-
Posts
6,729 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
9
Reputation Activity
-
Comedian reacted to Ralle in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Hehe jep jeg trak 330 den dag, som desværre blev underkendt. DEt var også min sidste styrkeløftkonkurrence indtil videre, men overvejer ofte at stille op igen. jeg trak 330 til jyllands stærkeste i år og der havde helt sikkert også været til 340 hvis det havde været nødvendigt :) Benedikt kom faktisk hen til mig den dag og sagde "I like your style" :D
Nogle mennesker for et endorfin kick af at træne, det gør jeg ikke, men jeg bliver bare træt, så jeg træner bare for at blive stærk, fordi jeg godt kan li at være stærk. Jo mindre jeg træner jo mindre træt bliver jeg :)
-
Comedian reacted to -Elvirus- in Tilskud til fedtsugning - fysisk smerte
Jeg har virkelig lært noget af denne tråd. Anede ikke det fænomen eksisterede. Har I overvejet vaseline/babypowder inden en lang dag med nederdel (no pun intended)
-
-
Comedian reacted to Kauf in Kiopraktor eller fys.?
Åh, jamen for helvede....
Jeg kan intet sige om dine problemer, dine fysioterapeuter, om deres evner, eller om den behandling du får... Men jeg vil gerne komme med et par kommentarer, som du kan bruge, hvis du vil:
1. Hvis din bil er i stykker og du finder en mekaniker, der kan fikse den... går du så til en anden mekaniker?
2. Hvis du tager din bil til en anden mekaniker og han fortæller dig noget, reparerer den anderledes og den fucker op... hvem ville du så gå til næste gang og hvem ville du lytte på?
a) Jeg tror meget sjældent på fuldstændig hvile i et behandlingsforløb. Ej heller ret meget på ultralyd og slet ikke på ultralyd uden nogen form for anden behandling.
b) Hvis kinesiotape gør det værre, har det været lagt forkert. Kinesiotape skal som udgangspunkt lindre dit problem a.s.a.p., ellers er det ligegyldigt (medmindre man lægger en drænerende tape, hvilket igen er ligegyldigt, hvis der kun er hævelse inde i knæet, som ikke er umiddelbart synligt udefra (du kan ikke drænere intraarticulær hævelse med kinesiotape).
c) Ultralydsscanning tager pikkelang tid at komme igennem systemet med, Medmindre du betaler dig fra det. Brug pengene på det eller lad være.
c1) Såfremt du vælger at lade dig ultralydsscanne og du finder hævelse i knæet, så lad for Guds skyld være med at få væsken ud. Det er der for en årsag og det kommer retur så snart du rejser dig op igen.
c2) Såfremt du finder hævelse, vil behandlingen være det samme: Cykling, let træning og behandling af eventuelle problematikker. Så... hvad vil du bruge testsvaret til i første omgang?
c3) Væsken er jo ikke bare kommet. Der er en årsag til, at det er kommet. Få fikset problemet og væsken forsvinder af sig selv, når din krop er helet og er klar til det.
Det er min mening. Feldencreme og ibumetin.. tja.. det kan du da spise, hvis du synes, om ikke andet får du dæmpet dine signaler, så du ikke kan mærke noget. Bare husk at det er dine signaler og ikke dit problem, der er dæmpet.
-
Comedian got a reaction from Onkel Troels in Opvarmning inden styrketræning
Spændende tråd. Jeg vil gerne give mit indspark med, da det er noget jeg arbejdet med ofte.
Der snakkes lidt ved siden af hinanden, når der ikke er en mere klar skildring imellem udstrækning af muskelfibre og mobilitet generelt. Udstrækning er typisk defineret som forlængelse af musklens længde ind i en barriere af modstand til et stop, hvor mobilitet er et større begren omkring bevægelighed omkring leddene. Når det er sagt, så er mobilitet selvfølgelig voldsomt afhængig af udstrækning af de omkringliggende muskler sammen med de statiske strukturer (Ledkonstruktion, ligamenter, ledkapsler etc. (Selvom, så vidt jeg har forstået det, mener man også at muskelfibre har overgang til ledkapslerne, som eksempel rotatormanchetten, hvorfor det indbyrdes forhold bliver langt mere kompliceret og interessant. Jeg formodet at det kan være en af årsagerne til at manipulationer og mobilisering af led kan resulterer i afspænding af muskelvæv, på samme måde som afspænding af muskelvæv kan påvirke leddynamik, men jeg har ikke rigtigt fået læst op på det endnu, så det er bare en tanke-prut)) Hvor udstrækning af en muskel og den øgede evne til at udstrække hos en sund, rask person, primært er et spørgsmål om øget stræktolerance, så er tissue creep klart en faktor, man skal tage med hos nogle mennesker (Læs; følgende kroniske skader, mange års fejlbelastning, efter operationer, etc.) og det er klart, at det er svært at lave studier på det, da studier indenfor fysioterapi ofte er fyldt med fejlkilder (Desværre, men det er en udfordring, som man i faget er opmærksom på og arbejde meget med).
Når det kommer til mobilitet er det ofte netop et samspil mellem musklerne, der afgør præcis hvilken strategi, man vælger, når man lærer en ny bevægelse. Her er det vigtigt at understrege, at for en nybegynder, der aldrig har squattet og skal lære øvelsen ER SQUAT EN MOBILITETSØVELSE (Capslock, fuck yeah). Der sker så mange tilpasninger i kroppen i forhold til at ramme de rigtige forhold mellem aktivitetsniveau i musklerne, at selve styrkeudviklingen slet ikke er den primære adaptation. Dette følger også styrkeløftere, hvor bevægelserne har en tendens til at resultere i styrkemæssige ubalancer i baggrundstonus og derigennem også bevægemønstre. Det vil sige, det gør det ofte rent praktisk. Teoretisk set burde det være muligt at programmere sig ud af det, men rent praktisk er det rigtigt svært, både på grund af individuelle forskelle i biomekanik og valg af aktiveringsmønstre, løftestil, kropskontrol, dagligdagens indflydelse og endda den mentale indflydelse (Man kan endda teoretisere at det er en nødvendighed at kroppen adapterer på en "uhensigtsmæssig" facon, lig hvorledes baseballspilleres skuldre adapterer for at opnå øget udafrotation i et kast og derved større potentiale for kraftudvikling. Det er efter min mening fuldstændigt tåbeligt at foreslå at Tonni skulle kunne undgå skader ved at have lavet mobilitetstræning, fordi han løfter på så højt et niveau, at hans krop uden tvivl er så højt adapteret til at præstere så ultra specifikt. Det er bare hårdt for kroppen at løfte så mange kg uge efter uge, år efter år. Mobilitetstræning, og en måske nedsat skadesrisiko ville være kommet på bekostning af en præstationsnedsættelse og jeg er overbevist om at man ikke når et niveau så højt som Tonnis uden at være klar over sådan nogle ting).
Når mobilitetstræning så kan være gavnligt (Bemærk; kan) hænger det sammen med en række faktorer. Dels hænger det sammen med hvordan det udføres (Et simpelt eksempel er den gamle traver omkring statisk udstrækning til at sænke mængden af signaler til musklen, hvor dynamisk udstrækning øger mængden fyringen fra nervesystemet gennem påvirkning af muskel/senetens-refleksen) Effekten af denne er kortvarig, men kan være med til at optimere præstationen her og nu, hvilket med tiden kan bidrage til at de resterende tilpasninger finder sted). Et andet eksempel, hvis man følger Janda ( http://www.jandaapproach.com/ ), der er en af de helt store navne indenfor fysioterapi, er antagonisthæmning en af de helt store faktorer i forhold til udviklingen af fejlagtige bevægemønstre (Stramhed i musklen på den ene side af et led resulterer i svaghed på modsatte side, der fører videre til en række dårlige adaptationer og fejlagtigt bevægemønster og fejlbelastning. Et eksempel er stramme hoftebøjere, der leder til nedsat styrke/aktivering af baller). Han har i en række studier påvist akut øget styrke i en muskel ved at udspænde antagonisten og advokerer derfor en behandlingsmæssige strategi, der hedder at stramt væv ALTID skal udstrækkes forud for decideret styrketræning. Der findes selvfølgelig også studier og teoretikere, der modsiger ham, men jeg har personligt set nogle rigtigt gode resultater i min praksis med denne approach, og det er enormt let at implementere. Efter min mening er en kombination af mobilitet og aktiveringsøvelser forud for styrketræning en god investering, men det skal ikke tage overhånd og det skal netop være specifikt for at have en overførselsværdi.
Man kan sige at dette måske ikke bør være nødvendigt for sunde og velfungerende mennesker, hvor deres bevægestrategier er velfungerende, men som jeg ser det i denne diskussion, er det netop pointen. Styrkeløftere har en bestemt bevægestrategi, desto højere niveau desto mere specifik, og ændres denne kan det lede til drastisk nedgang i præstation. Omvendt, er den tilpas i strid med de krav til belastning, som personens biomekanik kan håndtere, kan det være nødvendigt at arbejde med for at undgå skade og optimere præstation, men det er slet, slet ikke så sort på hvidt, som det fremgår i denne tråd.
Det blev lidt omfattende, noget mere specifikt end andet, men det er i hvert fald mine umiddelbare tanker omkring emnet...
-
Comedian got a reaction from /Niels in Opvarmning inden styrketræning
Spændende tråd. Jeg vil gerne give mit indspark med, da det er noget jeg arbejdet med ofte.
Der snakkes lidt ved siden af hinanden, når der ikke er en mere klar skildring imellem udstrækning af muskelfibre og mobilitet generelt. Udstrækning er typisk defineret som forlængelse af musklens længde ind i en barriere af modstand til et stop, hvor mobilitet er et større begren omkring bevægelighed omkring leddene. Når det er sagt, så er mobilitet selvfølgelig voldsomt afhængig af udstrækning af de omkringliggende muskler sammen med de statiske strukturer (Ledkonstruktion, ligamenter, ledkapsler etc. (Selvom, så vidt jeg har forstået det, mener man også at muskelfibre har overgang til ledkapslerne, som eksempel rotatormanchetten, hvorfor det indbyrdes forhold bliver langt mere kompliceret og interessant. Jeg formodet at det kan være en af årsagerne til at manipulationer og mobilisering af led kan resulterer i afspænding af muskelvæv, på samme måde som afspænding af muskelvæv kan påvirke leddynamik, men jeg har ikke rigtigt fået læst op på det endnu, så det er bare en tanke-prut)) Hvor udstrækning af en muskel og den øgede evne til at udstrække hos en sund, rask person, primært er et spørgsmål om øget stræktolerance, så er tissue creep klart en faktor, man skal tage med hos nogle mennesker (Læs; følgende kroniske skader, mange års fejlbelastning, efter operationer, etc.) og det er klart, at det er svært at lave studier på det, da studier indenfor fysioterapi ofte er fyldt med fejlkilder (Desværre, men det er en udfordring, som man i faget er opmærksom på og arbejde meget med).
Når det kommer til mobilitet er det ofte netop et samspil mellem musklerne, der afgør præcis hvilken strategi, man vælger, når man lærer en ny bevægelse. Her er det vigtigt at understrege, at for en nybegynder, der aldrig har squattet og skal lære øvelsen ER SQUAT EN MOBILITETSØVELSE (Capslock, fuck yeah). Der sker så mange tilpasninger i kroppen i forhold til at ramme de rigtige forhold mellem aktivitetsniveau i musklerne, at selve styrkeudviklingen slet ikke er den primære adaptation. Dette følger også styrkeløftere, hvor bevægelserne har en tendens til at resultere i styrkemæssige ubalancer i baggrundstonus og derigennem også bevægemønstre. Det vil sige, det gør det ofte rent praktisk. Teoretisk set burde det være muligt at programmere sig ud af det, men rent praktisk er det rigtigt svært, både på grund af individuelle forskelle i biomekanik og valg af aktiveringsmønstre, løftestil, kropskontrol, dagligdagens indflydelse og endda den mentale indflydelse (Man kan endda teoretisere at det er en nødvendighed at kroppen adapterer på en "uhensigtsmæssig" facon, lig hvorledes baseballspilleres skuldre adapterer for at opnå øget udafrotation i et kast og derved større potentiale for kraftudvikling. Det er efter min mening fuldstændigt tåbeligt at foreslå at Tonni skulle kunne undgå skader ved at have lavet mobilitetstræning, fordi han løfter på så højt et niveau, at hans krop uden tvivl er så højt adapteret til at præstere så ultra specifikt. Det er bare hårdt for kroppen at løfte så mange kg uge efter uge, år efter år. Mobilitetstræning, og en måske nedsat skadesrisiko ville være kommet på bekostning af en præstationsnedsættelse og jeg er overbevist om at man ikke når et niveau så højt som Tonnis uden at være klar over sådan nogle ting).
Når mobilitetstræning så kan være gavnligt (Bemærk; kan) hænger det sammen med en række faktorer. Dels hænger det sammen med hvordan det udføres (Et simpelt eksempel er den gamle traver omkring statisk udstrækning til at sænke mængden af signaler til musklen, hvor dynamisk udstrækning øger mængden fyringen fra nervesystemet gennem påvirkning af muskel/senetens-refleksen) Effekten af denne er kortvarig, men kan være med til at optimere præstationen her og nu, hvilket med tiden kan bidrage til at de resterende tilpasninger finder sted). Et andet eksempel, hvis man følger Janda ( http://www.jandaapproach.com/ ), der er en af de helt store navne indenfor fysioterapi, er antagonisthæmning en af de helt store faktorer i forhold til udviklingen af fejlagtige bevægemønstre (Stramhed i musklen på den ene side af et led resulterer i svaghed på modsatte side, der fører videre til en række dårlige adaptationer og fejlagtigt bevægemønster og fejlbelastning. Et eksempel er stramme hoftebøjere, der leder til nedsat styrke/aktivering af baller). Han har i en række studier påvist akut øget styrke i en muskel ved at udspænde antagonisten og advokerer derfor en behandlingsmæssige strategi, der hedder at stramt væv ALTID skal udstrækkes forud for decideret styrketræning. Der findes selvfølgelig også studier og teoretikere, der modsiger ham, men jeg har personligt set nogle rigtigt gode resultater i min praksis med denne approach, og det er enormt let at implementere. Efter min mening er en kombination af mobilitet og aktiveringsøvelser forud for styrketræning en god investering, men det skal ikke tage overhånd og det skal netop være specifikt for at have en overførselsværdi.
Man kan sige at dette måske ikke bør være nødvendigt for sunde og velfungerende mennesker, hvor deres bevægestrategier er velfungerende, men som jeg ser det i denne diskussion, er det netop pointen. Styrkeløftere har en bestemt bevægestrategi, desto højere niveau desto mere specifik, og ændres denne kan det lede til drastisk nedgang i præstation. Omvendt, er den tilpas i strid med de krav til belastning, som personens biomekanik kan håndtere, kan det være nødvendigt at arbejde med for at undgå skade og optimere præstation, men det er slet, slet ikke så sort på hvidt, som det fremgår i denne tråd.
Det blev lidt omfattende, noget mere specifikt end andet, men det er i hvert fald mine umiddelbare tanker omkring emnet...
-
Comedian got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM
Det er faktisk ikke noget jeg har lært på studiet, det er noget jeg lærte at en kollega for laaaang tid siden. Skal jeg skrive en sms til ham og sige tak?
-
-
Comedian got a reaction from tulle in ÆVL & KÆVL & SL
Desværre, ja. Jane har droppet styrketræningen til fordel for pilloxing, zumba og jazz-ballet. Hvis vi er heldige kan det dog være at hun genopliver loggen??
-
Comedian reacted to Fame Boy in C-Fit vs. Traditionelle KB Swings
Lav russian swings medmindre du hader dine skuldre.
Swinget stopper når kraften fra hoften slutter - KBen skal ikke trækkes op på nogen måde. Hvis KBen kommer til (langt) over øjenhøjde er det fordi den er for let.
-
Comedian reacted to Payam in Rasmus fra Randers
Bro - et godt tip er at undlade at fortælle bitches, at du skriver 'dagbog med alle dine venner på internettet'. Hende bitchen, du fortalte det til sidst, kom tilbage sidste weekend og spurgte meget undrende "er det virkelig rigtigt, at I kender hinanden fra internettet og skriver dagbog?".
-
Comedian reacted to Amazonen in EQUILIBRIUM
Dig Jannie ,morgensur??
Men ok, Stefan er vel også i stand til at fremprovokere det værste i én...lol
-
Comedian got a reaction from Amazonen in EQUILIBRIUM
Jeg savner virkelig dit indlæg om at være morgensur...
Glæder mig til at vi ses i morgen!
-
Comedian got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM
Drikkepenge er drikkepenge, uanset ens beskæftigelse
-
Comedian got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM
Jeg tror i øvrigt at jeg straks vil gøre weighted standing ballistic rotational extensions til en fast del af mit træningsprogram
-
-
Comedian got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM
Jeg så en fyr, der modtog Batman-sutsko og en Batman-t-shirt med posten og rendt rundt i dét og intet andet hele resten af dagen.
-
Comedian reacted to tjr in EQUILIBRIUM
Så det du påstår er at det er gratis at tage toget til Odense og tilbage igen?
-
Comedian got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM
Sikke en taber. Han laver garanteret ikke damer.
-
Comedian got a reaction from Amazonen in EQUILIBRIUM
Sikke en taber. Han laver garanteret ikke damer.
-
-
Comedian got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM
Du ser forøvrigt skide godt ud på efter-billederne. Ikke at det interesserer mig nær så meget, som det faktum at du spiller Final Fantasy 13.
Det er dejligt nørdet og sejt
-
Comedian got a reaction from Pigehest in EQUILIBRIUM
Du ser forøvrigt skide godt ud på efter-billederne. Ikke at det interesserer mig nær så meget, som det faktum at du spiller Final Fantasy 13.
Det er dejligt nørdet og sejt
-
Comedian got a reaction from Stinelykke in EQUILIBRIUM
Du ser forøvrigt skide godt ud på efter-billederne. Ikke at det interesserer mig nær så meget, som det faktum at du spiller Final Fantasy 13.
Det er dejligt nørdet og sejt
-
Comedian got a reaction from Jaaanie in EQUILIBRIUM
Høj incline powerwalk og supersæts/cirkeltræning med henblik på aktivering/mobilitet vil helt klart være Jannies bedste bud på cardio, lige pt.
Godt at høre, at det går godt, Jannie :)