Liok

Medlemmer
  • Content count

    2
  • Joined

  • Last visited

  1. Råd/veledning til vægttab

    Halløjsa Jeg kunne godt tænke mig at få lidt råd/vejledning herinde til mit fremtidige forløb med at tabe lidt kg. For godt og vel en måneds tid siden sagde vægten 96,9 kg, og jeg tænkte efter 7-8 års ”bulk” var det vist på tide det begyndte at gå den anden vej. Jeg valgte her at kører min første kur nogensinde som var en HCG kur for at kickstarte vægttabet, og vægten ramte hurtigt 91 efter godt og vel 3 uger. Derefter valgte jeg at stoppe, da jeg egentlig syntes det var lidt for voldsomt og mit energi niveau var så lavt, at jeg begyndte at overveje at skaffe velcro til mine sko. Jeg kørte dog kuren nogenlunde til bunds med masser af kød og æg + div. Grønt. I ca. 3 uger. Fordelen ved kuren var dog ud over nogle tabte kg, at min sukkertrang stort set er væk, hvilket jeg nyder godt at i dag. Nu er jeg så kommet i situation at jeg gerne vil tabe mig yderligere nogle kg, og min første prioritet er at få styr på min kost. En typisk dag kunne se således ud (i går) kl 05:15 – Banan og et glas vand kl. 07:15 – 2 æg rørt sammen med lidt kyllingepålæg + protein shake kl. 09:30 – Æble kl. 12:00 – Groft brød, salat, agurk, kyllingepålæg, lidt micracle whip til brødet og 1 dåse Pepsi max Kl. 16:00 – Æble + Protein shake blandet i skummetmælk Kl. 18:30 – 200 g hakkekød 3-7 %, 1 spejlæg, 20 g. ost. + lidt broccoli. Kl. 21:00 – Protein shake Protein 186, kulhydrater 185, fedt 55g – 1969 kcal i flg. ShapeUp. Gennem dagen drikker jeg ca. 1-2 ltr. vand. Vægttræning og cardio foregår om morgen kl 05:30-07:00 5 gange om ugen. Weekenden er fri. Er der noget jeg bør skifte ud/ændre i kosten? Evt. andre forslag? Mit mål er at ramme 85 kg i første omgang, men jeg ønsker først og fremmest at fokusere på kosten
  2. Stacker - Godt eller skidt?

    Min erfaring er ikke for god med produktet Jeg prøvede Stacker 3 for et par år siden efter anbefaling af en kammerat. På daværende tidspunkt, brugte jeg meget tid på spinning, pga. overvægt. Det gav mig helt klart et boost og alt kørte på højeste tryk, også om natten... Jeg havde uhyggeligt svært ved at sove, og min kæreste sagde flere gange med, at jeg skulle skruge ned for hjerterytmen, så hun i det mindste kunne få noget søvn. Samtidig med det, svedte jeg som et svin, sagt på godt dansk! Efter ca. 3 uger fik jeg store kramper i mit venstre ben, og det glemmer jeg ALDRIG! Det var virkelig ikke for sjov, og hold kæft hvor gjorde det naller. Det var hele mit ben der simpelthen gik i kramper. Efter en snak med min kammerat anbefalede han nu et produkt jeg kunne tage så jeg blev fri for kramperne, og der valgte jeg så at stå af. Et produkt til at supplere et produkt, var ikke lige hvad jeg behøvede. Så alt i alt. Et super boost, og jeg tabte mig da mere end jeg gjorde i forvejen, men vil aldrig anbefale det til nogen og ej heller prøve det igen. Det skal nok også lige siges at jeg ikke drikker kaffe til dagligt, og mit koffein indtag er tæt på 0. Derfor tog jeg også kun halv dose hele perioden. Anders