#PP

Glemt alt om kilo i de store øvelser. Fokuser 100% på teknik, smidighed og mobilitet. Hun må løfte det hun kan løfte med rigtig god stil. Det er en kæmpe fordel i længden, da det forebygger skader, indlærer det korrekte løft - og på lidt længere sigt betyder flere kilo på stangen, hvis det er målet. Det ville jeg ønske jeg havde vidst, da jeg startede i sin tid, og det samme mange andre.
Min kæreste er iøvrigt styrkeløfter, og jeg kan naturligvis ikke forbigå en sådan lejlighed til at prale lidt med, hvor sej og stærk hun er: http://results.kraft.is/lifter/maria-gudsteinsdottir

Det ser nice ud BS, og sikke noget flot hår hun har <3

01-03-2014 Lørdag
Jamen så er jeg tilbage i "kolde" Danmark efter en måned under troppesolen i Mellemamerika. Jeg kommer med en længere opdatering en af de kommende dage, da jeg ikke har nogle af billederne fra turen hjemme og ydermere er min telefons strømkabel gået i stykker. Derfor er der ingen billeder før i næste uge.
Løb
3km med lidt gang indimellem, min akillesenne er ret irriteret lige for tiden.. Jeg har gået i for dårlige sko på min tur.. Det er ret surt. Må bare koncentrere mig om at blive helt okay nu.
Workout
3 Rounds
50 close grip push ups
50 flutter kicks (2-count)
50 wide grip push ups
50 flutter kicks (2-count)
- Det var ret mange armbøjninger, det gik fint i starten, men var nødt til at brække sættene over undervejs.
Rest 5 min
Then:
Touch and Go Deadlift 5 x 5 x 110 kg
Then:
4 Rds:
8 T2B
6 military press 40 kg
Then:
4 Rds:
08 Pull ups
6 MIlitary press 35 kg
Fredag 28-02-2014
Squat
05 x 40 kg
05 x 50 kg
05 x 60 kg
05 x 70 kg
05 x 75 kg
03 x 80 kg
01 x 85 kg
Pushups
05 x 20 stk
Dips
03 x 15
Her var alligevel nogle få billeder..
Det er mig til højre i nedenstående billede

Han er måske ikke så ond alligevel.

Han er måske ikke så ond alligevel.

Man kan ikke reservere en del af internettet, og lave aftale om at det er KATTEFRIT. Sorry to say.
Hvornår kommer updates?

Har du set de her søde løve-misser?

I dag er følgende sket af træningsrelaterede begivenheder:
Min køkkenvægt gik i stykker, så jeg købte en ny. Jeg har derudover fået dejlige ting af TASZSHHSHZHSHSHZZZSSSIA, to par flotte sko og et par tights der sidder helt tight, undtagen på anklerne. Dermed er min konklusion at Reebok er for folk med store ankler!
Nye sko er dejligt. Jeg har nemlig aldrig haft andre træningssko end mine squat sko. Jeg brugte engang nogle Adidas som jeg egentlig gik med til hverdag. De er ret dårlige at træne i. Mine fødder gik engang i stykker fordi jeg spillede basket i dem. AIDS i fødderne fik jeg.
Nye lange tights er også godt, da mit eneste par lange tights er godt slidt, efter at jeg har brugt dem mere end mange gange.

OK

Ja
Spændende
Ok
Ja
Træning
Opvarmning
Bænkpres
9x65
EDT 15 min
A1 DB Flad
21
10x7
70 reps
A2 Seated CHG Row
45
10x7
70 reps
EDT 15 min
B1 CABLE FLIYIEIIIYERRERIIIYYYERS
15
10x7
70 reps
B2 UH Pulldown
55
10x7
70 reps
jaja josef

Har du husket at fortælle dine kødmænd, at de skal bestille rigeligt hjem, til næste uges tilbud?

Håber på mere sne

Løb
Distance: 2,51 km
Tid: 19:56
Pace: 7'56"
Ej, det var fedt at løbe igen! Stadig med 2 min. gang og 2 min. løb, som sidst jeg var i gang. Frygtede ruten lidt, da det går op af bakke den første halvdel, men bakken var større i mit hoved end i virkeligheden og det er en jævn stigning hele vejen, så det var ikke så slemt alligevel. Jeg kiggede ikke på telefonen for at holde øje med tiden på noget tidspunkt. Det er faktisk det jeg er mest tilfreds med!
Styrketræning
10 min. opvarmning på løbebånd.
Squat
5x8 a 50 kg
DB shoulder press
5x8 a 11,2 kg
Cable upright row
5x8 a 40 kg
Lat. raise med rotation
5x12 a 5 kg
Benpres
5x8 a 166,5 kg
Lying leg curls
5x8 a 35 kg
God træning! Bliver altid så søvnig af cardio, så var lidt træt og det tog lidt længere tid end normalt, men ellers rigtig fin træning
Selvfølgelig må I det

http://store.nike.com/dk/en_gb/pd/element-shield-running-jacket/pid-805677/pgid-805679

Sharing is caring :)

I er nu søde!
Jeg supersætter, når det er muligt, typisk i mindre øvelser. Og ellers gør jeg mig til for de mænd, der holder pause mellem deres sæt.

Præcis. 1 kg Cheasy skyr til 15 kr. Jeg har læst de første 20 posts på FB, om at der er tilbud i Rema i morgen, så tror der bliver hurtigt udsolgt. Men jeg må være fræk og sige, at jeg ikke kan lide Cheasy skyr, så jeg kigger ikke forbi
PS Jeg så ikke Krop Umulig, men det lyder vildt, og flot klaret. Det lader måske til, at Gastric Bypass er gået lidt af mode, men som jeg forstår det, er kriterierne også indskrænket.
PPS RE: Workout 24/12 Kan du ikke finde en anden træner, der ikke er en drama queen? Jeg kan virkelig godt lide at du gik! Lavede du evt. "talk-to-the-hand" moves?

Ja, det var ret så pudsigt, at der lige var indslag omkring det, på TV 2 Nyhederne. Altså hvis der i forvejen kommer så mega meget hate, fordi man er BIF, FCK whatever, så kan det kun eskalere, ved at man samtidig erklærer sig som værende homoseksuel. Det kan ikke være nemt.

Ja, det var ret så pudsigt, at der lige var indslag omkring det, på TV 2 Nyhederne. Altså hvis der i forvejen kommer så mega meget hate, fordi man er BIF, FCK whatever, så kan det kun eskalere, ved at man samtidig erklærer sig som værende homoseksuel. Det kan ikke være nemt.

Kære log-læsere!
Det er blevet tid for Oksens traditionelle nytårs-beretning.
2013 startede hårdt ud, rent vejr-mæssigt, da vi havde lange perioder med koldt og blæsende (men til gengæld ikke specielt sne-rigt) vejr. Det lykkedes mig da også at passe såvel min træning som mit arbejde.
På den arbejdsmæssige front har det godt kunnet mærkes, at jeg har lagt mange timer og megen energi på jobbet. Det er til tider kommet til at gå ud over træningen, men jeg har forsøgt, liiige at smide en lille cykel-etape eller et hurtigt styrke-pas ind, så snart, det har kunnet lade sig gøre. Omvendt har jeg godt kunnet mærke, at jeg til tider er gået lige til grænsen for, hvad min krop og psyke har kunnet magte. Det skal jeg blive bedre til at tænke over i 2014.
Hvad arbejde angår, har jeg en del idéer, som jeg tager fat på, så snart, jeg igen er på mit kontor.
Midt på året lå det en lille smule tungt med cyklingen, pga. nogle tilbagevendende tekniske problemer med cyklen. Det blev dog til sidst klaret, vha. lidt utraditionel tænkning, og sidst på året gik det igen fremad med cykel-etaperne.
Året startede med et pænt vægttab, og mange af de bukser, jeg ellers var vokset ud af, kom i brug igen. Som mange naturligvis ved, så er det en evig kamp, det der med vægten. Men foreløbig går det nogenlunde.
Styrketræningen har mest været på vedligeholdelses-niveau. Men det er også fint nok. Til tider er jeg oppe og tage 16 kg med hver arm i DB curls. Det synes jeg godt, jeg kan være tilfreds med.
I 2014 vil jeg gerne:
1: Cykle lidt mere, med bedre cardio-form/øget fedt-tab til følge.
2: Løfte endnu tungere.
3: Kæmpe videre for at blive den dygtigste/mest effektive fleksjobber på mit felt.
4: Blive bedre til at huske, at jeg stadig har et liv, selv om jeg ikke længere er 20 år!
Til sidst skal der lyde en tak til jer, der læser med her i loggen. MOL er så sandelig ikke, hvad det har været, men lad os da håbe, at vi kan holde sitet kørende nogle år endnu.
Lige og lidt vil jeg gå ud og tage mig en gang sledgehammer workout, i mangel af bedre.
Pas på med sprut og krudt. Og nyd nytårstorsk, eller hvad I nu skal have. MIn egen nytårsaften kommer til at bestå af nytårstorsk, en god bog, samt et par stærke sjusser.
GODT NYT HÅR!

Heldigvis har du nok 5 år til at vende dig til det.
Forsinket tillykke med fødselsdagen.

Jamen herfra stort tillykke med de 19 år.
/kan ikke indsætte trumpetsmileyer fra tabletten/

http://borsen.dk/nyheder/virksomheder/artikel/1/273950/maersk_saelger_ud_af_dansk_supermarked.html?hl=
Oh no. Snart ikke flere indkøbsture i Bilka?
Ikke den bedste dag jeg valgte at flekse den første time på arbejdet :)

inde hos efterretningstjenesten siger de efterretningstjenesten.
Det gør de vist næsten en dyd ud af :D

Godt nytår, #PP.

Salt dyrker Crossfit i smug

Det forstår jeg ikke en dyt af. Jeg kigger ud af vinduet, og der er masser af sne.
Både du og Oksen er velkomne i Reykjavik til en kop gløgg. ;)