#PP

Hold da op, hurtigt svar! Dit bud er godtaget, fordi du svarer så hurtigt Bobby, og at det har noget med skinner at gøre På ca. samme sted som Palads ligger i dag, lå Københavns anden Hovedbanegård. Her ses et billede fra ca. 1910, og drejeskiven skulle være beliggende ca. midt på Axeltorv. Den blev så nedlagt, da det som vi kender som den nuværende hovedbanegård blev bygget færdig i 1911.

Københavns tredje hovedbanegård, og nuværende, som åbnede i 1911.

Hold da op, hurtigt svar! Dit bud er godtaget, fordi du svarer så hurtigt Bobby, og at det har noget med skinner at gøre På ca. samme sted som Palads ligger i dag, lå Københavns anden Hovedbanegård. Her ses et billede fra ca. 1910, og drejeskiven skulle være beliggende ca. midt på Axeltorv. Den blev så nedlagt, da det som vi kender som den nuværende hovedbanegård blev bygget færdig i 1911.

Københavns tredje hovedbanegård, og nuværende, som åbnede i 1911.

Man skal aldrig være for fin til at lave kaffe, eller arbejde på McDonald's :-) Mit første job var som avisbud da jeg var 12 år. Selv i dag giver det mening for mig, at have haft det som mit første job, i så tidlig en alder.

Man skal aldrig være for fin til at lave kaffe, eller arbejde på McDonald's :-) Mit første job var som avisbud da jeg var 12 år. Selv i dag giver det mening for mig, at have haft det som mit første job, i så tidlig en alder.

Fredag 8. november - Lørdag 9. november - Søndag 10. december

Nooooooooooooooooooo Jeg lavede et fint indlæg til jer, inden jeg skulle afsted til træning i formiddag, og det forsvandt, fordi min netforbindelse røg, idet jeg submittede. Det var så fint.
Fredag
Hentede min bil fra værksted, den var heldigvis færdig, så glædede mig til at hente den, selvom det er en besværlig tur. Værkstedet ligger out of nowhere omkring Amagerbanen. Mekanikeren var der stadig da jeg kom, men var på vej hjem. Han fortalte lidt om hvordan det var gået med at fikse det, og at han var nød til at bruge 2½ arbejdstime på viskeren. Ok, fair nok - vidste godt den ikke er var super nem at tage af/på. Så spørger han mig, om jeg skal handle på vejen hjem, jeg siger måske. Han anbefaler mig at tage forbi Kvickly på Strandlodsvej, for de kørte med åbningstilbud, men KUN i dag. Der skulle være mange penge at spare! Mmhh, så vidste jeg godt hvad klokken var slået, en regning på 4,500 lå på forsædet til mig. Jeg regnede ikke lige med, at det ville koste SÅ meget. Men det skulle laves, og jeg kan ikke rigtig bruge Golfen uden. Så!
Centeret lukker kl. 20.00 fredag, så hurtigt hjem og lave shake, så jeg kunne nå at tjekke ind kl. 18.00. To timer er minimum at træne i. Fik klaret det jeg skulle, fint! Så var der tid til at se en smule Vild Med Dans, og sendte da lige ThomasNA en tanke, da Favorit-Allan blev stemt videre #drama

Lørdag
#sovelænge #netto #bilka #træning
Overvejede at tage til bogmesse, men droppede det. Nu er det ikke fordi jeg læser super mange bøger, men ville ønske jeg læste flere. Planlagde træning om eftermiddagen, og det blev til check in kl. 16 - igen med to timer til luk. Der var ikke super mange til stede, men ca. 25 stykker. Så der var plads til at optage to stationer igen, hvilket gør mig glad. Da jeg skal til at køre RDL, har personen før mig, ikke ryddet op. Så jeg starter med at tage skiver af og på igen. Lige som jeg er færdig, og skal til at gå over til Smith, ser jeg en Sweety som står foran mig. Han vil sige noget, så jeg tager musikken ud af ørerne. Han spørger så, om jeg vil spotte ham på hans bænkpres. Jeg kigger rundt og tæller en 15 stykker. Jeg er den eneste brune Jeg er den eneste pige Og så vil han have hjælp fra mig Jeg blev glad indeni. Han forklarede, at det var nemmere med en spotter, og jeg viste fuld forståelse, og fortalte om min Amir-PR i squat. Han sagde, at hvis han fik fire reps, så var det rigtig godt. Han endte med at få fem, og han var ovenud lykkelig og taknemmelig for min hjælp. Nu er jeg ikke feminist eller noget, men en af de steder jeg føler mig mest ligeværdig overfor det modsatte køn, er i gym. Den snak vil jeg gemme til senere, ellers bliver jeg aldrig færdig med denne logning.
På vej hjem, var jeg både i Bilka og Netto. Der findes nok ingen bedre måde, at afslutte sin træning, med undtagelse af, at spise skyr og drikke en kold Harboe Grape Light.
Søndag
Det er oftest mad-dag, men jeg har været flittig i løbet af ugen. Har købt rødkål, som jeg skal finde ud af at lave en slags salat ud af. Man kan spørge alle på Facebook, om der er nogen der har idéer, eller også også kan man prøve at Google sig til nogle opskrifter selv. Altså hvis nogen gør det, med at bruge Facebook som en slags avanceret menneske-Google, PLEASE STOP. Folk der spørger "nu har jeg smagt skyr og kunne ikke lide det, hvad har jeg gjort forkert?" Jamen OMG where to start?? Du kan åbenbart ikke lide det. Videre. Yes!
Eftermiddagstræning, som forløb ganske fint. Skal holde lidt mere fokus på cardio det næste stykke tid, så jeg tog en PW her til aften. I regnvejr. Men med det rigtige outfit er det ikke så slemt, dog skulle jeg have haft mine ørevarmere på. Så kom jeg til at tænke på, at dem jeg har, er faktisk lavet af kaninpels , som en ex har købt til mig for to år siden.
Jeg kan godt lide den slags forældre, som kan lave lidt sjov med deres børn.
2:30 <3



DRAMA BUILDING

Fredag

Incline DB
4x6x18

CS Rows
4x6x18

*

Seated DB Shoulder
4x6x18

PD Medium
4x6x50

*

DB Laterals
4x6x9

Standing Rear Laterals
4x6x30

*

EZ Curl
4x6x +7,5

Fransk Pres
4x6x35
CARDIO

10 min. løb @ 10 km/t

Lørdag

Overhead Squat
4x5x20

*

Box DL
3x6x80

*

Bulgarian Split Squat
5x6x7

Cable Crunches
5x15x27,5

*

Smith Squat
5x10x20

RDL
5x10x50

*

Leg Curl
5x10x20

Calve Smith
5x20x40

Søndag

Incline DB
4x6x18

CS Rows
4x6x18

*

Seated DB Shoulder
4x6x18

PD Medium
4x6x50

*

DB Laterals
4x6x9

Standing Rear Laterals
4x6x30

*

EZ Curl
4x6x +7,5

Fransk Pres
4x6x35

CARDIO

25 min. løb @ 10 km/t
4,5 K power walk udenfor

Næste træning: tirsdag

101113. Søndag (RoP heavy)
HS skill
Skater SQ: 2x5x15kg
KB band MP:5x1,2,3,4,5x28kg + red band
(1-3 sæt c&p, 4-5 sæt MP)
Fat chins: 5x1,2,3,4,5x15kg
(1-3 sæt extreme, 4-5 sæt fat)
Side plank: 1min
Band pushdown: 30,30
Efterfulgt af 2x burger og Generation iron på Bremen!

Kaniner!
http://vitaminl.tv/video/478?ref=fbs

Tak for lån af tøjgris. Jeg sendte den på mail som fødselsdagshilsen og blev inviteret til fin aftensmad på fredag.

Ja, jeg laver en smule business on the side - keeps me going girl! Så er det jo også meget sjovt, når man har bevæget sig ind i elite-tri Satser dog stadig på, at jeg snart lander et job! Kryds fingre!
Det med eget domæne, synes jeg ikke rigtig giver mening for mig. Har det fint nok med mit nuværende site, men måske en dag. Tak for tippet.
#dramagirl #ironmotta #yeahh

15/11 er en fredag, tak for info! Men hvad tid, og er det i Sundby?
LOL, det er godt nok pudsigt, at der bliver afholdt ude ved mig, hi hi.

Jeg er formand for FHK.

En heads up, hvis du skal på "arbejde" J-dag: Stormen bringer J-dag i fare

Stjålet fra hans FB profil, Betaine artikel.

28-10-2013 Mandag
OK, alt blev aflyst pga. stormen. Jeg skulle have taget en bassinprøve i dag + HLR og derefter skulle jeg have spillet UV-rugby. æv.
Let opvarmning
3 rounds
5 pullups
10 pushups
15 air squat
Styrketræning
Squat
05 x 30 kg
03 x 05 x 40 kg
03 x 05 x 50 kg
03 x 05 x 55 kg
03 x 05 x 57,5 kg
03 x 05 x 60 kg
- Endelig ramte jeg de 05 x 60 kg. Men de var tunge..
Overhead walking lunges
16 + 10 kg
16 + 15 kg
02 x 16 + 20 kg
Dips
20
20
Løb op ad trappe(like 20 trin) + gå ned
6 gange
Jeg er blevet udtaget til U21 landsholdet i Undervandsrugby, selvom jeg brækkede lårbenet for 7 måneder siden, så det er MEGA optur!!!!

Men så tag et billede, og upload. Yes!

Træning
Opvarmning
EDT 20 min
A1 Squat
90 kg
10x6
5x5
85 reps
De sidste 2 reps på næstsidste sæt var helt retarderede.
A2 Reverse Hypers
17½kg
10x6
5x5
85 reps
EDT 20 min
B1 Barbell Curls
32kg
5x6
10x5
80 reps
Overvejer at skifte den ud med reverse EZ curls næste gang.
B2 DB Flyes
11kg
10x5
5x4
70 reps
Rigtig god træning idag. Mine flyes var lidt OFF, men under ben-delen var jeg, imodsætning til sidste gang, godt mentalt kørende.
Squattemands+venner ved siden af OK

lol, så kom (s)tri(ss)erne frem :)

Har du set denne: http://www.youtube.com/watch?v=G2vfq-KTx8Q
Den er genial

@PP det er jo fra den ene yderlighed til den anden - fra ingen opdatering til doppelpost :-)

Firbenede venner




Har ikke så meget tid til at opatere loggen pt., men arbejder på sagen. Oksefar, venligst ikke flere maskinpistoler, revolvere, AK47 og deslige i loggen. Peace.
Devious Builder <3
jenshh, netop i dette gyldne øjeblik, hvor mine sorte fingre danser over tastaturet, er det med en Grape Light on the side. Iskold!
@nico_motta1504 er glad for du stadig læser med, men savner Motta tweets! Action!
Jeg har ingen parkeringsplads, fordi jeg kun er manager. Uden at afsløre for meget om Firmaets politikker, så skal man være over en bestemt jobgrade, for at være berettiget til parkeringsplads. Jeg tænker i mit stille sind, at der går et par år endnu, før det er min tur.

jeg løber engang imellem.

.store pumpede pikke for helvede :-)

Oksefar, er vi OK? Har du haft efterårsferie?
God weekend, fra os