-
Posts
431 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Vastus
-
-
De hurtige gains er fordi nervesystemet skal tilpasses, og derfor er det ikke relevant med kreatin i starten, når du når op på dit gamle styrke niveau ville jeg starte med kreatin
-
Jeg ved godt kreatin er et nyttigt middel, jeg vil bare høre om det kan "betale" sig at tage det fra første kampfløjt af ?
Kreatin kan være et nyttigt middel for den rutineret atlet der har styr på sin træning og kost mm.
Som nybegynder er det ikke relevant, fokuser mere på at få den rigtige teknik og en sund og god kost.
-
overvejet om det er udholdheden i underarmene eller/og hænderne der er skyld i det, nogen som kan forklarer dette fænomen
Hvis du ikke kan holde fast når du tager 12 stk, er det nok grebsstyrken den er galt med.
Men det burde du vide bedst selv
Udstrækning?
in Styrketræning
Posted
Som du selv er inde på er der delte meninger om effekten af udtrækning.
De sidste nye teorier jeg har hørt er at det er bedst at udstrække kolde muskler, dvs mange timer efter træningen, eller dagen efter.
Der er ingen forskning der påpeger at udtrækning lige efter træning skulle havde nogen gavnlig effekt på ømheden af musklerne dagene derpå
Grunden til det er, at musklen skal havde ro til at restituerer efter træning, da det vil skade mere, end det vil gavne at udtrække en muskel der lige har været på hårdt arbejde.
Personligt kan jeg godt lide en gang imellem at trække ud før træning, mest for at føle at man kommer i gang.