Søren W

Tak for denne gang mlol

ja, jeg holder mig også i skindet fra nu af

Beklager jeg ikke selv har taget billederne, idiot

Pas på, jeg er på 75% warn pga. i-ordet...

Der er vel heller ingen, der siger at armenes rolle er ligegyldig, men at muskelstyrke i armene skulle være en begrænsende faktor, har jeg stadig meget svært ved at tro på.

Træning fredag 17. juli 2009

Pushpress foran

8x40kg

5x60kg

3x70kg

3x80kg

4x90kg

3x3x80kg

BB rows

10x70kg

8x90kg

2x6x110kg

JS rows

3x6x110kg

-jeg kan nu bedre lide at trække dem fra gulvet, men Johnnie Jackson havde inspireret mig til at prøve alm. BB rows

WG chinups

3x10

Cable low row

3x8x13

Low incl. DB flyes

10x15kg

3x10x20kg

Flat DB flyes

2x10x20kg

Disse flyes blev supersetted med:

BB curls

2x6x47kg

2x8x47kg

1x10x47kg

-bemærk at jeg tilsyneladende bliver stærkere jo flere sæt jeg laver, interessant

Hvad sker der lige for at de to ligner hinanden så meget i fjæset???

Alle negre ligner jo hinanden

Eduardo Correa.

Fucking sick!

Det afhænger vist af øjnene, der ser. Men alt kan naturligvis opgøres i squat stats - OMG!

Don't be an idiot.

Jeg har ikke noget i vil kalde trænet overhovedet ;) og ved at jeg går surt i det hvis jeg har et mål der tager for lang tid / svært at opnå. Ved godt mange herinde nok går meget op i det, mens vi andre "gennemsnitsfyre" bare gerne vil 1 trin over gennemsnittet og har det fint med det, som det er nu - kan jo altid ændre sig når man har nået sit mål, måske, måske ikke :)

Ja gud forbyde man satte barren for højt, så kræver det jo hårdt arbejde at nå målet!

Kom på msn din forbandede klovn. Jeg har brug for vejledning i numerous serious matters.

stand by, ETA 5 mins.

Flot bænk friend, men ellers generelt en fesen indsats

hej hej

ok

Men han er da helt sikkert mere trænet en gennemsnitsmanden

Gennemsnittet er heller ikke et godt udgangspunkt, de fleste ser forfærdelige ud.

Jeg kan ikke forstå folk synes han ser trænet ud, han har lidt pattøj fra naturens hånd, men se på resten af ham, han er jo en ål. Såfremt han har trænet har det været en smule bænk og intet andet, hvis det heller ikke er sandt burde han træne hårdere og/eller få sig et andet program.

LOL, nu er det jo ikke alle der præsterer det samme som dig, men stadig har kastet rundt med vægte!!

Jeg forstår ikke den der sætning?

Fyren ser more or less utrænet ud og nej, han er ikke specielt cut.

Og goddamn hot!

picz plz!

Jeg tog lige et, et kønt syn var det ikke, og mine løg skyggede selvom jeg løftede dem det bedste jeg har lært.

BB-amatør... Vaseline forebygger, zinksalve helbreder.

Kommer du så ikke og smører mine inderlår ind, cirkusprinsesse?

Hej

Min røv er i øvrigt fucking ødelagt efter walking lunges i mandags og muligvis også 11½km gåtur i går. Jeg fik i øvrigt slidsår på inderlårene som jeg nu plejer med vaseline, extremely BB'ish.

Hihi torsdag 16. juli 2009

Træk

5x40kg

5x50kg

3x55kg

3x60kg

4(?)x65kg

Frontsquat

5x60kg

5x80kg

3x95kg

3x110kg

2x125kg - lol

Træk

3x3x60kg

Frontsquat

3x3x110kg

SLDL

8x110kg

4x5x150kg

One-legged plate loaded kneeling leg curl - weeeeeeeeeee

12/10/8/6/4/2x40kg - skiftevis med hvert ben uden unødigt ophold

Det er som om Cavendish og HTC Columbia meget effektivt ødelægger dette års tour for lykkeridderne.

Det er virkelig fantastisk, hold kæft hvor må det være frustrerende for Hushovd, Farrar og Freire, Cavendish er jo UMULIG at slå. Ærgerligt Petacci ikke er der til at blande sig.

OMG FRIEND!!!11

fniiis

hihihihihihi

ok

hej

ok

Hvis du spiser clean, ikke for meget og dyrker motion hver dag burde du snart se resultater.

Du skal koncentrere dig om at tabe dig, fyren på billedet har jo ikke trænet med vægte så det kan du springe over, hvis hans form er dit mål.

Aftentræning. Gik til og fra AAK. Det tog vist lidt over 40 min. hver vej.

Dødløft

5,5,5,8x130

weeeeeeeeeee

ok

DB Row

10/10,10/10,8/8x55

Low inc. db press

3x12x32

?

Træning tirsdag 14. juli 2009

Bænkpres

8x60kg

6x80kg

5x90kg

3x110kg

3x120kg

4x130kg

Pullups

15x

10x+10kg

10x+10kg

7x+10kg

7x+10kg

3x

Low incl. DB pres

2x8x40kg

Flad DB pres

2x8x40kg

DB laterals

3x15x15kg

BB curls

2x6x47kg

1x8x47kg

Dips

3x12

Du burde bare skrive lodret, vandret osv., især når du hver anden gang skriver forkert

Mht. fluekneppere er du vist kongen, og med det in mente vil jeg henvise til min signatur.

Jeg snakker selvfølgelig compound.

Jeg er enig i at man ikke øger i visse isoøvelser ved hvert pas,

da skivedelingen - som Friis nævner - ofte går ind og bliver et problem (tror aldrig jeg er stødt på en 0,5 skive).

Desuden ville progressionsniveauet sandsynligvis være for lavt.

for lavt til hvad?

Du må have sat vægtene for lavt fra start. Hvis du tager dig sammen, burde du jo kunne lave en 3'er på 120.

Jeg træner måske i morgen alligevel, og så kan det være jeg laver de tre 3'ere, som du burde have lavet, når ikke du vil

Din idiot, der skal jo være progression på, jeg skal tids nok lave 10'ere på 200

Det har jeg set, og jeg kan lide det

Jeg synes dog, at du skal lave dine 3x3 i cleans med 100 næste gang. Hvis du lover det, så træner jeg igen i morgen

hej hej

ok?

friend, det vil jeg ikke love, det er ikke en del af programmet, det bliver med 92,5kg kan jeg se på mit regneark