-
Posts
5,821 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
19
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by blanco
-
-
argh, det er dårlig journalistik!!!
Der er altså ret meget forskel på store muskler, som evolutionen har givet en og store muskler som er kommet ved træning. Ihvertfald i forhold til de ting de nævner omkring appetit og immunsystem....
Nu er det ret lang tid siden du har skrevet ovenstående, men kan du uddybe (lidt a la give en "hvad de i stedet burde have skrevet i artiklen")?
-
Nej, der står øverst i indlægget "82 Member(s) have cast votes"
Ja, men det tæller med som at have stemt.
-
Glemmer du at træne for tiden, friend?
I dag huskede jeg det, og hvor var du, hva' hva'? Pist væk!
Dagens runde, weeee
Ingen squat i dag. Jeg er blevet ordineret pause fra øvelsen og fik i stedet besked på at lave pistols, så det retter jeg mig efter.
Pistols
5/5x0
2x5/5x10
5/5x0
Chins
8,7,6,6,6x20
not bad
Bænkpres
3x110
1x120
1x130
1x140
1x145
2x7x115
145 kg er da en meget pæn vægt at presse. Jeg var i hvert fald glad og tilfreds
Så lavede jeg lidt back raises og cyklede hjem igen.
-
Dagens træning
Rack pulls, hul fem
4x7x130
Bænkpres
4x9x100
Cablw Row
4x12x90
En meget stille og rolig omgang, var julefrokostramt.
-
Dagens lol
Squat
5x80
5x100
3x5x115
Bænkpres
6,6,5,5x120
2x7x110
Chins
ca. en mia. med kropsvægt
-
Dagens træning
Squat
2x5x115
2x115
så gad jeg ikke det lol mere, det gjorde også lidt ondt i ryggen
Chins
7,5,5,5x25
7'eren der er da udmærket
Low incline db press
10,8,8,8x42
GHR
15,10,10
-
Dagens træning
Squat
2x5x80
5x100
3x5x110
Bænkpres
4x4x127,5
6x115
8x100
9x85
Korte pauser mellem de sidste tre sæt
Cable Row
3x8x105
Supersæt:
Cable row: 8x105
Chins: 5x10
Cable row: 8x95
Chins: 2x0
Cable row: 6x80
Chins: 5x0
Cable row: 6x80
GHR
12,12,11
Chins
8,9x0
-
Hvad fejler ryggen!?
Eller solid og simpel træning!!
Tak, jeg får smerter især i venstre side nederst på lænden, når bare jeg nærmer mig, hvad der vel svarer til ca. 60% af 1RM.
Gårsdagens træning
Squat
bare lidt lol, kan ikke huske, hvad der var på, måske 90.
Bænkpres
op til 2x95
Low incline db press
10,9,8,8,8,7x42
GHR
12,10,10
Chins
10,8,5,5,5,4,5,4,4 = 50 reps
kørte skiftevis med Søren W, hvor vi næsten kun fik den pause det tog den anden at reppe. Efter lidt længere pause, lavede jeg yderligere 9 reps, og var godt syret til i armene. :)
-
Dagens træning
Squat
lollede mig op til en 3'er på 110, der selvfølgelig gjorde ondt i ryggen. lol.
Bænkpres
10,8,8,8,7,6x110
Chins
6,5,5,5x25
-
Du får da trænet jævnligt, men er det ikke for få øvelser/samlet volumen? Man behøver nok ikke begive sig ud på en større rundfart i centret, som jeg selv gør, men jeg tænker da alligevel, at du med fordel kunne smække lidt mere på programmet? :-)
Hej Jens :smile:
Jeg ved det ikke, måske har du ret. Det er svært at svare på. Jeg har haft lidt travlt den sidste 1½ uges tid er det vist, så der har passene været ekstra korte, men ellers har jeg tendens til at vægte intensitet højere end volumen, og desuden køre tæt på failure i mange af sættene, hvilket igen gør det sværere at holde volumen høj. Har dog længe været planen, at volumen skal øges lidt.
Det virker bare fjollet at ændre noget, når man er så revet og samtidig så stærk som tilfældet er.Er du på drugz, blanco?
Hej 6-pack
Du har jo egentlig ret, så jeg tror, jeg dropper idéen om øget volumen igen
og lol ja, det bedste på markedet. Ville gerne dele ud, men dit ser jo også ud til at virke
-
Dagens træning
Cable row
4x8x102,5
Low incline db press
7,6,6,6x47
-
Dagens disko, min ryg gør ondt
Bænkpres
8,6,7,6x115
8x100
Chins
7,5,5,5x20
+ lidt back raises
mit hoved var ret smadret efter j-dag, men bænken kørte dog fint, selvom energien hurtigt svandt i løbet af det korte pas
-
Dagens træning
Low incline db press
11,9,8,7,7x42
Cable row
10,8,8,10x100
Superset:
Chins: 7x0
Cable row: 7x90
Chins: 3x0
Cable row: 6x80
-
Dagens runde
Dødløft, medium
5x140
5x160
4x170
5x140
Bænkpres
5,4x125
7,7,6x110
Chins
12,7,6,6,6,5,8,9,6 = 65 reps
-
Gårsdagens træning
Squat
3x5x135
2x5x145 - med halv dragt og bælte
Bænkpres
5x5x120
Cable Row
4x10x97,5
GHR
4x12
+lateral raise
-
Så er der update igen
"thegymweek41"
lol, "hjælper du rigtigt meget?", "neej, ikke rigtigt meget, altsååå jeg tager lige fat..."
Ellers pæn styrke, men ja, ikke for genialt at bænke med suicide grip
-
Du er vanvittig Rune.
@Mods. I må kunne se hvilke indlæg i har slettet og hvilke der er blevet rettet i. Så fortæl lige de øvrige bruger hvorledes Rune klandrede mig for at "guruficere Yessis"
Hvad har det med noget at gøre, Rune?
Hvis det er nogen nytte til, så kan jeg da godt huske, at jeg læste, Rune skrive det.
Rune--> du bør virkelig se dine indlæg grundigt og laaangsomt igennem, før du poster. Det er ofte meget svært for folk at finde ud af, hvad du mener og en belastning for hovedet at se på.
-
Dagens træning
Safety bar squat
5x6x105
Low incline db press
10,8,8,8,8x42
Chins
7,5,5,5x20
5x0 - lavet umiddelbart efter sidste sæt med 20 kg
Det var ok. Jeg var småtræt
-
Det varede lidt, inden vi fik forklaret ham, at det var GYMNASIET, som den 19-årige SL-gut ville droppe ud af, og ikke træningscentret (som i det amerikanske udtryk `gym´)!
Han er da vist BB'er og ikke SL'er. Hold os opdateret med, om han dropper ud eller ej, han går garanteret i 3.g.
-
Gårsdagens træning
Bænkpres
3,3,2x130
5x120
7x100
Cable Row
10,10,10,10,12x95
+ back raises
SørenW pjækkede fra træning pga. sygdom, omg. I forgårs dødløftede jeg, 4x195 med stropper og 2x195 med overhåndsgreb + lidt lette 5'ere med 140 og glute ham raises. Her på andendagen er hams og erector stadig lammede af DOMS
-
Solide vægte du laver pull-ups med
Hvilken kampsport træner du ?
Tak. Jeg dyrker ikke nogen kampsport.
Solide kg du flytter chef! Dine stripset, er det uden pauser mellem sæt eller hvorledes? - og føler du de gir noget på styrken eller er det kun for pumpets skyld ?Tak, jeg har ikke praktiseret det tilstrækkeligt til, at jeg kan udtale mig om effekten på mig selv. Jeg forestiller mig dog, at det giver noget både styrke- og massemæssigt (måske primært i kraft af kausalretningen fra sidstnævnte til førstnævnte). Inspirationen er hentet fra DocH/Armada, og pausen var den det det tog mig at få skiven/skiverne ud af bæltet og gjort klart til at køre videre
-
Lidt high lights fra denne uge:
Pull-ups
2x3x50
Strip set 1: 3x50-2x40-3x30-3x20-3x10-3x0
Strip set 2: 3x40-5x20-4x0
Dødløft
4x5x185
første sæt var med overhåndsgreb og de sidste tre sæt med stropper
I dag lavede jeg nogle 5'ere på 130 i squatten og 9,8,7,7,6 reps @ i low incline db press
Dette har ellers været anden weekend i træk med to gange druk. Det har tilsyneladende ikke påvirket styrken så negativt, men formen synes jeg tager skade. Jeg vil forsøge at holde det på højst enten fredag eller lørdag de kommende uger.
-
Dagens træning
Dødløft
3x120
2x150
3x6x180 - første to sæt med overhåndsgreb, sidste med krydsgreb
Bænkpres
2x5x122,5
Low inc. db press
9,8,9x42
Cable Row
4x12x80
-
Dagens træning
Pull-ups
4,4,3x45
Stripset 1: 3x45 - 3x35 - 4x20
Stripset 2: 3x40 - 3x30 - 3x20 - 5x10 - 3x0
Det er uden sammenligning den vildeste runde pull-ups, jeg har kørt ever
Low incline db press
3x8x42
store muskler betyder dårligt immunforsvar
in Styrketræning
Posted
Men der står
Så hvis det er stor muskelmasse, der i sig selv øger test.produktionen og dermed svækker immunforsvaret, er det vel mindre vigtigt, hvordan muskelmassen er blevet stor? Men du må meget gerne fortælle mig, at det i quote-boksen er forkert.