Zoater

Nyt spørgsmål

Eftersom der ryger kilo af i et fint nok tempo er folk begyndt at snakke om "huden".

Og de siger man skal stramme det op i takt med man taber sig.

..

Problemmet er at jeg har ikke nogen form for ide om hvad jeg skal gøre får at stramme det op.

Vil gerne igang med det så hurtigt så muligt så det følger mit vægttab.

......

Har prøvet lidt mavabøjninger eller hvad det nu hedder (Ligger på rykken og sætter sig op)..

Men da jeg ikke rigtigt har gjort det før i mit liv er det hårdt for rykken + det er meget svært at komme fra liggende position til sidende.

Derfor har jeg gjort det, at jeg ligger enten på en form for bænk eller seng, hvor jeg så har benene ned på gulvet og gør det den vej.

Ved godt det er snyd men det vel bedre end ingen ting :D.

......

Håber nogle kan hjælpe med denne og evt. give link til nogle øvelser man kan gøre.

......

På forhånd tak :)

Huden kan ikke "strammes" op på den måde du tænker, da du er rimelig ung kan du håbe på at huden falder på plads af sig selv.

Når du begynder at få lidt mere selvtilid pga dit vægttab kan du begynde at styrketræning og få noget muskelmasse på din krop - det vil hjælpe

Hr. Netto:

1 l egelykke skummetmælk:

5 kr.

~300 kcal

1 l egelykke sødmælk:

6 kr.

~600 kcal

Men der er jo ikke mere protein i , hvis det handler om kcal så køb 1 L olie raps for 9 kr i føtex

Jeg forstår ikke hvorfor du synes det er besværligt? At varme maden 2-3 dage i streg er da 100 gange nemmere end at skulle lave en ny portion? :)

Jeg kan også varmt anbefale :

kalkun bryst (findes ofte til rimelige penge) - prop den med feta og hvad du nu har lyst til

kikærter - lav f.ek.s falafel

hytteost/kvark - lav f.eks. tzatziki

Hej

Jeg vil anbefale dig at gå til en professionel behandler eller klinik og fortælle om dit problem. Når du flere gange kan gå rundt i tre dage uden at spise, så er der noget galt, enten fysisk eller psykisk. Dette skriver jeg ikke for at nedgøre dig, men fordi du bliver nødt til at gøre noget alvorligt ved problemet.

Jeg savner desuden nogle fakta om dig. Hvor gammel er du, hvad vejer du, hvor høj er du, hvordan træner du (aerobic, styrketræning, zumba?)

Venlig hilsen

+1

Tag en snak med din læge :)

Du skal nok også tage hånd om din kost, det er faktisk rigtig svært at tabe sig af motion alene, detter er der flere årsager til. For det første består det meste (2/3) af dit stofskite af dit basalstofskifte hvilket du ikke kan ændre, på godt dansk vil det sige der skal ydes en stor indsats for at du rykker meget ved dit total energiforbrug. For det andet skal vi øget motion og øge din sult og dette vil gøre du indtager mere energi.

Derfor er kosten altid vigtig hvis du ønsker at tabe dig, og det handler selvfølgelig om at spise mindre og det rigtige, så du ikke behøves at gå sulten i seng selvom du spare på dit kalorieindtag.

Jeg ved ikke, om den skulle være placeret her, men det bliver den

Jeg startede for ca. 1,5 år siden med træning, grundet en degenereret discus, skæv ryg og slidgigt i lænderyggen. Før jeg startede, kunne jeg dårligt gå to kilometer, uden at måtte sætte mig ned.

Den første tid gik med rygtræning, rygtræning og atter rygtræning i maskiner. Nu ca. 1,5 år efter, er jeg skiftet til løse vægte, jeg har opdaget at jeg rent faktisk har trapezius muskler....

Jeg kan stadig ikke løbe en marathon, men forskellen er utrolig.

dejligt med en positiv historie

Hvor meget protein bør man få om morgenen?

Mine stats på 325gram havregrød lavet på mælk:

361 kcal

19g protein

68g kulhydrat

1g fedt

- noget protein er der da i.

Kommer meget an på dine mål. Som alm dødelig ser det da fint ud. Jeg mener ADT for protein ligger på omrking 60 g for voksne mænd. Så du har jo allerede fået 1/3 del.

Stenalt har ret.

Studenten, øg dit proteinindtag om morgenen. Men rugbrød med banan bliver lidt kulhydrat med kulhydrat på. Havregrød er ret proteinfattigt. Den ristede skive rugbrød med et kogt æg kunne været et nogenlunde alternativ (eller med kyllingpålæg). Alternativt er at smide en hurtig omelet sammen (2 æg, lidt mælk, grøntsager efter lyst)

Det eneste yoghurt der - efter min mening - holder er cheasy's varianter. De har lige så lavt energiindhold som skummetmælk og et relativt højt proteinindhold

Hvis man ønsker at tabe sig uden at tælle kalorier, så gælder det om at spise mad der giver en lang mæthed her spiller især protein, mængde, og fibre ind udover selvfølgelig kcal indeholde. Det gælder paktisk om at vælge kalorier der mætter mest og her vil jeg mene at havregrød er langt bedre end yoghurt og lidt bedre end rugbrød.

Hvis du laver din havregryd med rigeligt vand får du en stor mængde med få kalorier og pænt indhold af protein og fibre. Du kan evt. købe noget HUSK og tilsætte det hjælper væsenligt på mæthedsfornemmelsen er min egen subjektive vurdering.

Et alternativ kunne være at lave øllebrød med dit rugbrød? Der udnytter du igen at tilsætte vand for at øge mængden og give en større udspildning af mavesækken (= bedre mæthed)

Jeg er ikke ekspert i spørgeskemaer, men jeres mangler en tur igennem maskinen endnu en gang.

Har i overvejet at bruge metoden niceToKnow/NeedToKnow omkring hvilke spørgsmål i vil havde med?

Har i kørt jeres spørgeskema igennem en test for at finde fejl og mangler?

Desuden synes jeg det er en god ide at give folk man gerne vil ahvde til at deltage en gulerod - altså måske bare hvem og hvad hjælper vi? eller måske en lovning på at resultaterne bliver offenligjort i denne tråd....

Hej.

Jeg repræsenterer en gruppe fra Copenhagen Business School som i faget Culture, network and communities har valgt at undersøge kommunikationen på motion-online.dk.

Det ville være til stor hjælp for os (og forhåbentlig også motion-online.dk) hvis i har lyst til at sætte et par minutter af til svare på vores undersøgelse.

Linket til vores survey er:

http://FreeOnlineSurveys.com/rendersurvey.asp?sid=glqri3io2p0g9y7821969

På forhånd tak :)

Rune

Hvis i vil havde folk til at svare vil det nok være en ide at vise hvor mange spørgsmål der/ hvor langt man er i processen

De fleste kendte vitaminer, er meget stabile ved nedfrysning. Der er dog undtagelser.

Teoretisk set har du ret. Men der er alligevel en praktisk forskel, se. frosne rå

Dette kan skyldes mange faktorer, væske svind, bær type, jordforhold, solforhold osv.

Til trådstarteren, så vil jeg nu alligevel ikke bekymre mig så meget om dette.

Hej Mol.

Jeg har et problem som jeg er rigtigt irriteret over!!

Jeg har nemlig store runde kinder og det er simpelhen så træls. Min mor siger det er noget jeg er født med, pga. min far også har det.. Men hun sagde jeg kunne spørge herinde om der var noget man kunne gøre...

Tak :-).

Hvis det er fordi du ellers er slank skyldes noget genetisk,noget medfødt, hvor gammel er du? For som en anden påpeger kan det ændre sig med alderen.

i det store hele enig med 'virus

Du kan evt. flytte noget protein ned til morgenmåltidet. Det viser sig ofte at gøre en større forskel end man lige skulle tro...

Kan du uddybe dette?

På forhånd tak

Tak for jeres svar :4thumbup: kan godt se pointen om de ubetydelige mængder, når man tager højde for vægten af et thebrev. Jeg bruger godt nok revet lakridsrod (købes således og er beregnet til formålet) og putter selv en stor mængde i et thebrev.

Og nej jeg bruger ikke sukker endda heller ikke sødemiddel - hvilket ellers er hvad jeg ville bruge, da denne the er sød nok i sig selv.

Altså altså..... jeg slupre hermed bare vidre af min the.

Hmmmm....... en anden lille tanke. Der er vel ingen koffein i denne the, når det "bare" er udtræk af lakridsrod??

Kan i øvrigt virkelig anbefale denne the til slikmunde

+1

Det smager ulovligt godt :4mewantfood: Matas plejer at havde en rimelig stor pose til billige penge

Hej hvordan kan det være at hver gang jeg spiser grøntsager får jeg kulderystelser og fryser over det hele, det er sådan at jeg fryser indvendigt? jeg undre mig meget over det fordi når jeg spiser noget som er mindre sundt fryser jeg ikke. Min salat plejer at bestå af ærter,broccoli, agurk, tomat, peberfrugt, og lidt rejer eller kylling.

Hvis du indtager få kcal på en dag eller over længere tid(ja der er ikke meget energi i din salat), så vil du godt kunne komme til at fryse.

http://ekstrabladet.dk/sport/fodbold/landsholdsfodbold/em2012/article1405591.ece

Har du børn?

Så prøv at hælde en halv liter sodavand på dem inden aftensmaden og se så hvor meget de spiser til måltidet i forhold til hvad de normalt indtager...

Ja har barn, men nu "hælder" jeg heller ikke sodavand på hende. Appetitten er et kompleks system, men light sodavand (0 kalorier) bidrager kun til den del af mæthed der finder sted ved udspiling af mavesækken og da det er en væske, tømmes den hurtigt fra mavesækken igen og bidrager derfor minimal til mætheden.

Dit eksempel er meget subjektivt og du bør nok nærmere kigge på dine børns indtag af mad over en uge.

Hvis det argument var korrekt, ville flere nok drikke store mængder af light sodavand for at tabe sig med stor fortjeneste, men faktum er at det bidrager minimalt til mætheden.

Jeg mener heller ikke at tilsætningsstoffer pr. definition er skadelige eller "djævelens værk", som du udtrykker det.

Men faktum er at en lang række tilsætningsstoffer enten er unødvendige eller i større eller mindre grad er mistænkt for forskellige uheldige bivirkninger. Det gælder både i fødevarer, kosmetik og i en lang række andre produkter.

Jeg er helt enig men derfor kan du jo ikke udelukke et produkt pga af der er et tilsætningsstof i, skal vi så hellere ikke spise leverpostej ? tilsætningsstoffer dækker jo over tusind ting. Du kan jo ikke pertou sige en fødevare er usund fordi den har tilsætningsstoffer, der er sludder.

Argumentet om at andre former for mad også er fyldt med tilsætningsstoffer, gør ikke sagen bedre. Iøvrigt indeholder andre former for mad som regel også nogle værdifulde vitaminer, mineraler, proteiner osv. som vi har brug for. Det gør sodavand - light eller ej - ikke.

Man kan også vende dit argument om:

Medmindre man kan redegøre for, hvorfor et bestemt stof er sundt i de mængder det indtages, bør man holde munden lukket

Du er helt galt på den, du påståer er light sodavand er usundt pga. dens tilsætningstoffer derfor skal DU forklare hvorfor. Tilsætningstoffer behøves jo ikke være direkte sunde (for øvrigt meget flydende begreb), men de har deriomod en funktion, i light sodavand har aspartam funktionen af at erstatte sukker. Netop kunne man passende argumentere for , at ved at fjerne sukker fra kosten så bliver der plads til mere "rigtig" mad og derved flere vitaminer og mineraler mm.

Jeg mener heller ikke ikke at light sodavand feder. Jeg mener at det er dårlig - nej, elendig - ernæring. At sige at light sodavand ikke feder, gør ikke produktet sundere end andre former for sodavand. Du slipper for sukker, men indtager fortsat en masse - om ikke flere - tilsætningsstoffer. Ernæringsværdien er NUL, nej den er faktisk MINUS. For sodavand - light eller almindelig - optager pladsen for nogle sunde alternativer.

Desuden er der nøjagtig lige så meget syre i light sodavand som i almindelige sodavand, så personer der ofte går rundt og patter på en halvliters light sodavand får ødelagt emaljen på tænderne i lige så høj grad som den person der drikker almindelig sodavand.

Nu er mæthedsgraden i sodavand ringe, og i light sodavand nærmest ikke eksisterende så det er nok minimalt hvad det optager af plads for andet mad.

Synes det er blevet en kliche at slynge ud at bare fordi et produkt indeholder tilsætningstoffer så er det djævlens værk.

Faktum er at næsten ALT vores mad indeholder forskellige tilsætningsstoffer, så med mindre man kan kommer med en velbegrundet argumentation for hvorfor et bestemt stof skulle være skadeligt i de mængder det indtages, så synes jeg man skal holde munden lukket.

Light sodavand er lort. Sodavand er i det hele taget noget lort.

Men hellere rigtig sodavand end sådan noget pretending-to-be-healthy-light-skidt, der smager ligesom at række tungen ud ad vinduet.

Problemet med light-produkterne er, at mange så tror at de kan drikke uhæmmet af det, for "det feder jo slet ikke". Spørg en average 10-15 årig pige/dreng om hvorfor de drikker light-produkter og du vil få svaret at "så kan jeg drikke alt det jeg vil uden at blive tyk"

Mælk er godt...

Det er jo så din personlig mening at det smager af *bib*. Men det er jo et faktum at fødevarer uden kalorier ikke feder, så forstår ikke din kritik på det punkt.

De lavere sociale klasser vil vel tendere til at drikke sukkersodavand frem for lightsodavand. Nogle fordi det er nemmere økonomisk - der er et større udvalg af billige sukkersodavand frem for lightsodavand. Andre, fordi de muligvis bare ikke er oplyste nok, eller måske rettere bevidste om, at sodavand er med til at gøre dem ovrvægtige. Så vil ikke mene, at lige præcis det er en confounder. Men det er selvfølgelig også bare gætterier.

Jeg er dog enig i, at det er for tidligt, på baggrunde af denne ene undersøgelse, at snakke om, at det skulle være påvist at kvinder føder for tidligt grundet indtag af sødestoffer.

Jeg tror at en gruppe der drikker mere sodavand ogvil vil havde et større sub-gruppe der drikker light-sodavand. Budskabet om at light-sodavand ikke feder er nået ud til de fleste i samfundet efter min overbevisning.

De fleste light produkter indeholder aspartam og kan foresage for tidlig fødsel. Jeg ville ikke drikke light produkter.

Forskerne bag den undersøgelse siger selv at det er muligt at der er en anden årsag i ligth gruppen altså en confounder. Det kunne tænkes at kvinder med lavere social status også ryger, drikker sodavand og spiser mere udsund samt bevæger sig mindre, og derfor kan undersøgelsen vise et forkert billede. ( det er selvfølgelig gætteri)

Desuden skal man tænke på at det de fandt var en forhøjet risiko.

Nu føder under 5 % af danske kvinder for tidligt, og kun 0.5 % føder early preterm, som er der hvor det begynder at være alvorligt at føde for tidligt. Så vi snakker en mulig forhøjet risiko for at føde early preterm på 0.4% hvis man drikker over 1 L light sodavand hver dag.

Pointen er selvfølgelig at man bør drikke sodanvand (med/uden sukker) i moderate mængder.

Zoater - om jeg er en god eller ringe købmand eller bedre end dig til at regne gør ingen forskel for een der fortryder at have indtaget kunstigesødemidler.

Jeg bider desuden mærke i at moos finder et link frem, hvor der snakkes om Oral Glucose ... hvorfor så den snak om hvad der bliver optaget i tarmene?

Jeg forstår slet ikke havd du snakker om. ~99% af makro næringsstoffer optages i tarmen. Hvis du ønsker at tabe dig er det jo netop vigtigt at indtage færre kalorier end du frobrænder . Hvis du indtager en liter alm cola så vil du få mange kalorier med lav mæthed, hvis du indtager sukkerfri cola vil du få ~ingen kalorier med lav mæthed. Kan du se pointen?

Det er endnu ikke blevet bevist at de mest brugte sødestoffer skulle øge din appetit eller være usunde på andenvis.

Zoater - bliver man tynd af dine bolcher?

ja, hvad er sukker så engentligt - sidst jeg kiggede på en pose sukkerfrie "bolcher" var de lavet af maltose - som består af 2 glucose molekyler ... så "sukker" i dagligdagsforsand var de da fri for.

Så jeg fandt lige 2 steder - Svanebro og Almuegården - der bruger såkaldt isomalt, som er en "snyde sukker", men stadig en sukker-alkohol.

Der findes jo også andre salt'e end "æggemadspulver" (NaCl).

Hvorfor har mennersker (med sukkertrang) behov for at "synde" ?

Bestemmer man ikke selv (langt hen ad vejen), hvordan man ser ud?

Du skal være en dårlig købmand for ikke at kunne regne ud at et bolche med 5 kcal tæller mindre i kalorieregnskabet end et bolche til 50 kcal

Lige for at opdatere din viden så er sukker er fællesbetegnelsen for en gruppe simple kulhydrater bla. maltose og glukose. Så når jeg snakker om bolcher uden sukker så er det uden sukker ( dvs uden maltose).

PS: ISIS laver faktisk bolcher med indhold af omkring 1 kcal per bolche

Wopper - det var ikke for at være asocial :4mewantfood:

men bare for at sætte "tingene på spidsen" som at rygning ikke bliver sundere af man gør det i flok Man må for min skyld gerne tage ansvar.

For mig er det ok at regne sit snold med, hvis man gerne vil tabe sig. Nogle tror at det er næsten helt sundt at spise "sukkerfrit" - hvordan laver man bolcher uden sukker? Jeg tror man kommer til at snyde sig selv - også med såkaldt "sund slik" som i det mindste hedder "slik". Mere end en hånd solsikkefrø indeholder godt nok "sundere olier" - men også energi - og solsikker har desværre en forkærlighed for at optage tungmetaller som Cadmium, som man derfor kan komme til at indtage i store mængder. Svovlede abrikoser indeholder større konc af sukker en friske, og ja svovl.

Den med de for tideligt fødte hørte man ellers igen forleden - og jeg kender ikke den, har stillet timeren på min nabo, er drikker kondilight-vand i kassevis.

Men knægten blev født en mdr før tid og dét er da empirisk :4thumbup:

Jeg skrev vist bare påvist - ikke bevist ...

Nu er det faktisk muligt at lave bolcher uden sukker ved at tilsætte kulhydrater af typen fibre, der ikke optages helt. Derfor kan man komme ned på et kcal indhold svarende til omkring 3-6 kcal per bolche.

...

Sødemidler indeholder ikke så megen energi (fordi de er sødere end sukker) men kroppen opfatter dem som sukker, derfor stiger insulinindholdet for at bekæmpe denne "surogat-sukker" - bagefter daler dit blodsukker, som jo var lavt siden du havde trangen ...

Det er da en gang sludder. Lyder som noget man kan læse i et dameblad. Det er selvfølgelig forkert .