Spinderella

Nu kom jeg pludselig længe væk fra loggen igen. Må se om jeg kan huske det hele... Torsdag d. 17. august Svøm, kortbane 100 m bryst + 400 fri 500 fri Derefter hyggeligt sushipas. Feriebarnet insisterede på at skulle have is, og det må man jo føje. Jeg var sløj hele weekenden, og endte også med at måtte melde mig syg om mandagen. De næste par dage var også uden energi, men jeg mandede mig op til at holde fast i min aftale om DHL torsdag. I en kombination af realistisk vurdering af trafik- og parkeringsforhold og urealistisk vurdering af hvor lidt jeg har tilbage af min cykelform, nu hvor jeg er blevet pendler, valgte jeg at cykle frem og tilbage. Torsdag d. 24. august Transportcykling 2x 9,5 km Løb (DHL) 5,1 km @ 6:55 Var selvfølgelig slet ikke i form til bakkerne derude, så det blev en rædselsfuld tur, hvor jeg hele tiden blev overhalet af en fra LEGO. Aftenen blev dog reddet af at mange kolleger led lige så meget som mig - stemningen var god, og pølserne var sprøde. Lørdag d. 26. august 20 min morgenyoga Dejlig start på dagen med roligt program til modne kvinder. Var i København resten af weekenden - fik så rigeligt mine daglige 10000 skridt, men derudover ingen træning. Derefter travl uge med en del møder, herunder også i København og sent hjemme, så først fredag fik jeg udnyttet hjemmearbejde til en løbetur midt på dagen. Fredag d. 1. september Løb 4,7 km @ 7:26 God start, men min udholdenhed er stadig ikke opbygget (får lyst til at skrive surprise pikachu med den træningsmængde jeg lægger for dagen!), så ret død den sidste tredjedel. Lørdag aften begyndte jeg at føle mig skidt tilpas igen, og søndag vågnede jeg med snot, feber og knaldende hovedpine. Har været ramt hele ugen (heldigvis minus hovedpine), hvor feberen først var helt væk tirsdag eller onsdag. Ikke den bedste forberedelse til weekendens tri-planer med Lone. Herunder at jeg på ingen måde havde overskud til at støve min racer af, og se om den stadig kan køre. Det var først fredag at jeg endelig besluttede at stille til start - og også her at jeg fik efterprøvet hvad jeg reelt godt vidste: Jeg kan ikke længere passe min våddragt. Lørdag d. 9. september Mini-tri: Svøm ca 10 min Cykling ca. 30 min Løb ca. 19 min Nok et tilfælde af "blissful ignorance". Da jeg købte startnummer, havde jeg et mentalt billede af motionstri stævner for 10-12 år siden, hvor masser af glade motionister kastede sig ud i sporten på gamle havelåger og uden nærmere forudsætninger - så jeg havde lidt en forestilling om at kunne gemme mig i mængderne. Allerede da vi kom ned på Tangkrogen kunne jeg se at det ikke var en specielt stor skiftezone, og budskab om "uanset udstyr" til trods, var det primært fine racercykler, der stod opmarcheret. Vi var også kun 20 der stillede til start til motionsdelen (ved samme stævne blev afviklet mesterskaber for unge etc.). Er ikke i tvivl om at Lone kunne have taget turen mindst et kvarter hurtigere uden mig på slæb, men det søde tålmodige menneske fulgte mig hele vejen rundt. Og dét, mine venner, er opskriften på at gå fra at føle sig totalt malplaceret til at have sin helt egen fest uden at skamme sig over at stille til start i dårlig form. Vi hyggede og grinede hele vejen (godt blandet med mine beklagelser over hvor hårdt det var, selvfølgelig ) - og så var det i øvrigt en sand fornøjelse at genopleve den gejst som tri-officials lægger for dagen. Alt i alt en dejlig dag i solen. Søndag d. 10. september Var blevet noget overrasket over hvor dårlig jeg er blevet til at sidde på en cykel, så tog en lille tur i nabolaget: cykling 9,7 km @ 19,2 km/t. Et par trafiklys, rundkørsler og strækninger med løst underlag - men også nogle lange, flade stræk. Ud over det selvfølgelig er tungere på citybike, kunne jeg fornemme at det kun er forsiden af lår, der arbejder, når man ikke har kliksko på - så må se om ikke jeg kan tage mig sammen til at kigge på min racer inden efteråret for alvor sætter ind.

Var så megafedt at du ville lave din tri sammen med mig. Dejligt også at snakke om alt det spændende, der lige er sket, og som kommer om lidt.

Onsdag d. 16. august: Løb 5,4 km @ 7:24 Startede roligt, og holdt plan om først at komme ned og gå efter 2½ km. Derefter gik det ned af bakke med udholdenheden, så besluttede at lægge nogle lidt hurtigere intervaller ind i slutningen af passet. Er egentlig ikke så overrasket, da det er længere end jeg har løbet i over et år, men tænkte at hvis jeg skulle nå at ramme distancen inden DHL i næste uge, så skulle det nok være nu. Men perfekt løbevejr - solskin og lunt med en god brise. Yoga app kom frem igen, men stadig i indkøringsfase, så bare 13 min begyndervinyasa

Lidt afhængig af hvor man er på selvkontrolskalaen, kan fragt nogle gange undgås ved at bestille online til afhentning i butik. Kræver selvfølgelig at man ikke bliver lokket, når man alligevel er der. Vi ses!

Jeg cykler stort set ikke længere, og har aldrig været kæmpe fan af bakker. Men kan totalt relatere i forhold til at vandre. Det siger mig ikke ret meget at gå på flad vej, så kører gerne to dage for at finde et bjerg. Så ikke mere skørt end så meget andet i min bog.

Totalt power i loggen! Bliver spændende i morgen, om du får hevet min volumen lidt op, eller om jeg påvirker dig til restitutionssvøm. Friluftsland har også tidligere været min foretrukne, men da jeg var der inden alpetur havde jeg også opfattelsen af at butikken har ændret sig til lidt mere mode-outdoor end den specialbutik den engang var. Jeg endte med at finde både bedre udvalg og bedre betjening i Spejdersport og Eventyrsport. Og det var endda ret standardting jeg skulle have...

Ja, virkelig skønt omkring Silkeborg! Var I kørt hele vejen derover bare for en cykeltur, eller var I her lidt længere end det?

Lyder hyggeligt at have nogen at løbe med

Mange tak. Yes, det er altid de bedste pas. Men jeg skal da lige ind i rytmen igen med at opdatere... Onsdag d. 9. august: Løb 4,6 km @ 7:54 Blæsevejr og tunge ben, men kunne nøjes med at skulle ned at gå to gange. Har købt adgang til Yogavivo, så derefter: 13 min core Torsdag d. 10. august: Svøm 1000 m uden pause (100 bryst - 800 fri - 100 bryst) godt nok på den korte kortbane, men stadig! Meldingen er at bommen endnu ikke er repareret, så udsigt til at skulle svømme på kortbane (minimum) indtil uge 42. Vel hjemme igen: 10 min core Fredag d. 11. august: Løb 2 km @ 6:54 Har fået mere kontrol over puls/vejrtrækning, men synes stadig benene er tunge! Havde også gang i Yogavivo igen, men det blev noget underligt noget, som slet ikke motiverede mig, og jeg derfor kun gjorde halvt... Morgenvægt: 76,6 kg Havde intention om at jeg dagligt skulle have et lille pas med appen core/yoga/whatever, men allerede i weekenden røg den plan... Skulle ordne en masse med at gøre klar til gæster lørdag - hyggelig aften, der blev nærmest teen-kæk ift. mængde af drinks og vågen til sent. Så søndag var også noget amputeret, men fik en dejlig gåtur langs vandet (ca. 5-6 km). Mandag d. 14. august: Løb 3 km @ 7:08 Testede at løbe med merino t-shirt, som jeg havde været glad for at vandre i, samt merino sokker. I kombination med lummert vejr betød det, at jeg fik det ALT for varmt, og kunne ikke overskue at sejle rundt på måtten. Men motiverede mig selv til: 3x10 inverse rows Bruger markering i gulvet til at justere hvor hårdt det bliver - men kan vist ikke overføres til log. Tirsdag aftale lige efter arbejde og til tæt på sengetid, så derfor 0-dag. Morgenvægt 76,4 kg, så er fortrøstningsfuld i forhold til weekendens udskejelser. (det har dog ikke hjulpet at det blev til burger og fritter i går - må lige stramme lidt op igen)

Tusind tak, Gregers.

Tak for regelmæssig nudge til at få mig herind igen. Vi ses snart.

Også en virkelig fin udsigt I har holdt jer!

Vel hjemme igen var det tid til at snørre løbeskoene igen Fredag d. 4. august: Løb 4,5 km på ca. 35 min (elevation gain= 0, max elevation =4 ) Min puls havde det med at stikke fra mig, så måtte ned og nå nogle gange. Men gav mig selv point for at komme af sted i det hele taget. Lørdag hvile- og spadag. Skulle lige teste det der Float, og fik købt en pakke, hvor der også var Cryobehandling og infrarød sauna med. Float skal jeg helt sikkert prøve igen, men kan ikke rigtig se at Cryo skulle kunne gøre noget, som vinterbadning ikke kan. I klubben er der i øvrigt også en infrarød sauna, så ingen grund til at betale for at bruge det et andet sted... Søndag ved jeg ikke om tæller som egentlig træning, men havde min næstmindste niece (12 år) med i klatrepark hele dagen. Hun er virkelig sej og klarede alle banerne. Jeg var lidt mere udfordret, og måtte bakke på den sværeste (hylder jo altid mottoet om at hvis man skal give op, så gælder det om at gøre det tidligt ), men var ellers med på det meste. Og er efterfølgende gul og blå over det hele... Havde i weekenden en idé om at jeg skulle ud at løbe i går eller i dag. Men kombinationen af rædselsfuldt vejr og træthed fra at starte på arbejde efter ferie var for meget for min viljestyrke. Ser om det går bedre i morgen - og ellers er der under alle omstændigheder svøm på torsdag.

Nå men vi havde nok begge forventet at være lidt mere medtagede af vores tur - særligt i lyset af at vi ikke havde fået lagt den store indsats i at træne op til den. Men efter en hviledag, hvor vi tog bus og tog tilbage til Thusis og herfra videre til Chur, var vi klar på en tur mere inden vi kørte hjem. Onsdag d. 2. august: Dreibündenstein Panoramaweg 12,9 km, effektivt 3t47. Stigning 722 Det føltes næsten som at snyde, men vi startede med at tage lift fra Chur op til Brambrüesh, hvorfra vi gik op til en top ved Fürggarbüel, og herfra over til Mutta, hvor vi tog stolelift ned til Feldis (pausen på Strava ses vist tydeligt ), hvor vi havde tid til at sidde et sted og nyde et måltid varm mad og en kold øl, inden vi blev transporteret videre ned til Rhäzüns, hvor vi kunne tage et tog tilbage til Chur. Fantastisk afslutning på en helt igennem fantastisk vandreferie!

Tak Henrik! Jeg kan heller ikke få nok af Schweiz.

Mandag d. 31. juli: Isola til Chiavenna 22,1 km, effektivt 5t24. Stigning 204 m Turens sidste og klart nemmeste dag. Vi gik lange stræk langs floden, over bløde enge, gennem kastanjelunde - og med afstikker til Campodolcino, hvor vi besøgte museet for Via Spluga, og var henne og se en gammel romersk bro. Der var et enkelt sted, hvor vi var ved at gå forkert, men det lykkedes hurtigt at finde den rette sti igen. Ud fra kortet havde vi forventet at passere gennem en eller flere små byer, hvor vi kunne få os en kop kaffe, men ruten ledte uden om de fleste, der var markeret på kortet (og vi havde ikke lige mod på for mange omveje på det tidspunkt ), de få byer vi var igennem var for små til at noget var åbent. Efterhånden som dagen skred frem og temperaturen steg i takt med at vi kom længere og længere ned i dalen begyndte kaffetrangen at blive erstattet af alt for lange snakke om kolde fadøl!

Søndag d. 30. juli: Splügen til Isola 19,2 km, effektivt 6t19. Stigning 735 m Der var lidt "historiens vingesus" over at have overnattet på Hotel Bodenhaus, som prominente gæster som bl.a. HC Andersen og Friedrich Nitzche havde besøgt før os! Vores udstyr havde heldigvis nået at tørre i løbet af natten, om end gaderne stadig var prægede af regn, og vi forberedte os mentalt på muligheden for at vi kom til at kæmpe lidt med vejret igen. Vi havde dog ikke gået længe før vi kunne mærke opklaring på vej - men med de højder vi nærmede os, var det ikke ligefrem varmt. Som højdekurven viser, gik første del af dagen nådesløst opad mod passet og grænsen til Italien. Dagen inden var vi kommet senere frem end nogen af os rigtig brød os om, så vi pressede tempoet om formiddagen, og kunne spise vores madpakker i passet. Herefter første nedstigning til Montespluga, der øde beliggenhed til trods var fyldt med små fortorvscafeer og masser af mennesker. Her fik vi en hurtig kop kaffe inden vi fortsatte ad det flade stykke langs den opdæmmede sø. De næste timer gik med turens smukkeste - og sværeste - stykke, nemlig gennem Cardinellokløften på smalle og stejle stier, hvor man fra tid til anden tydeligt kunne se spor fra de gamle romersk anlagte veje. Hvis min hukommelse ikke svigter mig helt, så vi vist kun en enkelt anden vandrerer i hele turen gennem slugten, og vi havde ikke rigtig nogen måder at se hvor langt vi var kommet. Dels var vi uden for mobilsignal, og dels var der ikke nemt definerbare punkter, som tidligere på turen, på vores medbragte kort (stier, der kryder, små landsbyer, veje eller floder, der bliver krydset etc.). Jeg nåede at tænke en enkelt katastrofetanke eller to om at blive fanget af mørket inden vi kom ud af kløften (irrationelt, særligt i lyset af at der kun var én umiskendelig sti at følge, og dermed ikke rigtig mulighed for at fare vild), så lettelsen var stor da vi endelig kunne skimte Isola, hvor vi skulle overnatte inden turens sidste etape.

Lørdag d. 29. juli: Andeer til Splügen 16,4 km, effektivt 4t30, stigning 860 m Vi var gået i seng til en mørk sky, der væltede ind over bjergene i baggrunden, så det var med lettelse at vi stod op til endnu en dag med fint vejr. Fra engene ved Andeer videre mod det store hydroværk, Bärenburg og herfra inden længe fremme ved Rofflaslugten. Tilsvarende Via Mala slugten er der her tryk på vandet, og ham der har etableret stedet, har med håndkraft (?) gravet en tunnel i klippen, således at man kan gå under Rhinen. Efter slugten var en lang del af ruten præget af kæmpe klippestykker, der ligesom lå henkastet hulter til bulter blandt frodige vækster og masser af mos. En rigtig Ronja Røverdatter skov. Mystikken blev kun desto større af at vi kom forbi et lille håndlavet skilt, hvor der stod "Eisloch" og en pil mod en fordybning mellem nogle klippestykker. Nysgerrige, som vi nu er, stillede vi os i fordybningen, og mærkede straks et temperaturfald på ca. 20 grader! Vi gjorde stop ved museet "Christawald", som er en tidligere fæstning til at beskytte Schweiz mod invasion af facisterne i Italien under 2. verdenskrig. Det var sjovt at sammenligne med oplevelsen af at se REGAN Vest tidligere på sommeren - og gennem min barndom har jeg hørt om hvordan der var masser af militære anlæg gemt i bjergene, så det var også fint at få syn for sagen for det. Da vi kom ud derfra havde vejret vendt, og det regnede ret heftigt. På med regntøj og det lange ben foran frem mod Splügen. Jeg havde set frem til at se søen ved Sufers, men stoppede knapt for at tage billeder. Heldigvis havde vi på det tidspunkt max to timer tilbage - og der var lidt ophold i vejret. Så selv om vi var godt våde, da vi nåede frem, kunne det have været meget værre.

Nu har jeg efterhånden i noget tid gået og tænkt på at om det ville hjælpe med min træningsmotivation at puste liv i loggen igen. Der er sket nogle store ændringer i mit liv siden sidst - jeg har skiftet arbejde og der er rykket en ekstra beboer ind på matriklen. I samme periode er der desværre også sket store ting med min vægt! Fra de ca. 66 kg da jeg slap loggen sidst, gik det bare støt op og op - og omkring nytår kunne jeg med rædsel konstatere at der stod 82 kg på badevægten! Tidligere har jeg slet ikke kunnet forestille mig at min vægt skulle komme derop - og det endda på trods af at jeg ikke skal kigge langt rundt i min nære familie for at se at der nok er en relativt høj genetisk disposition! At udskifte dagligt 2x30 min transportcykling med 2x50 minutter i bil gør sit. Hyggespisning og ændrede måltidsvaner gør helt sikkert også sin del. Men jeg har alligevel haft en følelse af at noget har været anderledes ved denne vægtstigning end tidligere. Det er gået hurtigere, og jeg har haft sværere ved at hanke op i mig selv for at bremse det. Så jeg må indrømme at jeg tænker at det også kan være relateret til nogle af de fysiologiske og hormonelle ændringer, som rammer her midt i livet... Anyway - fik taget fat på at få vendt udviklingen i starten af året, så min vægt nu er omkring de 77 kg. Vil virkelig gerne 8-10 kg længere ned. Og vil samtidig gerne i bedre form. Har varierende rygrad med kost, specielt er der forbedringsmulighed for frokosten. På træningssiden har der ret stabilt været ugentlig troldesvøm - og nye gadgets har bidraget til at volumen kom op i starten af året (og har så stagneret lidt siden). I foråret startede jeg også med at løbe igen, blandt andet motiveret af at have tilmeldt mig et trailløb sammen med en veninde. Der er jeg dog gået lidt i stå igen (blev lidt overmodig, og måtte holde pause grundet knæ). Nu er jeg så lige vendt tilbage efter en meget aktiv sommerferie (i hvert fald den sidste del) - så jeg håber at kunne bruge det som afsæt til at komme ordentligt i gang igen! Hvis man tidligere har læst lidt med i loggen, bliver man nok ikke meget overrasket over at høre at ferien har stået på vandring i Alperne, nærmere betegnet "Via Spluga", som er en rute over Splügenpasset, som kan dateres helt tilbage til romernes ekspansion ind i Schweiz. En fantastisk smuk tur, der dog havde lidt for mange passager, der var tæt på trafikerede veje, men ikke desto mindre en kæmpe oplevelse! Fredag d. 28. juli: Thusis til Andeer 20,3 km, effektivt 5t22. Stigning 1228 m Dagen startede varmt i Thusis men strakte sig hurtigt ind i svalende skygge gennem skov efter den lille landsby, Sils. Et stykke oppe kom vi til Travestinersteg - en 62 meter lang hængebro over en dyb kløft, og som samtidig har en højdeforskel på 22 meter mellem de to sider. I vores vandreretning skulle vi nedad - og fortsatte herefter blødere ned til vi kom til Via Mala slugten, hvor Hinterrhein bruser i bunden. Herfra videre til Zillis (hvor vi sprang over besøg i den meget gamle St. Martins kirke) og fortsatte videre til dagens destination: Andeer. Her ventede vores bagage, et værelse med fantastisk udsigt og et chiparmbånd, der gav adgang til en meget velfortjent afslapningsstund i det nærliggende termalbad.

Jeg har i noget tid gået og luret på at oprette mig som bruger herinde - i håb om at få gode råd og motivation til min træning. I de sidste par år har jeg ført log på et vægttabsforum, men i takt med at jeg er blevet mere tilfreds med min vægt, og mit fokus har ændret sig fra vægtmål til træningsmål, syntes jeg ikke jeg fik så meget brugbar respons derinde længere. Så here goes... Lidt om mig Jeg er en kvinde på 36 år. Jeg bor normalt i Århus, men er pt. bosat i London, hvor jeg skal være indtil slutningen af marts måned. Jeg arbejder til daglig med samfundsvidenskabelig forskning, og det er et udlandsophold i forbindelse med dette, der har bragt mig til London. Som barn og ung har jeg afskyet alt hvad der havde med sport, træning og anstrengelse at gøre, og havde en stålsat overbevisning om, at sved var kroppens måde at sige "stop det der!" I bakspejlet er det muligt, at denne indstilling til dels skyldtes en udiagnosticeret anstrengelsesastma. Det er således ikke mere end 8-10 år siden jeg begyndte at træne - periodisk indtil for omkring 2½ år siden, hvorefter det har været ret stabilt. Dog i nogle perioder mere stabilt end andre. I 2009 har jeg: - deltaget i Alt for Damernes kvindeløb i Århus (10 km på ca. 1 time og 1 minut) - løbet DHL-stafet i Århus (5 km på knap 27½ min) - deltaget i Herning Kvinde-triathlon (200 m svøm, 16,6 km cykling, 4 km løb - samlet på ca. 1 time og 20 min) - i alt løbet omkring 430 km, hvoraf den længste distance (uden pauser) var på 12,8 km - i omkring halvdelen af året taget 2-3 spinningtimer om ugen - danset (vestafrikansk og primært salsa) 2-4 gange om ugen med varierende intensitet - styrketrænet en smule, primært upper body og core (og meget mere i starten af året end i slutningen) I 2010 vil jeg gerne: - slå min tid ved Herning kvinde-tri og evt. også deltage i et mini-tri i Århus (tilsvarende distancer) - løbe 10 km på 55 minutter - løbe et halvmarathon - deltage i Århus Coastzone Challenge på Eventyrdistancen (3 timer) - få over 500 km i løbeskoene hen over året - komme i gang med lettere styrketræning igen Træningsplaner: Pt. har jeg sat mit fitnessmedlemskab i bero indtil jeg kommer hjem igen, og jeg har ikke rigtig fundet noget i nærheden af hvor jeg bor (nærmeste center er lukket for renovation indtil sommeren - og det er ikke realistisk at jeg kommer af sted flere gange om ugen, når det tager ½ time med bus hver vej). Derfor vil planerne for de første 3 måneder være anderledes end resten. Min plan er i januar til marts at løbe 2-3 gange om ugen, svømme en gang om ugen (hvis jeg har ret i, at det er gratis - ellers afhænger det lidt af prisen + transporttiden) samt danse salsa en gang om ugen. Herudover en smule styrke, af hvad jeg nu kan få lavet på gulvet herhjemme. Når jeg vender tilbage til Århus er det meningen jeg vil i gang med at spinne 1-2 gange om ugen igen samt at få mere styrke på programmet. Mine mål er, som det ses, primært i forbindelse med løb. Her skal jeg i første omgang råde bod på december måneds lopperi og få min form op igen, derefter skal jeg have bygget volumen på, således at jeg vil kunne gennemføre halvmarathon i det sene forår. Jeg håber I vil tage godt i mod mig.