Dr. Durden

...som i at man gør sig lækker med den ene og stærk med den anden?

Mit rigtige svar er "skyggebokser og kigger ondt på tykke og nybegyndere".

Jeg kigger på de andres store muskler og bliver ret misundelig...

Armwrestler

Lavede iøvrigt 5singles med Coc #3 kort inden jul!

Du kunne overveje at melde dig ind i en triklub.

Tjek LaMottas log ud herinde fra. Jeg er sikker på han gerne vil hjælpe.

Jeg får den første i 2014 med bw på 90+

Fame boy, nr 2 er Norges vidunder dreng og i øvrigt en af deres nye squat skole, der satser mere på oprejst squatposition. Imponerende squat, men ikke det du typisk ser ved styrkeløftere rent teknisk. Nr 1 er en jeg lige googlede og også en styrkeløfter med lidt atypisk squat i forhold til SL. Som jeg allerede har påpeget kan det ikke afvises at der findes SL'ere med teknik der afviger fra de firkantede grænser jeg satte op. De to løftere er i øvrigt også en smule atypiske rent anatomiske med underkroppe der sagtens kunne sidde på OL løftere, tænker på store quader og glutes i forhold til haser.
I øvrigt hvad var pointen med de 2?

Er du ved at være klar til at holde afrikaner-jul og drama-nytår?

SØNDAG 8. DECEMBER - TRÆNING 5 - 38 UGER, 4 DAGE



Så skete der lidt igen i dag på Englandsvej. Der var godt med plads, da jeg tjekkede ind kl. 16.00. Skulle lige chatte lidt med min kollega i receptionen, og catche up på latest drama. Havde ellers en lidt stram tidsplan, da en to-timers parkering altid bliver brugt lige på klokkeslettet.

Lagde ud med cardio, og et minut inde i mit løb, kom jeg i tanke om det kiro Jacob West havde sagt mht. løb... Han sagde godt nok, at løb på løbebånd var bedre end udendørs underlag. Men det føltes på ingen måde dårligt, tvært i mod, så jeg besluttede at klare det seks minutter. Ikke fem minutter, men seks minutter

Over til DB's og i gang! Doing my thing. Min musik blev dog hurtigt overdøvet at konstante stød på gulvet, og jeg måtte med drama eyes se mig omkring, for at finde ud af, hvad i al verden der foregik, og om nogen var kommet til skade? Det viste sig at være Young Team Guns, der var mødt taltstærk op, hele fire "bro's". Englandsvej har altid en overvægt, at fodbolddrenge. Typer som møder op i Adidas A-bukser, en random fodboldtrøje, og så et par Nike Free sko. Standard. Men Young Team Guns, skulle lige markere deres tilstedeværelse, ved at lave air drop med deres 14 kg DB's - bare lige så man er klar over, at de altså er i gang med at lave massive curls. I Drama World er der efterhånde skilte om dit og dat allevegne, og ét af dem forklarer, at vægte skal have gulvkontakt før de slippes. De må have overset den notits. Irriterende, men jeg kom videre.
Nåede forsinket hjem til shake, først kl. 18.30. Varianten med soyamælk i går aftes, var rigtig god, og kan anbefales. I hvert fald med neutral smag. Det var netop denne neutrale mælkesmag, jeg gerne ville fremhæve. Må se om jeg kan finde et par soyamælk på tilbud, da 18 kr. literen er vild nok.



DRAMA BUILDING

DB INCL. BENCH PRESS
4x6x18

CS ROWS
4x6x18

*

SEATED SHOULDER PRESS
4x6x18

PULL DOWN (MEDIUM)
4x6x18

*

DB LATERAL RAISE
4x6x10

ST. SINGLE REAR LATERAL RAISE
4x6x15

*

EZ DRAMA CURLS
4x6x +10

FRENCH PRESS
4x6x35

AFRO CARDIO

6 min. pre workout run på løbebånd, 11,0 km/t -> 11,5 km/t i alt 1,07K
16 min. post power walk, 2,5% -> 3%, 7 km/t i alt 2,0K

NÆSTE TRÆNING: TIRSDAG (OTTE DAGE TIL REUNION)

Nu er der andet i livet end apps :) Du kan finde tusinder af regneark i googledocs, du kan låne :)

031213
CFC vesterbro - koldt som altid :( Selvom der var overraskende mange mennesker - blandt andet en gut, der lavede den behind-back-shrug-wrist-curl, som Neger-loggen også talte om forledene.
Hvis I i øvrigt ikke har set denne, så gør det. Det er simpelthen så uhyggelig sjovt!

Opv.
smr
hang
wrist pushups
pullups
HS
air squats
2x ecc. stalder
1/1 Archer chins

Assisted OA lockoff
5x1/1 + ecc. på den sidste
Better, men tough love til albuerne.
ss'et med
HeSPU
5x1
Weak today

Unilateral chins (uneven; rope+ring)
2/2
3/3
2/2
3/3
1/1
2/2
ss'et med
BA pike press HS
5x1 ecc. på enkelte
tPL
5 sæt
+ 1 go ecc. SA pike rpess HS
Inverted row @ 10
4x8

Pushups @ 10
4x10
Og her er lidt random film fra forleden:

Beklager skiftene mellem landscape og portrait - noobness...
Indhold:
BA pike press HS -> ecc stalder Alternating mixed grip ring chins BA straddle press HS -> ecc stalder Lsit -> BA press HS (grim) Lsit -> BA press HS (pænere) -> ecc. tPL 3-4 pull to sBL

Tja, man kan selvfølgelig vælge at opgive på forhånd, eller man kan håbe på at denne beslutning betyder at Riis's ressourcer nu bliver brugt til det han er god til: nemlig at styre sine cykelryttere. Der er ingen tvivl om at han de senere år har brugt rigtig mange kræfter på at holde holdet i live og har haft stor fokus på at skaffe nye sponsorer der har kunne sikre stabilitet. Det får han forhåbentlig nu hvor der er en rig onkel der har købt holdet. Man kan så være usikker på hvad Olegs intentioner egentlig er. Vil han kunne acceptere at være holdejer og lade andre stå for det sportslige, eller vil han begynde at blande sig?

Oleg kan virke som en meget løs kanon der ikke tænker sig om inden han udtaler sig, men jeg tror bestemt ikke at man skal undervurdere ham. Når man nu ved at han har købt holdet, så kan man ikke lade være med at tænke om hvorvidt det har været planen hele tiden. Om det i virkeligheden har været et spil for at købe holdet der under årets tour de france gjorde at han kom med de kommentarer han gjorde. Det ville i hvert fald have været den perfekte forhandlingsstrategi. Han har givet udtryk for at han egentlig ikke ville have noget med holdet at gøre, har senere været i dialog med andre hold om køb, og til sidst er Riis vendt tilbage for at få lidt støtte.

Det bliver i hvert fald spændende at følge de næste par år. Håbet er selvfølgelig at det stadig vil have et dansk islæt, hvilket jeg ikke kan forestille mig andet når nu det er Bjarne Riis's setup der kører videre.

Jeg tror Vesterport er noget for dig. Der er mere åbent plads, hvor man kan stille op til dødløft og den slags. Fine muligheder for kropsvægtøvelser.. Gasværksvej er jeg ikke kommet så meget i, men det virker mere trangt med en masse maskiner

Rimelig oldskool :D

Jeg er ret sikker på det er den Retchen mener, den er også fra august - og havde intet med almindeligt proteinpulver at gøre, men specifikt udvalgte, i forvejen suspekte, kosttilskud.
Helt kort svar fra hr. INCOQNITO (Andreas er ham der lavede undersøgelsen)

Kauf her inde fra. (-:

Jeg uddybede blot :)

Hallo Karl.
Bitte, se mit tidligere indlæg, så de ikke kommer til at plagiere, mein herr.
Ich bin den Kaufmann
Ich war das erste Expert.

Ja, det burde der måske, og det gør der sikkert også, men det bliver opvejet primært af den større vinkel mellem kroppen og jorden. Derudover går der også energi tabt i strakt albueled - formentligt endnu mere - alt efter evne til at stabilisere (og den øjede kraftarm mellem arm og torso vil igen kræve større stab-evne på skulder/scap leddet)
I'm Karl,
Ich bin Expert

Det kan vi godt - den der først bukker albuen har tabt...

Det kan vi godt - den der først bukker albuen har tabt...

Kaniner!
http://vitaminl.tv/video/478?ref=fbs