Rommel

Jeg havde helt glemt hvor meget røv-og-albue der bliver delt ud på sådan en bane.

En rigtig god omgang - det skal gentages på et tidspunkt!

Hvor store er de KB's du har bestilt iøvrigt? Jeg kunne godt tænke mig at trække en 48 kg og så aldrig røre dem igen.

Rommel

Du får aldrig din IR-dims tilbage, din gamle idiot.

Rommel

Det er ikke så svært at stalke en masse info op om folk, hvis man kender deres navn eller dele heraf...

Rommel

PS: Hej i loggen, tykke

Man skal ikke forsøge at modvirke trykstigningen i kroppen ved tunge løft, da meningen med den jo er at gøre en mere stabil og derved beskytte ryggen under udførelsen.

Den eneste mulighed er - som jeg ser det - at holde sig fra længerevarende maxløft, hvor man kæmper med vægten i adskillige sekunder.

Rommel

Jeg har oplevet det samme under et tungt squat i udstyr. Stod og kogte ret længe med vægten og opdagede senere, at jeg havde fået en monster blodsprængning i øjet, der stortset fyldte den ene halvdel af det.

Tror det er meget forskelligt hvor disponeret man er for disse blodsprængninger. Mener at Baggårdspumaen her fra sitet er RIGTIG god til at få dem ved tunge løft, men om det er direkte skadeligt skal jeg ikke kunne sige. Unormalt er det dog ikke vil jeg mene.

Rommel

Hey SP

Flotte tunge ånde-benbøj du fyrer af. Men hvad er meningen med at lave 2 sæt?

Rommel

Jeg laver mine 100 kg weighted pistols oven på en 1000 liter Pro-Explosion-Hydrogen-Ball^Tm.

Her er det gået galt på Amager Strand:

De antiburst bolde er simpelthen ikke farlige nok til min smag.

Jeg var forøvrigt ved at give et interview til FLEX om hvordan jeg har opnået min kollosale benstyrke da det skete - derfor microfonen øverst i billedet.

Rommel

I går:

squat

15 x 120 kg

Spotteren vejede 60 kg og havde en graverende kromosomfejl, så jeg gik ikke efter de 20.

+ lidt andet lala

Rommel

I dag:

Push-press:

1 x 105 kg

DB træk:

1 x 55 kg

AHAHAHAHAHAHAHAHAH WEAKLINGS DIE! DIEEEEEEEEEE!

Rommel

I går:

Squat:

5 x 150 kg

5 x 150 kg

5 x 150 kg

5 x 150 kg

5 x 150 kg

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!

Rommel

I morgen:

Max i tandem vend, tandem squat og tandem pushpres. Derefter besøg på Rigshospitalets Traumecenter og slutteligt kølig opbevaring på Retsmedicinsk Institut. Spørgsmål? Ryyyyyyk UD!

Rommel

Respekt for at være stiv en fredag morgen kl. 0745, Trolle....Og du ved jeg mener det!

Rommel

Hot diggity!

Du skylder en træning i TSK!

Ja, vi må stikke quad'sne sammen snart.

Rommel

Hold da op stærke. Bænkpres to dage i træk. Er det strandformen der arbejdes på???

Det er jo lige dig

Godt at se der bliver rykket nogle kg rundt. Dine squat er jo gale.

Junker

Jeg har hørt et rygte om at vi stiller cykelpatruljer ved Amager Strand til sommer, så det er naturligvis med det for øje!

Rommel

Og nu jeg er her:

I går:

Vend

8 x 1 @ 100 kg

Benbøjning

20 x 100 kg

3 x 140 kg

En kollega lavede en tung 4'er med vægten - så som det lille menneske jeg er kunne jeg ikke ny mig for en relativt nem 20'er. Det var ikke tungt, men hårdt på en tyndbenet-concept2 agtig måde.

Bænk

4 x 100 kg

4 x 100 kg

4 x 100 kg

3 x 100 kg

I dag:

Lidt tilfældig tam tam

Bænk

1-2-3-4-5-6-7 @ 90 kg

1-2-3-4-5 @ 90 kg

1-2-3-4-5 @ 90 kg

Lidt stem og curl @ 40 kg

og 5 x 4 kropshævninger @ mig

SLUT!

Rommel

Hyggeligt lige at hilse på, desværre var jeg ovre den tilstand hvor jeg kunne have lavet et tandem-dødløft med dig.

Ja, sku. Hyggeligt at rende ind i dig, Charlie!

Var selv i en ret fordrukken tilstand den pågældende aften - forsøgte ihærdigt at dø af druk på Dølle, men det lykkedes heller ikke i år.

Rommel

Den er stor, tung og hvid...Der er strækmærker på.....der er meget galt og mange undskyldninger!

Men jeg skal nok kigge forbi en af dagene!

Rommel

Jeg har pådraget mig en dejlig slidt nederste disci i ryggen induceret af års rundrygget selvmords-dødløft. Men det til trods vil jeg ikke fraråde at man udfører øvelsen - så længe at man ikke slacker på formen og tænker, at kranløft med mange kg er det fedeste shit.

Rommel

I går:

Skvat

5 x 150 kg

5 x 150 kg

4 x 150 kg

10 x 130 kg

Skal have skaffet mig nogle ordenlige spottere, så jeg tør brænde igennem på de 150

Bænk:

1-2-3-4-5-6-7 @ 90 kg

1-2-3-4-5 @ 90 kg

Og lidt ryg halløj

Fucking slut

Hey Champ. Ser godt ud med træningen. Dog synes jeg at der er en anelse for meget cardio. Alle ved jo at man ikke kan bruge det til en skid på detentionsgangen.

Rommel

Det var nu ikke ment sådan, men jeg troede det var okay, at jeg kommenterede på øvelserne. Om det var et frivend, der blev til en vending melder videoen eller teksten ikke noget om.

Håber det går godt med træningen!

Du er hjertens velkommen til at kommentere på alting herinde. Det var din kød-samtale med Jesper-drengen jeg mente.

Og det går sku ret fint med træningen synes jeg - bliver da stærkere og stærkere.

Rommel

Chris >> Dårlig stemning er bedre end ingen stemning!

Rommel

En hurtig opdate fra i dag

Squat:

3 x 4 @ 150 kg

8 x 130 kg

Bænk:

1-2-3-4-5-6 @ 90 kg

1-2-3-4-5-6 @ 90 kg

Chins:

1-2-3-4-5 @ bw

1-2-3-4-5 @ bw

Slut!

Rommel

Q >> Jeg siger vidst noget så dybsindigt som at du vil blive redigeret ud vha bluescreen efter løftet. haha

Rommel

Wow, lighten up dude. Fuld OG gal på verden.....

Løftene skal nok komme i år dog.

Med kærlighed og fred,

Rommel