Comedian

Jeg har snakket med de resterende medlemmer i OBBC. Vi er desværre nødt til at bede dig om at ophøre den slags med det samme, eller finde et nyt sted at træne.

Det er for alles bedste.

Tak.

Jeg måtte i øvrigt lære et par af SL'erne om forbudte reps

4, 7, 9, 11 og 13?

Nej, du ville sikkert bare gøre det

Jeg lavede pike press i går.

Det eneste, jeg kunne tænke på imens var, at du dukkede op og truede med at stikke en finger i numsen på mig.

At vægtene ikke vejer helt det samme betyder jo heller ikke noget. Giver bare lidt ekstra til de skrå mavemuller. Bare man sørger for at skifte side engang i mellem.

Nemt for dig at sige. Det er jo ikke dig, der skal curle med dem, når han endelig får afleveret dem.

😘

Du er mit forbillede 💪

Så tynd, som du er efterhånden, så kan der da ikke være mange forhindringer tilbage, hvor du ikke kan klemme dig igennem. Det er klart, at du ikke cykler, når du ligner en, der dagligt må gå 30 km efter vand.

Men hey, i det mindste er det vel ikke så varmt at træne længere?

Rigtigt flotte træninger. Er det stadig Anders, der står for planlægningen?

Link til kursus?

De styrketræningsspecifikke adaptationer, man ser på myocardiet, bliver fulgt at ændringer (både akutte og kroniske) i det sympathoadrenaline system (nærmere betegnet en sænkning ved en given relativ intensitet), som modsvar til fortykkelsen af hjertevæggene (Og altså gør, at man ikke kan sammenligne træningsadaptationerne ved styrketræning med dét, der ses ved hjertevægsfortykkelse som ved cardiovasculær sygdom)

Det virkede til, at du ikke var helt så glad for at se mig i går, som jeg var for at se dig.

Hun er ikke så stor. Du kan jo altid tilbyde hende at løfte rundt på hende, hvis der er noget, hun er utilfreds med ;)

Godt presset :)

Lang skjorte, langt slips og intet andet? :D

Sure. Det kan vi sagtens finde ud af. Jeg har en helt unikt teknik på det område

Tager du så ikke skjorte og slips på denne gang? :D

Fordi jeg ikke føler de tilnærmelsesvis giver den støtte som de brede bælter giver. Især støtten man opnår qua bugpressen, opleves som ringe med den "smalle" tryk flade. Ligeledes synes jeg at de tynde bælter har tendens til at give sig lidt i materialet, og efterlader ikke løfteren (aka mig) med den samme følelse af stabilitet.

Noget af det kan sagtens være i hovedet.

Der er flere i klubben der har brugt sådan nogle velcro bælter i noget kunst stof af en art, og jeg har stadig svært ved at forstå at de tilnærmelsesvis skulle give samme stabilitet.

Jamen, det gør de bestemt heller ikke :)

Jeg kender også en håndfuld, som er glade for velcro-bælterne (De er gode ift VL, hvor de ikke kommer i vejen for stangen i træk, har jeg ladet mig fortælle, og så giver det sikkert fin mening at træne med dem også) men har aldrig prøvet dem selv. Jeg begyndte at benytte et smalt bælte, da jeg begyndte på uni igen og skulle transportere en masse crap. Der er kæmpemæssig forskel på de store og små.

Hvis man ser på effekten af bæltet bør forskellen mellem bælte/ikke-bælte og stort/lille bælte være største for dem, der netop har problemer med at få stabiliseret omkring midtregionen i forvejen. Det er netop dét, der er min bekymring - at brugen af de store styrkeløftsbælter kan være med til at maskere issues på længere sigt.

Hvis du alligevel er ved at filme, så kunne det være spændende også at se din sumodødløft :)

Yepper, og jeg hader de smalle og tynde bælter af et godt hjerte

Hvorfor?

Kan du være venlig at uddybe, hvad der så ville være mere rigtigt?

Jamen, det er egentligt relativt simpelt. Efter min mening er der gået inflation i styrkeløftsbælter.

Misforstå mig ikke, jeg er fuldstændigt sikker på at JSC har styr på hvad han laver, så når jeg skriver som jeg gør, så er det bare udtryk for min afvejning af fordele og ulemper. Jeg er sikker på at der er rigeligt med andre, der er uenige med mig - og så kan de jo blive klogere med tiden :P

Anyways. pointen med et bælte kan overordnet deles op i to hovedformål:

a) Bedre stabilitet omkring mellemgulvet gennem forbedrede vilkår for bugpressen og øget opmærksomhed på området

b) Flere kg på stangen

Styrkeløftsbælter er virkeligt, virkeligt gode til begge dele (Naturligvis afhænger det af løfteres egen biomekanik, styrker/svagheder og bevægemønstre - eksempelvis får en relativt lang ryg på en person med en meget foroverbøjet løftestil naturligvis mere ud af øget stabilitet end en kort ryg på en person med en mere oprejst løftestil pga stangens placering giver en større kraftvektor i kva af den længere placering fra omdrejningspunktet omkring hoften). Det betyder tit at man med bælte på kan smide mere vægt på stangen. det giver mulighed for større belastning af ben og kan være rigtigt godt, hvis det er ens største mål og der ellers ikke er nogle argumenter imod det.

I dette tilfælde, og jeg håber at det er okay at jeg nævner det, da det også står i hans logbog, så har JSC bøvlet med ryggen i en periode, hvilket lader til at være et issue under squat/dødløft ved visse forudsætninger, f eks ved for dyb squat (Hvilket jo i øvrigt er tilfældet for mange). Derfor giver det rigtigt god mening at tage sine forholdsregler for at forebygge eller forhindre dette, hvor et bælte, gennem de tidligere nævnte ting, har sin merit.

Min bekymring, i dette tilfælde, ville være at et styrkeløftsbælte vil kunne resultere i for meget ekstra støtte og påvirke negativt ved at tillade vægt på stangen hurtigere end hvad løfteren egentligt er fysisk parat til. I dette tilfælde fordi JSC udover lænden også har haft lidt problemer med knæene, er glad for at løfte tunge vægte (hvem er ikke dét?) og stadig benytter relativt lave vægte på stangen ift sin kropsvægt og generelle, overordnede styrkeniveau.

Altså, i takt med at jeg skriver det hér går det op for mig, at det næppe er sådan, at han ikke har haft de tanker. Han er jo både en klog mand og en garvet rotte :) Det er dog let at komme til at blive fristet og gå for hårdt, uanset hvor klog man er...

Long story short: Jeg tror egentligt at jeg ikke behøvede påpege det i dette eksempel, fordi den kære Deltzor ved hvad han laver, men efter min mening er de store styrkeløftsbælter blevet for hyped ift behovet for de fleste personer. De har nogle fordele og ulemper, jeg ser tit folk benytte dem forkert og som ethvert andet værktøj kan forkert brug resultere i utilsigtede konsekvenser.

Problemet med den type er at materialet er så tyndt at det reelt set ingen anvendelig støtte giver. Ligeledes er bugstøtten så smal at det er ubrugeligt til tunge squat og dødløft.

Har du nogensinde selv brugt sådan ét igennem længere perioder?

Doctor Deltzzzzz

Jeg ved ikke om jeg er enig i at et SL bælte er det rigtige for én i din situation (Men det behøver jeg selvfølgelig heller ikke være). Jeg har dog både et rimeligt blødt lever-bælte og et hårdt læderbælte med spænde, hvis du har lyst til at låne, prøve eller få et af dem. Jeg tror ikke, at jeg får brug for dem fremover.

Du vejer mere end mig nu :D

Lange ben burde ikke være et problem i dødløft. Dem jeg kender der dødløfter mest, har stort set alle sammen meget lange ben. Lange ben er mere en udfordring i squat. Det handler om vinkler i løftet.

Du skal have ændret din startposition og det kan godt føles akavet til at begynde med. Dette billede forklarer meget godt de forskellige startpositioner alt efter kropstype:

God figur. Hvor har du den fra og må jeg stjæle den?

In all fairness, så synes jeg også, at du fortjener at få at vide, at jeg aldrig har set dig så bundhamrende massiv og muskuløs, som da jeg rendte ind i dig i går. Det er tydeligt, at der er kommet en masse kvalitetsmuskel på henover skulderbæltet, ryg og understel efterhånden.

Doktor Ål klinger bedre

Træt, tyk og slap.

Men i det mindste er du sjov ;)