Gregers TF

Medlemmer
  • Content count

    12,696
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    161

Everything posted by Gregers TF

  1. Langt pokker i MOL

    Jeg kan egentlig godt huske at 4000 blev noget forfærdelig bras der punkterede hele tiden. Gik over til Schwalbe One for at slippe for dem. 5000‘erne fik ret god kritik da de kom frem så jeg prøvede dem. Jeg er ikke punkteret på sommercyklen, de to år jeg har kørt med 5000 (ikke helt korrekt, for den har 2-3 gange stået flad med en siver i entreen men jeg har ikke skulle skifte slange på vejen). Der er helt sikkert MEGET held med i spillet. Det hjælper også at jeg har vænnet mig til jævnligt at rense dækkene med handsken mens jeg kører. Jajaja og så kører jeg heller så mange km. Da jeg sammenlignede rullemodstand, snublede jeg lige over et interessant indlæg, der punkterer den nye hype med at brede dæk ruller bedre. Ja, det gør de med samme dæktryk men man kører jo ikke med samme tryk i 23mm og 32mm. Justerer man trykket, er der ingen nævneværdig forskel. Sikkert en gammel konklusion men nyt for mig. Vægt ned til 88,3 efter 2875kcal
  2. Mens jeg venter på bjergene....

    Aktiviterne kan ikke være på toppen hele tiden og du er da ikke gået i stå, selvom arbejdet har suget sin del af tiden, så det skal nok komme. Og sikke noget værre noget med de mulige grimme bivirkninger. Det er umuligt at blive klog på gennem en sensationslysten presse men umiddelbart virker det lidt skummelt, at der kommer asymptomatiske blodpropper SÅ kort tid efter vaccination. Især når den er fra samme batch fordelt flere steder i EU. Møg ærgerligt, da det jo nok kaster brænde på vaccineskeptikernes bål og gør AZ endnu mere upopulær end den var i forvejen.
  3. Langt pokker i MOL

    Tak for input og så er jeg endda på rette vej. Jeg kører med gammeldaws dæk og slangerne har været af latex i de sidste mange år. Mht til det nye syn på tubeless, så er der måske håb om at man fremover fjerner rillen til tubeless i fælgene. Det vil gøre det markant lettere og hurtigere at skifte slange. Jeg tror ikke umiddelbart jeg glacer klodserne, for her er pandekagefladt At jeg så bremser cyklen som jeg gør med toget - altså kigger langt frem og helst bare “ruller” farten af og så “fisebremser” det sidste, gør vel ikke alverden når det er fra lav fart? Men ellers bliver cykelkollegaen glad, for han vel helst køre mere hidsigt frem mod lyskryds og sving, så det ikke trækker snittet ned (altså hvis man kører med autopause) Måske man skulle tage i Heino og snolde stumper i morgen... Fik en yderst fin overkropstræning i hus.
  4. Langt pokker i MOL

    200 gram ned til 88,5kg efter 2975kcal - ingen cardio i dag men føler mig ellers ganske frisk og er ikke træt i benene. Forhåbentlig var det det med konstant trætte stænger en fase, der er overstået. Jeg er ret sikker på at jeg giver overkroppen lidt træning i løbet af dagen, så jeg kommer lidt op af stolen. Garmins restitutionstid er vist mere indviklet udregnet end som så. Den skyder altid over mål, med mindre man render rundt med et (Garmin) aktivitetsur. Så regnes søvn, stressniveau osv med ind. Efter hvad jeg har fundet, så skiftede de beregningsmetode i efteråret, hvilket måske gør at tiderne stikker mere af nu end før i tiden. Spørgsmål til de kloge der interesserer sig for udstyr. Min ferie er ved at være slut, så tænker det nok snart bliver godt vej og sommercyklen skal ud. 1: Er GP5000-dækkene stadig det “almindelige” kompromis mellem punkteringsbeskyttelse og køreegenskaber eller er der kommet noget nyt og spændende? 2: Jeg er spejlblank i carbonhjul. Er Swissstop Black Prince et fornuftigt bud på bremseklodser? 3. Jeg er stødt på bremseklods-rensevæske. Er det noget jeg bør investere i og hvor tit skal man rense dem, hvis det også skal være lidt realistisk?
  5. Langt pokker i MOL

    Nu vi er ved nørderi. Når man godt kan lide lækre lyde og måske holde af et stykke musik alene pga en speciel akkord-overgang, så er de her fem videoer (linker bare den første) absolut fantastiske. Nok vel voldsomt for de fleste at skyde et time af på dem men
  6. Langt pokker i MOL

    Nåja... det kunne man da prøve at nørde lidt med at finde ud af. Den rettede belastningen mens jeg nogenlunde holdt kadencen, så hastigheden skal også være den samme - nu det ikke var med Zwift men baseret på svinghjulet. 100gram op til 88,7kg efter 3225kcal. Kollegaen er nede på 89,0. Kan ikke udelukke, at jeg alligevel går efter at lade vægten falde, når ferien er slut. For en gangs skyld en lækker cykeltur - i hvert fald indtil cykelcomputeren ødelagde den gode stemning. Jeg starter med at blive vækket lidt over 8, ved at der bores og slås søm i samtidigt, i en af lejlighederne omkring mig. Folk er tossede i vores FB-gruppe men det passede mig fint at komme tidligt op. Jeg var ikke sulten, så nøjedes med morgenkaffe. Mens jeg surfer nyheder, opdager jeg at der er et vindue med OK vejr fra 10-12. Klokken ER så bare 10, så jeg sluger en spand havregryn og hopper i bad men tiden er jo reelt løbet fra at køre “runden”. Tøver men beslutter så alligevel at køre på diget, da forreste del af regnfronten knækker og går vest om Avedøre. Tak for radarkort! Interval på diget i lortemodvind. Trods det tager et par minutter længere tid og uden at gå i hegnet, ligger jeg 5 watt over sidste digeinterval, hvor jeg var godt ude og skide. Det er self lettere i modvind men stadig rart, at der omsider sker noget positivt. Hjemturen er tidsmæssigt meget kortere og smider 5 watt mere på. Regnen er faretruende tæt på ude mod vest men der er lyst i syd, så jeg kører lidt ned ad Køgevej, vender rundt og tager en omvej, så jeg kan få spurten på Avedøre Havnevej med. Puh, den er lang, når man ikke er vant til det og jeg er i for lavt gear og “spoler mig ud”. Er på vej til at kyllinge ud før skiltet, da jeg spotter en bil der haler ind på mig med 1-2km/t. Den chance skal gribes, så jeg hutler mig gennem til skiltet. Det er jo sådan spurter er sjovest - at det så ikke var en lycra-cyklist er underordnet. Virkelig, virkelig dejligt endelig igen at opleve og så pyt med at wattene var sløje. Jeg nusser stille hjem og blot 4-500 meter før, begynder det stille og rolig at dryppe - perfekt timet. Totalt optur. I hvert fald indtil computeren kommer med opsummeringen og den igen skruer min FTP ned. Det er alt i alt røget 18 watt siden 17ende februar på turboen til en landevejsmåling i dag. Jeg kan ikke engang give astmaen skylden, for der er intet at udsætte på vejrtrækningen. Jeg sover fint. Den sidste tid har jeg kun trænet hver anden dag. Styrketræningen er droslet ned, i håb om at restituere bedre/mere. Der er bare ikke en hat der virker. Det ændrer heldigvis ikke ved den gode følelse på diget, en megasjov spurt og at jeg ikke var drænet da jeg kom hjem. Men ha, så alligevel melder computeren fire dages restitution.
  7. Langt pokker i MOL

    88,6kg efter 3125kcal Planen var sweet spot på turboen. Det var helt rart sidste gang IKKE at have den i ERG-mode, så jeg ville bare tage den fra cykelcomputeren. Men det kunne jeg ikke. Når jeg rettede belastningen/stigningen op, så gik det noget tid (som regel på sekundtal nul men i hvert fald noget som 10 gik op i) og så blev belastning, som hvis stigningen stod på nul. Men 2,3 osv blev stående på skærmen. Med stigning på nul, så kører svinghjulet pænt hurtig og så larmer den ret meget, så det blev droppet at køre intervaller sådan. Jeg fik kørt nogle “pyramide”-intervaller af ukendt længde men det er jo ikke sjovt. Da jeg rullede at, rettede den stigningen til på skærmen alt efter hvor mange watt jeg trådte. De sidste sekunder gik den fra en til nul. Det koncept kan jeg ikke liiiige se meningen med. Jeg prøver nok igen i morgen, tror jeg, og så MED Zwift Garminen anbefalede 72 timers restitution efter den halve time. Gad vide hvad det er den regner på.....
  8. Langt pokker i MOL

    Jeg troede først, den gik efter at få træningsstressbalancen på nul men det synes jeg ikke helt passer med graferne på TrainingPeaks. Det skrevet, er jeg alligevel lidt mat i quads i dag. 89,1 - jeg gad ikke taste min mad ind i går aftes og i dag kan jeg ikke huske hvad jeg indtog. Ganske grundig overkropstræning og også lige 2 sæt læg.
  9. Langt pokker i MOL

    Vægten 200 gram op til 89,2 efter 2775kcal I dag var vist eneste dag med nogenlunde vejr, her i anden del af min ferie, så selvom det var koldt, så hoppede jeg på cyklen og kørte ud på diget. 3 x 3 antrit - cirka, det kan være svært at tælle de tre 7 x 30/30 - jeg kunne heller ikke tælle til otte Col de Kalveboderne i gear 53/11 - dog kun det lille stykke fra “sidevejen” til jeg indhentede en anden cyklist 2 stående starter Normalt tager jeg graferne på udeturene fra Strave, da de er rodede at se på fra TrainingPeaks. Til antrit er de dog lidt bedre og viser i dag tydelig, hvorfor jeg var ved at kyle cyklen Øresund efter de første antrit. Jeg var ikke over 1370w (mod jeg kom over 1600 midt i januar). Men lige så stille blev de bedre og bedre og selvom jeg ikke kom over 1500, så burde det kunne lade sig gøre, hvis jeg kan “få hul igennem” fra start. Det er sikkert galimatias med den slags træning, når jeg er i kageform men det ER nu altså sjovt - især når intensiteten fra banecyklingen mangler. Cykelcomputeren er hys og melder 69 timers restitution. Stængerne får fri i morgen - det må være nok, for udover at glutes er trætte, føles de ikke særligt hærgede. Jeg har dog stadig DOMS i læggene fra i søndags.
  10. Langt pokker i MOL

    Var det ham? Uha, det anede jeg ikke men jeg har også tabt mange spil TP på de lyserøde oste. Jeg tror de eneste to instruktører jeg har som paratviden er Erik Balling og “Steffen Spilberg”. 100g ned til 89,0 efter 3300kcal. Om jeg kommer til at cykle bedre er ikke sikkert, nu det mest har været off lår der har været problemet. Men jeg havde svært ved at sove i går, da jeg lå i sengen og dunk.... dunk.... dunk... pulsen var markant lavere end den har været længe. I morges da jeg sad i stolen med morgenkaffen og ventede på at TVet opdaterede kanaler, fik jeg talt den til 41. Den plejer at være noget lavere ved sengetid. Jeg kunne ikke være i mig selv her til formiddag, så jeg har styrketrænet overkroppen. Jeg havde god tid, så en solid omgang.
  11. Langt pokker i MOL

    Det må vi håbe men jeg må indrømme at jeg bliver meget overrrasket. Jeg gætter på at fremtiden enten ligger i Københavns Letbane, hvis de vil have nogle er der så gamle som jeg er. Ellers står den nok på “hus Forbi”. Men det vil vist sig i løbet af 2023-25, vil jeg tro, det er også en hel masse politik inde over. Jeg var alligevel en tosse, sent i går. Træningen havde ikke rigtigt været “det”, så jeg kom til at lege med okklusions-elastikkerne og er godt øm i stængerne i dag. Jeg landede på 4225kcal og vægten er så 89,1kg. Min kollega er gået all-in på vægttabet og er tæt på at overhale mig. Det frister naturligvis at stramme op men jeg magter ikke at cykle endnu langsommere, så tror bare at jeg satser på at være glad og tilfreds mellem 88 og 89kg og justere til, når jeg ryger udover. Og så naturligvis håbe at kroppen ikke bliver ved at mugge over at mangle de 5 kg.
  12. Langt pokker i MOL

    Så gjorde jeg det igen, omend det er længe siden sidst. En madmæssig nedsmeltning, hvor jeg har frådet havregryn i rå mængder. Er ved at kværne mig gennem “En stor Familie” og paraderne faldt ved det passive skærmkiggeri. For at det ikke skal være helt i hegnet, har jeg styrketrænet her til aften. Lidt begrænset hvad jeg kunne tillade mig en søndag kl 22 men omvendt var benene heller ikke i hopla 6 timer efter en “cykel”tur, så det er nu fint nok. Mega meget overskud i overkropsøvelserne. Jeg har nu to arbejdsdage før seks dage ferie mere. De to dage bliver nuldage og så håber jeg, at benene efterhånden har smidt trætheden af sig.
  13. Langt pokker i MOL

    Loool, ja jeg er sikker på at “Lunte” (tænk Nissebanden) sidder solidt i sædet. Det er skidt at være et nummer i hatten men omvendt det jo en af de fede ting ved at være togmand, at ledelsen ikke aner en hujende fis om, hvad man går og laver. Yder man topservice når folk spørger én om noget eller har man ikke tid at svare? Kører man et svin eller som om Magrethe R er med og sidder og snakker med svigermor? Ingen ved det. De har de data der skal bruges når vi skal have karakterer til MUS: Sygefravær, om vi tager overarbejde og hvor forsinkede vores tog er. Men hvis de bruger det til at fyre folk, så bliver de nok slagtet af de faglige organisationer Retfærdigvis skal det lige nævnes, at folk ikke er direkte fyret men er tilbudt andet arbejde i Frederikssund. Det er primært også nye folk der er røget men den ene har været i DSB i 17 år. Vægten 100 gram op efter 3125kcal. 4 x 15 min sweet spot på turboen
  14. Langt pokker i MOL

    I går 88,0kg efter 3450kcal I dag 88,6kg efter 3235kcal En omgang Davai-intervaller på turbo´en. Bagefter meldte cykelcomputeren, som jo rettede min FTP op så sent som 13/2, at min FTP nu er faldet 11w. Fint nok, så er “nedturen” ikke bare en fiks ide oppe i hovedet. Jeg skrev før jul at, vi var 50 lokoførere for mange og hvis der ikke stoppede nok frivilligt, så ville man skille sig af med overskuddet. Ledelsen har netop trukket lod om hvem der ikke måtte blive og jeg var heldigvis ikke imellem.
  15. Langt pokker i MOL

    88,5kg efter 2950kcal og tidlig vækning af slagboremaskine, Jeg synes at det er sjovere at læse om folk opture, når de også skriver om det når det driller og ikke kun når der er sat PR og den slags. Omvendt er jeg også træt af at hælde tudesnot i loggen i rå mængder. Træningsmæssigt bliver der ingen “dagbogsgriflerier” før der er noget positivt at skrive om men blot logning. 35km i alt med 2 x 3x6/54 antrit ude ved busvejen. Tåhævninger på et ben: 30, 30, 30 ss Knæbøjninger: 20, 20 Bulgarsk splitsquat: 10 Kropshævninger i ringene: 17 komma 9 men lad os sige 18 stk, så der ER noget positiv Bulgarsk splitsquat: 10x35, 10x35 Dips: 41 Mavebøjninger: 30, 30 En eller anden maveøvelse: 10, 10 Tåhævninger: 200 - havde håbet at nå et fail, ellers havde jeg ikke kastet mig ud i sådan en gang højrep
  16. Langt pokker i MOL

    I går blev det til 10 min med massagerullen, 10 min massage i trykbukserne og så en halv times “affaldsfjernelse”. Hertil hele 3700kcal og at jeg gik seng allerede kl 23, nu jeg faktisk VAR træt og ville kunne falde i søvn. Jeg vågnede lidt mere om natten end ellers men uden at spise. Kl 8:30 kunne jeg stå op til første dag under 88kg. Kun lige med 87,9 men stadig dejligt at runde et heltal mere. Dagen gået med mental opladning/trøst/???. Benene fik fjernet urskoven. Cyklen fik sat styret en spacer ned og bagskifterkablet strammet, så justerskruen ikke er bund mens gearet alligevel skifter skidt. Nye bremseklodser på og så måtte jeg konstatere, at kæden havde samlet en sandkasse op. Den blev renset og... va fa’en, så kunne jeg lige så godt vaske cyklen i bund, så nu ser den sgu helt hæderlig ud, bortset fra den oliesovs jeg ikke kan få af den matte lak (gid F.... aldrig havde fundet på den unode, for det er helt umuligt at holde). Mine Shimano-sko har fået en kile under klampen, da pedalerne melder at jeg træder yderligt. De mangler nok den “indbyggede kile” der er i Specialized som jeg ellers har kørt med i mange år. Ser om det gør en forskel. Så nu har lårene BARE at være samarbejdsvillige, når jeg kører ud i morgen. Ved 16-tiden havde jeg indtaget under 1000kcal, så en halv time på turboen i zone 1 og 2 og har naturligvis hældt mad på tanken bagefter. Jeg havde egentlig tænkt at pille 5kg af min Zwift-avartar (fra 93kg) når jeg kom under 88 men jeg kørte det via cykelcomputeren, så den fornøjelse har jeg til gode. Endnu en dag hvor der blev fjernet nogle hængepartier
  17. Langt pokker i MOL

    Hrm... det er ER nu stadig lidt irriterende men værre er det selvfølgeligheller ikke. En fordel er også, at de to par vinterbibs som jeg ikke kunne rigtigt kunne få lårene ned i, dem kan jeg passe nu. Dem jeg kørte i i dag er dog stadig ikke helt gode men til kortere ture går det an. 88,9kg efter 3150kcal. Jeg havde aftalt at køre med kollegaen kl 12 men han rykkede til 14:30. Fint, så så var solen fremme og jeg nåede i storskralden med månedens plastik-høst og eftersom kommunen lige havde tømt af, så der var ledige bure, så fik jeg også pap, kasserede dæk, kæder, opladere osv derned. De sædvanlige 47,7 km med sådan rundt regnet 50w under hvad vi kørte med efter sommeren sidste år. Alligevel føltes det ikke som en badetur men jeg er også stadig helt off i lårene. Den vanlige bakkespurt var også top fesen. Det er forhåbentlig bare en fase der skal overståes. På et tidspunkt lærer kroppen vel at arbejde uden helt så meget fedtlag. Men det er godt nok demotiverende - især fordi det er kommet så hurtigt at jeg mentalt slet ikke kan følge med ned i tempo
  18. Langt pokker i MOL

    Nej, der skal desværre mere til og ikke kun fordi jeg kom til at have lidt for velsmagende mad i huset i går, så jeg er over 89 igen. I øvrigt bekymrende, at jeg nu har 15 dages ferie (afbrudt af to arbejdsdage i midten) for det er når jeg har fri, det er svært at holde igen. Det er stadig “noget” at tage af, og især den måde min krop rokerer rundt på fedtdepoterne. Lige når jeg har et vægttab, så forsvinder fedtet så fint fra maven. Efter nogle dage, så sætter noget af det sig igen på vommen mens det forsvinder fra lemmerne. Det er faktisk meget irriterende at jeg fungerer sådan men det har været sådan så længe jeg kan huske tilbage. Men helt forgæves er det ikke, for bæltet rammer et hul længere inde end før Ellers rumsterer det lidt i hovedet, nu da fællestræning med HvidovreCK igen er åbnet op. Noget af mig vil meget gerne. Omvendt virker det tudetosset, når man kan forvente at smitten vil stige kraftigt. Fint at man åbner for at ungerne kan træne sammen inden de bliver totalt bims i hovedet men vi gamle kan sgu godt undvære nogle uger endnu. Hvis man absolut skal åbne til at vist smitteniveau, så kunne man f. eks. have åbnet for restauranter (måske med max 2 genstande, så der ikke går alkoholtosserier i det - jeg så jo hvordan det gik til vores cykelkollega-julefrokost for dem der drak “rigeligt”) eller noget tilsvarende. Jeg tror jeg holder mig til kollegaen, da deres husstand heller ikke ser så mange og forhåbentlig varer det kun nogle måneder mere - hvis der ikke kommer flere sjove mutationer, altså. Musik fjernet, da siden indlæses bedst uden der er for mange elementer indlejret.
  19. Langt pokker i MOL

    88,2kg - MyFitnessPal er en evighed om at opdatere i skyen, så nu jeg sidde med min DSB-iPad kan jeg ikke se hvad jeg tastede ind i morges, af det jeg spiste i går. Men jeg ligger nok lidt over 3000kcal. Jeg fik kørt lidt på Zwift 25 minutter skiftevis z 2 og 3 og en enkelt “spurt” på 45sek. Herefter to sæt mave og to sæt kropshævninger. 2 x 12. Det er nogle år siden jeg sidst har kunnet det - der er de manglende 5kg uden tvivl en fordel. I morgen skal jeg møde allerede kl 10, så det bliver det en nuldag igen. Det er fint. Min kollega har spurgt om vi skal køre mandag men nu ser vi - det bliver vist ikke så varmt som han regnede med, da han spurgte.
  20. Langt pokker i MOL

    88,5kg efter 3300kcal. Jeg spiste flere gange i nat. Jeg sov sjældent elendigt og var hamrende sulten hele tiden. Pga tandlægens borearbejde i morgen (og det gør jeg altså ikke uden bedøvelse ) får jeg ikke trænet, så jeg var tidligt oppe i dag så jeg kunne nå at køre. Det skulle være koldere end i går, så jeg kunne bruge noget andet tøj. Da jeg er i tøjet og checker DMI en sidste gang, er temperaturen steget mystisk meget, så nu er det VARMERE end i går. At skifte tøj og komme ud. Benene var helt væk - det her udecykling skal jeg lige vænne mig til. Jeg tog en lidt kortere tur, da det egentlig slet ikke var sjovt at være så hærget. Alligevel lidt imponerede at cykelcomputeren kan vurdere at jeg slet ikke er gearet til det her, for på belastningsviseren, ligger jeg helt - som i HELT - oppe i toppen af skalaen. Men reelt, altså på tal, har jeg sådan set ikke lavet ret meget. Og hverken styrketræning eller Zwiftturene, går over Garmin. Bagefter alligevel en smule benstyrk (for at holde gryden simrende) som supplement til det overkropstræning jeg lavede i går aftes. Pulskurven laver nogle underlige dyk i sidste del...
  21. Langt pokker i MOL

    88,4kg efter 2800kcal. Op ved vækkeur igen, så jeg kunne nå på cyklen før arbejde. Stort set samme rute som i går men rundstrækningen kørt mod uret. Generelt lidt bedre trods venstresvingene. Dog en lang lortebakke hvor jeg lå og kørte sweet spot-FTP og alligevel kun med 25-26 i timen. Det er svinsk demoraliserende. Jeg skal møde halvtidligt i morgen, som vanligt før en fridag, så det bliver sikkert en nuldag.
  22. Langt pokker i MOL

    88,6kg efter 3300kcal Jeg fik trillet en tur på vintergeden. “Trillet” er absolut kodeordet, for benene er bare helt off. Jeg er spændt, og også lidt bekymret, på om det bliver bedre når vægten ikke længere falder. Jeg er ret træt at “ruten” med lange stykker på Gl Køge Landevej og en halv million rundkørsler. Det bliver nok aldrig rigtig godt på disse kanter men det er i hvert fald projektet, så længe stængerne ikke er til at præstere de store ting, at prøve at finde en bedre standarttur. I dag var OK til en “tur” men alle byskiltene stod efter sving eller ellers kluntet i forhold til at spurte til dem, så det var ikke “det” jeg ledte efter. .... * Jeg drømte at jeg gik med nogle andre og bygede et stakit. Det var rødt og stod midt i ingenting og gav ikke meget mening. Der lander en kæmpe spyflue på min finger. Jeg prøver at vifte den væk men den klamrer sig fast. Jeg får sagt at den må være nyudklækket, da den er helt blød (det giver heller ingen mening). Jeg vågner ved at min arm flagrer rundt. Da jeg er kommet tilbage til virkeligheden sidder der 2x3cm edderkop, af den kortbenede lådne slags, på væggen lige ud for mig. Gad vide om det er den der har trampet rundt på mig? Dette skete desværre en times tid før vækkeuret skulle ringe og jeg faldt aldrig for alvor i søvn igen og var vågen da vækkeuret ringede. Jeg var naturligvis dum nok til at trykke “snooze” alloigevel
  23. Langt pokker i MOL

    88,8kg - det er yderst tilfredsstillende efter: 1 friweekend 2 jeg har været hos ex’en Jeg var faktisk et stort fjols i går, for jeg kom til at lave en smule styrk af benene. Ikke ret meget, så jeg kan umiddelbart ikke mærke noget men de skulle jo have ro. Jeg har dog ikke brugt dem her til formiddag. Jeg har ellers den bedste vagt i turnus, hvor jeg først skal møde 14:03 og der er god til at cykle i. Det var lovet at det ville være pi... koldt pga pålandsvind men det er ikke så slemt. Havde jeg vidst det, så havde jeg dovnet den i går og kørt i dag. Men pyt, sommeren venter forude. I stedet har jeg trænet overkrop og har haft tid til de øvelser jeg ellers ofte snitter væk, hvis jeg mangler tid. Tilføjet: Herinde på Hovedbanens ækle trapper kan jeg nu godt mærke at lårene er til at lukke op og sk.... i.
  24. Langt pokker i MOL

    Lørdag formiddag trillede jeg til Gørding for at besøge ex´en. Den ene af ungerne skulle tilbage til sin biologiske far, så hende hældte jeg af på Ringsted station på vejen hjem. Jeg kørte allerede derovrefra kl 13. Nøøøøøj, de havde godt vejr Men selv i Ringsted viste bilens termometer 12 grader og det kriblede vanvittigt for at komme ud på en rigtig cykel. Da jeg kom hjem til Avedøre var det koldt og inden jeg fik pakket ud og fik en skyller, så ville temperaturen komme ned på 2 grader på hjemvejen. I sig selv ikke uudholdeligt men når man kom fra 12 grader mindre end to timer forinden.....niks!!! Jeg fandt en gruppekørsel på Zwift. Ikke et løb men ej heller super reguleret. Den var sat til at ligge på 200-250w og det var OK for noget der burde være en hviledag - jeg var stadig træt i stængerne. Jeg fik dog rodet mig ind i en gruppe så jeg lå en del højere og lod mig falde tilbage til en gruppe der passede bedre. Mod slut gik farten op og der skulle givetvis spurtes til sidst, så jeg ville på stor klinge og smed kæden af. Egentlig fint, at jeg ikke fik rodet mig ud i mere. Også fint at prøve men jeg foretrækker så absolut, når tingene er sat i system. 50 minutter i alt.
  25. Langt pokker i MOL

    RIP Prince Markie Dee