Spinderella

Det er rent bullshit, som man pænt kan over høre.

Tabata er testede på motions cykel, med følgende arbejdes pause forhold 20,10 og har intet at gøre med crossfit, posh running eller løb på løbebånd.

Det kan dog laves med alle mulige aktiviter hvor den involvere muskelmasse er stor nok til at de udfordre central kredsløbet.

f.eks. romaskine, crosstrainer, step maskine (med full rom), løb, cykling, squats.

Nu var mit spørgsmål ikke rettet mod tabata, men mod løbeteknik. Men hvis "push" og "pull" er vrøvl og bullshit, så vil jeg undlade at beskæftige mig mere med det. Og under alle omstændigheder tak for svar.

Jeg har lige et lille spørgsmål afledt af den tabata-video, som der linkes til i første indlæg: I starten af klippet står der, at "foot pull speed" er vigtigt for at man ikke ender i "push", som åbenbart er mere energikrævende (derved hurtigere udmattelse). Jeg går ud fra at dette er generelt løbeteknisk, og ikke kun noget, der er relevant for tabata. Er der nogen, der kan forklare hvad det går ud på? Eller evt. henvise til et sted, hvor jeg kan læse mere om det?

Hej smukke

Fedt at du begynder at interessere dig for crawl

Det skal du jo osse kunne for at blive en tri-haj

Der er tre vigtige grundpiller i crawl, nemlig balance, rotation og strømlinethed, og det er rimeligt svært at lære uden god instruktion. Men du kan nå et godt stykke ved at kigge forbi youtube og se nogle instruktionsvideoer.

Og så kan vi jo også tage lidt træning nede i Spanien når du kommer hjem.

Hvis du gerne vil have lidt afveksling i svømningen, kan du jo også tage et svømme-brædt og øve benspark. Det giver godt til benene og konditionen, og du kan øve din position i vandet (tag fat i brædtet helt oppe foran med begge hænder, så dine underarme hviler på brædtet, pres bryst og torso blidt ned i vandet, så dine ben ryger opad, og stræk hele kroppen så lang du kan omme fra ryggen). Det er en hyggelig afveksling, som kan gøres hård eller let alt efter hvor meget du sparker.

God fornøjelse

Ciao Bella!

Ja, som sagt fik jeg fiflet lidt med det i søndags; jeg troede ikke jeg kunne finde ud af benene (tidligere når jeg har prøvet er jeg kommet til at blande frøspark ind i det), men da jeg opdagede at jeg ikke gør det længere, så syntes jeg der var basis for at forsøge lidt - selv om jeg godt er klar over, at jeg nok ikke kommer langt uden instruktion. Som du også er inde på.

Mht. tri, så var svømning (sørgeligt nok) min bedste disciplin sidste år - så jeg tænker at jeg ikke behøver forbedre tiden voldsomt, men jeg skal primært fokusere på at kunne gøre det med mindre energi end sidst - hvis det giver mening?

Jeg vil rigtig gerne træne sammen med dig, når jeg kommer hjem - og så må vi jo se om jeg bliver så bidt af det, at jeg skal melde mig på et hold. Og tak for tips til afveksling - det var lige præcis den slags jeg var ude efter.

Hej Spinderella,

Jeg er meget inspireret af din opstilling af forholdsvist mange mål, som så til sammen kan give følelsen af opnåelse af succes, - også selvom enkelte ikke skulle blive indfriet. Processen for at opnå så mange som muligt kan blive succes i sig selv. Der er selvfølgelig risiko for overload - men kun du kender dig selv.

Jeg vil prøve at følge lidt med her også.

/meadow

Hej Meadow og velkommen i loggen.

Dejligt at høre, at min måde at gøre det på kan vække inspiration. Jeg ved ikke helt hvor velovervejet det er, men det hænger nok sammen med at jeg lidt er en "jack of all trades, master of none", og har svært ved at holde fokus på bare et enkelt mål. Derudover er jeg (endnu) ikke så meget træningsjunkie, at der er nogen reel risiko for overtræning (hvis det var det du mente med overload?). I øvrigt er volumen-målet udsprunget direkte af, at jeg havde svært ved at få mig selv ud af døren på de dage, hvor jeg kunne mærke at fysikken ikke var til at slå min egen tid på en given rute - nu er turen aldrig spildt, uanset hvor dårlige benene (eller lungerne) er. Det er sikkert åbenlyst for mange, men for mig var det noget, der skulle læres...

Efter at have været væk fra MOL i et årstid er jeg nu tilbage. Jeg satser på at løbe CPH marathon i maj og muligvis også BERLIN senere på året.

Jeg vil prøve at holde mig til at løbe 3 gange om ugen i stedet for 4 (som jeg gjorde da jeg blev overbelastet i foden sidst jeg trænede til marathon)men så supplere med træning i fitnesscenteret, primært holdtræning.

Hej Mette,

Jeg træner selv op til et halvmarathon i maj, så jeg vil følge din log i håb om at kunne få fifs og inspiration. Held og lykke med projektet.

Hilsen Spinderella

nej man skal godtnok have teknikken med i crawl før det bliver godt..

og ja vil du til mini-tri, er det klart en fordel at kunne tage lidt af hver disciplin, så man samlet vinder tid..

du kunne jo gøre det du svømmer 4 baner bryst, 2 crawl også forfra igen..

alternativt kan man jo også vælge engang imellem og tage en bane på ryggen, har tidligere erfaret at det kan være bedre end og holde længere pauser fordi man er udmattet..

Det er nogle gode idéer du kommer med. Selv om jeg ikke ved om jeg kan tage en hel bane crawl her i starten. - men det der med at mixe det lidt vil helt sikkert gøre, at jeg keder mig mindre.

tillykke med din log..

godt og se at du ikke er gået helt i stå, fordi du er kommet en tur til london, og derved ikke bare kan træne i dit normale center..

med hensyn til svømning, ved jeg ikke om du gør crawl forkert, men jeg fik selv trænet mig op til omkring 1000-1200 meter bryst svømning, men 50 meter crawl var ved at tage livet af mig..

og kan ikke se noget problem i brystsvømning, det er godt til længere distancer, men hastigheden er ikke i top desværre..

men held og lykke fremover, både med svømningen, løbet og dansen..

Tak skal du have - og velkommen i loggen, altid hyggeligt når nogen lægger en besked. Mht. svømningen, så har jeg stadig hovedet over vandet, når jeg forsøger med crawl, og det er vist ikke helt reglementeret. Der er to grunde til, at jeg overvejer om jeg skal give det lidt mere en chance - den ene er, at jeg nok vil kunne skære noget af svømmetiden ved crawl, når jeg skal til mini-tri igen. Og den anden (og måske i virkeligheden mere vigtige grund) er, at jeg kan mærke jeg snart kommer til at kede mig med at svømme bryst. Som det er nu svømmer jeg 1500 m på omkring 50 minutter; som du selv er inde på, foregår det i et ret adstadigt tempo, så jeg har sådan set energi til mere - men det bliver for ensformigt.

Jeg var så gudsjammerligt træt da jeg vågnede i går, at det var helt udelukket at få en løbetur sat på programmet inden jeg skulle af sted. Svømningen var heller ikke helt hvad jeg havde forventet; jeg havde regnet med at kunne svømme nogle baner, men det viste sig, at stedet mere var en slags indendørs vandland - altså med rutchebaner, bølgebad og den slags. Men vi tumlede vel rundt derinde i godt en times tid, hvor jeg prøvede at få det bedste ud af det. Blandt andet svømmede jeg en del under vand (pænt hård de steder hvor det var mod strømmen), og jeg forsøgte mig også med lidt crawl, selv om jeg tidligere har proklameret, at det ville jeg absolut ikke give mig i kast med. Jeg gør det åbenlyst helt forkert, men ikke desto mindre kom jeg jo frem ad alligevel, så nu overvejer jeg lidt, om jeg skal pusle lidt med det... I dag har jeg igen været pokkers træt - faktisk til en grad, hvor jeg overvejer om det udelukkende er søvnunderskud eller om jeg er på vej til at blive syg. Af samme grund har jeg besluttet at tage det helt roligt i dag - så ingen svømning, og heller intet løb. PS: Kommer tilbage og redigerer indlægget, når min editor virker igen. Pt. vil den ikke tillade mig at indsætte smileys, ligesom den generelt synes at min brug af enter-knappen er overdrevet.

Skal lige siges, at jeg MAX kan tage 10 slappe armbøjninger med strakte ben - og mine arme skal være friske. De 3x12 i lørdags var på knæene, da jeg sluttede af med armbøjninger (dips og chin ups i stativ havde allerede suget livet ud af mine armmuskler på det tidspunkt )

Ok, så giver det lidt mere mening - jeg synes nemlig nok du tog dem på knæene i efteråret, og så syntes jeg det var ret vildt at du pludselig kunne tage 12 i træk fra strakte ben. :lol: Og sorry for at have outet dig, det var altså ikke med vilje. PS: Jeg er lidt spændt på hvordan det her indlæg kommer til at se ud; jeg mangler alle mine smileys, og quotet ser vildt underligt ud i editoren....

Jeg er helt enig med Stine - bare se at komme i gang med spinningen. Og ja, du styrer jo selv hvor meget du vil give den gas; du skal bare huske at du ikke må køre helt uden belastning, da det giver risiko for knæskader, men det ved du sikkert godt i forvejen.

Hej René, Jeg har nu fulgt din log fra sidelinien - som sikkert også flere andre gør. Du skriver ikke lige hvor høj du er, men det lyder da til at du har et pænt stykke arbejde foran dig med vægttab - og det er virkelig en god idé at komme ind i nogle gode motionsrutiner. Det lyder fornuftigt at vente med at løbe til du har fået vægten lidt længere ned; der findes vel ikke noget mere demotiverende end smerte/skader, og løb er en motionsform, der ikke er specielt skånsom... Men rigtig fint at du starter i det små. Har du egentlig overvejet at prøve spinning? Hilsen Spinderella

Hej dette er et spørgsmål der også omhandler puls ure, da jeg skal have et nyt.

Mine krav

Puls funktioner: Under træning aktuelt- og gennemsnitspuls, samt gennemsnit for omgangstider (opvarmning, intervaller mm.). Efter træning kunne se mine træning (puls) i forhold til træningszoner og min forskellige laps.

Vand funktioner: skal kunne svømme med det. (det er lige meget om man kan dykke med det)

Løbe funktioner: alfa omega er præsis aktuel løbehastighed, derudover er distance/gennemsnit hastighed/omgangstider/løbekadence, vigtige funktioner. Laps analyse muligheder efter træning også vigtigt.

Ur funktioner: omgangs/lap muligheder, samt mulighed for at designe træningslaps (det der hedder interval træner på polar)

Urer jeg har kig på, pris omkring 1300-1400kr

Polar RS300x - Run. pris 1400kr

Garmin Forerunner 60 m/Puls & Pod - Herrer. pris 1300kr

Suunto T3c Running Pack. pris 1340kr (tro bare ikke det kan hvad jeg søger)

på forhånd tak

Jeg kender hverken det Polar eller det Suunto ur du nævner, men har netop købt et Garmin FR60 med footpod. Så vidt jeg kan se, kan det alle de ting, du efterlyser; dog er jeg i tvivl om vand-delen. Der står at uret er vandtæt til 50m, men jeg har ikke undersøgt om senderen også er det, og ved dermed heller ikke om der er muligheder for at få pulsdata i vand (det er meget færre ure der kan det, end som kan tåle at være i vandet). Jeg kan dog se, at Garmin 310XT markedsføres som et triatlet ur, og sælges med den nye softstrap pulssender, som jeg også har købt til mit FR60.

Mht. præcisionen, så er det muligt at du skal kalibrere footpoden først, men så vidt jeg kan se er det meget enkelt at gøre.

Endvidere synes jeg overførslen til pc er supernem. Man skal lige downloade noget software, og ellers er det bare at smide en usb-pind i, og så er der trådløs overførsel i begge retninger. Fx har jeg siddet på pc'en og angivet mine pulszoner, og de er automatisk blevet overført til uret.

Hej, jeg overvejer at købe enten 405CX eller FT80. Mit sidste Polar F11 ur havde problemer med at registrere kunstigt høje puls-peaks, hvilket ødelagde min log.

1. Jeg skal primært bruge det til styrketræning & spinning. Jeg ved at 405CX kan lave en graf over pulsen i en spinning session, for hvert pulsslag eller sekund, hvilket gør man virkeligt kan se forløbet meget nøjagtigt + at det har kaloriemåler. Kan FT80'eren også det?
2. Jeg har læst nogle steder, at 405cx'eren kun kan anvendes til enten løbe-mode eller bike-mode - kan i bekræftige det? Fordi så kan jeg jo ikke bruge det til styrketræningen? Eventuelt kunne man måske sætte uret op til at løbe-mode fungerer som styrketræningsmode. Hvad mener i om det?

Mvh.

Lasse

Jeg forstår ikke helt hvorfor du vil have et GPS ur, hvis du primært skal bruge det til spinning og styrketræning? Mit ur er et FR60 fra Garmin, og kan indstilles til løb, cykling eller generel sport (hvad det så end er ); jeg kan næsten ikke tænke mig andet end, at 405cx kan det samme.

Det er altid så herligt at danse med folk, der ikke har nok overjeg eller takt til at holde deres kæft på dansegulvet Og det værste er, at det tit er de meget gennemsnitlige dansere, som skal undervise andre... Men godt svaret

Er sneen ved at være væk i London, så du kan komme ud at løbe uden fare for liv og lemmer? Her ligger ikke så meget mere her, men det er p.. koldt.

Har været nede i Fitness Bilka på Skanderborgvej. Det er et hyggeligt lille center, og ikke specielt crowded. Så det er mere Super Best end Bilka

Ja, det er vildt belastende med de selvbestaltede instruktører. En eller anden dag skulle nogen fortælle dem, at hvis damen ikke gør, som de vil have hende til, så er det FORDI DE SELV GØR NOGET FORKERT! (om ikke andet ved at overvurdere hendes niveau).

Jeg tror ikke der kan være noget sne tilbage i London - og da slet ikke efter at det har regnet stort set hele dagen. Jeg har dimlet rundt inde i West End og City hele dagen, så det var ikke ret godt timet i forhold til vejret. Forhåbentlig kan jeg nå en hurtig løbetur i morgen, inden jeg skal mødes med nogen nord for London (og i øvrigt skal svømme) - men nu må vi lige se hvordan stængerne har det efter at have gået i 6-8 timer i dag!

I øvrigt har jeg været ved at læse i manualen til mit nye pulsur. Der står at man selv kan kalibrere den der footpod, hvis man synes det konsekvent måler forkert, så det overvejer jeg om jeg skal. Som sagt måler den konsekvent ruterne til at være længere end jeg selv har målt dem til via nettet... Jeg kan dog ikke helt finde ud af, om det har givet måleusikkerheder at løbe mens det var glat (foden svinger jo ligesom tilbage efter afsæt, før den svinger frem igen, hvilken den vel normalt ikke ville). Lige sådan er jeg i tvivl om det skyldes de mange bakker hvor jeg løber - der er jo ret stor forskel på skridtlængden på vej op og på vej ned. Men i bund og grund ved jeg ikke hvordan skidtet fungerer.

Lør 16/1

Styrketræning:

Opvarm: Romaskine 10 min

Squat 3x12 m/ 4 kg barbells

Armbøjninger 3x12

Rowing 12@30 kg, 2x12 @35

Overhead press 3x12 @30

Chin ups 3x10 16 kg støtte

Dips 3x10 12 kg støtte

Mave/ryg på bold

Elastik for rotator cuffen 3x15

Modsatrettet rowing m elastik 3x12

God træning, der gik godt i musklerne. Kunne ikke lave mine sidste armbøjninger

Fedt at du rigtig fik givet den gas! :4thumbup:

Og sejt at du er oppe på 12 armbøjninger i træk - det er da en del mere end sidst vi snakkede om det (det er desværre gået den modsatte vej for mig, men det skal snart få en ende ).

Selve runden rundt om Damhussø og -eng er ca. 5,5km. Men så er der 550m fra mit hjem og ned til stien rundt om Damhussø og -eng. Derfor bliver det ikke lige dobbelt så meget når jeg løber 2 gange rundt. Godt set.....

Ole

Ok, så giver det mening.

Øhhhhmmmm......

Er det rigtigt forstået, at når du skriver 6,6 km, så mener du 1 x rute, og når du skriver 12,2 km, så mener du 2 x samme rute? For så er det jo 13,2 og ikke 12,2.

Ellers så nevermind.

I går lykkedes det så endelig at komme til salsa! :4thumbup:

Jeg var derinde omkring 22:45, hvilket nok var lidt for tidligt, men jeg synes det er svært at trække den ret meget længere uden at blive for doven og blive hjemme. Første dans var cubansk med en habil danser, der holdte sig til de samme 4-5 figurer; så god måde lige at komme i gang. Næste dans var en xbody letøvet (med vægt på let), som flagrede rundt over det hele - i kombination med min rustenhed var det ikke nogen yndefuld affære! Efter det en ret klammo let-letøvet cubansk omgang, hvor jeg flere gange overvejede at gå af gulvet. Jeg endte dog med at blive dansen ud, men strittede meget kraftigt i mod, da han blev ved med at forsøge at dippe mig, selv om han åbenlyst ikke havde styr på teknikken og dansegulvet var pakket. Jeg var lige ved at overveje om jeg skulle sætte mig et sted og vente på de gode dansere, men næste dans var fantastisk! Øvet xbody danser, masser af fede moves, plads til lidt shines og nogle frække tricks. Resten af aftenen flyder lidt sammen i rækkefølgen, der var en del begynderdansere (primært xbody), enkelte der blandede cubansk og xbody, hvilket altid forvirrer mig meget, og resulterer i at jeg er ved at falde over mine egne ben. En enkelt syntes han skulle lære mig at danse. Det startede med, at han lige ville pointere, at jeg tog for lange trin. Ok, point taken, det havde han nok ret i. Lidt senere begyndte han at rette på mine spins; at jeg ikke skulle have så travlt. Pænt irriterende (og det åbentlyse svar ville have været, at hvis han havde lavet ordentlige preps, så ville jeg kunne komme rundt uden stress - men jeg bed det i mig). Tredje gang han så begyndte på at ville forklare mig noget, blev jeg nødt til at fortælle ham, at jeg ikke var kommet for at få undervisning, og at vi ikke behøvede danse færdigt, hvis han syntes det var så forfærdeligt. Heldigvis var der også en del rigtig gode danse, og klart nok blev jeg også selv mere varm som aftenen skred frem - jeg kunne virkelig tydeligt mærke, at jeg næsten ikke har danset de sidste 2 måneder.

Jeg havde givet mig selv lov til at blive til de lukkede kl. 2 (flexer på arbejde), men allerede omkring 0:45 måtte jeg give op, da mine fødder ikke kunne mere. Ret ærgerligt, da der efterhånden var god plads på gulvet, kønsfordelingen var meget fordelagtig, og det overvejende var de hardcore dansere, der var tilbage. Mine knyster fik en gang voltaren inden jeg gik i seng, men var desværre stadig meget ømme, da jeg vågnede i formiddags. Ligesådan kan jeg mærke, at jeg er ude af "danseform" på, at de der små balancemuskler omkring anklerne er pænt ømme i dag.

Anyway.... Jeg sov selvfølgelig længe, og udnyttede flex til at nå en hurtig løbetur i dagslys inden jeg tog på arbejde i dag.

Det blev en tur i min nærmeste park (hvor der stadig/igen ligger meget sjap):

3,48 km

19:51 min - havde lagt for hårdt ud, så var nødt til at tage ½ minuts gåpause tre gange, men endte alligevel med en fin hastighed.

10,52 km/t ~ 5:42 min/km

Herefter de obligatoriske

3x10 mavebøjninger

3x5 armbøjninger

2x 0:30 planken

Udemærket... Jeg er bare glad for det ikke er mig, det er ikke fordi jeg ikke kan lide at cykle, for det kan jeg rigtig godt lide, men bryder mig bare ikke om atmosfæren i sådan et lokale. Når man kommer ind dunster der af sved og syrersokker samtidig med at der en eller anden tosse der råber og skriger af en uden aldrig rigtig at forholde sig til så mange andre end sig selv.

Det er rigtigt at luften i sådan et lokale sjældent er noget at råbe hurra for. Jeg synes ikke jeg har oplevet overdrevet klamhed, men luftfugtigheden er tit meget høj. Mht. den råbende tosse, så synes jeg det kommer meget an på instruktøren; ham jeg helst kører hos synes jeg er meget motiverende, og sætter man sig på en af de forreste rækker, holder han øje med hvornår man er ved at gå kold, og giver individuel opmuntring.

Men different strokes for different folks, som man siger - så helt fair at det ikke lige er noget for dig.

Håber det var en god time, Stine.

Ciao bella

Dejligt at læse om dine eskapader i London :-)

Og godt at se at du får trænet. Også selv om håndværkerne fik dig til at glemme styrketræningen (var det fordi de var lækre eller fordi de forstyrrede?)

Spændende med halvmaraton i Odder! Er der gode løbemuligheder i London, så du kan få nogle km i benene inden maj?

Jeg springer over i denne omgang. Det går så godt med at svømme for tiden, at jeg ikke har lyst til at tage tid fra svømmetræningen til at løbe. Tænker at det måske kan blive aktuelt med lidt løb efter sommerferien. Så kan vi jo komme ud til engsøen igen (selv om jeg så sikkert kommer til at halse en halv omgang efter dig og med RIGTIG ondt i maven).

Vi sidder lige og ser en opsamling med De Nattergale på DVD. Det er godt nok sjovt :o)

Knus!

Ciao søde!

Desværre var det ikke lækkerhed, der distraherede mig, de var bare generelt tilpas meget i vejen til at jeg helt kom fra det. Men nu er de heldigvis færdige.

Der er faktisk helt udmærkede muligheder for at løbe her - eneste minus er, at jeg endnu ikke rigtig har fundet nogen grusstier, så det er asfalt det hele (jeg kunne også løbe på græs i parken, men eftersom der er pænt mange hunde, og dermed mange af deres efterladenskaber har jeg indtil videre fravalgt den mulighed). Og så er det kun i weekenderne jeg har mulighed for at løbe mens der stadig er dagslys, hvilket også sætter sine begrænsninger, da de fleste parker lukker mens der er mørkt. Ikke at jeg ville have lyst til at løbe der, hvis jeg kunne... Her til aften kom jeg til at dreje af et nummer for tidligt, så i stedet for at løbe rundt om en af parkerne, kom jeg til at løbe igennem den. Jeg tror ikke lige netop den park ligger i et specielt belastet område, men alligevel... der er ingen grund til at udfordre skæbnen.

Jeg havde godt tænkt, at du nok ikke var så sandsynlig på en halvmarathon her i foråret - men ja, vi skal helt sikkert have nogen ture rundt om både den ene og den anden engsø, når jeg er hjemme igen (og der er jo ingen der siger vi skal gå efter en hastigheds PR).

Dagens løbetur:

5,84 km

15 min løb, 1 min gang, 15 min løb, 1 min gang, resten løb - i alt 35:55

dvs. 9,76 km/t ~ 6:09 min/km

Puls:

Max HR: 183

Avg HR: 170

Derefter:

3x10 mavebøjninger

3x5 armbøjninger

2x 0:30 planken

I sidste uge skulle jeg virkelig tvinge mig selv ud på de løbeture, men overraskende nok er det allerede i denne uge noget jeg virkelig glæder mig til. Jeg er ikke helt kommet dertil, hvor det er en fornøjelse mens jeg er af sted, men forhåbentlig tager det ikke så lang tid at genopbygge formen - det er trods alt mere fornøjeligt, når det ikke længere er nødvendigt med gå-pauser (med mindre det er intervaltræning), ligesom jeg endnu ikke helt får den der fornemmelse af "flow"...

Jeg har været i gang med at kigge på halvmarathonprogrammer, og kan se at en del af dem er på omkring 10 uger (enkelte på 6 hhv. 12). Det betyder at jeg har helt indtil starten af marts før jeg "behøver" starte på et program, hvis jeg skal løbe halvmarathon d. 1. maj - og dermed tror jeg faktisk på at det er en realistisk målsætning. Min plan er at træne uden program resten af januar, og så starte på et program i februar...

...

I dag blev det endnu engang til 1500 meter brystsvømning og efterfølgende afslapning. Jeg fik afprøvet mine nye goggles, som egentlig var ganske behagelige at have på. Jeg forsøgte at have hovedet mere nede i vandet, hvilket resulterede i, at jeg har slugt en del vand - men i det mindste fik jeg da inhaleret mindre end sidst. Umiddelbart tror jeg ikke det har noget betydning for min hastighed, så længe min teknik stinker så meget som den gør, men jeg tror i det mindste det er mere behageligt for nakken.

Jeg tror det kommer til at gå fint med det samme "program" de næste par gange, men hvis jeg kender mig selv ret, så varer det nok ikke så forfærdeligt længe før jeg begynder at synes det er liiidt kedeligt. Så hvis der er nogen, der har gode forslag til måder at afveksle det på, eller andre tricks som kan hjælpe mig med at holde interessen fast, så tager jeg imod med kyshånd! Det skal dog siges, at jeg ikke kan svømme crawl, og at jeg ikke pt. har ambitioner om at skulle lære det, så det sætter selvfølgelig en begrænsning.

I går skulle jeg møde nogen venner inde i Soho, og jeg tog lidt tidligere derind i håb om at kunne finde en ny badedragt inden (den gamle er begyndt at være lidt mør i elastikken). Det lykkedes da også, og eftersom der var godt gang i udsalget blev det også til et par nye løbetights, og en rædsom men meget fornuftig skriggul løbejakke. Alle tre dele til den nette sum af £38 i alt. :4thumbup:

@SPINDERELLA: Når du køber sko hos www.prodirectrunning.com, så får man altid en gratis t-shirt med. Men numre er noget små i det. Så bestil lidt større end du normalt gør. I øvrigt kunne det være smart med en oversigt, hvor man kunne se ens vægtkurve samtidig med hastigheder og distancer m.v.. Det kender jeg bare ikke en dagbog der kan.

Tak for rådet.

Jeg har lige været inde på siden og kigge, og der er helt sikkert penge at spare! De sko jeg gav 1000 kr. for i sommers koster £90 derinde, så det er da værd at overveje.

I formiddag løb jeg samme tur som i søndags - mit ur siger dog at ruten er lidt længere end jeg selv havde målt den til. Men det undrer mig ikke det store, da jeg tidligere har erfaret, at zoom-level kan gøre en ret stor forskel, når man måler ruter op på nettet. Jeg har besluttet at jeg bruger distancerne fra uret, også på de ruter jeg tidligere har målt op manuelt.

Det er stadig meget glat, og specielt i parken var der et tykt lag tiltrampet sne på stierne - alligevel gik det bedre end sidst.

Distance: 6,9 km

Fordelt på: 15 min løb, 1 min gang, 15 min løb, 1 min gang, resten løb, i alt 43:39

Hastighed: 9,5 km/t ~ 6:19 min/km

Puls:

Max HR: 181

Avg HR: 167

Der har været håndværkere i lejligheden i dag, så jeg glemte helt at lave styrkeøvelser efter løbeturen...

Eftermiddagen brugte jeg på at dimle rundt inde ved Covent Garden og Seven Dials området. Jeg fik købt mig nogle svømmebriller, men ellers var jeg ikke særlig god til at shoppe.