MOL Forum virker igen

Kejseren

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    88

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by Kejseren

  1. Død over discodrengene!!!

    in Generelt

    Posted · Edited by Kejseren

    Der hvor jeg træner, kommer i ny og nær en gut for at køre det vilde disco.

    -han er temmelig stor, og alt respekt til det... MEN så begynder han at træne, og man er ved at knække sig af grin...

    Hans træning består af følgende:

    Bryst: 3x15 med stangen uden nogen kilo, og så en masse armbøjninger

    biceps: 3x7 med de mindste håndvægte i centret <-- og det var sku hårdt for ham... :blink: Triceps: one arm pushdown 3x7 igen med laveste vægt <-- og stadig hårdt for ham :blink:

    Ryg: yeah right <-- nåh nek, my bad... -kørte da 2 hurtige chinups...

    Ben: Har aldrig set ham i nærheden af et squat-stativ, ikke en gang i nærheden af leg extension..

    -Og så ellers en masse andre "hul i hovedet" øvelser... -og ingen af øvelserne køres tilnærmelsesvis rigtigt...

    At se ham træne, er de bedste grin, jeg har i løbet af et helt år....

    Forstil jer en stor gut, sidde og kæmpe med de mindste håndvægte i centret... :bigsmile:

    mvh. Kejseren

    ps. Han er naturligvis også på steroider...

    pss. ved ikk om det kaldes en disco-pumper, når de ikke en gang forsøger sif med nogle kilo, men bare træner for at få steroiderne rundt i kroppen...

  3. Søvn

    in Generelt

    Posted

    Har det også selv på samme måde... Er sku altid træt....

    -Går i seng 00.00 og står op kl. 7.00 og er helt smadret... så tænker jeg "jeg går da bare tidligere i seng", og det gør jeg så...

    -Går i seng kl. 22.00 og står op kl. 7.00 og er stadig lige så træt.... <-- belastende...m ;)

    Så kommer weekenden, hvor jeg rigtig skal sove ud og blive frisk... men det lykkedes sku aldrig...

    -Går i seng kl. 01.00 og står op kl. 12.00 og har altså fået 11 timer søvn, men er stadig lige træt...

    Har efterhånden lært at leve med det... :bigsmile:

    mvh.

  5. Dips før bænk

    in Styrketræning

    Posted

    Evt. fordi du normalt starter med bænkpres, og derfor har alle dine kræfter til rådighed... -når du så starter med dips, har du allerede belastet triceps, og det er derfor du går død i bænkpres...

    Det er vel indlysende, at man naturligvis ikke kan tage lige så mange kilo i bænkpres, når man allerede har kørt triceps forholdsvis træt...

    Det er bl.a. derfor man skal køre de store muskelgrupper før de mindre...

    mvh.

  9. Protein!

    in Ernæring

    Posted

    Hey alle sammen...!

    Jeg vejer ca. 70 kg, og skal derfor indtage 140 gr. protein pr. dag... 2 gr. pr./kg legemsvægt!

    Det er så nu, at jeg har lige et lille spørgsmål... -and it goes a little bit like this: ;)

    Hvis jeg drikker 2 protein-shakes om dagen med 30 gr. protein, har jeg fået 60 ud af de 140 gr. proteiner jeg behøver... -får jeg de sidste 80 gr. protein gennem maden og drikkelsen, eller bør jeg tage 3 shakes om dagen..?

    -skal siges, at jeg self. spiser fornuftigt, og går efetr ting med højt protein indhold.. bla bla osv...

    mvh. Kejseren

  10. Mit HST program

    in Træningsprogrammer

    Posted · Edited by Kejseren

    Jeg ville skifte close grib benchpress ud med dips... -ellers ser det fint ud!

    -jeg synes , at når man hart kørt både bp, inc. bp og military, ville det være i overkanten med en øvelse til triceps, der ligner de nævnte så meget.. -ville bestemt fortrække dips.!

    ps. antallet af sæt vil jeg ikk udtale mig om, da jeg ikk er sat fuldstæding ind i det.. ;)

  12. Program OK?? eller?

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Med henyn til flyes så syntes jeg personligt, at det er en god øvelse, der samtidig giver et godt stræk.
    Jeg kunne ikk være mere enig...!
    Jammen Arnold kørte den da også. Så må det jo være en god øvelse!

    Ja, så er det sku snart svært at argumentere for, atd et eren dårlig øvelse.. ;)

  13. Program OK?? eller?

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Hvorfor har folk herinde så meget mod flyers...? -alle der forsøger en varieret bryst øvelse, får straks at vide, at det ikk dur til noget...

    1) Ronnie Coleman kører flyers, ergo må det være en ok øvelse...

    2) mange i mit center kører flyers, ink. mig selv...!

    Mener i virkelig det er en så dårlig øvelse...? -kan man ikk bare bruge den som en variation?

  17. Hvad synes i om det er program...?

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Det er der ingen garanti for, men jeg skal dog lade være med at fjolle for meget rundt. :)

    Hehe, beskeden var nu ikke lige rettet imod dig...! -mere til de uvidende... :bigsmile:

    Tak for svarene, men har ikk fået helt svaret på mit spørgsmål...

    -Det er nok mest de meget svingende antal reps., som jeg finder mærkværdige...

    eks. flyes = 6-6-20... 6 reps. er jo helt normalt, men 20 reps. er da temmelig meget...

    -når man tager de 3 sæt, er man helt færdig.. (på den gode måde)

    -kunne dette program evt. være en kombination af både styrke, masse og udholdenhed???

    -I finder ikke antal sæt og reps. mærkværdige...??

  18. Hvad synes i om det er program...?

    in Træningsprogrammer

    Posted · Edited by Kejseren

    Hej alle sammen...

    Jeg er fornylig blevet præsenteret for et nyt program....! -Jeg har kun kørt det i en uges tid, men skal love for, at jeg kan mærke forskel fra mit gamle program...

    -Er faktisk øm i det emste af kroppen dagen efter... (trods udstrækning osv.)

    Hele grundlaget for programmet er, at man træner 6 dage i træk, så en dags pause, og så forfra...! <-- det syns jeg selv lyder lidt vildt.. (altså træning 6 dage i træk)

    Der er desuden kun meget kort pause mellem sæts'ne... Og en træning varer højst 1½ time!

    Har ikk papiret ved min side lige nu, så jeg skriver kun kort hvordan programmet ser ud...

    Dag 1

    Bryst

    BP = 6-4-2 ---------- 6-4-2 ( betyder 1. sæt = 6 reps., 2. sæt = 4 reps. osv)

    Flyes (håndvægte) = 6-6-20 -reps

    Seated flyes = 1 x max -reps

    Inc. BP (håndvægte) = 6-6-20 -reps

    3 forskellige former for cable standing flyes = 5-10-20 -reps

    Skulder

    Leterals raises = 1 x 7 -reps

    Leterals raises (cable) = 6-8 -reps

    Upright rows = 5-10 -reps

    Shoulder press = 6-8 -reps

    Triceps

    Pushdown = 1 x 7 -reps

    French press = 1 x 7 -reps

    Triceps extension (cable) = 1 x20 -reps

    Dips (weighted) = 5-10-20 -reps

    Lige mave

    Chrunches = 15-16-17 -reps

    Cable chrunches = 15-16-17 -reps

    I kan få de andre dage senere, men nu har i set princippet i det nye program...

    -får en god ordens skyld:

    dag 2 = (øvre)ryg, biceps, skråmave

    dag 3 = lår, læg, (nedre)ryg

    Jeg håber i har dannet jer en nuanceret billede af dette program... -nu er det så, at jeg meget gerne vil have lidt respons...

    -men KUN hvis i har noget fornuftigt at sige... (og ved hvad i taler om)..!

    mvh. Kejseren

  19. Dødløft...!

    in Styrketræning

    Posted

    Hey alle sammen...

    Jeg har lige et par spørgsmål ang. forskellige former for dødløft...!

    1) Er der nogle af jer, som benytter øvelen stiff-leg deadlift / straight-leg deadlift ...?

    2) Er stiff-leg deadlift og straight-leg deadlift samme øvelse...?

    3) Er risikofaktoren for skader i ryggen ikk temmelig høj, nåt man kører disse øvelser...?

    4) Kan disse øvelser erstatte et godt gammeldags almen dødløft...?

    mvh. Kejseren