Cat

Medlemmer
  • Posts

    2,544
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by Cat

  1. I weekenden missede jeg min første workout siden jeg startede...

    Ikke så godt....

    Ellers hænger jeg stadig i...

    Får lavet mine træninger - stadig ikke lysten der driver værket - men det gode vejr gør gåture og løbeture lidt mere tiltalende... Kunne godt ønske mig at jeg var motiveret for styrketræninger.... Havde håber på en workout med manden udenfor i det gode vejr (for afvekslingens skyld) - men ungerne ville ikke sove og manden valgte at træne andetsteds...

    Jeg har også været helt off i forhold til assignments - har faktisk ikke læst dem de sidste par uger...

    Så det er et kæmpe hængeparti... Men hovedet har været fyldt med andet - så overskuddet har ikke været kæmpe...

    Kostmæssigt var weekende skidt... Hovedmåltiderne var ok, en der røg alt for meget hvidt brød (som jeg jo normalt ikke spiser) og alt for meget slik og koldskål ned... Slet ikke OK - men nu er det gjort og så må jeg bare gøre det bedre nu... Jeg har derfor forsøgt at tage mig selv i ørene og gøre det bedre siden.. og de sidste par dage har været nogenlunde...

    Det var livstegn herfra...

    :4flex:

  2. I mandags var det tid til nyt program...

    Opbygning er fortsat som tidligere:

    3 gange styrke

    2 gange intervaller

    1 gang active recovery

    1 off dag

    + for mit vedkomne 2 gange hest om ugen og diverse gåture med vaps...

    Intervallerne er nu på 30 sek all out med 20 sek aktiv pause

    Active recovery er minimum 30 min

    Workout 1:

    Gr. 1

    10/10 Standing chop with lunge

    10/10 Slow knees to stability ball (planke på bold)

    gr. 2

    8/8 Lateral Lunge

    8/8 OA DB skulder press

    gr.3

    8 Pull through

    8 Inverted Row

    gr. 4

    10/10 rear elevated split squat

    10/10 OA cable pull down

    10 Jump squats

    Workout 2

    gr. 1

    10 SA Lat pulldown

    60 sek. 8taller på stab. ball (i plankeposition)

    gr. 2

    8 Front squat

    8 Pulldown

    gr. 3

    8/8 OL Rumænsk DL

    8 Pushups

    gr. 4

    10/10 Alternating squat to diagonal press

    10/10 BO DB Row

    10 Lateral Box walkover

  3. Har ikke lige været så aktiv på mol på det sidste...

    Men jeg er her stadig...

    Jeg har ikke væet top motiveret i den sidste måned... men jeg holder nogenlunde stand. Får lavet alle mine træninger, men det er ikke lysten der driver værket. Faktisk hænger det mig langt ud af halsen... Jeg føler ikke jeg har tid til det og er irriteret over at jeg bliver nødt til at prioritere det over alt muligt andet som jeg reelt synes er vigtigere... Også selvom jeg forsøger at fortælle mig selv at jeg er vigtigst....

    Kosten går nogenlunde - følger mine habits, men har også spist noget extra her i påsken og i nogle dage op til... Så er egentlig godt tilfreds med at vægten fortsat går nedad... Jeg har fået bunkevis at nye assignments siden sidst jeg har skrevet (får jo en om dagen), men har ikke lige overskud til at opdatere dem alle herinde...

    Habits kører også

    Jeg har nu en hel række

    Do a 5 min action

    Eat slowly

    Stop at 80%

    Protein with every meal

    Minimum of 5 servings of veggies pr. day

    Smart carbs

    Planning food

    og den nyeste fra i mandags: Record what you eat

    Status:

    vægt: minus 14,9kg

    kropsmål: minus 45 cm

  4. Hmmm

    Jeg ved faktisk ikke om det er godt eller skidt nyt....

    Metalmanden har regnet på det...

    Vi skal regne med en pris på materialer på lige over 2000kr (han sagde allermax 2500kr).

    Arbejdslønnen kan jeg dække med kage :bigsmile:

  5. Mandag stod den på active recovery på hesteryg - og gåture med vaps...

    I går, tirsdag fik jeg lavet en omgang styrke på job - dejligt når det er overståen inden arbejdsdagen er omme, så er der tid til afslapning om aftenen :hehe:

    I aften skal jeg gerne lave nogle intervaller...

    I denne periode hedder intervallerne 30 sek all out - 30-40 sek rolig aktivitet...

    I sidste uge uge 4 runder - i denne 6 runder - og i de næste 8 runder...

    :firebounce:

  6. Mon ikke også de kan bruges som motivation hvis de er så forfærdelige?

    Jeg synes altså at du er flot.

    Tak tak - det var sødt sagt... :rolleyes:

    Men jo - absolut motiverende at se at der er fremskridt...

    Men jeg er ikke typen der bliver motiveret af at se et billede af en tyk mig - så bliver jeg nærmere irriteret og trist...

    Så det er forandringer der kan ses der er motiverende - ikke dellerne i sig selv...

    Giver det mening?

  7. @Cat

    Mht billeder er det vel også godt at have som "historie" og som et minde om hvor du var og har bevæget dig fra ?

    Men ved godt du siger man først kan se det ved -15 kg men mon ikke det kan ses nu ?

    Jeg kan sagtens se at der sker noget - det er der jo også :4flex: ...

    Men har tendens til at gå i lidt stort løst tøj for at gemme mig selv - så der går som regel længere før andre kan se det...

  8. Hold da op - 9 dages fravær på mol....

    Jeg har haft super travlt med alt muligt andet end at logge... Så derfor har jeg ikke været forbi....

    Jeg har overholdt mine træninger - fik afsluttet sidste runde og fik i mandags et nyt program for de næste 4 uger...

    Samme opbygning med 3xstyrke, 2xintervaller og 1xactive recovery + 1 off dag som de tidligere.

    Workouts'ne er nu følgende:

    Workout 1:

    x runder af

    12 Dødløft

    12 Pushups (modified)¨

    60 sek Stabilityball roll out

    x runder af

    12 Rear lunge

    12 Inverted Rows

    12/12stående kable chop

    x runder af

    12 Dumbell press

    12 BO DB Row

    Workout 2

    x runder af

    12 DB front squat

    12 X-band pull down

    60 sek 8taller på stability ball

    x runder af

    12/12 single leg bækkenløft på bold med hasetræk

    12/12 OA DB Press

    24 jump squats

    x runder af

    12 medicine ball slams from tall knee

    12/12 lateral box walkover

    Nyeste habit - fra i mandags: Smart carb choices

    Alle habits:

    5minute action

    eat slowly

    stop when 80%full

    eat protein with every meal

    eat min. 5 servings of vegtables a day

    smart carb choices

    Assigments hele ugen har handlet om hvad gode valg er ift kulhydrater.

  9. Beklager underligt svar - kan ikke lave quotes.

    Storm: Jojo - men du skal jo huske at jeg også skal spise brunt ved alle måltider... Så regnbuen og masser af brunt...

    PP: Til trods for at jeg har været herinde i en evighed har jeg stadig til gode at indsætte billeder i min log.. Det har jeg aldrig prøvet før... Lol... Godt nok er jeg multi kunster, men teknik/computer/telefon mm har mildest talt aldrig været mig stærke side... Men hundebilleder er velkomne - og meget hyggelige...

  10. Sort labrador, har en særlig plads i mit hjerte, pga. en helt speciel historie. Når jeg en dag får plads (og mulighed), så vil jeg have en sort labrador, en fransk bulldog, og en corgi :smile:

    Jeg var slet ikke klar over du havde en hundeskole... jeg troede du var fys. Men godt at vide, at vi har en hunde-ekspert på MOL - så er vi ved at være godt dækket ind!

    Jeg synes der er mange racer som er spændende - de fleste har jo noget lækkert at byde på i hver sin form... sjov blanding af hunde du vil ha - jommer til at se skægt ud når i kommer gående på gaden. ..

    Jeg er også fys - sådan lidt en multiperson... primær beskæftigelse er fys - men bierhverv er mit hundegøgl... drømmer lidt om at kombinere de to - og arbejde med animal assisted therapy... men det er en længere historie. ..

  11. Dit program er fuldstændig vanvittigt.

    Du laver vel ca. 15+ sæt af øvelser som jeg ville klassificere som "spild af tid".

    Kig efter programmet Starting Strength på nettet. :)

    Det fame mener at er du sandsynligvis vil kunne optimere dine træninger ved at kigge på alternative øvelser og sammensætninger... Det lyder umiddelbart til at du laver for mange øvelser - det er slet ikke nødvendigt.

    Og godt kæmpet - og fedt at du forsat kæmper for at komme ovenpå sygdomsforløb :bigsmile: