Dr. Durden

Lats påtegner 2 muskler, der i høj grad birdrager til den bredde du ofte ser mænd have. Det ser ikke altid super godt ud til piger.
BB lår er bodybuilder lår - altså store lår.
Men altså, lad dog vær med at sigt efter Lykke May - hun var lækker da hun var sytten. Nu ligner hun bare et tyndfedt skellet. Du kan jo se, hvordan alt hendes fedt sidder omkring hendes indvolde! Hendes taljemål er større end hoftemålet
Hvis du vil på forsiden af Sport Illustrated's Bikini-udgave, så skal du træne som der bliver påpeget i tråden!

Laird Hamilton Tribute!


WG Pull Up
5
5
5
5
6
Military
10x95 lbs
10x95 lbs
10x95 lbs
10x95 lbs
12x95 lbs
Skulderen har det umiddelbart fint
HS Iso Lateral Bench Press
10x160 lbs
10x160 lbs
10x160 lbs
10x160 lbs
Hypers
10x35 lbs
10x35 lbs
10x35 lbs
10x35 lbs
Front Raise
8x32,5 lbs
8x32,5 lbs
8x32,5 lbs
8x32,5 lbs
Bro Abs
20
20
20
Denne øvelse har fået sit navn fordi den kræver en bro, der kaster en medicinbold i favnet på dig hver under hver rep

I går var jeg forresten på druk, og havde grundet succesoplevelser med to fag i skolen, en enorm lyst til at drikke mig ned. Vi startede i lejligheden med en Martini (Tanqueray 10 gin - Virkelig No6bach approved!), så en Dark & Stormy (første for mit vedkommende - den fungerede rigtig godt med Cruzan Blackstrap rom) efterfulgt af Hemmingway Daiquiries, der bare altid er en vinder! Inden vi smuttede røg der også et par G/T's hvor 10eren virkelig kommer til sin ret.
Vi tog ind på et sted, der kører med $5 cover fee og så $2 for alt. Jeg blev godt fuld, og fik chattet en del piger op. Pludselig kommer jeg til at stå lidt alene, og en stor, sort bodybuilder kommer over til mig..
"Excuse me bro (han sagde måske "sir") I need you to follow me"
"Arhh.. ok - what is the problem?"
"You need to step outside"
"Why?"
"You are too drunk"
"Arhh.. ok"
Så blev jeg simpelthen smidt ud for at være for stiv lol
På vej hjem spiste jeg først en burger + en diet coke (wtf?) + en danskvand + en lemonade hvilket endte ca. 50/50 i min mund og på min skjorte. Desuden var jeg et smut i 7/11 og købe en proteinbar + en muscle milk.
Ellers er min dag i gad gået nogenlunde sådan her:
Stå op kl. 11 og spise æggekage
Våddragten på og afsted
Blive decideret myrdet af en bølge, og i processen sluge ca. 0.5 liter saltvand
Få ubegribelig meget kvalme af saltvandet og gå hjem
Ligge 45 min i badekarret med Mylo's essential mix kørende
Ned i Mission Bay og kaste med football og spille volley med de lokale.
I Ralphs og købe tre proteinbarer til aftensmad
2 timers Settlers 2
BB!
Stene på MOL
San Diego er simpelthen så lækker

Vi skal lige være enige om hvad der diskuteres. Hvis trådstarter ønsker at flashe maven på stranden sommer 2011, er han vel egentlig ligeglad med funktionaliteten og herunder sprintkapacitet og kan måske klare sig med mindre end 1000reps

Næppe overtræning, men overbelastning - som AndreasH påpeger...
Albue: Google golfalbue
Underarm: Du er på vej til at få dig en "underarmsbetændelse"/kompartment syndrom/forearm splint. Hold igen med tunge curls eller stop evt. helt. Du kan evt. køre rope curls eller reverse curl - såfremt de ikke fremprovokerer smerter.
Kør noget genoptræning med rice bucket cirkler:

og suppler evt. med en kvart teskefuld gurkemeje et par gange om dagen.

170910
5 rounder:
MU --> fwd roll MU --> 5 Bulgarian dips --> tucked BL --> tucked FL
360 pulls tucked: 4x3
+ one arm EW rollouts

Hvordan skal den forstås?
Hvor er skellet mellem mirco- og makromanagement, når vi taler træning?
Godt svar! Sjovt nok er det ikke det, der bliver repped...

Super drenge, sådan styrker man en 15-årigs selvtillid
Han har trænet i 6 måneder og det ser da fint ud. Havde i forventet en 120 kg tung 15-årig neger?
Charlie: Glem nu ikke at træne ryggen, benene (og røven) hvis du da ikke allerede gør det. De 15-årige piger vil have en flot numse

Pilates og yoga er en kæmpe fordel i forhold til svømningen i tri. I yoga og pilats lærer du at trække vejret rigtigt, du styrker dine core-muskler, som er vigtige i forhold til at rotere i vandet, og du forbedrer dib balance - en af de største hurdler for at lære ordentlig svømning (medmindre du allerede er hardcore svømmer).
Dette er selvfølgelig ikke super relevant i forhold til den råstyrke, en jernmand har brug for, men jeg ser det som et fantastisk supplement til en teknisk sportsgren som svømning.

Sina speak da truth!
... og så ville jeg for motivationens skyld nok kigge forbi bl.a. Tinapigens og Hoosiers log på MOL i ny og næ - fremragende eksempel på, at kvinder kan en masse som de tit tror de ikke kan ....

Selvom det er imod mine principper, så er jeg sgu' nødt til at komme med mit besyv i denne tråd.
At din glut. med./min. er "for svag til at holde det hele sammen" har intet at gøre med dine akut opståede problemer i den form for rotationsøvelse du har lavet - slet ikke når du i forvejen siger, at du har skudt over målet og smidt for mange kg. på.
At gå igang med at teste det på nuværende tidspunkt giver ingen mening - slet ikke når McKenziestræk har hjulpet på skidtet.
McKenzie bagoverbøjning kan have hjulpet dig af forskellige årsager:
1. Du har haft/har en låsning af dine hvirvler, eller som du selv er inde på, dit SI led. Bagoverbøjninger vil mobilisere dine lændehvirvler, samt dit Sacrom mod dit Ilium. Derved kan der opnåes en bedre bevægelighed af leddet. Det er ikke sikkert, at du har mobiliseret den rigtige vej, eller skabt den fornødne forløsning, men du har ihvertfald mobiliseret nok til, at dine smerter er væk - super!
2. Du kan have haft irritation af en discus - jeg tror ikke en skid på en discusprolaps eller det, der ligner i dette tilfælde - som du kan have "mobiliseret tilbage på plads".
Lad os se på din skadeshistorie:
Du laver en kraftig rotation med stor vægt. - altså akut opstået skade.
Mit gæt er at din vægt har været så stor, at det har trukket dig ind i et flektionspræget mønster idet du har udført din rotation. I netop denne øvelse foregår der stor torsion omkring lændehvirvlerne og hvis vægten har været for stor og du ikke har kunnet stabilisere, har dit apex på din bevægelse højst sandsynligt ligget imellem L3/L4, måske Thoracal/Lumbal overgang og helt i bunden af bevægelsen, har det revet helt ned i dine L4/L5 + SI led, altså hele pladen fuld. - Lad mig hertil tilføje, at jeg ikke har set dig lave øvelsen og det derfor kun er min forestilling (læs: du kan ikke bruge min analyse til en skid, da jeg ikke har set dig lave øvelsen).
Et rotations og fleksionsmønster er perfekt til at få en låsning omkring samtlige af disse led. Det er også perfekt til en discusprolaps, men den overruler jeg, da du i min verden ikke har haft nok fleksion og din sygdomshistorier ikke passer overens med en sådan skade. Får du en akut låsning vil der opstå irritation omkring leddet, dine muskler vil spænde som en i fanden og det vil påvirke alt, hvad der nu ligger omkring dette. Har du fået en irritation omkring din discus også (IKKE discusprolaps) kan der opstå hævelse omkring leddet (ligesom hvis du forvrider en ankel). Denne hævelse kan trykke let på dit nervevæv og følelsesforstyrrelser ud i benene kan forekomme. I begge tilfælde er der visse muskler, heriblandt Iliopsoas og hos ca. 1/3 af vestlige individder, piriformis, der kan skabe udstråling, grundet deres pres på nervevævet, hvis tonus i disse øges.
Får du en god låsning af nogle af ovennævnte steder, kan dette forøge tonusen i både Iliopsoas, Q-lumb, Glutes, Erector m.fl. Q-lumb. er kendt for at give udstrålende smerter, hvis der er øget tonus, bla. pga. dens dybe tilknytning til Fascia Thoracolumbalis, som igen spiller sammen med fascia tractus iliotibialis.
Udstrålende smerter behøver altså PÅ INGEN MÅDE, at have noget som helst med discus at gøre! - Vi har ikke engang nævnt triggerpunkter! Eller iliolumbale ligamenter, som for den sags skyld også kan kreere udstrålende smerter.
Personligt tror jeg, at du har fået en kraftig låsning i nogle af dine lumbale og garanteret også dit SI-led, muligvis din T/L overgang og mon ikke også dine thoracale hvirvler også godt kunne bruge en tur, set udfra øvelsesvalget.
McKenzie har hjulpet - super - du har stadig irritation => jeg tror stadig, at du har en låsning, som du ikke kan mobilisere dig ud af.
AT tjekke dine muskler for stabilitet, samt stramhed med et låst led er nyttesløst, da din neurologiske fyring vil være forstyrret. Derfor skal du sættes på plads først, så din tonus kan blive normal (behandlingsteknikkerne er mange: MFR, M.E.T., Mobilisering, Manipulation etc.) og derefter testes igennem, så vi kan se om du mangler stabilitet i dine lændehvirvler, din hofte, knæ, svang etc.
Du nævner selv, at du har udadroterede fødder.. dette kan "ofte" hænge sammen med overstrakte knæ, anteriort stillet bækken og derved forøget lændesvaj = ringe mobilitet og stabilitet af hofte + lænd + thoracalt. Dette er noget man skal kigge på, men at gøre det inden dit akutte problem er overstået er ligegyldigt. (
Hvis din behandler ikke har nakket det akutte problem endnu, så lad være med at spilde dine penge og opsøg en osteopat istedet, hvis der findes en sådan i din omegn.
PS: Kan jeg vide en skid om du har en discusprolaps eller ej, om din piriformis er for stram, om du har anteriort stillet bækken og for stort lændesvaj og hvad jeg ellers har ævlet løs om? - Nej, for jeg har ikke undersøgt dig. Af samme årsag er det også hamrende vigtigt, at man ikke tager til takke med en "net-diagnose", som enten du selv eller andre kommer frem til. Det er næsten umuligt at kurere et problem 100% uden en ordentlig undersøgelse. Du har nu kureret dine smerter/symptomer - det er fint, men på mig lyder det som om du stadig har et problem.
Jeg håber, at det har sat nogle tanker igang - og hvis det har efterladt dig forvirret og mere frustreret end før, så ser du min nr. 2 grund til ikke at lave "net-diagnosticering".
Alt det bedste
Nikolaj

Hej
Jeg søger en at træne sammen med.
Jeg er en 31 kvinde med pænt dårlig kondi. Det skulle der gerne rettes op på!
Område:Ålb-Brønderslev-Hjørring.
Type:Fitness-styrke. Selvforsvar. U name it. Bare det giver sved på panden.
Makker: Lige meget om det er mand eller kvinde. Bare det er en der vil lidt fremad=)

!!

Ifølge hvad jeg er informeret om som værende de nyeste retningslinier er det RCIEM man skal følge. Det er noget med at kompressionen er mere effektiv end nedkølingen og derfor som sådan helst skal komme først.
Ro: Siger sig selv
Compression: For i så vidt et omfang muligt at forhindre udsivning af væske i det skadede væv og dermed mindske hævelsen.
Is: Køling har samme formål som kompressionen, netop af mindske hævelse i områddet.
Elevation: Hæv området over hjertehøjde så vidt muligt. Igen mindskes blodtilførslen og hævelsen bliver derefter.
Mobilisation(staveplade?): Efter et stykke tid(24-48 timer) med ro har det vist sig at mild aktivering af det skadede område fremmer helingen. Dog skal aflastningen fortsættes yderligere hvis bevægelse fremprovokerer smerte.
Varme og massage øger blodtilførslen til området og er som sådan godt senere i skadeforløbet da øget blodtilstrømning fremmer helingen. Men ved akut skade skal blodtilførslen mindskes og derfor vil de behandlingsmetoder modarbejde hele formålet med RCIEM.
Håber det var til hjælp :)

Jeg tror ikke på, at du kommer til at bruge en mini stepper - og den giver en dårlig effekt og går formentligt hurtigt i stykker.
Ud fra den form, jeg forestiller mig, du er i, så vil en situp bænk være unødvendig. Så ville du få mere ud af at bare lave mavebøjninger på gulvet.
Det afhænger meget af hvilke ambitioner du har. Hvis du bare vil tabe dig, så kig på kosten og købe nogle løbesko i stedet og start stille og roligt op med løb og/eller gåture.

En slags træning
Ja for sørensen da - så gik det jo hen og blev påske, hvilket også betød at det har været tid til Hekkenfeldt's årlige p tur. I år gik turen til Blåvand og et jævnt stort luksussommerhus med spa, pool og generelt bare the works.
Egentlig startede turen allerede lørdag aften hvor jeg havde en ansvarsvagt hvilket jo fordrede en morgenfest, og dermed direkte fra arbejde og ned i bussen. Jeg havde naturligvis monteret min øresnegl på secret service vis, og fyldte mange pigehjerter med imponade. Et par stykker blev til morgenfesten, og i samråd med et par kollegaer kom jeg frem til den konklusion, at det ville være passende at invitere den gode af dem med på turen
Som sagt, så gjort, og efter en 10 timers vagt efterfulgt af 5 timers morgenfest var jeg sølet ind i den nye, klamme Somersby og sad og sov i en bus på vej vestpå.
Ærligt talt har jeg en lille smule svært ved at skelne dagene fra hinanden da de ligesom lidt af sig selv flød sammen. Det kan dog siges at jeg, fueled på store mængder Ævle Bævle, havde fundet mig noget af en pige, der var frisk på lidt af hvert
En god tur var det i hvert fald!
Ernæringsmæssigt kunne det have været værre, og jeg er fint tilbage på sporet igen. Træningsmæssigt var det godt nok skidt i dag! Inden jeg tog afsted havde jeg tænkt over, at jeg virkelig hurtigt blev forpustet og vægttræning, og at jeg måske rent faktisk kunne have godt en dekonditionering. Måske er jeg nødt til at tage en her bagefter alligevel hvor jeg endda også får sovet og spist godt.
DB Row
4x8 @ 42,5 kg
Under 3. sæt hamede jeg en db op i skridtet på mig selv, og så gik det ligesom ned af bakke derfra. I tillæg til det kan det siges at jeg gik rundt i morgenkåbe hele dagen i går fordi min pik gjorde ondt og var hævet.
Leg Extension
4x8 @ 60
"Skidtmads" var nok hvad jeg ville referere til mig selv som på dette tidspunkt
Dips
2x15
2x12
Så var jeg nødt til at stoppe og gå hjem. Hele min krop skreg af ubehag
Spørgsmålet, der uværgeligt melder sig må være: Er jeg blevet for gammel til at fyre den af fire sølle dage i streg?

I GÅR TRÆNEDE JEG!
Men ikke i dag. I dag var jeg i svømmeren med PATKANONEN og Miss Quad Sweep Bitch!
Men inden da var der lidt fest i lørdags. Jeg var til fødselsdag med PATKANON og Jens Pecs. PATKANONEN havde taget Pascals sagnopspundne handske med som jeg straks iførte mig - en detalje, der skulle vise sig at blive væsentlig meget senere på aftenen.
..og ved 2-tiden tog vi til Zen, hvor vi var for uVIP til at komme ind. Jeg gik på McD, købte to Big Macs + fritter og gik hjem. Mens jeg spiste dem i min seng, skrev min BB-makker ChristianBB og spurgte om jeg ikke kom med på en AmagerBar. Jeg blev overtalt, og vi fyrede den af med guns. En bitch mente ikke at jeg var bodybuilder, da jeg havde "diskoben", hvilket betød, at jeg måtte smide bukserne og fremvise mit quad sweep. Da baren lukkede gik vi på AmagerBodega. Her fortalte en mand, der hed Bent mig en masse vitser. Vi faldt desuden i snak med en tyk trunte. På et tidspunkt havde vi fået nok - det vil sige, jeg var to gange blevet approachet af nogen, der gerne ville slås. Første gang fordi en pige havde sagt noget, og jeg havde spurgt: "Hvad", hvilket fik en Amageridiot til at rejse sig op og sige: "nu sætter du dig ned". Jeg er ikke slagsbror, så jeg fulgte hans opfordring. Anden gang, da en fyr sagde til mig: "Hvad så?" Jeg svarede: "Øh hvad så?" Ham: "Var der noget?" Mig: "Nej jeg dansede bare" (hvilket også var sandt). Ham: "nåh jeg troede du ville slås". Lolz Amager rules.
Nåh, men efter at have danset rundt i bar mave tog vi på Hong Kong. Den tykke trunte var på en eller anden måde kommet med i taxaen. Da vi havde været på Hong Kong i to minutter havde min BB-makker, der normalt kun er sammen med 10'ere, iført sig et par Beer goggles af en sådan kvalitet at han ikke var i stand til at afværge en approach fra TykkeTrunten. Jeg skred ind med et Bro Save og sagde: "Bro!" Bro svarede: "Hvad?" Jeg vendte ryggen til og et øjeblik efter var hun ved at kaste sig over ham igen. Jeg kastede mig igen imellem, hvorefter Truntepigen hev fat i mig, og med tårevædede øjne, en liderlighed der ville få Gio til at ligne en tibetansk munk og et håb om for første gang i sit liv, at være sammen med en flot bodybuldingsmand, sagde: "Hvad er der? Må jeg ikke være sammen med ham din ven?"
Havde jeg været mere ædru havde jeg måske fundet på noget med at han havde en kæreste hjemme eller var inficeret med svineinfluenza. I stedet sagde jeg, for ikke at knuse truntens hjerte: "Øh... Vi er bøsser - jeg bliver jaloux, hvis du er sammen med ham"
Trunten kiggede mig lige i øjnene: "Hold nu op! I er sku' da ikke bøsser!"
Jeg løftede venstre hånd, hvor Pascals læderhandske stadig befandt sig og svarede: "Du tror vel ikke at en hetrofyr ville gå med sådan en?"
Det kunne hun godt se og jeg skubbede Mister Beer goggles ind i en taxa, og vi tog på natcaféen.
(PS jeg er hetro - tykketrunenten ved åbenbart intet om herremode) hihi
* * *
I går trænede jeg:

One arm Machine rows:
15 @ 45
12 @ 60
12 @ 70
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
20 @ 70 2 arme
BBOOM!
Høj skrå DB:
12 @ 26
10 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
8 @ 30
7 @ 30
9 @ 28
8 @ 26
10 @ 18
WG pull-down:
10 @ 75
10 @ 85
10 @ 90
10 @ 95
10 @ 95
9 @ 95

Laterals:
15 @ 10
15 @ 10
15 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
20 @ 9
Bum!
Skulle have trænet i dag, men fik vist for meget klorvand i mavsen under svømningen for min mave, var absolut ikke i form til bodybuildingstrænings. Flawless havde dog valgt at forsøge at dippe ølbrillerne ae - og det lykkedes. Husk at reppe hans episke 1001 dips!

DEJLIG TRÆNING



Sikke en dejlig dag venner. Jeg har råhygget og pruttet under dynen, og da jeg endelig stod op var det til strålende overskyet vejr med en rolig orkan Jeg smuttede ned til købmanden og handlede ind, bl.a. købte jeg 900 gram kalkun og 3 liter mælk. Jeg kan godt lide både kalkun og mælk fordi kalkun er en slags gris med vinger og mælk kommer fra grisens bedste ven: Koen. Endelig er det i dag min ven Simons fødselsdag. Simon kalder sig SimonHP på denne hjemmeside som i folkemunde omtales som www.motion-online.dk - Det kan være du også kender ham. Tillykke Simon og Hurra!
Jeg havde egentlig en aftale med min hjerteveninde, som jeg - lidt i sjov - kalder Katja BB!. Hun aflyste desværre, men det gjorde ikke spor, for min anden hjerteveninde, som jeg - i ramme alvor - kalder Kathrine bodybuildingsbitch Bak, havde skrevet en Short Message Service, hvori der stod at hun ville være at finde i Tårnby StyrkeløfterKlub (Forkortelsen er TSK, venner ) Glad hoppede jeg på cyklen og trampede i pedalerne - "Bjarne i den gule trøje, op af bjerge nedad høje" - nynnede jeg og mindedes Anne Dorte Michelsens dejlige sang.
I TSK var Disko-trioen, SL'erne, KBBB!Bak, og Team Laasby. Så trænede vi:
Jeg er så spændt på om imponade-metret virker i det nye skin, hvis det ikke er tilfældet kan I nyde de flotte regnbue-farver, og hvis I er rigtig nysgerrige kan I replie indlægget for at se, hvad jeg illustrerer med imponade-metrene.
EZ pull-overs:
5 @ 20 + bar
5 @ 30 + bar
5 @ 35 + bar
5 @ 37,5 + bar
5 @ 37,5 + bar
5 @ 37,5 + bar
Min ven Christian BodyBuildings kommenterede forleden, hvorledes min biceps dominerede min triceps. Det skal der rettes op på, og jeg tror at flere extension er sagen.


Fri etbens læg:
8 x 12
Lægge er ligesom de små søde 19-årige piger. Du bliver større og større, men de forbliver samme størrelse
Push-downs:
8 @ 40
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40
Ja det er så flere extensions

UH Pull-ups:
10
10
10
Ryggen sidder bagpå
V Pull-ups:
9
8
Også her
Box squat: (Ja på en lav box foregår det)
5 @ 70
5 @ 90
5 @ 100
5 @ 105
5 @ 110
5 @ 112,5
Den søde KBBB!Bak spottede og var generelt rigtig sød og flot - og dejlig. Hun har gode gunz og glutes.

DB skulder:
5 @ 21
5 @ 24
5 @ 27
5 @ 27
5 @ 27
Skuldre der smuldre®
Så prøvede jeg lidt forskellige rows og fandt en rar og lækker én, der passer til mig:

Yates:
12 @ 70
Stående DB rows:
10 @ 38
Lying DB rows:
12 @ 24
12 @ 27
12 @ 27
Så strict at Jane Fonda ringede midt i det hele og sagde: "Hej - Det er dejlig strict shit det der!"
Benpres:
12 @ 150
12 @ 200
12 @ 210
12 @ 125
De var nemme
Laterals:
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14
Delta-musklen kaldes den muskel som trænes her
Tri cable OH ext:
Down the Rack 50 - 25
Sikke det pumpede dejligt i mine triceps.
Så strak jeg ud og fulgtes med Zøde Katrhine hjem. Zøde Kathrine er en Bodybuildingsbitch! Hjemme tilberedte jeg 900 gram kalkun, som jeg netop har spist halvdelen af. Det var også dejligt.
* * *
DER ER Præcis en uge til EPIC EVENT i denne logbog!


THE EPIC EVENT COUNTDOWN
7 DAGE TIL EVENT


ok

BB i November




Det var med vand i skoene og regnvåde bukser, jeg nærmede mig Fitness World. Regnen stod lige ned som kaskader fra et vandfald, og vejret lignede i det hele taget noget, der er bedst beskrevet i de sidste sider af den bog, der sørger for at mit spisebord ikke vipper. Jeg tvivlede dog på, at det var apokalypsen, der var indtruffet. Man ser meget blod, sved og tårer i min branche – kvantiteten så ikke ud af mere end sædvanligt. Navnet er GUNtanamo. Jeg er en bodybuilder – alt andet kommer i anden række.
Jeg havde en aftale med en kollega, og jeg plejer at holde mine aftaler. Men en fyr ved navn Bruno forsøgte at forpurre min punktlighed. Eller på moderne dansk: Jeg skulle skide. Og lige så meget som jeg hader at komme for sent, hader jeg at skulle skide, mens jeg træner mine køller. Jeg vendte om for at servere min kvalitetskage i hjemlige omgivelser, hvor lugten kun fornøjer mig selv, og hvor brættet er slået ned, når jeg ankommer.
Tilbage i Fitness World faldt mine øjne på en kvindelig skikkelse, der så lidt for bekendt ud. Damen lå på gulvet og vred sig i smerte. Katja BB! Kalder hun sig – hun er bodybuildingsdame. Hun havde en frisk farve i kinderne, og et øjeblik overvejede jeg, om jeg skulle finde min gun frem og vise en eller anden smartenspieler, hvor skabet skulle stå. Jeg faldt til ro, da det gik op for mig, at hendes ansigtskulør skyldtes 42 minutter på løbebåndet. Eller det påstod hun i hvert fald.
Min parringsdans blev afbrudt af bænkpresstativet, der kaldte på mig. Jeg ønskede madammen god dag med en finger til krøllerne og begav mig ned i den anden ende af centeret. Min målrettede march blev afbrudt, da jeg på vej derned stødte ind i et kæmpeskur af en mand. Lugten af testosteron emmede fra hans porer, og hans massive køller fik en tilfældigt forbipasserende bitch til at gå i gulvet af imponade. Jeg kender mange i Fitness World på Amager, men der er få jeg er så glad for at kalde min homie. Zøde Madz var ankommet og sulten efter tunge bisps-curls drev fra ham som daggammel urin fra Rosie McGee’s overfyldte Pissoir en lørdag klokken 05.
Ved bænkpresstativet kiggede jeg mig omkring. Jeg havde været ramt af en sær melankoli tidligere på dagen og havde været nødt til at motivere mig selv ved at lave en fast aftale. En aftale jeg ikke kunne løbe fra – jeg løber helst ikke – cardio er katabolsk.
Jeg spejdede efter min makker. Jeg praler gerne af mine gode sanser. Jeg kan fornemme en fissefornem blondine slippe en vind i metroen, inden jeg er steget ombord, og forleden spottede jeg vindertallene i Vikingelotto allerede tirsdag formiddag. Mine gode øjne var imidlertid overflødige. Selv de blinde, døve og lamme motionister vendte sig i hans retning, da den første dundren i gulvet afslørede, at han var på vej. Kombinationen af hans konstant anabolske tilstand og hans mandige udseende fik spejlene til at klirre, og en brunette ved inderlårsmaskinen måtte lade knibeøvelser være knibeøvelser og blot lade sin sin iver fosse ud på gulvet. Christian BB! Var i huset, og han var ON!
Så trænede vi bænkpres. Pump på patterne. Vi fortsatte med Skrå bænk. ”BB”, råbte vi. ”Det er Bodybuilding”, sagde Christian BB!’s makker Micael MM, der er så hugget og massiv, at han engang blev passet op af en gruppe japanske turister, der troede, at de havde taget det forkerte fly og var havnet ved Mt. Rushmore.
Så var hun der. Ud af det blå. Kært barn har mange navne, men hende her har kun et: ”The Apprentice.” Christian BB!, gjorde sine tilnærmelser, og jeg følte mig nødsaget til at skride ind med en Cock Block. Med vores test-niveau på hidtil uset niveau vendte vi tilbage til vores bodybuildings. Jeg trænede min ryg. 5 x 170 kørte jeg i dødløft. Den var tung, men nem. De to andre trænede triceps, og da både undertegnede og makker uddelte faarced, var der ingen i centret, der var i tvivl om at Christian BB! Trænede Triceps Cable extensions – Down the stack!
Når jeg har et stille øjeblik for mig selv med god tid til at sparke fødderne op og filosofere over livet, tænker jeg nogle gange over, hvor mange BB-udtryk jeg kender. Et egentlig facit er jeg aldrig kommet frem til. Det er med BB-udtryk, som det er med bitches, man har kaldt for bitches. Når man når et vist niveau, er antallet ligegyldigt. De blev alle fyret af denne aften i Fitness World.
Efter tre timer og lidt imponade på en wannabe bb-tøs som Zøde Madz havde slæbt med, var det slut. Protsne ventede, og jeg vidste, at når kroppen er sendt til helvede, er det vigtigt med restitution.
Der er ikke meget, jeg er sikker på i denne tilværelse længere. Influenzaer, finanskrise, pest i peden. Det kommer og går. Men en ting er sikkert: På onsdag er der bodybuilding igen!