Cat

Vejedag
Vægt -1.4 (-9, 6 siden start)
Mål: -1, 5cm (-30 siden start)

Dagens aktiviteter:
Sædvanlige morgenritual med klargøring af unger
Job
Gåtur med hund
Madlavning
Støvsugning af hele hytten
Styrketræning - workout 2 (sidste træning inden nyt program som starter i morgen)
Ud i stalden - udmugning, klargøring og 1 times ridning
Gåtur med hund igen
Næste: Sove

Bor i provinsen nu om dage og har ikke råd til at pendle mere så spiller lidt i Slagelse langt nede i rækkerne fordi jeg endnu ikke kan undvære at røre en bold.
og jo tak gør mit bedste :-)...og overvejer faktisk lidt at se om jeg kan kopiere lidt af de holistiske tanker omkring vægttab/ny livsstil som du arbejder med for tiden. God vind, det ser jo virkelig ud til at fungere for dig.

Fik gennemført workout 2 i dag. ..
Begynder at have lidt tjek på det - bortset fra lateral squats som jeg åbenbart er motorisk ude af stand til at udføre på venstre ben...
Sov godt...

Kan godt være du har skrevet det - men hvor er det du spiller henne?
- og husk at passe på dig selv

Jeg fik trænet i dag mod oddsne. .. det var vigtigt. .. nu håber jeg at jeg er frisk i morgen... resten af ugen skal køre så jeg kan få indhentet gårsdagens manglende træning. ..
I dag var dwt workout 1. Jeg kørte med lave vægte, men det vigtigste var at den er gennemført. ..

Jeg fik trænet i dag mod oddsne. .. det var vigtigt. .. nu håber jeg at jeg er frisk i morgen... resten af ugen skal køre så jeg kan få indhentet gårsdagens manglende træning. ..
I dag var dwt workout 1. Jeg kørte med lave vægte, men det vigtigste var at den er gennemført. ..

Hvis alt er fint kan det være du skal overveje at omstrukturere din træning lidt

Jeg synes også processen er spændende - og tilgangen er meget langt fra hvad jeg ellers har prøvet.
Jeg har netop ikke fået en specifik kostplan med kcaltælning i hånden - men lærer i stedet at lytte til min krop og finde ud af hvornår, hvordan og hvorfor jeg spiser...
Jeg må hellere snart komme med update på de sidste mange assignments som netop handler om sult, følelser og vaner i forbindelse med spisning.
Og hyggeligt at se dig i loggen

Lørdag = Vejedag
Vægt: - 1,5 kg siden sidst (-7,3 siden start)
Mål: -4,5 cm siden sidst (-24,5cm siden start)
Jeg er godt tilfreds
I dag er det hviledag - med undtagelse af en tur på hesten + dertilhørende arbejde i stalden.
I morgen står den igen på styrke :4flex:

Lørdag = Vejedag
Vægt: - 1,5 kg siden sidst (-7,3 siden start)
Mål: -4,5 cm siden sidst (-24,5cm siden start)
Jeg er godt tilfreds
I dag er det hviledag - med undtagelse af en tur på hesten + dertilhørende arbejde i stalden.
I morgen står den igen på styrke :4flex:

Lørdag = Vejedag
Vægt: - 1,5 kg siden sidst (-7,3 siden start)
Mål: -4,5 cm siden sidst (-24,5cm siden start)
Jeg er godt tilfreds
I dag er det hviledag - med undtagelse af en tur på hesten + dertilhørende arbejde i stalden.
I morgen står den igen på styrke :4flex:

Fame - jeg har undret mig over at denne type kommentar ikke er kommet tidligere...

Fame - jeg har undret mig over at denne type kommentar ikke er kommet tidligere...

Der er som sagt altid delte meninger om programmer. Men det du har fået af din ven, er simpelthen elendigt. Som nybegynder med 3 ugentlige træninger, vil jeg klart anbefale dig et fullbody-program baseret på basisøvelser.
Der er ikke noget der pr. definition er optimalt at spise morgen og middag. Spis det du kan lide, så længe det indeholder en passende mængede protein, fedt og kulhydrater. Om du spiser en bøf til morgen eller havregryn er ikke vigtigt (en bøf er faktisk bedre).

I går fik jeg trænet en omganf styrke... workout 1.
Det var dejligt. ...
I dag har jeg været en tur i skoven på hesteryg - og gået en lille aften power walk..
I dag har det også været veje og måledag.
Denne gang den rigtige...
Der er røget lidt mere, så samlet vægttab siden PN startede 13. Jan. Er 5,8 kg... og så er der røget 20cm - fordelt over hele kroppen - dog mest fra talje og lår...

Jeg ved godt du spørger til kosten, men jeg vil alligevel kommentere programmet.
Hvis du er helt nybegynder tænker jeg at en mulighed også kunne være fullbody - frem for split - især med 3 ugentligt træninger. Det er generelt ok at ramme samme muskelgrupper 2 gange ugentligt.
Men det er selvfølgelig smag og behag - og der er sikkert delte meninger om det :4flex:

I går fik jeg trænet en omganf styrke... workout 1.
Det var dejligt. ...
I dag har jeg været en tur i skoven på hesteryg - og gået en lille aften power walk..
I dag har det også været veje og måledag.
Denne gang den rigtige...
Der er røget lidt mere, så samlet vægttab siden PN startede 13. Jan. Er 5,8 kg... og så er der røget 20cm - fordelt over hele kroppen - dog mest fra talje og lår...

Fame er sjov...
Jeg er bare glad for ar du selv sagde det...

Præcis.
Det er essentielt at man er tilpas blank til at man kan veje sig og glemme alt om det. :)

Tirsdag d. 04/02-2014
Træning på jobbet:
5km C2 row - 19.36
5 minutter front planke - en PR tror jeg, jeg har aldrig forsøgt at ligge så lang tid i almindelig planke. hårdt til sidst :)
Træning i Randers:
Opvarmning:
2 x 10 push-ups
Mobilitet
Bænkpres, 3+:
2 x 10 @ 20kg
10 @ 40kg
10 @ 50kg
5 @ 62.5kg
3 @ 72.5kg
3 @ 82.5kg
8 @ 92.5kg - skønt at få de 8 reps, havde jeg ikke regnet med da jeg har været lidt energiforladt i dag.
Boring But Big Bænkpres:
10 @ 62.5kg + 8 strict pull-ups @ BW + 21.5kg
10 @ 62.5kg + 8 strict pull-ups @ BW + 21.5kg
10 @ 62.5kg + 8 strict pull-ups @ BW + 21.5kg
10 @ 62.5kg + 8 strict pull-ups @ BW + 21.5kg
10 @ 62.5kg + 8 strict pull-ups @ BW + 21.5kg
Derudover har jeg siddet i alt i 30 minutter i bunden af squatten.

Siger du at du ikke engang kunne gætte at jeg mente Onsdag når jeg skrev Tirsdag..........Skuffende.....du minder mig om min kone nu

Hehe...
Tjah... jeg Tænker det er ok med en ugentlig vejedag - min coach skal jo vide hvordan det går med mig...
At jeg så selv hopper på vægten lidt oftere er en anden side af sagen. ..

Det er vist en ret brugt mindfullness øvelse...
Så kommer ikke bag på mig...

Nyeste assignments:
Noget med at værdsætte slow-living... i et samfund hvor alt går hurtigt...
Øvelse med at spise en rosin virkelig virkelig langsomt - og gentage nogle gange for at få den fulde smagsoplevelse...
Spørg hvis jeg skal uddybe nogle assignments.... Jeg skriver kun meget overfaldiske stikord herinde...