blanco

Medlemmer
  • Posts

    5,821
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    19

Posts posted by blanco

  1. Men der står

    Men en øget muskelmasse medfører også en forhøjet produktion af det mandlige kønshormon testosteron, som samtidig påvirker immunsystemet negativt i både dyr og mennesker.

    Så hvis det er stor muskelmasse, der i sig selv øger test.produktionen og dermed svækker immunforsvaret, er det vel mindre vigtigt, hvordan muskelmassen er blevet stor? Men du må meget gerne fortælle mig, at det i quote-boksen er forkert.

  2. argh, det er dårlig journalistik!!!

    Der er altså ret meget forskel på store muskler, som evolutionen har givet en og store muskler som er kommet ved træning. Ihvertfald i forhold til de ting de nævner omkring appetit og immunsystem....

    Nu er det ret lang tid siden du har skrevet ovenstående, men kan du uddybe (lidt a la give en "hvad de i stedet burde have skrevet i artiklen")?

  3. Glemmer du at træne for tiden, friend?

    I dag huskede jeg det, og hvor var du, hva' hva'? Pist væk!

    Dagens runde, weeee :smile:

    Ingen squat i dag. Jeg er blevet ordineret pause fra øvelsen og fik i stedet besked på at lave pistols, så det retter jeg mig efter.

    Pistols

    5/5x0

    2x5/5x10

    5/5x0

    Chins

    8,7,6,6,6x20

    not bad

    Bænkpres

    3x110

    1x120

    1x130

    1x140

    1x145

    2x7x115

    145 kg er da en meget pæn vægt at presse. Jeg var i hvert fald glad og tilfreds :smile:

    Så lavede jeg lidt back raises og cyklede hjem igen.

  4. Dagens træning

    Squat

    2x5x80

    5x100

    3x5x110

    Bænkpres

    4x4x127,5

    6x115

    8x100

    9x85

    Korte pauser mellem de sidste tre sæt

    Cable Row

    3x8x105

    Supersæt:

    Cable row: 8x105

    Chins: 5x10

    Cable row: 8x95

    Chins: 2x0

    Cable row: 6x80

    Chins: 5x0

    Cable row: 6x80

    GHR

    12,12,11

    Chins

    8,9x0

  5. Hvad fejler ryggen!?

    Eller solid og simpel træning!!

    Tak, jeg får smerter især i venstre side nederst på lænden, når bare jeg nærmer mig, hvad der vel svarer til ca. 60% af 1RM.

    Gårsdagens træning

    Squat

    bare lidt lol, kan ikke huske, hvad der var på, måske 90.

    Bænkpres

    op til 2x95

    Low incline db press

    10,9,8,8,8,7x42

    GHR

    12,10,10

    Chins

    10,8,5,5,5,4,5,4,4 = 50 reps

    kørte skiftevis med Søren W, hvor vi næsten kun fik den pause det tog den anden at reppe. Efter lidt længere pause, lavede jeg yderligere 9 reps, og var godt syret til i armene. :)

  6. Du får da trænet jævnligt, men er det ikke for få øvelser/samlet volumen? Man behøver nok ikke begive sig ud på en større rundfart i centret, som jeg selv gør, men jeg tænker da alligevel, at du med fordel kunne smække lidt mere på programmet? :-)

    Hej Jens :smile: :smile:

    Jeg ved det ikke, måske har du ret. Det er svært at svare på. Jeg har haft lidt travlt den sidste 1½ uges tid er det vist, så der har passene været ekstra korte, men ellers har jeg tendens til at vægte intensitet højere end volumen, og desuden køre tæt på failure i mange af sættene, hvilket igen gør det sværere at holde volumen høj. Har dog længe været planen, at volumen skal øges lidt.

    Det virker bare fjollet at ændre noget, når man er så revet og samtidig så stærk som tilfældet er.

    Er du på drugz, blanco?

    :smile: Hej 6-pack :smile:

    Du har jo egentlig ret, så jeg tror, jeg dropper idéen om øget volumen igen :smile:

    og lol ja, det bedste på markedet. Ville gerne dele ud, men dit ser jo også ud til at virke :smile:

  7. Dagens disko, min ryg gør ondt

    Bænkpres

    8,6,7,6x115

    8x100

    Chins

    7,5,5,5x20

    + lidt back raises

    mit hoved var ret smadret efter j-dag, men bænken kørte dog fint, selvom energien hurtigt svandt i løbet af det korte pas

  8. Du er vanvittig Rune.

    @Mods. I må kunne se hvilke indlæg i har slettet og hvilke der er blevet rettet i. Så fortæl lige de øvrige bruger hvorledes Rune klandrede mig for at "guruficere Yessis"

    Hvad har det med noget at gøre, Rune?

    Hvis det er nogen nytte til, så kan jeg da godt huske, at jeg læste, Rune skrive det.

    Rune--> du bør virkelig se dine indlæg grundigt og laaangsomt igennem, før du poster. Det er ofte meget svært for folk at finde ud af, hvad du mener og en belastning for hovedet at se på.

  9. Det varede lidt, inden vi fik forklaret ham, at det var GYMNASIET, som den 19-årige SL-gut ville droppe ud af, og ikke træningscentret (som i det amerikanske udtryk `gym´)!

    Han er da vist BB'er og ikke SL'er. Hold os opdateret med, om han dropper ud eller ej, han går garanteret i 3.g.

  10. Gårsdagens træning

    Bænkpres

    3,3,2x130

    5x120

    7x100

    Cable Row

    10,10,10,10,12x95

    + back raises

    SørenW pjækkede fra træning pga. sygdom, omg. I forgårs dødløftede jeg, 4x195 med stropper og 2x195 med overhåndsgreb + lidt lette 5'ere med 140 og glute ham raises. Her på andendagen er hams og erector stadig lammede af DOMS :smile:

  11. Solide vægte du laver pull-ups med :thumb:

    Hvilken kampsport træner du ?

    Tak. :smile: Jeg dyrker ikke nogen kampsport.

    Solide kg du flytter chef! Dine stripset, er det uden pauser mellem sæt eller hvorledes? - og føler du de gir noget på styrken eller er det kun for pumpets skyld :cool: ?

    Tak, jeg har ikke praktiseret det tilstrækkeligt til, at jeg kan udtale mig om effekten på mig selv. Jeg forestiller mig dog, at det giver noget både styrke- og massemæssigt (måske primært i kraft af kausalretningen fra sidstnævnte til førstnævnte). Inspirationen er hentet fra DocH/Armada, og pausen var den det det tog mig at få skiven/skiverne ud af bæltet og gjort klart til at køre videre :smile:

  12. Lidt high lights fra denne uge:

    Pull-ups

    2x3x50

    Strip set 1: 3x50-2x40-3x30-3x20-3x10-3x0

    Strip set 2: 3x40-5x20-4x0

    Dødløft

    4x5x185

    første sæt var med overhåndsgreb og de sidste tre sæt med stropper

    I dag lavede jeg nogle 5'ere på 130 i squatten og 9,8,7,7,6 reps @ i low incline db press :smile:

    Dette har ellers været anden weekend i træk med to gange druk. Det har tilsyneladende ikke påvirket styrken så negativt, men formen synes jeg tager skade. Jeg vil forsøge at holde det på højst enten fredag eller lørdag de kommende uger.