mdk

Medlemmer
  • Posts

    1,705
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Posts posted by mdk

  1. Og et lille sidespring... Sjovt som det er de samme gang på gang der vil være bad asses 

    Har alle der dyrker vægttræning ikke den interesse at de vil ha' større muskler? Jeg vil til gengæld ikke være alt for stor, se billedet jeg vedlagde i starten. Der har været nogle rare mennesker der har givet nogle gode svar, men i andre er godt nok paranoide så det basker.

    Med den kommentar mente jeg nu egentlig folk der prøvede at flame dig, fordi du er en smule grøn ;)

    Hvis det er mig, du så diskret hentyder til, så brokker jeg, fordi de første posts og det der citat fra en suspekt bodybuilderhjemmeside var en frygtelig gang vrøvl. Jeg lader andre om at tage fat med glacé-handkserne.

  2. :thumb_down:  :thumb_down:  :thumb_down:  :thumb_down: ´

    mdk>

    Enig fatter ik man gider!

    MOD må da snilt ku se på IP-Adressen og andet tekninsk gejl hvem der har et så sølle liv!

    Ja, det kan vi, og plindboes IP er ikke brugt af andre. Det garanterer selvfølgelig ikke noget, men jeg synes det er forfærdelig dårlig stil med det samme at erklære han bare laver fis, når vedkommende lige så godt bare kunne være lidt "træningsmæssigt udfordret" ;)

    Vi har alle været begyndere engang...

    mvh

    Moderator

    Har du læst det citat der fra bodybuilding.dk eller hvad sitet nu hedder?

    ReneBL

    Hvor håbløst hans indlæg end har været, er det dig der fremstår som fjolset i mine øjne

    Prøv selv at gætte, hvor lidt det interesserer mig. Prøv bare. Jeg er sikker på, du godt kan gætte det.

  3. Nå, bodybuilder.dk støtter da min teori til punkt og prikke, som mdk i hans uendelige visdom mente var en joke.
    Ectomorph (den linære)

    Ectomorphen primære mål skal være at øge vægten, helst gerne i form af kvalitets muskelmasse. Ectomorphen bliver nød til at være tålmodig idet øget muskelmasse vil komme langsomt. Ectomorphem skal fokusere på at køre tunge basis øvelser såsom bænkpress, squath, dødløft, military press m.m. Her skal han sørge for at løfte tunge vægte for derved at sikre maksimal muskelopbygning. Pauserne skal være lange således at træningen ikke går hen og kommer til at ligne fedtforbrænding dog må selve træningen ikke blive for lang.

    Ectomorphen må ikke dyrke fedtforbrændende aktiviteter såsom løb, cykling, step på steppemaskinen osv., ej heller må han begynde at dyrke andre sportsgrene ved siden af bodybuilding (eksempelvis fodbold). Samtlige kalorier som Ectomorphen indtager skal udelukkende bruges til muskelopbygning. Ectomorphen skal hele tiden påminde sig selv om at for hver kalorie han forbrænder så mister han potentielt muskelvækst, ergo skal han forbrænde så lidt som overhovedet muligt.

    Jeg skal åbenbart focuserer på at øge min muskelmasse, ved tung muskeltræning og muskelopbyggende kost, og skal ikke motionere. Sjovt at jeg er nybegynder, og alligevel får ret over sådan en "ekspert". :lol:

    The joke continues ... jeg fatter ikke, du gider .... Det er en skam, du kaster vrag på motion-online og dets medlemmer.

  4. Eliteidræt er udemokratisk og elitært af natur , så argumentet om at doping er demokratisk og anti-elitært, viser blot at doping og eliteidræt ikke kan kombineres.

    Blændende deduktion. :)

    Med hensyn til doping for den brede masse er det vel ligesom med fx. heroin. Hvis man havde et hold læger til at rådgive én hele tiden og hvis man havde enorm selvkontrol, så ville kemisk ren heroin ikke være så farligt for almindelige mennesker. Så kunne man nyde det en gang i mellem og leve længe alligevel.

    Der findes sikkert også billister, som kan kontrollere en bil med 250 km i timen på en befærdet motorvej. Men derfor skal det vel ikke tillades?

    Man blir nødt til at sætte nogle grænser for at undgå en udvikling.

  5. Man skal starte et sted ... og jeg vilel nok starte med nogle typiske fys-øvelser. Jeg startede med øvelser, hvor jeg siddende sku klemme knæbasserne sammen om nogle puder i intervaller af 20-30 sekunder. Omvendt var der en øvelser, hvor jeg stående med en træningselastik om knæene, sku tage et sidelænds skridt til venstre, så et til højre, et til venstre ... 10-20 styks.

    Den hårdeste kom i anden fase: Stå på et glat gulv. Lad det sunde ben glide bagud, mens du går ned i knæ på det dårlige - røven godt tilbage og skinnebenene lodret. Den er virkelig hård, og man skal ha grundstyrke for at ku gøre det. Men det bragte mig et pænt skridt fremad.

    En anden hård øvelse var at stå op ad en væg, det dårlige knæ op ad væggen. Lidt ned i knæ, røven tilbage, skinneben lodret - og så presse det dårlige knæ mod væggen med al kraft, mens stillingen bevares.

    Hver fase varede nogle uger og tog til i intensitet.

    Når fase to var ovre, gik jeg så videre til dødløft. Det er først med dødløft, det er begyndt at gå hurtigt fremad. Meget vigtigt også her er det med, at knæene ikke må vandre - dvs. helt lodrette skinneben.

  6. Jeg kender dine problemer fra mig selv.

    Jeg havde det meget skidt med, at mit ene knæ efter nogen tid med hård spinning blev meget pirreligt. Jeg ku ikke gå op eller ned ad en trappe uden at få ondt i knæet.

    Jeg kom igeng hos en fys. En del af problemet er, som du skriver, at musklerne, som styrer knæskallen kan trække knæskallen uhensigtsmæssigt.

    Det kan man - i hvert fald til dels - rette ved hjælp af strækøvelser og styrkeøvelser for knæene. Jeg kan uddybe de øvelser, jeg lavede, hvis det har interesse.

    Men det vigtigste, jeg har at sige er: Dødløft. Jeg troede det ikke muligt, men dødløft har hjulpet mig helt enormt. Jeg ærger mig den dag i dag over, at jeg i sin tid, da jeg startede på mol, ikke troede dødløft kunne lade sig gøre. Jeg startede for nogle måneder på 50 kilo. Nu er jeg nået op på 10 sæt á 3 gentagelser med 105 kilo. Og det går støt fremad. :)

    Mit knæ er ikke tip-top, men det er gået kraftigt frem. Så jeg vil anbefale alle med disse problemer, at gå i gang med dødløft. Det indebærer for det første smal benstilling, et godt program og den rette teknik.

    Bevar modet - man kan faktisk gøre noget ved de her ting, selvom det også kræver tålmodighed. :)

  7. Hmm jeg kan se at "Den fede" skriver fra en computer i Hovedstadens Sygehusfællesskab - og deler IP med en række andre medlemmer, hvoraf flere har skrevet ganske få indlæg, og 1-2 andre en del flere. Jeg drager ikke selv nogen konklusion af disse oplysninger. B)  <_<

    MOD

    Afdeling P - Psykriatisk afsnit for multiple personligheder? ;)

  8. Af pinsom erfaring ved jeg, at stabilisatormusklerne kommer langt mere på arbejde med håndvægte - så der har du endnu en grund til, at det sku være bedre.

    Det siges også at være mere ergonomisk, da armene kan bevæge sig mere frit.

    Dvs .... ergonomisk indtil, man mister kontrollen over den ene håndvægt. :angry:

  9. Ja, iprener bør være en del af enhvers husapotek, hvis man dyrker sport. Men det er vel ikke en god ting at æde piller for at mindske smerter og så fortsætte en uhensigtsmæssig måde at træne på?

    Jeg tager 4 x 2 x 200 mg iprener ved en kropsvægt på ca 85 kilo.

  10. Hejsa.

    Jeg træner lidt derhjemme med et par håndvægte.

    Problemet er at efter jeg har lavet db biceps curls, så gør det ondt i min højre underarm.

    det er ikke mens jeg gør det men når jeg sætter vægten fra mig.

    Problemet er der også når jeg ikke træner, jeg kan fremkalde smerten ved at trykke på min knogle i min underarm.

    Det er ikke sener eller muskler der gør ondt, men selve knoglen. :angry:

    Er det min underarm det er for svag? og hvordan kan jeg træne den?

    Mvh Exon

    Mon ikke det er den notoriske flexor carpi ulnaris muskel, du har problemer med? Jeg kender det fra mig selv, og der er mange andre, der har oplevet smerter der. Den omtalte muskel forløber lige ved siden af knoglen - det er måske derfor, du føler det som et knogleproblem.

    Jsc beretter, at hvis smerten forsvinder umiddelbart efter en øvelse, så kan det være et spørgsmål om iltmangel (tror jeg, det var). Det er helt ufarligt.

    Er smerten mere permanent, så er det nok overbelastning af musklen. Mine råd: Ikke flektere håndled under curls, lad være med at møge alt for tung vægt på for hurtigt, stop hvis det fortsætter.

    Prøv at skifte til en anden form for curls. Jeg skiftede fra alm. twistercurls til hammercurls og skiftede til lavere vægt med flere reps. Det hjalp.

  11. Hvoraf udleder du at han ikke har tynd mave?

    Det udleder jeg som sådan heller ikke. Så vidt jeg ved har han bare ikke nævnt det i hans indlæg, så man kan heller ikke udlede det modsatte. Altså at han har ;)

    Jeg har en anden teori, jeg lige vil kaste ud. Jeg har læst et sted, at hvis man spiser inkongruente ting, som behandles forskelligt/har forskellig behandlingstid i tarmen, så skabes der grobund for gasser og uro i peristaltikken. Altså hvis man fx. spiste en masse hvidt brød og en stor bøf sammen (jeg ved så ikke, hvorfor man skulle kombinere de to ting). I teorien skulle problemet så ikke så meget være den ene eller anden ting, men kombinationen, som ikke er så god.

    Måske er det bare hörensagen, men måske ikke.

  12. De klassiske skulder-støtteøvelser er ud- og indadrotation. Enten med håndvægte eller (bedre) med kabel. Det hjælper på stabiliteten i leddet og mindsker faren for skader. Det hjælper nok ikke supermeget på skudstyrken.

    Hvis du vil undvære skader, så skal du vel træne styrkeorienteret the safe way. Dvs. undgå ekstreme situationer som max-tests osv.

    Min håndboldspillende kæreste mener, at især triceps og bryst skal styrkes for at øge skudstyrke.

    ----

    Med hensyn til det oprindelige spm. i tråden, så synes jeg en væsentlig forskel mellem military og skulderpres (ud over, at de rammer skudermusklerne forskelligt), at military er teknisk mere udfordrende - og derfor mere spændende.

  13. Jeg curler med EZ stang. Jamen der er vel ikke andet for end at afprøve det.. :) Kan du anbefale nogle wraps?

    Prøv matas - de er udmærkede. Koster et par hundrede kroner for to styks. Jeg har selv haft probs med underarme/håndled, og håndledsbeskyttere har været en hjælp. Det hjælper dog mere at skifte øvelse eller fra starten være ops på ikke at flektere i håndleddet, når du curler.

  14. anyone > En ikke helt uvæsenlig detalje  ;)  Var ærlig talt bare lidt træt af at høre den samme smøre gang på gang.

    Men nu er Klaus da i det mindste blevet gjort opmærksom på problemet, så må han jo selv om, hvor vidt han vil tage kritikken til sig.

    Og jeg er træt af at høre "den smøre" for lidt. Der er da brug for hver gang at sige fra på alle de områder, hvor præstationsfremmende stoffer optræder.

    Jeg synes måske, der tales for lidt om de her ting. Ligesom man ikke for mange gange kan kritisere, at folk kører for hurtigt.

    AGV, det er en meget tynd kritik. :)

  15. Træning i OBBC:

    75,- for en gæstetræning!!! Det MÅ være prisrekord.

    Nåmmen jeg betalte, og træningen gik fint, trods alt.

    Hvorfor hulen sagde du ik bare, du ville ha en prøvetime? Det gjorde jeg da i sin tid. 75 kroner er vist ret standard rundt om for enkelte timer.

    Noget andet: Vi planlægger en forlænget weekend i Kolding og Aalborg kommende weekend (evt. næste igen). Hvad skal man lissom ha set i Aalborg? Ud over Gaden altså.

    Nogen gode træningsmuligheder der??

    Hvis du har tid, må du da gerne komme med ud og se på en øl. B)

  16. Mange tak for svarene!

    Glæder mig til jeg ska ned og prøve den igen :tongue:

    Det kan være et spørgsmål om tilvænning også. Jeg er ret sikker på, min teknik ikke er blevet særligt meget bedre i forhold til, da jeg startede med dødløft for et par mdr. siden.

    Men jeg får ikke ondt i lænden mere.

    I klippet kunne damen måske godt lade stangen bevæge sig endnu tættere på kroppen. Hun laver da lidt kranen, gør hun ik?

  17. Jamen jeg tænker på startpositionen?

    Skal man helt ned i kæ, for at ryggen ikke har den forkerte vinkel?

    Du skal så langt ned i knæ, at du kan tage fat om stangen, mens ryggen er nogenlunde ret.

    Det hjælper også på holdningen, hvis du kigger op mod loftet.