Cat

Medlemmer
  • Content count

    2,544
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Cat

  1. ... det er Kauf som har valgt at jeg skal starte en ny log - han har også valgt den fantasiske titel.... Titlen er desværre rigtig Indrømmet, jeg har ikke lavet en dyt igennem meget meget lang tid.... og i stedet for at starte alt for ambitiøst tænker jeg at tage det i små skridt... Jeg har gennem de sidste par måneder smidt omkring 12kg - så det er dejligt... men der er stadig laaang vej igen... Vægttabet har udelukkende været via kostændringer, så nu er det på tide at introducere træning igen... Jeg har taget lidt tilløb de sidste par uger og småtrænet lidt her og der... Men nu skal det helst blive en fast rutine... Jeg har netop fået at vide at jeg fortsætter som fastansat på mit job (det meste af året har jeg været barselsvikar) - så det er dejligt, mest fordi det er fedt at have noget fast og men også fordi jeg har mulighed for at træne på enkelte af holdene... Mandag står den på bryst, skulder Tirsdag står den på ryg, ben Torsdag står den core (når holdet tillader det) Fredag står den på fullbody Cardio gider jeg ikke i første omgang - udover diverse gåture med hunden... Når jeg engang har smidt 5-6kg mere vil jeg så småt begynde at starte langsom med lidt løberi - men mine knæ fucker hvis jeg forsøger med min nuværende vægt.... De 2 sidste logs jeg har oprettet er meget hurtigt gået i stå igen - så jeg tænker at tredje gang er lykkens gang...
  2. "At starte forfra"... igen....

    I weekenden missede jeg min første workout siden jeg startede... Ikke så godt.... Ellers hænger jeg stadig i... Får lavet mine træninger - stadig ikke lysten der driver værket - men det gode vejr gør gåture og løbeture lidt mere tiltalende... Kunne godt ønske mig at jeg var motiveret for styrketræninger.... Havde håber på en workout med manden udenfor i det gode vejr (for afvekslingens skyld) - men ungerne ville ikke sove og manden valgte at træne andetsteds... Jeg har også været helt off i forhold til assignments - har faktisk ikke læst dem de sidste par uger... Så det er et kæmpe hængeparti... Men hovedet har været fyldt med andet - så overskuddet har ikke været kæmpe... Kostmæssigt var weekende skidt... Hovedmåltiderne var ok, en der røg alt for meget hvidt brød (som jeg jo normalt ikke spiser) og alt for meget slik og koldskål ned... Slet ikke OK - men nu er det gjort og så må jeg bare gøre det bedre nu... Jeg har derfor forsøgt at tage mig selv i ørene og gøre det bedre siden.. og de sidste par dage har været nogenlunde... Det var livstegn herfra... :4flex:
  3. Farmers hideout.

    Du er sjov.... og stærk.....
  4. "At starte forfra"... igen....

    I mandags var det tid til nyt program... Opbygning er fortsat som tidligere: 3 gange styrke 2 gange intervaller 1 gang active recovery 1 off dag + for mit vedkomne 2 gange hest om ugen og diverse gåture med vaps... Intervallerne er nu på 30 sek all out med 20 sek aktiv pause Active recovery er minimum 30 min Workout 1: Gr. 1 10/10 Standing chop with lunge 10/10 Slow knees to stability ball (planke på bold) gr. 2 8/8 Lateral Lunge 8/8 OA DB skulder press gr.3 8 Pull through 8 Inverted Row gr. 4 10/10 rear elevated split squat 10/10 OA cable pull down 10 Jump squats Workout 2 gr. 1 10 SA Lat pulldown 60 sek. 8taller på stab. ball (i plankeposition) gr. 2 8 Front squat 8 Pulldown gr. 3 8/8 OL Rumænsk DL 8 Pushups gr. 4 10/10 Alternating squat to diagonal press 10/10 BO DB Row 10 Lateral Box walkover
  5. "At starte forfra"... igen....

    Tak til jer begge
  6. "At starte forfra"... igen....

    Har ikke lige været så aktiv på mol på det sidste... Men jeg er her stadig... Jeg har ikke væet top motiveret i den sidste måned... men jeg holder nogenlunde stand. Får lavet alle mine træninger, men det er ikke lysten der driver værket. Faktisk hænger det mig langt ud af halsen... Jeg føler ikke jeg har tid til det og er irriteret over at jeg bliver nødt til at prioritere det over alt muligt andet som jeg reelt synes er vigtigere... Også selvom jeg forsøger at fortælle mig selv at jeg er vigtigst.... Kosten går nogenlunde - følger mine habits, men har også spist noget extra her i påsken og i nogle dage op til... Så er egentlig godt tilfreds med at vægten fortsat går nedad... Jeg har fået bunkevis at nye assignments siden sidst jeg har skrevet (får jo en om dagen), men har ikke lige overskud til at opdatere dem alle herinde... Habits kører også Jeg har nu en hel række Do a 5 min action Eat slowly Stop at 80% Protein with every meal Minimum of 5 servings of veggies pr. day Smart carbs Planning food og den nyeste fra i mandags: Record what you eat Status: vægt: minus 14,9kg kropsmål: minus 45 cm
  7. Farmers hideout.

    Det er for alle 3.... Eller 5 om man vil....
  8. Farmers hideout.

    Hvem h ar sagt noget om log?
  9. Farmers hideout.

    Hmmm Jeg ved faktisk ikke om det er godt eller skidt nyt.... Metalmanden har regnet på det... Vi skal regne med en pris på materialer på lige over 2000kr (han sagde allermax 2500kr). Arbejdslønnen kan jeg dække med kage
  10. Farmers hideout.

    Uhh uhhh uhhhhhhhhhh...... Jeg har nyt....
  11. "At starte forfra"... igen....

    Mandag stod den på active recovery på hesteryg - og gåture med vaps... I går, tirsdag fik jeg lavet en omgang styrke på job - dejligt når det er overståen inden arbejdsdagen er omme, så er der tid til afslapning om aftenen I aften skal jeg gerne lave nogle intervaller... I denne periode hedder intervallerne 30 sek all out - 30-40 sek rolig aktivitet... I sidste uge uge 4 runder - i denne 6 runder - og i de næste 8 runder...
  12. "At starte forfra"... igen....

    Det var også pænt sagt... Du skal bare komme forbi med 3 måneders intervaller eller lignende - så er der fremskridt hver gang Det lover jeg
  13. "At starte forfra"... igen....

    Tak tak - det var sødt sagt... Men jo - absolut motiverende at se at der er fremskridt... Men jeg er ikke typen der bliver motiveret af at se et billede af en tyk mig - så bliver jeg nærmere irriteret og trist... Så det er forandringer der kan ses der er motiverende - ikke dellerne i sig selv... Giver det mening?
  14. "At starte forfra"... igen....

    Jeg kan sagtens se at der sker noget - det er der jo også :4flex: ... Men har tendens til at gå i lidt stort løst tøj for at gemme mig selv - så der går som regel længere før andre kan se det...
  15. "At starte forfra"... igen....

    I denne uge har jeg lavet workout 2 workout 1 workout 2 løbetur med 4 indlagte intervaller af 30 sek løbetur med 4 indlagte intervaller af 30 sek active recovery x 2 på hesteryg Powerwalk med vaps off dag Jeg håber næste uge bliver mindre travl...
  16. "At starte forfra"... igen....

    I går var det veje / måle dag... Vægten siger nu: minus 12.9kg Målene siger nu: minus 40.5cm I sidste uge var det også fotodag - jeg er ambivalent i forhold til de billeder - for jeg kan slet ikke holde ud at kigge på mig selv, men samtidig er det motiverende at se der sker noget...
  17. "At starte forfra"... igen....

    Jeg er squ lidt sej... selvom jeg hverken har haft tid eller overskud har jeg gennemført alle træningerne... Nogle dage er jeg først kommet afsted på løbeturen efter 23 - men jeg er kommet af sted alligevel... :4flex: Jeg er fortsat 100% på mine træning - bortset fra vores skiferie hvor jeg i stedet var aktiv på pisterne...
  18. "At starte forfra"... igen....

    Hold da op - 9 dages fravær på mol.... Jeg har haft super travlt med alt muligt andet end at logge... Så derfor har jeg ikke været forbi.... Jeg har overholdt mine træninger - fik afsluttet sidste runde og fik i mandags et nyt program for de næste 4 uger... Samme opbygning med 3xstyrke, 2xintervaller og 1xactive recovery + 1 off dag som de tidligere. Workouts'ne er nu følgende: Workout 1: x runder af 12 Dødløft 12 Pushups (modified)¨ 60 sek Stabilityball roll out x runder af 12 Rear lunge 12 Inverted Rows 12/12stående kable chop x runder af 12 Dumbell press 12 BO DB Row Workout 2 x runder af 12 DB front squat 12 X-band pull down 60 sek 8taller på stability ball x runder af 12/12 single leg bækkenløft på bold med hasetræk 12/12 OA DB Press 24 jump squats x runder af 12 medicine ball slams from tall knee 12/12 lateral box walkover Nyeste habit - fra i mandags: Smart carb choices Alle habits: 5minute action eat slowly stop when 80%full eat protein with every meal eat min. 5 servings of vegtables a day smart carb choices Assigments hele ugen har handlet om hvad gode valg er ift kulhydrater.
  19. Hvorfor ikke stræbe efter at tage muskelmasse på? og så få lidt fedt med i købet... Der er vel ingen grund til at ville gaine rent fedt??? Det bedste vil nok være at du begynder at spise mere - også mad med meget energi...
  20. "At starte forfra"... igen....

    Storm: Hvorfor? (altså tilbygningen er jeg med på - men hvorfor lige den?)
  21. "At starte forfra"... igen....

    Beklager underligt svar - kan ikke lave quotes. Storm: Jojo - men du skal jo huske at jeg også skal spise brunt ved alle måltider... Så regnbuen og masser af brunt... PP: Til trods for at jeg har været herinde i en evighed har jeg stadig til gode at indsætte billeder i min log.. Det har jeg aldrig prøvet før... Lol... Godt nok er jeg multi kunster, men teknik/computer/telefon mm har mildest talt aldrig været mig stærke side... Men hundebilleder er velkomne - og meget hyggelige...
  22. "At starte forfra"... igen....

    I går stod den på styrke... I dag en løbetur med 8 indlagte intervaller a 20 sek... Samt længere gåtur med vaps ved søen... Nu sovetid... Har været lidt træt siden ferien - så prøver at få lidt ekstra søvn...
  23. "At starte forfra"... igen....

    Jeg ved ikke hvem frida er - men giver dig ret i at Gandhi er lækker... hehe
  24. "At starte forfra"... igen....

    Jeg synes der er mange racer som er spændende - de fleste har jo noget lækkert at byde på i hver sin form... sjov blanding af hunde du vil ha - jommer til at se skægt ud når i kommer gående på gaden. ..Jeg er også fys - sådan lidt en multiperson... primær beskæftigelse er fys - men bierhverv er mit hundegøgl... drømmer lidt om at kombinere de to - og arbejde med animal assisted therapy... men det er en længere historie. ..
  25. Laver jeg en rookie mistake?

    Det fame mener at er du sandsynligvis vil kunne optimere dine træninger ved at kigge på alternative øvelser og sammensætninger... Det lyder umiddelbart til at du laver for mange øvelser - det er slet ikke nødvendigt. Og godt kæmpet - og fedt at du forsat kæmper for at komme ovenpå sygdomsforløb