Rasmus G

Fangede lige et billede af Mads Langer i dag. Han vejer ind på cirka 83 kilo i morgenvægt.

Jeg trænede i dag.

DB Bænk

1x8@32kg

1x6@36kg

3x6@38kg

Dødløft

1x5@60kg

1x5@80kg

1x3@100kg

1x3@120kg

1x3@130kg

OH KH

3x5@bw+16kg

2x8@bw

DB Skulderpres

1x6@26kg

1x5@28kg PR

1x4@28kg

DB Incline Seated Hammercurl

3x8@18kg

Og så begyndte det at sne på vej hjem. "It's the most woooonderful time of the year.."

Efter at have haft 11 arbejdsdage i træk var jeg ør i hovedet, da jeg vågnede i morges. Jeg har fejret min fridag med at sove længe og lave ingenting. Nå ja, og træning.

Front Squat

1x5@40kg

1x5@60kg

3x5@65kg

DB Bænk

1x8@30kg

1x6@36kg

1x6@38kg

2x6@34kg

UH KH

1x6@bw+10kg

1x6@bw+14kg

2x6@bw+16kg

1x3@bw+24kg

Lever Row

2x6@100kg

3x6@120kg

DB Skulderpres

1x6@24kg

4x6@26kg PR

Fin træning.

Træning fra i morges.

DB Bænk

1x8@30kg

4x6@38kg

Dødløft

1x5@60kg

2x5@80kg

2x5@100kg

KH OH

3x6@bw+10kg

Military Press

1x6@40kg

2x6@50kg

1x6@40kg

Seated Incline Hammercurl

3x8@18kg

Jajaja. Jeg har nu arbejdet otte dage i træk. Det er hårdt.

Jeg havde 40 minutter i morges, så der kunne lige klemmes en træning ind. Knæet er okay, men kan stadig mærke lidt irritation, når jeg benbøjer dybt.

DB Bænk

1x8@28kg

4x6@36kg

Front Squat

1x5@40kg

3x5@60kg

Cable Row

1x6@65kg

3x6@70kg

1x12@50kg

Jeg har INGEN energi eller styrke om morgenen

Hej alle.

Her er MM's diæt.

200% søde kartofler. Godt med sukker.

3 liter Pepsi Max.

1 tsk. Kanel.

4x oplæsning af statusopdateringer fra idiotvenner på Facebook.

1x postworkoutshake bestående af brune og hvide ting.

45 mins kvalitetstv fra tv3

3 sange fra enten R. Kelly eller Michael Bublé

100% neger.

Selv tak.

Jaja, slap dog af, jeg skal nok opdatere min log. I dag blev det lidt en blandt landhandel, da min træningsmakker skulle gå tidligt.

DB Bænk

1x10@28kg

1x6@36kg

3x6@40kg

UH KH

1x6@bw+10kg

3x6@bw+16kg

1x8@bw

Cable Row

3x6@65kg

DB Seated Press

1x6@24kg

2x6@26kg

Jeg testede også mit knæ, og resultatet var positivt. Det betyder, at markløft og benbøj bliver regelmæssige øvelser igen - dejligt.

Hvad arbejder du med for tiden?

Jeg er blevet 'forfremmet' fra natportier til receptionist, så jeg har fået væsentlig flere arbejdstimer, da hotellets elever er på skole. Arbejdet passer mig fint, selvom det af og til kan være ret hektisk.

Det betyder også, at jeg formentlig kan få betalt min kassekredit af, inden jeg begynder at læse igen til efteråret

Jeg arbejder ret meget for tiden, så jeg er nødt til at planlægge min træning. Hvad sker der for det? Nå, men i dag trænede jeg kl. 09. Det er alt for tidligt, og min krop var tømt for carbs. Æv. Desuden havde jeg ikke særlig god tid.

DB Bænk

1x8@28kg

4x6@36kg

Dødløft

1x5@60kg

4x5@80kg

Lever Row

3x6@100kg

2x6@105kg

Military Press

2x6@50kg

1x8@40kg

Jeg var helt flad. Intet at presse med. Til gengæld fik jeg forloren hare på arbejdet.

Min træningsmakker var ikke klar i dag, så jeg kørte lidt på gefühl.

DB Inc Bænk

4x8@28kg

UH KH

1x5@bw+10kg

1x5@bw+16kg

1x5@bw+24kg PR

3x8@bw

KB Goblet Squat

3x6@16kg

Mit knæ er stadig ikke helt på toppen - æv. Der var i øvrigt god gang i CF'en, da jeg ankom til Fitness World, og de var alle 'mirin mine smukke kropshævninger.

I dag trænede jeg endelig igen!

DB Bænk

1x10@28kg

2x6@40kg

2x6@34kg

OH KH

4x6@bw+10kg

1x6@bw+15kg

Military Press

1x6@40kg

3x6@50kg

1x6@45kg

Lever Row

1x6@100kg

3x6@110kg

1x12@80kg

Sådan!

Pas på med de vrid i knæet... Det er lort med lort på!

Ja, der er jo desværre flere skrækeksempler her på boardet Det er første gang, at jeg har haft problemer med knæet, så jeg krydser fingre for, at jeg slipper med lidt hævelse.

Mit knæ er stadig ikke helt godt, men på den lyse side så lød min morgenvægt i morges på 82,6 kilo. Det har jeg aldrig vejet før Det er fredag, og træningen blev derefter.

DB Bænk

1x12@20kg

4x12@28kg

Lever Row

5x6@100kg

DB Laterals

1x8@12kg

2x8@14kg

Jeg kørte også lidt biceps, yeah!

Jeg fik et vrid i mit knæ i lørdags, og det har været lidt hævet de sidste par dage. Bentræningen får derfor lige et par ugers pause. Min kost har i øvrigt været ringe den sidste uge på grund af natarbejde.

DB Bænk

1x10@28kg

1x6@36kg

1x6@40kg

1x6@36kg

1x6@34kg

UH KH

1x6@bw+10kg

3x6@bw+15kg

1x6@bw+20kg

Lever Row

2x6@80kg

2x6@90kg

1x6@110kg

DB Skulderpres

1x6@24kg

2x6@26kg PR

2x4@26kg

Fint.

Dette smukke, smukke nummer holdte mig i øvrigt med selskab træningen igennem. Det er fandens godt.

http://www.youtube.com/watch?v=1vWMSi6Z9mw

Jeg var på nattevagt i nat, så jeg var ikke frisk, da jeg vågnede kl. 15. Nå, men jeg smed mandler, protpandekage og mælk i skabet og driblede ned i Fitness World. Min træningsmakker var M.I.A., så jeg fulgte ikke vores normale program i dag.

Bænkpres

1x10@60kg

1x8@70kg

2x8@80kg

1x15@60kg

OH KH

1x8@bw

5x5@bw+10kg

1x8@bw

KB Goblet Squat

1x5@20kg

2x5@24kg

2x5@32kg

Jeg har ikke bænkpresset i umindelige tider, og i Fitness World er det ikke ligefrem nogen oplevelse. Cykelbænken er elendig at lave opspænd på, og deres OL-stang er glattere end en olieret Playmate. Der var dog masser af overskud på løftene - så det var en glædelig overraskelse

#PP, ved du i øvrigt hvem det er? Jeg finder altid bare nogle random billeder

Bulker du stadig?

Jep. Min morgenvægt er steget cirka 1½ kilo den sidste måned, og mine arme er næsten vokset en centimeter

Der var ikke meget energi i tanken i dag, så træningen blev derefter.

Front Squat

1x5@40kg

1x5@60kg

1x5@65kg

[email protected]

DB Bænk

1x8@28kg

4x6@36kg

Lever Row

1x6@40kg

1x6@80kg

1x6@100kg

2x6@110kg

Military Press

1x6@40kg

4x6@45kg

Og nu skal jeg spise pastasalat.

Hej internetvenner! Hermed følger næste indlæg i min motionsdagbog.

DB Bænk

1x10@28kg

3x6@40kg PR

1x4@40kg

KH UH

1x6@bw+10kg

2x6@bw+15kg

2x6@bw+10kg

Cable Row

2x6@65kg

3x6@65kg

Derudover trænede jeg også min læg.

Hun var HOT, og du var ON! :D

Jeg er kun sammen med 10'ere.

Mvh,

Apprenti.

Cilius fortalte også engang en håndfuld unge piger på Francis Pony, at vi var en skakklub på tur

Fame Boy -> Jeg troede ellers at alle piger kunne lide følsomme mænd? Men ærligt talt kan jeg slet, slet ikke huske hende pigen, så det har nok ikke været een, jeg har været on på.

Hvem fanden fortæller også sådan noget til en bitch?

Det gør jeg. Når folk spørger mig, hvor jeg kender alle de skøre muskelmennesker fra, så er mit standardsvar, "Internettet".

Det er både sandt og morsomt, og du skal tænke på, at jeg altid siger det 'tongue-in-cheek'. Det er selvfølgelig aldrig noget, jeg selv bringer op, men hvis folk spørger, sååeh.

Bro - et godt tip er at undlade at fortælle bitches, at du skriver 'dagbog med alle dine venner på internettet'. Hende bitchen, du fortalte det til sidst, kom tilbage sidste weekend og spurgte meget undrende "er det virkelig rigtigt, at I kender hinanden fra internettet og skriver dagbog?".

Hahaha, det synes jeg er morsomt

Jeg havde egentlig lovet SALT, at jeg ville involvere omverdenen i den spændende mandsperson, der er Rasmus G. Det umiddelbare problem er, at der ikke sker så meget i mit liv i øjeblikket. Jeg siger ikke, at det er gået i stå, der er bare encellede organismer i Marianergraven, der oplever mere, end jeg.

Fornylig arriverede jeg i vanlig forsinket stil til en fest, som var domineret af fruentimmere, som holdte en gennemsnitsalder et par hakker over min egen. Jeg er som regel ikke intimideret af ældre, mere erfarne og gammelkloge kvinder, jeg ved bare ikke helt, hvad jeg skal snakke med dem om. Det er ligesom at den MOL-baserede internetjargon, der beror på klassiske scorereplikker som 'bitch', 'ka' du li' båådybuildere', 'sagtens' og 'ethundredeprocent' ikke bryder muren ned til Eurowoman-/JeggadgodtscoreLOChanerenrigtigmand-/Fikmigligeenmellemmadpådyrehaven-/Jegkangodtnøjesmedenenkeltflaskecavatildennefest-segmentet.

I køkkenet forsøgte jeg at overbevise et par piger om, at min far er den jyske George Clooney. Det var selvfølgelig med en slet skjult agenda om, at undertegnede selv udvikler en uimodståelig sølvmanke og bliver en ægte poon slayer i den lokale Nespresso-butik. Det var omkring den tid, jeg opdagede, at de havde en plakat af Mads Langer hængende på væggen. Hvad fanden sker der?. Jeg så det som mit snit til at smutte på Brassmonkey.

Brassmonkey var fedt. Jeg slugte et kranie fyldt med væske, og det næste jeg kan huske er, at en medarbejder på McD blev sur på mig, da bunden faldt ud af min cola og spredte den brune suppe over hele det gulv, hun netop havde vasket.

Undskyld.