Spinderella

Medlemmer
  • Content count

    3,506
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    71

Reputation Activity

  1. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene....   
    Tusind tak for top dollar forslag søde og tak for alletiders både aktive og hyggelige eftermiddag. Skøøønt :hippy:
    Træning d 19.1
    Spin
    Spinning energi + fatburner - nok ca 1 time og 40 minutter sammenlagt. Kørte ultra laid back og i landevejsmodus med forholdsvis høj kadence og lette ben. Garmin ville ikke være med men håber bare, at uret trænger til at blive ladet op :battery: :battery: :battery: skønsmæssigt omkring 70 % +/- godt gensyn med både nye og gamle træningstosser i Scandinavian center
    Svøm
    2000 m med smukke og seje Spinderella og fin livredder service med crawl bane etableret bla til os. Begynder at have en meget bedre fornemmelse af vandet igen - very nice.
    Derefter dejlig mad på Glad og masser af = højintensitets kagle pas
    Trods masser af dun var det godt nok koldt at komme ud i aftenen. Vil tage den helt med ro i morgen og varmer op med en yoga flow time i Scandinavian center inden løb.
    I aften endnu et afsnit i "Game of thrones" sæson 2
    Fortsat dejlig weekend til boardet :hippy:
  2. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene....   
    Giv lyd hvis du vil have selskab på svømmestadion i morgen eller søndag.
  3. Like
    Spinderella reacted to #PP in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Kom så Spin, op på hesten!

    Hvordan er din kost normalt, i forhold til hvordan du gerne så den var?
    Har du et decideret vægtmål?
  4. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Synes nu, at det lyder som en ret god plan søde og take care. Når jeg læser om dine aktiviteter, så synes jeg nu iøvrigt som Jannie, at det i virkeligheden er ret meget du har gang. Jeg er helt sikker på, at sofa pas er super nødvendige en gang imellem.
    Bliver godt når forårssolen kommer
    Kram :hippy:
  5. Like
    Spinderella got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM   
    Nej, ikke endnu. Jeg har kigget om der skulle være nogen tidsskriftsartikler, men er ikke stødt på noget interessant. Skal nok dele hvis jeg finder noget.
    Og stort tillykke med skulderen, det må være virkelig fedt ENDELIG!
  6. Like
    Spinderella got a reaction from RuneN in Runes log   
    Fedt du er tilbage i logland!
    Det er hårdt at opdage hvor slap man bliver efter en lang pause - men håber du hurtigt kommer op på dit vanlige niveau igen.
  7. Like
    Spinderella reacted to Axbard in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Tillykke med afleveringen af afhandlingen
    Jeg tænker altid på denne sammenligning mellem PhD og Ringenes Herre (du kender den sikkert godt men så får du igen)
    http://www.sci.utu.fi/biologia/opiskelu/jatko-opiskelu/Frodo_thePhDstudent.pdf
  8. Like
    Spinderella reacted to RuneN in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Takker! Det er faktisk også planen - loggen (og tildels træningen) har efterhånden ligget stille liiige længe nok
  9. Like
    Spinderella got a reaction from LaMotta in Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...   
    Tænkte nok der var en forklaring på at du ikke havde jublet over aflevering. God vind med det sidste ryk!
  10. Like
    Spinderella got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM   
    Godt at se liv i din log igen - du har været savnet herinde.
  11. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene....   
    :hippy: :hippy: :hippy: :hippy: :hippy: :hippy:
    Træning d 26.12
    Løb
    10.43 k, gennemsnitspuls 83 % af max, average moving pace 5.19, træt ovenpå jul og hjemtransport men fin træning
    Træning d 27.12
    Spin
    45 min, gennemsnitspuls 76 % af max, meget laid back og stadig lidt snot men fint at være lidt i gang
    Træning d 28.12
    Spin
    50 min, fik ikke startet pulsuret men følelsen af mere power i benene og lå pulsmæssigt højere, udfra fornemmelsen nok 82-85 %
    Træning d 29.12
    Løb
    10.43 uden pulsur men med en god følelse af lette ben og overskud - sparede dog på kræfterne et fint pas - bright lights big city aftenløb i Århus
    Træning d 30.12
    0
    Dog masser af husalfeaktiviteter og forberedelser til at få Racing Weight implementeret, bliver så godt og er allerede godt i gang med nogle af de gode vaner fra i sommer.
    Træning d 31.12
    Løb
    10 k, Nytårscup 44.27, gennemsnitspuls 94 %, average moving pace 4.26
    http://connect.garmin.com/activity/256123607
    I går glædede jeg mig ligefrem og i udgangspunktet var jeg meget opsat på et løb med kontrol og overskud og ja omkring 5 måtte jeg alligevel erkende, at jeg følte mig noget mat, fristet af at stoppe men MEN så mindede jeg mig selv om, at det jo ikke er vejen til at blive en Ironwoman :hippy: og ovenpå den stejle stigning omkring 6 k, ja så begyndte det også at gå bedre og bedre, fløj forbi mange og ja nød det virkelig. Ledsaget af Lana Del Reys fabelagtige "Videogames" - ja så var det totalt en flow oplevelse, hvor det hele ligesom var lidt i slow motion og jeg bare flød afsted. Kan nok ikke blive ved med at pille et minut af tiden men har klart en fornemmelse af at adaptere til at arbejde ved højere intensitet.

    Synes at der er en næsten overjordisk skønhed i harpelyden og hele den supersmukke melankolske stemning. Meget passende når jeg tænker tilbage på et år, hvor gode mennesker alt for tidligt måtte drage videre til Nangijala, eller hvor de nu befinder sig. Livet er kort og i 2013 vil jeg blive endnu bedre til at koncentrere mig om de nok i virkeligheden ret få ting der for alvor betyder noget nemlig de nære relationer + prøven dag for dag at være en taknemmelig og ydmyg trold inkl at udfylde min plads i verden så godt som muligt, NU ER NU :hippy: :hippy: Godt nytår folks !!!!!!!
  12. Like
    Spinderella reacted to HB66 in Langt pokker i MOL   
    Hej Gregers!
    Nu har jeg læst din log ón and off igennem et par år, og der er ingen tvivl om, at du har meget fokus på din kropsvægt, hvad du spiser, musklernes størrelse men også, hvad du kan på en cykel og om du overhovedet gider det, fordi du så ofte er blevet skuffet over dig selv ( jeg læser aldrig, at andre er skuffet over dig ).
    Der er heller ingen tvivl om, at du rigtigt godt kan lide at styrketræne, med den virkning det kan have på kroppens muskelvolumen.
    Nu håber jeg ikke, at du tager det ilde op, for sådan er det ikke ment, tværtimod faktisk, men det virker lidt som om, at du ikke helt har forstået eller indset, at man ikke kan blæse på samme tid som man har mel i munden.
    Det er jo tydeligt, at styrketræningens positive indvirkning på din muskelvolumen giver dig noget positivt, akkurat lige som mange piger bliver glade for deres nye større siliconebryster ( kunne de træne dem større, havde dem, der ikke var for dovne til det, nok også gjort det ). Og det er helt fair. Nogle vil gerne være store, andre vil gerne være små. Heldigvis bestemmer man selv over sin egen krop, så langt så godt.
    Men nu har jeg mange gange læst, hvor meget det irriterer dig, at du ikke kan følge med de bedste, når det går opad, hvorimod du er meget stærk og eksplosiv i accelerationerne og afslutningerne.
    Det er jo ikke raketvidenskab, hvorfor det er sådan!! Du er en stor stærk gut, bl.a. pga. din styrketræning, og derfor har du dine spidskompetancer, hvor du nu har dem.
    Som jeg ser det, skal du en gang for alle finde ud af, hvad du vil med din træning.
    Du kan ikke både have en stor, flot og stærk krop som pigerne vender sig om efter, og så samtidig have en slank og let krop, der er effektiv når det går opad!! Derfor ser du så forskellige ryttertyper i et felt ( J. Rodrígues contra A. Greipel ). Ryttere der har erkendt deres styrker og svagheder og , som dyrker styrkerne 100% og accepterer, at de er "det tynde øl", når ruteprofilen ikke passer til deres kompetencer.
    Så var jeg din træner ville jeg sige, sats 100% på dine evner som afslutter og træn efter det og accepter, at du aldrig bliver lige så stærk opad, som de lettere ryttere. Og hvis du insisterer på at afprøve, hvor langt talentet rækker ift., hvor god du kan blive til at køre opad, så træn på at forbedre de skils, og drop samtidig din forfængelighed og styrketræningen. At have "vat-arme" og dyrke seriøs cykling hører sammen, sådan er det desværre for de fleste. Du kan ikke både og.
    Fra 1/1 - 1/7 smed jeg 8 kg, uden på nogen måde at være tyk d. 1/1 ( vejede 79 kg og havde en fedtprocent på 11 ). Jeg kan love dig for, at jeg havde "vat-arme", da jeg stod på startlinien i Bourg, men jeg kan også love dig for, at jeg var skarp opad!!
    I foråret blev jeg single, og ville da gerne kunne vise pigerne nogle gode muller, men kunne jeg ikke. Jeg tror snarere, at de fleste syntes, at jeg lignede en KZ-fange, og mit vægttab var bestemt ikke et godt "score-trick", men jeg var ligeglad, for JEG HAVDE BESTEMT MIG!!
    JEG VILLE KØRE EN GOD LM-TID. Det var mit mål, og et vægttab ( og de medfølgende "vat-arme" ) var, sammen med en målrettet træning, et af midlerne, til at opnå dette mål, hvilket jeg forøvrigt gjorde.
    Så find ud af, hvad du vil med din træning, og træn efter det, i stedet for at blande det hele sammen, så resultatet bliver, at du er nogenlunde til det hele. For det er jo tydeligt, at det frustrerer dig meget, med al den "middelmådighed".
    Det er egentligt så simpelt. DU BLIVER GOD TIL DET DU TRÆNER. Så du må til at bestemme dig for, hvad du vil være ( rigtig ) god til ( hvis det er det du vil ). Du kan ikke både være en god body-builder/styrketræner, og samtidig en god "klatrer"!!
    DECIDE, AND FOLLOW THE ROAD!!
    God fornøjelse.
    Fyssen
  13. Like
    Spinderella got a reaction from #PP in AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF   
    Jeg elsker at der igen er drama i logland!
  14. Like
    Spinderella reacted to #PP in Drømmen om mikroskopiske nosser   
  15. Like
    Spinderella reacted to Stinelykke in Mens jeg venter på bjergene....   
    Honey: du er jo ikke helt begynder :4whistling:
  16. Like
    Spinderella got a reaction from Stinelykke in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Tak søde!
    Lørdag d. 1/12:
    Som sagt en skøn men kold gåtur med Stine og diverse andre ude omkring Varna. Dagen bød også på en del transport cykling (hjem --> Varna --> Viby --> hjem) og store mængder æbleskiver og andet julesnask. Men en superhyggelig dag.
    Søndag d. 2/12:
    Adventshalløj med familie - ingen motion men igen masser af mad.
    Mandag d. 3/12:
    Har sovet længe, hygget, ryddet op og så småt startet på juleforberedelser. Derudover
    1½ time ashtanga yoga
    Tirsdag d. 4/12:
    Løb 8,1 km på 50:57 ~ 6:17 min/km
    Adstadigt tempo til dels pga. sneglatte stier. Men til min store overraskelse forløb turen med god følelse af overskud, med undtagelse af djævlebakken, som dog blev taget i løb for engangs skyld. Jeg havde faktisk forventet at det ville være væsentligt mere en kamp at komme rundt, og overvejer om yogaen har haft en god indflydelse på min vejrtrækning eller om jeg bare ramte en god dag...
    Noget andet er, at vægten har sneget sig faretruende højt op under min sidste slutspurt. Jeg nåede at se et 7-tal forrest et par gange, men i dagens anledning er den krøbet ned på 69,9 kg igen. Det er dog stadig alt for højt! Jeg prøver at sætte lidt fokus på det, men har givet mig selv lov til også at nyde julen inkl. alle de mange søde og salte fristelser den byder på.
    Under alle omstændigheder så elsker jeg mit liv lige for tiden!
  17. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    :4band:
    Tillykke søde hvor er det godt gået
  18. Like
    Spinderella got a reaction from Stinelykke in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Onsdag d. 28/11 (2!!!!):
    Temaet for dagens motion var "hvad man ikke har i hovedet (eller i dette tilfælde rettere tasken), må man have i benene". Knap var jeg kommet hjem fra arbejde før jeg opdagede at jeg havde glemt noget på kontoret, så det gav lige dobbelt-op på cykelturen. Men godt det samme, for eftersom kl. var over 21 første gang jeg forlod min pind var det helt sikkert ikke blevet til andet motion i dag.
    Men nu er jeg også så godt som færdig! :-D Alle afsnit er skrevet, opsætningen er i orden, og figurer og tabeller er formateret. I min taske ligger et færdigt udprint, og i morgen står på en sidste korrekturlæsning samt at få tjekket opsætningen af alle referencer (inkl. at jeg har fået sat engelsk oversættelse af danske titler i).
    Føler mig sært nok på samme tid ret overskudsagtig og med en lidt panisk følelse af at have glemt noget vigtigt.... Er sikker på at mit kortisol og/eller adrenalin (er faktisk ikke sikker på hvornår hvad er relevant) ville være through the roof hvis det blev målt lige nu!
  19. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    :hippy:
  20. Like
    Spinderella reacted to Stinelykke in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Ville have skrevet en hep hep sms i dag, men kom fra det igen.
    Så nu får du en peptalk her i loggen i stedet:
    DU ER NÆSTEN I MÅL!!! KOM SÅ DET SIDSTE LILLE STYKKE!!!! :cheer:
    Glæder mig til at fejre dig i weekenden og ugen efter og.. og... :cheer:
  21. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Torsdag d. 22/11 (8):
    ca. 2 timer social dancing! God danseaften, selv om musikken ikke var helt så god som i sidste uge. Fik lige fyret den af til et reggaeton nummer inden jeg gik hjem - jeg har helt sikkert lignet en idiot, men det var sjovt! :-D
    Fredag d. 23/11 (7):
    Havde planlagt en tur på svømmestadion, men måtte aflyse pga. sidste-øjebliksanalyser, der drillede. I stedet blev det til en cykeltur på ca. ½ time - og efterfølgende en rigtig dejlig aften med Stine og Lillefidusen. <3 Hvis jeg ikke var blevet gennemblødt på vej derud, havde jeg nok cyklet hjem, men var magelig og tog mod lift fremfor at iklæde mig klamt regntøj.
    Lørdag 24/11 (6):
    0
    Synes ikke jeg har kunnet nå det i dag. Men havde hyggeligt besøg af verdens sødeste mor, som kom til frokost medbringende forsyninger til den næste uge, og som lige tog sig kærligt af køkkenet og tog en tur med støvsugeren inden hun smuttede ud i verden igen. <3
    Nu er der under en uge til jeg afleverer! Det bliver så ubeskriveligt fedt at få mit liv igen! Jeg veksler mellem at synes jeg ikke mangler ret meget, og så og tænke at jeg får svært ved at nå det hele... Men hvis jeg ikke rigtig når det store motionsmæssigt den næste uge, så går det nok også...
  22. Like
    Spinderella reacted to Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene....   
    :hippy: Ihhhh tusind tak for input super svømme coach H. Glæder mig meget til at afprøve dine super forslag og har faktisk til teknik træning oplevet, at jeg nok reelt godt kunne begynde at trække vejret på hvert 3. armtag men det var bare så indgroet fra start af, at det var rigeligt svært at trække vejret på hvert andet og nok først og fremmest få pustet tilstrækkeligt med luft ud undervejs.
    Og ja ved jo, at du i den grad får brændt igennem træningsmæssigt og loggen skal jo virke som et afstressende og hyggeligt + opbyggeligt element. Personligt syntes jeg nu, at dine logføringer var gode og inspirerende så overvej det nu alligevel lidt
    Træning d 20.11
    Løb
    Ca 10 k gennemsnitspuls 145 temp 5.22. sjældent tabt så meget momentum men begik fejlen at løbe lige ovenpå aftensmaden og var, for at sige det lige ud, ved at knække mig fra knapt halvvejs til hjem.. så opgav også svøm
    Well well men selv lidt utilpashed kan ikke fratage mig glæden ved dagens optur nemlig besøget hos coach T der var nøjagtig ligeså skarp og oppe på beatet som jeg huskede det. Dvs ingen mulighed for at skøjte rundt på overfladen men lige til benet og rigtig god snak om hvorfor, hvordan, hvor meget, motivation, tidsforbrug, særlige behov i forhold til IM mv mv mv. Super inspirerende og føler mig glad og fortrøstningsfuld i forhold til at fucking forsøge. Vejen er målet og sky is the limit
    Som forventet SKAL jeg bare pinedød sove mere, spise bedre og så ellers restituere en hel masse... hæ hæ.. vi har dog også talt om helvedes uger og fryse r.. i laser på landevejen, så trænet skal der nok også blive men ikke som et straffe kroppen kamikaze projekt men mere som en øvelse i nærvær, nænsomhed og zen :hippy: :hippy:
    Fod i hippi hose :hippy:
    Prøvede lige at uploade "kontrakt" fra i dag men filen er for stor så må blive på et andet tidspunkt og er iøvrigt rigtig glad for "auto saved content" knappen
    Søde drømme til boardet, hvor jeg også snart skal ligge i min seng for 8 timers baby søvn
  23. Like
    Spinderella got a reaction from Stinelykke in Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...   
    Jeg ved hvad du taler om! Afleverer selv revideret afhandling om to uger, og kan totalt genkende det du skriver - omend jeg heldigvis har fået noget af den faglige motivation tilbage. Nu ved jeg ikke lige hvor langt du er i processen, og hvor meget skrive erfaring du har i forvejen, men mine råd vil være:
    1. Lav en detaljeret tidsplan inkl. delmål for hvornår du skal være færdig med forskellige afsnit (jeg satser på at du allerede har en struktur på afhandlingen, ellers er det åbenlyst første punkt). Husk at afsætte tid til korrektur, lay-out, formalia mv.
    2. Identificer de sværeste steder, og sørg for at gå i gang med dem tidligt - evt. diskuter med andre. Så har du tid til at lade dem ligge lidt og vende tilbage til dem senere, når (ja når!) det går i hårdknude.
    3. Lav en liste over ting du mangler, både store og små ting. De dage hvor du ikke har hoved til at skrive store nye indsigtsfulde afsnit kan du måske sidde og pusle med nogle grafer eller læse korrektur på noget allerede skrevet eller finde manglende referencer eller andre småting. Så har du i mindre grad følelsen af at have spildt tiden - og tit får man tænkt nogle gode tanker, mens man laver den slags.
    4. Forpligt dig på dine deadlines. Hvad enten du kan aftale at få andre til at læse det igennem (kan klart anbefales både som en snor i at tiden ikke skrider og i forhold til værdifuldt input) eller du skal give dig selv belønninger eller andet.
    5. Lad være med at piv - sæt dig ned og skriv. Ja, det sutter max nogle gange, men det gør det i mindre grad hvis du stopper med at have ondt af dig selv. Og det er ikke kun skills der skiller dem der gennemfører en phd fra dem der ikke gør, det er også evnen og villigheden til at bide sig fast og stå det igennem.
    Jeg ved ikke om ovenstående på nogen måde hjælper dig, men nu er jeg i hvert fald motiveret til at skrive videre på min konklusion.
  24. Like
    Spinderella got a reaction from Stinelykke in Motta's Log - Tri, Træning og snart tredive...   
    Jeg ved hvad du taler om! Afleverer selv revideret afhandling om to uger, og kan totalt genkende det du skriver - omend jeg heldigvis har fået noget af den faglige motivation tilbage. Nu ved jeg ikke lige hvor langt du er i processen, og hvor meget skrive erfaring du har i forvejen, men mine råd vil være:
    1. Lav en detaljeret tidsplan inkl. delmål for hvornår du skal være færdig med forskellige afsnit (jeg satser på at du allerede har en struktur på afhandlingen, ellers er det åbenlyst første punkt). Husk at afsætte tid til korrektur, lay-out, formalia mv.
    2. Identificer de sværeste steder, og sørg for at gå i gang med dem tidligt - evt. diskuter med andre. Så har du tid til at lade dem ligge lidt og vende tilbage til dem senere, når (ja når!) det går i hårdknude.
    3. Lav en liste over ting du mangler, både store og små ting. De dage hvor du ikke har hoved til at skrive store nye indsigtsfulde afsnit kan du måske sidde og pusle med nogle grafer eller læse korrektur på noget allerede skrevet eller finde manglende referencer eller andre småting. Så har du i mindre grad følelsen af at have spildt tiden - og tit får man tænkt nogle gode tanker, mens man laver den slags.
    4. Forpligt dig på dine deadlines. Hvad enten du kan aftale at få andre til at læse det igennem (kan klart anbefales både som en snor i at tiden ikke skrider og i forhold til værdifuldt input) eller du skal give dig selv belønninger eller andet.
    5. Lad være med at piv - sæt dig ned og skriv. Ja, det sutter max nogle gange, men det gør det i mindre grad hvis du stopper med at have ondt af dig selv. Og det er ikke kun skills der skiller dem der gennemfører en phd fra dem der ikke gør, det er også evnen og villigheden til at bide sig fast og stå det igennem.
    Jeg ved ikke om ovenstående på nogen måde hjælper dig, men nu er jeg i hvert fald motiveret til at skrive videre på min konklusion.
  25. Like
    Spinderella got a reaction from Bjergtrold in Mens jeg venter på bjergene....   
    Spejdede efter dig på svst, da jeg fra baljen kunne se tri-folket samle sig.... Men var ikke helt sikker på om det var dig jeg så - kunne have været hyggeligt lige at hilse på! Nu varer det ikke længe før jeg (forhåbentligt!) har overskud til at foreslå fællestræning (eller i tri-tilfældene synkron-træning med mulighed for efterfølgende kagle/kaffe/cava pas (eller en bid mad)). :-)