Spinderella

Update
Så har jeg termin i overmorgen....
Det er så vildt at tænke på, og det føles som en uge siden, at vi stod og kiggede på de røde plusser på graviditetstesten(-e). Om et par uger har vi en lille datter. Så vildt.
Har også holdt mig i gang. Miraklernes tid er åbenbart ikke forbi, for mine bækkengener er gået i sig selv, så jeg har både støvsuget(!!) og gået ture med hunden. I går løb det op på en times tid samlet. Helt vildt dejligt!
Ellers har jeg lavet en masse gravid-træning; bækkenbundsøvelser, venepumpeøvelser, yoga og lidt styrketræning af bækken, core og skuldre. Desværre har min stakkels mand slæbt en ordentlig forkølelse med hjem fra sit nye arbejde , så dagen i går gik mest med at drikke kamillete, spise suppe, tage varmt karbad og sove længe (selv om jeg fik taget mig sammen til ovennævnte træning).
Ellers står den bare på råhygge, masser af gode bøger, søvn, og VENTEN!

Godt at se dig tilbage i log-land!
Og tillykke med fødselsdagen (hvis det altså ikke bare er noget Salt finder på...)

By no means søde :hippy: Var faktisk en motivationsfaktor, at jeg vidste, at jeg måske lige kunne nå at hilse på og det var super hyggeligt at sludre igen. Ellers havde sofatrangen måske haft overtaget og jeg var slet ikke kommet afsted.
Genkender følelsen såå meget men er helt sikker på, at det bliver knaldgodt og ja så bliver det et andet liv. Personligt følte jeg mig udaset et helt år efter aflevering men lød nu til, at du har nogle gode strategier med dig og jeg glæder mig fx meget til at afprøve dit/din mors super gode råd. Keep up the good work og på gensyn :hippy:

Så er det vidst officielt
http://www.dcu-sj.dk/Applicationscripts/statistik/stat_result_detail.asp?RytterID=2108&strKlas=D

Hej smukke
Åbentvand har aldrig set federe ud end her:

Dybt længselsfuldt suk.

Ja mange tak for sidst, det var super fedt du kom!
Ja nemlig det var det jeg mente, sådan nogen er der nemlig altid når jeg er for sent på den på vej til arbejde, det er i hvert fald hvad jeg siger til min chef :4whistling:
Min awsome :4flex: praktikplads (hvad og hvor) er ikke noget jeg udbreder mig om i loggen desværre, selv om det har været svært at lade være ved mange lejligheder, for der har været mange sjove/spændende og fede oplevelser, men vi må lige stikke hovederne sammen til en omgang fælles træningsynk og så skal jeg nok fortælle mere om det jeg kan.
Det er godt!
INFO: Hvis du har en pik, så skal du nok springe det næste afsnit over, det er nok ret sikkert ting som du ikke har lyst til at vide.



Okay, nej det har jeg vidst ikke, den vil jeg have i baghovedet. Har du været der endnu?
Hihi, det var selvfølgelig den scene jeg hentydede til

http://www.4sound.dk/shop/andre-strengeinstrumenter/ashbury/ab-35-banjo-5-strengs.html denne banjo får rigtig fine reviews til prisen. Det er jo slet ikke galt.
https://www.google.dk/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=Ashbury+AB-35#hl=da&sclient=psy-ab&q=banjo+tutorial&oq=Banjo+tuto&aq=0&aqi=g2&aql=&gs_l=serp.1.0.0l2.38066l42473l0l44160l16l11l4l1l1l0l127l1088l6j5l16l0.frgbld.&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.,cf.osb&fp=5fbfa9b832283e39&biw=1366&bih=681
Det er bare med at komme i gang. Ligesom alt andet kræver det selvfølgelig tålmodighed, at lære at spille på et instrument. Men hvis viljen og lysten til at lære det er stor nok, er det også nemt at bevare sin tålmodighed. Så kom da endelig i gang - du ved jo hvad vejen til Rom er brolagt med

Torsdag d. 22. marts 2012: Svømmestadion

Langbane
2x100 m crawl
2x200 m crawl m pull buoy
2x100 m crawl
2x200 m ben m finner
2x200 m crawl
100 m ryg
100 m bryst
I alt 1800 m ~ ca 1 time
Eftersom jeg har andre planer i morgen smuttede jeg på svømmestadion efter arbejde i dag. Jeg holdte mig til en simpel plan - og jeg føler at min teknik begynder at blive bedre, selv om det ikke rigtig kan ses på tiderne endnu. Dog skal jeg passe på ikke at komme til at vippe for meget fra side til side, når jeg svømmer med pull buoy.
Da jeg kom hjem tjekkede jeg lige min arbejdsmail, og kunne se at det manuskript jeg genindsendte for et par uger siden er blevet accepteret til publicering. :4thumbup:

Lørdag d. 14. januar 2012: Løb @ Risskov
8,1 km
45:38 min
10,7 km/t ~ 5:38 min/km
Selv om det måske ikke umiddelbart syner sådan af stats'ne, kørte jeg dagens træning som en tærskeltur. Formodentlig fordi der ikke var tilstrækkelig lang tid siden frokost lå jeg hele turen igennem på kvalmegrænsen, og havde en følelse af at presse mig selv mere end jeg plejer, når jeg bare løber en "almindelig" tur. I øvrigt mangler jeg batteri i sender til både pulsbælte og footpod, så jeg havde ikke nogen mulighed for at holde øje med status undervejs. Den første ca. halvdel af turen, måske lidt længere, havde jeg en rigtig god følelse, men da jeg kom til min akilleshæl - Djævlebakken - var jeg nødt til lige at komme ned at gå lidt, da min puls var alt for høj. Jeg tvang mig selv i gang igen, men måtte ned at gå et par gange mere - og inden længe havde jeg ovenikøbet pådraget mig et meget generende sidestik. Dette tvang tempoet ned noget tid, men de sidste par kilometer blev løbet med næsten samme hastighed som starten af turen.
Til trods for mine to gåpauser blev det i øvrigt til en rute-PR! (skar ca. 30 sekunder i forhold til tidligere PR).

Det er ikke meget jeg får opdateret i loggen for tiden. Dog får jeg stadig trænet, og specielt cyklen får jeg kørt nogle timer på.
I dag var et optursmoment:
98 km, 81% af max, 29,6 km/h.
Det er sgu godt nok for en cykelnewb som mig, specielt vindforholdene taget i betragtning. Jeg kørte fra mine forældres sommerhus tilbage til Århus i jævn modvind hele vejen. Det er samtidig den længste tur, jeg har kørt i Danmark. Lanzarote i tritop og korte tights er federe end Danmark i skoovertræk, skiunderbukser samt handsker og hue

Igår blev jeg lokket med en tur på 4-tallet lige efter træning. Idag har min krop valgt at straffe med tømmermænd - ik helt fair efter kun omkring 5 øl. Men hvad - må vel bare se i øjnene at jeg er en gammel bitch...
Træningen igår bestod hovedsageligt af dødløft. Først opv uden, op til 120 kg. Derefter nogle få løft på 120-140 i halv dragt og herefter i fuldt udstyr på 140, 160, 170, 180 og 190. Jeg aner ikke hvor mange sæt, måske 3 pr. vægt... Alt kom let op til og med 190 , men de 200 fik jeg altså ikke - denne gang! Var nok også ved at være lidt træt på det tidspunkt, selvom det egentlig ikke føltes sådan.
Glemte at få filmet indtil det sidste forsøg på de 200, og dén så altså så ækel ud, at den får I ikke...
Bagefter lidt gunz, pullups og rows...og så en shake...og så øl
Lol...Vågnede i øvrigt op på sofaen klokken et eller andet i nat, smurt ind i chokolade. At dømme efter hvor meget der var på blusen, puden, sofaen og i ansigtet var det sikkert en halv plade. For fanden altså...
Én ting er at have lyst til noget usundt snask efter en bytur. Men kunne jeg ikke lige tage mig sammen til at blive fædig med at spise det før jeg giver mig til at sove?
Gjorde engang det samme med et pizzaslice - kebab og tomatsacue i håret er ikke win, kan jeg fortælle...

Svømning @ Svømmestadion, langbane
Mødtes med den dejlige Spinderella til en gang svøm. Og sikke et skønt pas, det blev til i dag. Endnu en gang. HURRA
For det første var der ekstraordinært lagt om til langbane i dag og alle baner var åbne for offentlig svømning - så der var masser af plads til at boltre sig på For det andet var vandet dejlig lunt og (ved godt det lyder mystisk) føltes ekstra blødt mod huden :hippy:
Programmet så ca sådan ud:
Opv. 400 m. blandet
600 m ben m. finner (både med plade og forskellige drills)
100 m blandet
400 m. arme m. pull buoy
200 m. ben (plade uden finner samt 50 m aqua jog )
Samlet 1700 m
Fedt, fedt pas. Min vandføling er god for tiden (måske fordi jeg har ekstra køl ) og fordi jeg ikke kan presse tempoet alt for meget i vejret pga. graviditeten, har jeg masser af tid og overskud til at fokusere på balance, afslapning og pæn teknik. Og det kan altså mærkes. Samtidig får jeg pulsen godt op når jeg træner ben, så det giver en god gang all round træning.
Efter svømningen var der tid til en chai latte og økologisk daddel-bombe på GLAD og så hjem og spise stegt flæsk med persillesovs :4mewantfood:

Jeg nåede lige at se en post på FB, som klart var en aprilsnar. Men jeg tænkte ikke "what??" om linket, jeg tænkte "det må være fra Rokokoposten"
Bortset fra det - god plan med at skrive ned hvor det går galt for mig. Altid nemmere at genkende mønstre på den måde.

Trænings Update
Der har været lidt stille fra min side de seneste dage, så nu er det vist på tide til en lille update. Der er sket lidt forskelligt, både positivt og negativt. Lad os få det negative overstået først.... Jeg fik desværre afslag på det job jeg havde været til samtale om. Pisse ærgerligt og irriterende, for det havde lige været noget for mig. Desværre for mig, havde de fundet en kandidat der kunne starte allerede på mandag, hvilket ville have været en umulighed for mig pga. mit nuværende job. That SUCKS!
Nå, det er jo heldigvis ikke verdens undergang, da jeg jo som bekendt allerede har et ganske ok job, så jeg må op på hesten igen og lede videre efter nye udfordringer;-)
Det positive der er at berette om i denne uge, må være at jeg fik taget mig en beslutning om at bryde samarbejdet med min hidtidige træner. Det er ikke noget jeg har skrevet alverdens om, men jeg har over de sidste 3-4 måneder fået lavet programmer af en af de andre triatleter fra Vejle Tri. En garvet fyr, som selv har kørt adskillige IM´s.
Og hvorfor er det så positivt? Tjo, som bekendt har motivationen svigtet mig lidt på det seneste, og efter en lang række tanker og overvejelser er jeg kommet frem til, at hele mit setup måske lige har været en kende for ambitiøst. Jeg har hyret træner, købt alt det rigtige udstyr og trænet som en vanvittig for at nå mine mål, men undervejs har jeg helt glemt at tænke på hvad det egentlig er der driver mig ud i dette projekt - nemlig GLÆDEN og LYSTEN ved at træne.
De programmer jeg har trænet efter de seneste måneder har der som sådan ikke været noget i vejen med. Sagen er bare den at jeg som person er så struktureret og pligtopfyldende, at jeg har set det som et "nederlag", hver gang jeg ikke har kunne leve op til programmets forventninger (læs: mest af alt mine egne). På de dårlige dage har jeg forceret alt for hårdt for at nå dagens mål, hvilket har betydet for høj intensitet i min træning med længere restitutionstid til følge, og når man først er derude bliver det en ond spiral hvor man hele tiden bider sig selv i halen. Det skal være slut nu!
Alle de tanker jeg har gået med omkring ovenstående, har hjulpet mig i en positiv retning, hvor jeg på mange måder føler at brikkerne ligesom er ved at være faldet på plads. Kender I ikke den med, at når først man har taget beslutningen så letter presset straks, og man føler sig nærmest som et nyt menneske? Sådan har jeg det lidt nu.....
Træningen forsætter selvfølgelig. Hvordan skulle jeg dog kunne leve uden den? Forskellen er bare at GLÆDE, LYST og lavere intensitet nu bliver nøgleordene.
Nok bla bla bla fra min side, nu skal det handle om et lille tilbageblik på en helt fantastisk træningsdag som jeg havde i torsdags:-)
Efter at have undgået spinningcyklen i nogle uger var jeg tilbage i centret, for at tage imod min gode ven Jesper, som skulle køre sin første instruktørtime i det center hvor jeg underviser. Jesper er en genial instruktør, så det faktum at han har skiftet FitnessDK ud med Lido Fitness er SÅ fedt!
Spin - 50 min @ 78% af max (gns. watt på timen = 157 ink. pauser)
Jeg kørte mig langt fra ud på timen, for jeg havde planlagt at løbe lidt intervaller efterfølgende.
Som sagt så gjort! Tjek pulskurven:
Det blev til 10 km med 6 intervaller @ 1000 m undervejs. Intervallerne blev løbet 100% efter pulsen, da jeg nødigt ville over min syregrænse.
Det passede perfekt med et tempo på 4:30 min/km, hvilket gav en puls lige omkring de 88% af max.
Da jeg var færdig med løb, smuttede jeg hjem og loadede lidt carbs. En halv time senere blev jeg hentet af min veninde, og så stod menuen ellers på svømning. Det vil være synd at sige at vi udnyttede tiden.... Der blev sludret lidt for meget undervejs. Til gengæld var det skide hyggeligt, og jeg fik da trods alt klokket 2500 m i vandet;-)
Se det er sådan et træningspas der giver godt humør. Hygge kombineret med effektivitet;-)
I går gad jeg ikke rigtigt alverdens. Vejret var stormende, så havde jeg cyklet var jeg helt sikkert blæst af vejen. Efter en times tid på sofaen blev jeg dog så tilpas rastløs, at jeg besluttede mig for at lunte en 5´er;-)
Dagen i dag skulle egentlig være brugt på en cykeltur men pt. sneer det her i Vejle. Det er sgu da lige fra den ene yderlighed til den anden..... Måske klarer det op, men ellers snupper jeg mig en længere løbetur;-)
Hav en god lørdag MOL:-)

Torsdag d. 22. marts 2012: Svømmestadion

Langbane
2x100 m crawl
2x200 m crawl m pull buoy
2x100 m crawl
2x200 m ben m finner
2x200 m crawl
100 m ryg
100 m bryst
I alt 1800 m ~ ca 1 time
Eftersom jeg har andre planer i morgen smuttede jeg på svømmestadion efter arbejde i dag. Jeg holdte mig til en simpel plan - og jeg føler at min teknik begynder at blive bedre, selv om det ikke rigtig kan ses på tiderne endnu. Dog skal jeg passe på ikke at komme til at vippe for meget fra side til side, når jeg svømmer med pull buoy.
Da jeg kom hjem tjekkede jeg lige min arbejdsmail, og kunne se at det manuskript jeg genindsendte for et par uger siden er blevet accepteret til publicering. :4thumbup:

Torsdag d. 22. marts 2012: Svømmestadion

Langbane
2x100 m crawl
2x200 m crawl m pull buoy
2x100 m crawl
2x200 m ben m finner
2x200 m crawl
100 m ryg
100 m bryst
I alt 1800 m ~ ca 1 time
Eftersom jeg har andre planer i morgen smuttede jeg på svømmestadion efter arbejde i dag. Jeg holdte mig til en simpel plan - og jeg føler at min teknik begynder at blive bedre, selv om det ikke rigtig kan ses på tiderne endnu. Dog skal jeg passe på ikke at komme til at vippe for meget fra side til side, når jeg svømmer med pull buoy.
Da jeg kom hjem tjekkede jeg lige min arbejdsmail, og kunne se at det manuskript jeg genindsendte for et par uger siden er blevet accepteret til publicering. :4thumbup:

Når du formulerer det på den måde, så er jeg ret sikker på at det kan gøres for væsentligt færre penge - tag du bare en tur omkring Åen en random lørdag nat, så har du opskriften. :laugh:
Ej, men når det er sagt, så kan jeg som sagt godt se det. Men de ture er jo også så meget andet og mere end opkast og hovedpine. Nu svigter min hukommelse mig, men var det også slemt på Kili? Eller er det primært Stok Kangri (staves?) som har givet dig en dårlig oplevelse? Selvfølgelig skal man respektere sine grænser (fysiske og mentale såvel som økonomiske og prioriteringsmæssige), men jeg kan ikke lade være med at tænke at det er ærgerligt at det fylder så meget for dig, at du blev dårlig. Og at hvis du skal "slutte" med de høje bjerge, så var det bedre det blev med en succesoplevelse. Jeg har selv fået det råd i en anden sammenhæng - men der krævede det selvfølgelig heller ikke så meget (andet en at overvinde mig selv, en halv dag og nogle hundrede kroner).
Og ellers er der jo, som du skriver andre bjerge. Men vi to tænker meget forskelligt om bjergene; du beskriver det som noget du skal opnå/besejre, jeg tænker meget mere i oplevelser, og derfor har jeg lidt svært ved at se hvordan "prestige" kan være en relevant parameter.
Det er ikke de vilde mål og ekstreme pas, der gør en log interessant. Og at du for nu har lagt de høje bjergdrømme på hylden (eller på bagbrænderen) gør absolut ikke din log kedelig. Tværtimod tænker jeg da, at logs altid er mere interessante i de perioder, hvor mennesket bag rykker sig mentalt.

Fredag d. 9. marts 2012: Svømmestadion med Stine og Naboen
- og special guest appearance af den skønne Bjergtrold!

Langbane
2x100 m crawl
200 m bryst
50 m dyk+ fri (ca. 20 m dyk)
2x50 m ben med plade
2x50 m crawl
100 m crawl med pull buoy
100 m ryg
2x50 m ben
2x100 m crawl
200 m bryst
50 m lal
I alt 1400 m ~ ca. 55 min.
Til at starte med var jeg egentlig lidt fornærmet over hvor hårdt det er blevet at svømme, når jeg ikke bare kan lade benene slæbe af sted bag mig. Men jeg prøvede at være rationel omkring det, og lagde derfor nogle ben-pas ind - og kunne faktisk konstatere at de efterfølgende crawl-pas var mindre hårde (jeg er åben for at effekten udelukkende var af psykologisk karakter - men hvis jeg troede jeg oplevede at det ikke var så hårdt, så oplevede jeg vel også at det ikke var så hårdt.... øhhhh.....). Alt i alt et fint pas; der var fuld skrald på naboen i dag, og Stine havde lagt sig i en anden bane, så der blev ikke spildt meget tid med at chit-chatte ved bassinkanten.
Chit-chattet blev der så til gengæld i stor stil i omklædningsrummet, hvor vi spottede Bjergtrolden. :4thumbup: En rigtig hyggelig sludder blev det til. Så forhåbentligt er der basis for nogle fællestræninger fremover.

Nå, nu er der ikke lang tid til hva'?
Når man kender konteksten og formålet, giver det jo fint mening. Men jeg kunne ikke undgå at grine lidt over at du har siddet på din hjemmetræner med TT-hjelm og solbriller. Hvis man ikke vidste at du havde et meget varmt race forude, måtte man da næsten tænke "hold da kæft en idiot " :laugh:

Undskyld mig, men mener du det samme offentlige forum, hvor folk latterliggøres med billede, navns nævnelse og link til FB profil - i fx prolletråden?
Jeg er stærkt underholdt af Jaaanies beskrivelser, refleksioner og typeficeringer.

Fantastisk TRÆNING Søndag d. 22/1-2012


I LOVE IT I LOVE IT I LOVE IT.
i dag var alle nytårsforsætterne der hvor de burde være, nemlig ved ben-åbne og ben-lukke maskinerne. Det vrimlede simpelthen med storbarmede-nedringede-over-hoved-ikke-svedende-fuckpuppets som havde travlt med at spilde deres tid, langt væk fra det udstyr jeg skulle bruge. At de nu ikke længere var i vejen tillod mig faktisk til del at komme ud over mit ellers grænseløse had til disse sæssonelle forstyrrelser af mit fitness heaven. Og helt overskudsagtigt tænkte jeg en anelse mere konstruktive tanker om deres tilstedeværelse end de normale "Hallo-bitch-face-gå-nu-bare-væk". JEg strakte mig faktisk så langt at jeg nedværdigede mig til at give dem af dem jeg havde set før, en smule credit og et venligt smil. Resten ignorerede jeg selvfølgelig hårdt og kontant! (altså ikke fordi de prøvede på at snakke med mig eller noget).
Analytisk som jeg nu er, især når jeg har tralvt med at bruge min energi andre steder i min krop end i min hjerne, så har jeg jo en tendens til at kateogirsere folk, og jeg har kommet frem til at der er nogle forskellige kategorier af nytårsforsætter.
1) Der er de gamle tykke og eventuelt genoptrænende. Denne kategori blev i dag repreæsenteret på sofa cyklen foran mig, af en 60ish år gammel kvinde der vejede måske 110kg. Denne kategori har jeg faktisk mest lidt ondt af, på den nedladende måde altså. Det er ikke så svært ikke at hade denne kategori da de:
- ikke truer min egen babefator
- ikke arbejder hårdt nok til at svede og lugte
- ikke løfter tungt nok til at behøve ordentlig pause mellem sættene så de er væk fra maskinerne i no-time.
Alt i alt kan jeg godt tolerere deres tilstedeværelse.
2) Så er der babesne : Det er nogle seriøst flotte piger som har besluttet sig for at blive flottere, uden at sætte sig ind i hvordan. Dem hader jeg selvfølgelig, af så mange grunde. I omklædningen skifter de fra en pushup bh til den anden. Om det er et del af det kick de får fra træningen at deres bryster pludselig kunne skvate ud hvis de anstrengte sig det mindste, ja så er jeg helt med på legen (se mig se min bryster!), men de anstrenger sig ikke. Det virker alt sammen for syns skyld og det irriterer mig fordi det er så "typisk", fordi de reinforcerer hele den her jeg-er-bare-en-dum-blondine-og-ved-ikke-helt-hvad-jeg-laver-HEY-MEN-SE-MINE-PATTER!-tankegang. Selv føler jeg mig lovligt undskyldt i min skamløse udstilling af førnævnte fortrin, fordi jeg samtidig faktisk træner seriøst (derfor må man vel stadig godt se godt ud ikke?).
3) Så er der de tykke: Folk der har besluttet sig for at NU SKAL DET VÆRE, NU SKAL DET SATME VÆRE! Dem kan jeg godt lidt relatere til, så de får mest bare et venligt smil og jeg håber de holder ved. Jeg ved jo dog godt at måske 1 ud af 10 af dem har forstået hvad der skal til, og holder ved. Men mit hjerte banker for dem og jeg håber på deres alle sammens vegne.
4) DIVERSE gruppen: små fyre jeg kan curle mere end, crossfit individer der har vovet sig ud til håndvægtene, osv. De er også ok sålænge de virker som om de gør en indsats.
Nå så i lige hvor servicemindet jeg var i dag. Jeg lavede tekst FØR tal, så nu behøver i slet ikke at scrolle
Nå men jeg gå jo og overvejer at skifte til carbcykling træning, og så skrue ned for volumen og helt op for intensiteten ud fra Lyle McDonals skriverier. Så da jeg havde lavet et lille carbload i går... erhm , besluttede jeg mig for at prøve og køre meget tungere end jeg har gjort i lang tid. Ligeledes har jeg jo droppet dødløft og squat og det bliver mere og mere tydligt at det er lænden der giver mig "løberknæ" symptomer. Så jeg besluttede mig for at teste benene, hihihihih
MASSAGE
cykling: 15 km. 30min - awsome (average 144, max 187) I LOVE IT!
Træk til bryst - overhånd
10x30
8x34
8x37
6x40
tror nok det var sådan
Træk til bryst - underhånd
10x30
8x37?
8x40?
6x51
iloveitiloveitiloveit
BENPRESS oh yes - here it comes, ugens optursmoment i min verden
10x35
10x45
8x55
8x65
6x70kg
Godt med overskud, hårdt men tror ikke engang jeg var tæt på mit max, så det lader til Thyge havde ret, måske jeg har ok stærke ben. ballerne blev lidt spændte men, lidt udstrækning og rulning og det føles fino, så far.
[ss]
biceps (tilbage til stigningsmodellen)
10x5kg
8x6kg
6x7,5kg
triceps overhoved
12x4kg
10x5kg
8x5kg
[/ss]
[ss]
benelastik
3x15xgul
reverse crunches
20
15
15
[/ss]
Bosu bold
2xsædvanelig
Massage+stræk
Man skulle ikke tro jeg skulle til eksamen i morgen med alt denne træning og logging var fwiends, men det skal jeg, wish me luck!

Hold kæft hvor er det useriøst!
Hvordan kan han finde på bare at slynge et eller andet hertz-interval ud uden at det er kalibreret med dine biorytmer?!? Det lyder til at han ikke har sat sig ordentligt ind i emnet, vil jeg sige.

Tag da at spørge Morten Z om han ikke vil ændre navnet på din gamle bruger - så har du stadig dine indlæg og logbog og alt det.

Very good price, just for you!

Tog op og trænede lidt i går – Gider ikke logge det så præcist, testede knæet lidt, 10 mins crosstraining, og 10 mins incline walk. Så lavede jeg lidt core træning og 2 af mine armstrækkersæt. Og en del svømning.
Ud over det så er jeg fucking broke. Og med mine finansielle super evner til at fucke mig selv up bliver resten af året ikke meget bedre. Derfor har jeg besluttet mig for at iværksætte en nødvaluta – byttehandlen!
Længe, tusinde millioner år, har jeg nu ikke har haft nogen ipod og jeg saaaaaavner musik så meget, så har du en velfungerende ipod/( eller iphone sælfølig!) som du ikke bruger, har du nu chancen for at rede dig en af disse fantastiske ting! Nemlig!
- Et stk. Hvid IKEA sofa lidt brugt! (nypris 800kr) – afhentning only!
BABYSITTING!
Jeps – du tror nok det er løgn men du kan nu sikre dig mols sødeste bachelor i psykologi til at passe puslingerne næste gang dig og din partner har brug for noget quality kæreste tid. Jeg har et ton af erfaring med at arbejde med 2-6 årige. Jeg er specialiseret i skattejagt, prinsessetegninger, legorumskibe og fortælling. Ud over dette er jeg er kvalificeret til at give lektiehjælp i alle folkeskole og en del gymnasiefag! Jeg er god til at lave mad til børn og kan de fleste børnesange, plus de sidste nye hotte bandeord i børnekredse. Har også adgang til crazy frog CD.
PORTRÆTTEGNING!
Jeg kan tegne dit portræt, så det ligner lidt (nogen gange meget)!
PRETEND-A-GIRLFRIEND!
Træt af ekskærestens overbærende medlidenhedsfulde ansigtsudtryk når hun med barnevognen fuld af snotklumper og en ny på vej, bumper ind i dig i netto? Eller hvad med din irriterende fætters lettere overlegne bemærkninger om alle de lækre tøser han boller, og den anden fætters erklæringer om at ægte kærlighed og troskab er sagen. Eller er det deres fælles afdæmpede ”du skal da nok finde én en dag da… øh… Haha” Der virkelig er begyndt at irritere dig? Eller hvad med diverse familiemedlemmers medlidende blikke, og det faktum at de slet ikke længere spørger til ”om du snart skal have børn?” Men bare har accepteret at du er ham den ensomme mærkelige. Og skal du nu igen trækkes med dem til en aften hvor invitationen siger +1 (nærmest som en hån! Da alle jo godt ved du ikke har haft en +1 længe).
Ja så har du her muligheden for at lukke munden på dem alle sammen! Nemlig.
Et styks sød og fin pige kommer komplet med fødedygtige hofter, charmesmil og store bryster! Og for et begrænset tidsrum vil hun altså vimse rundt ved din side, stirre beundrende på din maskuline krop, kigge dig forelsket i øjnene og være betaget enig i alt hvad du siger. Jeg lover at udstråle 100% beundring og udødelig kærlighed som den ellers kun kendes hos 16årige! Jeg holder din hånd og gøre mit bedste for at gøre alle og enhver misundelig – og hvis stemningen er der til det så får du muligvis også et klap i røven! Ekskæresten indser pludselig at hun da vidst tog fejl og farmor får håbet tilbage om de der oldebørn før hun kradser af!
Efterfølgende siger du selvfølgelig bare du har slået op med mig – ”for jeg var da vidst bare lidt for bla bla”
UDSKÆLDNING!
Trænger din chef/ekskæreste/svigerfar til at høre tingene som de er? At hans tøj er grimt og han er dum? Og er dette de bedste fornærmelser du lige selv kunne komme på i din indebrændte afmagt?! FEAR NOT! Du kan nu helt sikkert uden behov for at frygte for nogen som helst konsekvenser endelig give ham den sviner han har flirtet med i årevis! Du kan nemlig lade mig gøre det! Jeg har et imponerende repertoire af bandeord og tilsvininger, så hvis den sadistiske fårekneppende hillbilly-piksuttende taber skal have klar besked om sin persons uanstændige karakter – så er der altså en once in a lifetime mulighed her.
UNDERHOLDER!
Er din fester bare for kedelige? Står alle bare med deres stiff drinks og endnu med stive attituder og spiller smarte? Med deres smarte uddannelser og smarte jobs og keder hinanden til døde? Ja så har du brug for en løgner! Og hvis du hyrer mig så dukker jeg op til din fest, velklædt og festlig og fortæller den ene røverhistorie efter den anden. Jeg lover der ikke bliver en mangel på vilde og detaljerede beretninger fra min tid som Lars lykkes elskerinde, eller den gang da jeg var ombord på et piratskib og med brutal vold befriede gidslerne! Ligeledes byder min jordomrejse også på mange spændende historier, blandt andet om den gang jeg mødte verdens ældste dame. Eller fra mit korte visit i detentionen. Jeg lover jeg kan lyve time efter time, og at historierne bliver vildere og vildere!
Jeg har også nogle flyttekasser en gammel symaskine, og lidt 90er cder og en garfield bog.
Primo stuff!

Med inspiration fra Jaaanie - og efter lettere pres fra RuneN hopper jeg med på bølgen:

Grease the Groove - Push ups!
Til de der ikke måtte have hørt om det, så er princippet:
Dag 1: Max-test
Dag 2-3: 3 sæt med det halve af max
Dag 4: Hvile
Dag 5-6: 3 sæt med det halve af max
Dag 7: Hvile
Herefter starter det forfra med en ny max-test.
Man skal jo starte et sted, og dagens max var på 9 push-ups (fra tæerne).