, rejer, bølger, tang, tanglopper, ålegræs, sten i vandkanten, bølger bølger bølger bølger bølger bølger bølger. Man kan ikke lære at svømme hvis vander ikke er helt roligt.

    Det er forældrenes ansvar at lære deres børn at svømme, ligesom at cykle, løbe, skyde, spille skak og meget meget mere.

    At svømme er den sværeste opgave, fordi det er så svært. Det er ikke svært at bade, men at svømme korrekt og energi rigtigt er vanskeligt, og kræver en lang indlæringsperiode. Og så skal det holdes ved lige. Vores problem her i DK er at vandet ved kysten er så kolde i det meste af året, og hundedyrt at komme i svømmehal.

  5. ja super vejr til den slags fysisk udfoldelse. Det er da en supersej tid i brakvand trods strøm, men det var jo nok ikke medstrøms hele vejen :blahblah: .

    Bare det var mig, som havde taget sig sammen til at deltage, men bulpstævnen ville have skrabbet for hårdt mod bunden !!

    Jeg er bare så imponeret over dem der svømmer havsvømning du/I er virkelig seje.

  6. @JernHenrik - dejligt med lyd fra dig - hvad med din egen log :poking:

    Træner skam flittigt, men er alt for uorganiseret til at holde liv i en log

    Lige pt føler jeg mig faktisk lidt som en blanding af en sæk kartofler og en gammel luftballon

    Den følelse er meget velkendt hos undertegnede

    Mega tiltrængt og alligevel ville jeg ønske, at jeg de næste dage kunne gøre ashtanga yoga herhjemme og komme ind i vane med det, for der er bare ikke noget bedre. We´ll see :hippy: :4whistling:

    Jeg kan nævne 100-vis af ting så; som en gammel dansk, klosterøl fra Belgien, at tage 100 kg i bænk, 1500 m megaflow-crawl, en kop kaffe på Lynfabrikkens tag en dejlig forårsdag, at se Ørkenens sønner live osv osv :violin:

    Ellers bakset med ny puls monitor og mikroskopiske skruer, som det åbenbart er nødvendigt at løsne for at få uret til at genkende fidus. Fik omsider lokaliseret mikroskopisk skruetrækker, som så straks knækkede midt over, da jeg begyndte at sætte lidt kræfter i :pumpin:

    Det kræver skam bare en mand :4trumpet:

  7. Styrketræning

    Hovsa, jeg har da glemt at opdaterer min træning..... nå men her er min træning fra i dag

    Bænkpres

    1*10*40

    1*3*50

    1*3*60

    1*3*65

    5*5*70

    Squat

    3*10*50

    nogle småting og 20 min på gåbånd

  8. Styrketræning

    Bænkpres

    1*10*40

    1*3*50

    1*3*60

    1*3*65

    1*5*67½ jeg har brug for mange opvarmnings-sæt

    5*5*70 kørte tungt men relativt nemt, ingen løft der var lige ved at kikse.

    Iøvrigt 5*5 PR

    Triceps pulldown

    1*15*15

    1*15*20

    20 min på løbebånd

  9. Styrketræning

    Bænkpres

    1*10*40'

    1*3*50

    1*3*60

    1*3*65

    2*5*67½

    3*5*70

    BOR

    1*10*40

    1*10*50

    1*10*60

    Mave

    3*10*65

    Pull down , bredt greb

    1*10*40

    2*10*50

    Rotator cuff

    1*10*5

    1*10*6½

    One arm triceps cable push down

    1*10*12

    1*10*15

  10. Gåtur 1 time

    Styrketræning

    Benpress

    1*10*110

    1*15*130

    1*10*150

    1*8*160

    Rotator cuff

    2*10*5 både udadfører og indadfører

    BOR

    1*10*40

    1*10*50

    1*8*60

    Bænkpres

    1*10*40

    1*3*50

    1*3*60

    1*3*65

    3*5*67½

    2*5*70

    Mave

    3*10*60

    Biceps curl - cable

    1*10*20

    2*10*25

  11. Styrketræning

    Bænkpres

    1*10*40

    1*3*50

    1*3*60

    1*3*65

    4*5*67½

    1*5'70

    Benpres

    1*10*100

    1*10*130

    1*10*150

    Pull down, bredt greb

    1*10*40

    2*10*45

    Mave'

    1*10*60

    2*10*65

    Dumbell pres

    3*12*12

    One arm pull down

    1*10*10

    1*10*12½

    1*8*15

    10 mins lunte løb på bånd

  12. Styrketræning

    Bænkpres

    1*10*40

    1*3*50

    1*3*60

    1*5*65

    4*5*67½

    Pull down, bredt greb

    3*10*40

    Arnold pres

    3*10*12

    Mave

    3*10*60

    Seated rowing

    2*10*40

    1*10*50

    En lidt slap træning, men skulle jo følge med i F1 og Magnussen kvalifikation.