blanco

Jeg havde en halv aftale om træning i dag, men pga. druk i går og lidt generel sløjhed var jeg egentlig sprunget fra og havde besluttet mig for, at det måtte vente til i morgen, men i et øjebliks svaghed eller vanvid besluttede jeg mig for alligevel at tage afsted til en kort omgang, der dog igen var præget af, at en stor mængde awsomeness blot blev kogt ned til at blive udtrykt gennem få øvelser og sæt

Squat

3x110

2x3x120

6x120

3x110

Bænkpres

10,8,8,8x110

måske de ti reps er en PR? Kan ikke huske det

Chins

7,6,6x25

Dagens etape op til Verbier gav da et vink med et vognstang om, at Contador er uhyggelig stærk på opkørslerne. Der var jo ingen der kunne følge med, da han rykkede. Kun A. Schleck kunne begrænse tidstabet lidt. Det bliver spændende at følge resten af løbet. Måske er et godt bud på podiet Contador-Andy Schleck- Cadel Evans med Wiggins som outsider. Jeg ved godt nok ikke om Wiggins kører en god enkeltstart.

Evans er næsten den af favoritterne, jeg tror mindst på til en podieplacering

Contador vinder; han er alt for stærk i bjergene, og det vidste man vel godt. De næste pladser er meget åbne, og jeg har rimelig fidus til både Andy S., Sastre, Wiggins, Lance og Klöden. Spørgsmålet bliver hvor meget de første to kommer til at tabe på ITT'en, men de er de stærkeste på lange bjergetaper, vil jeg tro - til trods for at Sastre var presset på et tidspunkt i dag. Wiggins er jeg vildt spændt på.

Vi kan forhåbentligt godt blive enige om, at der er tale om en mere generel opførsel over en længere periode, og væsentligt værre ting. Uden at gå i detaljer, kan jeg næsten formode at det var de færrste, der nåede at læse hans indlæg i off topic, og generelt har flere personer skulle teste grænserne i det sidste stykke tid. Du ved det jo godt

Jeg vurderer nok hans generelle opførsel anderledes end dig, og generelt har grænserne været lidt grinagtige. Du ved det jo godt

I øvrigt har han jo ikke som sådan lukket loggen. Han brugte den bare til at sige farvel i, da han ville blive banned. Det er ikke lig den adfærd, han tidligere har kritiseret andre for. Det må man være stæreblind for ikke at kunne se

Historien viser, at selv de største drama queens, der lukker deres logs og erklærer deres afsked, som regel ikke helt holder deres ildånd i længden. Mon ikke det også gælder for Søren, således han nok på den ene eller anden måde skal få læst hvad jeg skrev.

Indlægget var tiltænkt hans afskedstråd i off-topic, men den blev slettet.

Han er jo blevet banned, hvilket var grunden til, at han erklærede sin afsked

Det er jo desuden ikke ham, der er blevet fornærmet, men derimod andre fordi han har gjort brug af grove ord såsom "lollerik".

Det er utroligt, at du kan blive så kællingefornærmet, så hurtigt, i forhold til at du ikke ligefrem ser dig for god til at være efter andre ift deres opførsel. Yderst komisk egentligt, men jeg tror at de fleste så det komme på lang afstand.

Utroligt morsomt at en "voksen" mand kan reagere på den måde.

Hvis du har en form for kritik, som du mener kan være relevant for Søren at læse, hvorfor skriver du den så ikke et sted, hvor han kan læse den og evt. svare for sig

Ellers måske formålet bare er at blive set af andre?

RIP

Flot bænk friend, men ellers generelt en fesen indsats

hej hej

ok

Kom på msn din forbandede klovn. Jeg har brug for vejledning i numerous serious matters.

All the same!

Den sætning er dig tilgivet, fordi du til gengæld lover at rulle med mig - næste gang jeg i Kbh.

?

ok

Dagens træning var kort, og den kan nok bedst beskrives som meget koncentreret awsomeness.

Squat

3x110

3x120

3x130

3x140

3,3x130

7x110

Bænkpres

4x5x122,5

Chins

7,6,6x25

OUTSTANDING bench

Efter træning tog jeg bussen hjem igen

ok ok

Friiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeeeeeend :smile:

hihihihihihihihihihi

heeej

ok

Aftentræning. Gik til og fra AAK. Det tog vist lidt over 40 min. hver vej.

Dødløft

5,5,5,8x130

weeeeeeeeeee

ok

DB Row

10/10,10/10,8/8x55

Low inc. db press

3x12x32

friend, det vil jeg ikke love, det er ikke en del af programmet, det bliver med 92,5kg kan jeg se på mit regneark

Du må have sat vægtene for lavt fra start. Hvis du tager dig sammen, burde du jo kunne lave en 3'er på 120.

Jeg træner måske i morgen alligevel, og så kan det være jeg laver de tre 3'ere, som du burde have lavet, når ikke du vil

jeg har også trænet i dag

ok

Det har jeg set, og jeg kan lide det

Jeg synes dog, at du skal lave dine 3x3 i cleans med 100 næste gang. Hvis du lover det, så træner jeg igen i morgen

hej hej

ok?

Jeg har glemt at skrive træningen fra i fredags ind, og nu gider jeg ikke, så i stedet, vil jeg rapportere tallene for dagens korte, begivenhedsløse træning

Squat

1x130

1x140

2x7x110

Bænkpres, air board

8x120

6x120

5x120 - til bryst

Chins

7,6x25

ok

To timers håndboldtræning :smile:

Gårsdagens træning

Squat

3x5x135

Std. fransk pres

10,10,13,11x25 + stang

DB row

13/13, 10/10, 10/10x50

+ 2 sæt mave

Yeahhh, MMA er sgu på fremmarch i Odense!

Ok, men jeg nøjes nu nok alligevel med at blive i Århus

Jeg fik rullet lidt i går, og selvom jeg godt kan mærke, at de fleste andre ville kunne fange mig i en smart lås, så kunne jeg også mærke, at den styrke, jeg trods alt har, gør det væsentligt sværere end ellers - omend der nu også var flere stærke imellem. Men det har selvfølgelig også noget med niveauet at gøre. Jeg kan godt forestille mig, at en teknisk meget dygtig MMA'er let kan krølle en noget stærkere modstander, der modsat ikke ejer teknik.

En kort runde træning i dag

Chins

9,8,8,8x15

Bænk, air board

9,8,8,8x115

Undskyld, min fejl.. jeg mente Mark Cavendish. Jeg ved stort set intet om tour rytterne, blot at Cavendish nu har vundet 2 etaper.. og så undrer jeg mig over hvor god han er i bjergene.

lol lol lol

1½ times MMA, eller det var rettere 1½ times grappling. Rigtig fedt at prøve at rulle lidt rundt igen. Undervisning i vistnok fire forskellige drills og så ellers semifri gulvkamp bagefter. Sjovt, men der skal tydeligvis mange timer til, før selv basic teknikker kommer flydende.

Og så er logtitlen pludseligt lidt berettiget igen

Udendørstræning i KoSK i dag, tal frit fra hukommelsen

Squat

4x100

2x7x110

5x117,5

Bænkpres, air board

10,9,9,8x112,5

+ lidt dødløftlal og fem sæt hammer curl med omkring 21-22 kg

Dagens WO

Squat

3x6x130

Bænk, air board

10,9,9,9x110

Chins

10,8,7,7x10

Tihi, weeeeeee, hugge

Sikke vi huggede. Det er en god detalje, at du peger på din skinkestreng.