Gregers TF

Op ved vækkeur, så jeg kunne cyklede en tur omkring Roskilde. Men der var mulig regn på radaren OG ret sorte skyer så jeg tøvede og måtte ændre det til en intervaltur. Det sikre tørvejr var Amagerrunden for Gud og Allah ved hvilken gang. Kørte et langt interval og nogle små. På hjemturen over diget, vil jeg prøve at indlede med en spurt. ADR, det var ikke rart. “Heldigvis” måtte jeg afbryde nr to, da de rensede tang og kørte rundt med biler. Fem antrit på vejen hjem.
Så en tur med fint kød på og lige over en halve time i zone 5, 6 og 7.

Loool, det kunne være yndigt med 93 kg distanceløber 

Jeg tror jeg nøjes med de vanlige ca 100 meter og så tre-fire højdemeter trapper.

Men der er da ingen tvivl om at løb er MEGET lettere tilgængeligt og billigere. Og sæsonen for træning i sommertøj er også meget længere meeen 

Nøj, hvor er jeg er træt i stængerne men efter 1t50m med en IF på 0.985 og kun tre spurter, så er det vel også OK.

Jeg tror faktisk at det er fint, at der kom en hidsig byge forbi, da jeg begyndte at pønse på en tur i zone 2, så benene kan få en fridag.

Eller…. Læggene fik lov at lave lidt, da jeg brugte 35 minutter på at styrketræne dem og overkroppen. Ikke helt samme volumen som sidst men stadig god intensitet.
Jeg fik også spurtet til stationen. Stille og roligt er knæene blevet så gode, at det ikke gør ondt i dem når jeg tager en lille ufrivillig løbetur. Faktisk er musen i venstre knæ også begyndt IKKE at smutte rundt derinde, når jeg rejser mig fra førerstolen i toget og skal hen til vinduet og trykke afgang.

For pokker, da! Nu skal jeg jo passe på med ikke at blive alt for positiv, så noget går galt 

18:38 fik jeg startet cykelcomputeren uden rigtig at vide hvad jeg ville - det er MEGET sjældent det sker. Jeg endte med at kaste mig over den korte runde og hjem via Vindinge med nogle intervaller ude på landet. Men efter Solrød var der vejarbejde i sådan et omfang, at vejen var gravet op. Der var åbent for cykler og gående, så jeg fortsatte. Omkørsel via en grusvej. Ikke det fedeste på 25mm dæk men pyt. Næste omkørselskilt pegede på en blind vej og så vendte jeg om.
Fik kørt fin fartleg mellem intervaller og kryds da jeg var tilbage på Køgevej og generelt føles kroppen “rigtig” i dag. Det er vel egentlig første gang i år, hvor jeg har haft hul igennem og også første gang jeg klokkede over 1600 watt.

Det rigtige højdepunkt var dog da jeg i medvinden cykelstien på Køgevej, indhenter en far og datter i børnehavealderen. Jeg kører jo ikke så aggressivt, så allerede 150 meter før kører jeg i frihjul, så jeg ikke skal bremse så meget. Det hører han og jeg kan se at datten får noget at vide og lå lægger han sin ind bagved og de kører bare fint i højre side. Børn og gamle overhaler jeg med ca 5 km/t over deres fart, så her kan jeg nå at fortælle dem at det var superfint kørt. Han lignede en der havde vundet en million. En af hverdagens små glæder plus lidt reklame for at ikke alle i lycra behøver være fartgale tosser. Win-win.
... og en ekstra win, for de små pauser gør jo at der kan hælde vo2max-watt (eller mere) i rammen, når forholdende er til det. Med den slags fartleg er det også MEGET sjovere at køre. Så…. lidt farttosset var jeg jo så alligevel

… 
Med ondt skal ondt fordrives. De sidste dage har overboen øvet sig meget og meget højt på sin basguitar. Jeg har så fundet ned i bunden af bunken med Minidiscs. Oei, en masse herlige ting, som jeg havde svedt ud. Og videoen er ikke uden humor…

Det bliver vist en ventedag i dag.
I formiddags kom jeg omsider ind i telefonkøen til en øjenlæge, hvor jeg hang i langt over en halv time, før jeg kom igennem. Beskeden var at de havde lang ventetid (det var så et af de steder hvor den er kortest), snart går på sommerferie og der lå en øjenlæge i Hvidovre som jeg skulle ringe til. Så de gad sgu ikke en kedelig patient som mig.
Altid noget at det ikke ER akut og med en flere måneders venten, gør et par uger fra eller til nok ingen forskel. Øjenlægen i Hvidovre har faktisk OVER et års ventetid men nu må vi se - jeg fik ikke fat i dem, før jeg skulle hente de nye briller. Det er åbenbart mere bøvlet end først antaget.

Da jeg var på farten, væltede regnen ned og da vejene var ved at tørre op, løb der desværre nye byger ind over Bilka-kysten og Amager. Ved ikke om jeg når at komme ud i dag men ellers må jeg prøve i morgen. Jeg er ikke desperat nok til at køre på turbotræner endnu.

Cykelklubben har jeg ikke fået kørt med siden den første gang. Der har nemlig ikke været et hold A. Og jeg har jo ikke tit fri på en onsdag men havde overvejet at køre med i dag - selvom det så var på hold B.
Men så kom regnen

LOOOL, nej 2025 holder sgu nok ikke  
Som det ser ud nu, så hælder jeg også mest til at prøve at søge. Jeg savner at kunne bruge erfaring og evner udi kørslens ædle kunst.

I dag vo2max ude på diget. Planen var ellers Amager-runden men først var wattmåleren stendød. Den har drillet her på det sidste men jeg gik ud fra at det bare var en opdatering af cykelcomputeren der lavede kludder. Det er sket før. Men et nyt batteri og så virkede det. Kludderet var så, at jeg ikke har fået advarsler om lavt batteriniveau, som jeg ellers plejer.

Så skulle jeg lige have noget at drikke og tisse af en gang mere. På vej til elevatoren, vil cykelcomputeren så ikke tænde. Tilbage i lejligheden for at se om den vågnede, når jeg gav den strøm. Nix. Nå - prøve at nulstille den og så kom der liv. Men det tog tid det hele, så runden må vente.

Interval #4 gik i fisk, da man var ved at samle tang og havde to biler stående på stien. “Smukt” parkeret lige ud for de buske der rager ud på stien i stedet for at køre to meter mere så der var plads. 
Det er også lidt den slags forudsigenhed, som jeg savner at kunne bruge på arbejde og som bare gør dagen god.

OT - det rumler i mit hoved og det er tit fint lige at få sat ord på, så et indlæg til mig selv

Jeg har set køremønsteret til Københavns Letbane. Umiddelbart bliver der hverken delte vagter eller nattevagter. Begge dele kan komme med tiden men jeg havde forventet begge dele fra start, baseret på rygter. Det gør det MEGET mere tillokkende. Jeg er også nået til et sted, hvor jeg gerne vil aflære mig mine kæpheste i forhold til kundevendt adfærd og især komfortkørsel. Aner ikke om det er noget de går op i - andet end tom snak.
Men bare at køre ude i blandet trafik og have fokus på forruden og ikke en computerskærm, for ikke at komme i konflikt med Siemens´ uigennemtænkte bremsekurver, ville være fantastisk.
Det spiller så ikke sammen med at overtage min lillebrors lejlighed men det ved jeg jo heller ikke om nogensinde bliver til noget. Og det er bestemt heller ikke sikkert, at Letbanen gider have mig.
Men der er tid til...

Overvejer i første omgang at gå tilbage i den turnus med skiftevis tre fridage og tre arbejdsdage. Primært for igen at kunne få noget undervisning i hollandsk. Som minimum har jeg jo så fri halvdelen af de dage den ligger. Og der er næsten altid folk, der gerne vil bytte og køre en flad tirsdag for at holde fri i weekenden.
Hvis det skal være, så skal det være FØR jeg evt. tager på letbanen - der kan jeg i hvert fald ikke forvente at det er muligt. Og hvis den åbner i ´25, så er det ved at være sidste udkald.
Sidst jeg kørte i den tur, gik jeg bare nærmest i hundene pga for meget fritid, så ved ikke rigtigt om jeg tør. Og om jeg gider høre på min overbos larm tre døgn i træk.

Som altid efter en lang tur i zone to, er mine lår helt off. 

Det forhindrede dog ikke en god hjemmetræning af overkrop og lægge - 45 minutter.
Men det er måske snart slut. Fyssen, som jeg har som underbo, flytter 100 meter længere ned i blokken til større lokaler og udvider med TADAAAA: Et motionscenter. Det bliver nok ikke så stort men i min alder behøver det ikke være så avanceret.

Ca 85 km i zone to. I starten da kollegaen var med, var det OK men hold kæft hvor blev det kedeligt. Bøvlede også med småkrampe i midtertæerne på venstre fod. Der er ikke første gang på en (for mig) længere tur i zone to. 
Virkelig dejligt at rulle i det gode vejr igen

Det gjorde det heldigvis. Den første halvanden time inden maden kom frem og hvor alle var ivrige for at fortælle nyt og skulle overdøve hinanden og musikken, kunne mit hoved slet ikke være i det.
Efter maden, brød det op i mindre grupper og så gik det meget bedre og endte med bare at tale med en enkelt i de sidste to timer. 

Jeg tog hjem før midnat med planer om at tage bil og cykel til Jylland og trille den vanlige runde.
Fik så en SMS fra kollegaen om at han gerne ville køre og det er jo både hyggeligere og billigere.

Rigtig god ferie 

Friweekend og fint cykelvejr. Desværre havde jeg slet ikke lyst og er mentalt presset. Jeg skal til 50 års fødselsdag her klokken 16 og jeg er ved at skide grønne grise. Det er en fælles bekendt til hende ovre ved Esbjerg. For 20-10 år siden sås vi tit og hun er flink og rar men der kommer en masse mennesker som jeg ikke kender. Og endnu værre så burde jeg jo nok kende dem, eftersom jeg har set dem tidligere.
Men maven er i udu og jeg har sovet elendigt og da jeg skulle ud på cyklen, så kunne jeg næsten ikke ramme låsen i hoveddøren. Jeg ville være meget mere rolig, hvis jeg skulle til tandlæge.

Den lange tur blev til Amagerrunden og men jeg er ikke til en sk.., så det blev diget, lille-tonser og diget hjem. To korte og to lange vo2max  - wattmæssigt i den fesne ende af skalaen. En milliard mennesker ude og nyde vejret, så hvis jeg skal køre i morgen, så skal det ikke være derude igen.

Det hjælper heldigvis altid på humøret at komme ud og lege med tog, så dagen blev heldigvis god alligevel.
Det er også stadig længe lyst, så hjem og bælle en god liter vand. En skyller og så ud på cyklen i den dejlige lune aftenluft.
Begyndte med en time i zone to. Det er væsentlig mere hyggeligt nu, hvor jeg har holdt lidt pause fra det. Herefter 10 x 6/54-ish og et kvarter på at rulle roligt hjem i solnedgangen.

Jeg har desværre ikke hørt fra den øjenlæge, hvor jeg “søgte” om at kunne få lov at bestille tid online, så nu jeg fik kørt igen her til aften, kan jeg hellige i morgen formiddag til at ringe og prøve at komme igennem, indtil jeg skal på arbejde.

Hvornår lærer jeg at jeg ikke skal have ja-hatten på?
Et er at vægten var på 94 kg i dag - et enkelt udsving kan der sagtens være. Men jeg vågnede først 9:20.

Da jeg lige var kommet i omdrejninger, tog jeg lagenet af stueskrumlet for at køre lidt. Den virkede men der gik noget tid for der kom liv i wattmåleren. Og den viste grotesk meget for lidt. I opvarmingen og adrulningen sad jeg med under 20 watt og en masse udfald hvor både watt og RPM gik på nul.Den var dog umiddelbart stabil under belastning.
Fik varmet op og kørt 3 x 2 minutter med 1,5 minuts pause og en kort afrulning.

Hurtigt bad og ned til stationen hvor mit tog ind, er aflyst.
Vi starter med lidt kontortid, så jeg kunne nå at køre det næste alligevel.
Men så blev næste tog OGSÅ aflyst, så nu kommer jeg meget for sent og er lige bliver svinet til af en meget vred passager.
Det skal nok blive en god dag 

Hmmm, det er måske sværere at ramme end jeg umiddelbart forestiller mig.
Jeg har ellers gnækket tit og ofte og tænkt at de var nogle klaphatte, når bandemedlemmer har skudt vildt omkring sig men ikke rigtigt ramt dem de ville.

Planen var en kort triller i zone to. Ikke trættende men bare for at være der. Nu det regnede, så på turboen. Der er jo åbentbart også blevet årets mode at cykle på turbo om sommeren. Selv da vi havde sommervejr, så jeg en del Zwift-ture på Strava.

Men det blev ikke til noget. Jeg har brugt hele formiddagen til at prøve at komme igennem til et par øjenlæger men jeg nåede aldrig at komme ind i en telefonkø. Har fundet en med on-line-tidsbestilling men der skal jeg først oprettes, så ved endnu ikke om nye patienter kan gå ind den vej (hvor man jo ikke kan forklare sig).

Kort før jeg gik i bad for at tage på arbejde, fik jeg lige nappet tre sæt skulderpres, et sæt ophævninger, dips og tåhævninger på et ben. Ikke meget men bedre end ingenting.

Sovemæssigt kom jeg heldigvis let tilbage til at falde i søvn omkring midnat og stå op omkring 8:15.
Vægten ligger stabilt på lige over 93 kg. Det er selvfølgelig for meget men jeg kan holde den her, helt uden at tænke over det. Jeg har ikke talt kalorier en mange uger og har haft flere bolsjer liggende i chokoladeskuffen i over en uge. Jeg har også haft is i fryseren i nogle dage, før de blev spist.
Det er sjældent jeg ikke kæmper med mine spisedæmoner - super dejligt så længe det varer.

Punkt et for i dag var rutineknækket hos kiropraktoren.
Derefter til optiker for at få checket synet, inden jeg snart skal helbredsgodkendes. Der er ikke meget tid at arbejde i fra processen starter, så gider ikke dumpe synsprøven og så være i panik for at nå nye briller før tidsfristen udløber.
Mit læsesyn blevet dårligere men længdesynet stort set uændret. Det er det sidste jeg skal godkendes på, så kunne nok have sparet de 4,5K. Men om pengene står i banken eller hos Louis Nielsen betyder nok ikke det store  
Desværre er trykket i øjnene kun lige akkurat inden for det normale og det var også en smule højt for tre år siden, så skal omkring en øjenlæge, så det kan blive holdt øje (tihi) med grøn stær. Det er slet ikke akut, så kommer nok først gennem ventetiden efter nytår. Flere øjenlæger har et års ventetid. Man skulle åbenbart have været øjenlæge - omvendt skulle jeg have en brækspand stående, hvis jeg skulle rode i folks øjne, så det skulle jeg alligevel nok ikke

Efter diverse indkøb var det heftigt regnvejr ude på diget, så der skulle jeg IKKE ud.
Det blæste alt for meget til at køre zone to, så ville bare “køre tur”. Myldretiden var begyndt, så gad ikke køre “den korte”, da der et stykke ude ved Greve med halvsmalle veje uden cykelsti. Det er ret ufedt når man skal overhales mens der modkørende for så er bilerne ubehageligt tæt på og de sætter ikke farten ned når der er “kø” bagved.

Så det blev blot cykelstien på Køgevej, indtil himlen begyndte at se truende ud og jeg vendte rundt. Regnen kom dog aldrig, så jeg kunne have kørt ud på holmen/diget for at få lidt mere distance på men omvendt også fint at komme hjem med mere i tanken.

Vågnede uoplagt og irriteret over at jeg ikke fik kørt “klogt” i går, da jeg nu på fjerdedagen godt kunne mærke at benene ikke længere er 50.
Omsider kom jeg ud og begyndte med overmodige 30/30 - igen det med at jeg er blevet et gammelt skvat. Fem stk - så havde jeg meget brug for en pause. Efter tre minutter nappede jeg fem mere og have brændt et par tændstikker i stædighed.
Vendte rundt og kørte seks minutter på OCD-venlige 300 watt retur over diget. Alt for hårdt. Lortetur og ville bare hjem! Blev overhalet at to gutter, hvor jeg så lagde mig 20-30 meter bagved. De kørte friskt til og det vækkede mig igen, så ville køre ud på “den korte”.

Ikke så længe efter, holder der en bil på cykelstien med en panisk kvinde på passagersædet der roder med et barn på bagsædet. Erfaringen har lært mig at holde afstand til stressede bilister der er i vejen, for pludselig kører de. Så jeg stopper op et stykke derfra for ikke at stresse dem yderligere men så får jeg bare verdens største sviner, fordi jeg ikke kørte forbi. Og havde jeg mast mig forbi, så havde jeg været en typisk idiotisk cykelrytter.

Nå men kører lidt videre og faktisk inden for et par minutter begynder det at regne, så jeg vender rundt.

Vel hjemme er jeg stadig irriteret men får så vendt det til 65 minutters ganske fin styrketræning. En fullbody med tre sæt af hver øvelse. Benene blev trænet med step-ups på en spisestol. Først bare mig og så to sæt med 20 kg. Umiddelbart holder knæene.

Nu arbejde og som vejret ser ud, så i hvert fald to nuldage. 

Jeg havde egentlig tænkt at køre intervaller i dag. Men sent i går fik jeg sms fra kollegaen, om vi skulle køre og jo, det ER jo hyggeligt, så…
 
Kort før jeg skulle køre og skal pumpe efter, ser jeg at bagdækket er fladt. Jeg hørte godt noget jeg troede var luft der fes ud på turen i går men det stoppede hurtigt og jeg ramte ikke fælgen og glemte alt om det. Men så fik den da nyt dæk på og kollegaen var også forsinket, så det passede fint sammen.

Det endte med en rolig sludretur med en halvfesen spurt ved kirken men med bid i spurten henover broen. Efter en lang snakkepause var jeg ved at indhente lycragutten foran mig, da jeg blev overhalet. At køre som trio fristede så meget at den lige fik en halv pind mere på bålet.
 

Onklens lejlighed lå faktisk tæt på netop Store Dyrehave. Og hospitalet.

Jeg vågnede på anderledes tidspunkter end normalt og sov helt frem til 9:15. Jeg var ikke ret sulten, så nøjedes med morgenkaffen og ville køre en lille tur i zone 2.
Men så blev det regnvejr. Benene begyndte også at føles friske, så fortrød lidt at jeg ikke havde spist men nu holdt jeg fast i at køre fastende. Omkring kl 14 var vejene tørre, så ud og trille fem kvarter i zone to.
Dog med spurten på Avedøre Havnevej til sidst. Jeg skal have justeret gearet, for kæden kom aldrig ned på mindste tandhjul, så jeg spolede ud til tid. Fik nok derfor ny højeste puls for i år. Skal have rettet mine zoner ned for den er faktisk faldet en del

…
Helt hyggeligt igen at høre Radio NPO 1, som jeg har hørt hele dagen. Jeg har ikke hørt radio på arbejde mens det har været så varmt, at jeg har kørt med vinduerne åbne.
NPO 1 en sær blanding af seriøs taleradio med enkelte bløde indslag. Og et stykke musk, samt reklamer hvert kvarter. Før nyhederne (hver halve time) talte de om Touren, Vingegaard og den fine præsentation i København, sidste år. Nu om at færre børn vaccineres for mæslinger mm. Næste indslag handler om alkohol i sportskantiner.
Når der hollændere der kan vinde noget stort i sport, så er der live kommentering ind i mellem al det seriøse. Der er også plads til trafikmeldinger og en lille lytterquiz. Så en meget behagelig blanding.

Touren er så stor, at den normale sendeflade er ændret og forhåbentlig spiller de igen i år en masse fransk musik. Det har særlig klang og er fransk bare sukker for ørerne.

Problemet er jo lidt at naboer er et lotteri.
Mine nuværende kvaler eksisterede slet ikke i starten jeg boede her. Til gengæld var der så en del festaber, der holdt folk vågne fredag og lørdag nat. Dem er der så slet ingen af p.t.

Jeg voksede op i en søvnig lille landsby for enden af en lille stikvej. Der hvor jeg boede hos min mormor i sin tid. Fra kvarteret blev bygget sidst i 60´erne var det stille og fredeligt, indtil min onkel (der jo også breder der) drak sig i hegnet og rendte halvnøgen rundt på vejen og råbte at naboerne var idioter og skulle slås ihjel. Tænk på Snehaderen  Eller når han fyrerede op for sin 800 watt Marshall-forstærker og spillede Stones og Gasolin for åbne vinduer midt om natten. Kæft, hvor naboerne hadede ham.
(Og kæft jeg var et usselt, selvisk, klamt røvhul at flytte og overlade min gamle KOL-ramte mormor alene med ham. Puha, den svier i samvittigheden)

Lidt mere praktisk…. Når/hvis min lillebror flytter til Tokyo, så er det mig der skal servicere mor på plejehjemmet med indkøb og hvem ved… måske kommer der også rengøring på, i løbet af nogle år? Så HVIS jeg skal flytte, så skal det være til Hillerød så transporten ikke bliver alt for tidskrævende.. Hvis jeg til den til ikke har arbejde, så har jeg nok heller ingen bil.

Desuden opdagede jeg en ting, da jeg skulle skifte lampe i entreen for nogle uger siden. Jeg er sgu blevet for gammel til at kravle på stole og bore huller og rode med ledninger. Så jeg skal kun flytte MAX en gang mere, hvor jeg selv er i stand til det og det bliver så til Hillerød - med mindre mor stiller træskoene før, altså. Men indtil videre så er planen at min lillebror og jeg bytter lejlighed umiddelbart før han flytter. Så ender jeg i en 3V´er til samme husleje som nu. Ikke den bedste placering i Hillerød Vest men dog brugbar.

Det havde det været MEGET federe at få fat i min onkels 3V´er. Desværre kom han på plejehjem uden jeg vidste det på forhånd og kunne derfor ikke bytte med ham. Genial placering tæt på skov, Hillerød Station og lille lokalcenter men alligevel billigere, da alt incl køkken og bad er det oprindelige fra 50´erne. Men den slags er jeg pløk ligeglad med.

Nå, men nok om det… folk bor her heldigvis sjældent mere end 3-4 år og de næste naboer bliver forhåbentlig bedre.

Dette er skrevet med ørebøffer og halvhøj p4. Jeg er ikke så klog at jeg er god til at “lave ting” når jeg hører halvhøj musik men det må jeg jo så øve mig på - af to onder. Jeg hørte ingen irriterende larm i går og heller ikke her til aftes, så det er nok vejen frem indtil videre

Vanvittig FTP og fremgang i FTP med kun fem timers ugentlig indsats. Ved naturligvis godt, at det er fordi du kommer fra et højt niveau før pausen.
Stadig ret irriterende på den misundelig måde

Det er jeg OBS på - men giver det lidt længere snor nu jeg er HELT sikker på årsagen. Selve fordøjelsen fungerer også helt som den plejer.
Fin dag på arbejde uden problemer. Tager toget hjem, går mod blokken - alt fint. På vej op i elevatoren og på svalegangen til hoveddøren, når jeg at maven krøller sig sammen. 
Åbner YouTube og tager de store ørebøffer på og skruer godt op. Leder efter sjov musik til kl 01 og mærker ikke mere til mave. Men sådan kan jeg jo ikke tilbringe al min fritid.
Jeg har desværre fri torsdag og fredag men har byttet vagter i weekenden, så jeg i runde tal skal møde 18-01. Så må tage ind på arbejde før tid, hvis det er er.

I dag en Gregers Classic på cyklen. Ud til diget - to antrit og en kalibrering af wattmåler på vejen. Interval ud over diget - pause - interval på hjemturen - afrulning.

Samme træning som 30/5. Der kunne jeg bare holde lidt flere watt end i dag men sådan er det.
 

Lidt overkropstræning igen men ingen cykling. Jeg føles let til bens men de er alligevel ikke ikke helt friske. Og det er jeg slet ikke - OT herfra

Episk lortenat. Naboerne spillede halvhøjt og sang sørgmodige slavesange (tror jeg det var). Hun sang ikke så højt men når han så stemte i…. Godt det samme, for overboen der normalt går i seng omkring 23:30, gik først i seng ved 1-tiden og kørte formel 1 med skydedørene til soveværelset.

Dertil vågnede jeg nok 8-10 gange i løbet af natten, så var ikke særlig frisk til morgen.

Da jeg hældte havregryn op, fik jeg straks kvalme.
De sidste uger har jeg fået kvalme ind i mellem. Bare 5-15 sekunder. Ikke noget med opkastfornemmelser men måske lidt mundvand. Den sidste uge eller to er det også kommer efter jeg har spist eller drukket noget med kalorier i. 
Når man holder det sammen med at jeg får trykken for brystet, når naboerne knalder med dørene osv, så ligner det typisk stress. Passer også fint med at jeg hele weekenden glædede mig helt vildt til at komme på arbejde og jeg flere gange i den sidste tid, har taget mig selv i at være sur og irriteret når jeg nærmede mig fyraften.
De fleste har nok byttet om på arbejde og fritid men det er jo typisk mig at være omvendt 

Jeg kan dog godt frygte lidt hvordan blodtryk osv har det, eftersom jeg helst skal bestå helbredsgodkenden til efteråret. De overvejelser kan altså godt give lidt knuder i maven.

Men det gode…. Det første statiske hold ved 90 grader holdt næsten et minut. Efter 50 sekunder var jeg sikker på at kunne sveske den hjem men da jeg manglede tre sekunder, sank jeg hurtigt igennem. Jeg fører ikke længere “dagbog” over den slags men jeg tror at det er ny PR efter det med armen. Og “minuttet” burde være til at opnå, når jeg mangler så lidt.
(Mere kvalme, så jeg spiser mindre og taber noget af flæsket. - så burde den være der….. det er måske ikke så tosset alligevel)

Puh, jeg er kvast i benene.

Lidt hjemmestyrk af overkroppen til formiddag. Den er der heller ikke meget spræl i.
To sæt af:
Skulderpres
Laterals
Kropshævninger
Dips
Mave lige
Wipers
Tåhævninger på et ben

Jeg ligger nu i kompressionsbukserne men kan kun afsætte et kvarter, inden jeg skal samle et par klemmer til madkassen og så ind og lege med tog.
Håber at få cyklet i morgen men hvis benene er totalt tåbelige, så må jeg hellere give dem en dag mere.

Der ligger måske alligevel lidt biologi dybt inde i 2023-udgaven af mig, for trods jeg normalt HADER regnvejr, så glæder jeg mig faktisk ret meget til i eftermiddag.

Tilføjet: Jeg var næsten Lotte-let-på-tå, da jeg kom ud af trykbukserne. Trapperne er stadig tunge men stadig en enorm forskel. Må prøve huske at et kvarter åbenbart kan gøre en stor forskel.