Comedian

Husk at uploade efter-billederne!

Når målet er nået holder vi fest hos mig

Jeg har engang fistet hende.
Tak for velkomsten :)

lol!! Det her kommer helt sikkert på min "Things To Do" liste.

Det er samme vægtklasse, så tag den på kg. I snakkede jo også om hvem der var stærkest, ikke hvem der kunne løfte hvad, og være tyndest samtidig

Uhh he he sikke du har guffet i dig af den lækre hønsekødssuppe hva he he Uhh..
Sørme godt du kom til træning Ellers kan det nok være du havde haft endnu dårligere samvittighed!

Det er svært at besvare dit spørgsmål uden billeder.

Bum bum! Hvad kan jeg sige, Aalborg overstået!
Kunne ikke sove natten til lørdag, da dem der boede i nabohytten på vandrehjemmet, åbenbart havde valgt at holde technotramperfest, så jeg brugte noget af natten på at tage billeder ved vandet.
Træk:
65kg Godkendt 3-0
72kg Underkendt 3-0 Skidt forsøg
72kg Underkendt 3-0 Sad under den, men den røg bagover!
Stød:
94kg Godkendt 3-0
99kg Godkendt 3-0
103kg Underkendt 3-0 Stødte den fremad!
Langt under mine toppe, men det har taget på teknikken, og styrken at være skadet, jeg kommer igen!
Tja, det gik vel ok! Min teknik er HELT i hampen, har de vildeste blå mærker fordi jeg slår stangen, så de næste uger kommer til at stå på intensiv vægtløftningstræning, med fokus på teknik!
Min gode ven Maciej trak 150kg og stødte 180kg... Han vejede ind på 89kg, fordelt på 186cm! Det er satme i orden af en mand på 34 år, han bliver ond til CWC!
Bagefter var der druk, jeg lå i min seng klokken 20:30, man skal åbenbart ikke drikke elefantbajere og vodka i en ølbong når man ikke er vant til at drikke!
Mine briller er smadret, så kan ikke se en skid! Og når jeg bliver stiv snakker jeg engelsk, og udgiver mig for at være polsk 1. generationsinvandrer, dog først efter jeg har danset med smør i lommen, fyr den af!

Chris....
Step1: get some balls
Step2: få styr på hendes psyke
2a: Hun fortsætter med at være neurotisk => afslut forholdet inden du ødelægger dit liv sammen med en neurotisk kvinde der kun kan give sig selv og dig ulykke
2b: hun arbejder med sig selv og sin usikkerhed og vokser som menneske. Giver plads til du kan være dig selvog finder roen og glæden i moderskabet og parforholdet. => du vågner og indser det bare var en drøm. Kvinder ændrer sig ikke til det bedre (se mulighed 2a)

du skal ikke lytte til alle de andre kødhoveder. Tag dig sammen, ellers ender det med at selv La Bøz slår dig til SM bænk

Super-underholdende log. Keep it up! :4thumbup:

Wolfox ->
Linket du har postet har parameteren BypassShopClosed=1
Det tyder på, at du er administrator for den shop du linker til.
Da du er bekendt med betingelserne for at reklamere, lader jeg tråden stå og fremsender en faktura på 2.000 kr. ekskl. moms for tekst-link annoncering.

Dagens træning var ret sølle: 5*5*190 i dødløft. Slut prut.
Der er masser af undskyldninger, men det hele startede nok, da det senegalesiske landshold lagde beslag på hele check in-området i Aalborg Lufthavn kl. 5.45 i morges, og jeg selv var presset på tiden; da tænkte jeg, at det godt kunne blive en lang dag...
Igår blev der trænet lidt i ministeriernes træningsrum; det er ikke ret BB! Det var i arbejdstiden, men vi er jo begavede med flekstid, så det gav anledning til følgende scene:
Kedelig kontormus uden liv, der kigger ind: "Jeg vidste ikke, der var nogle her i arbejdstiden!"
Overkæk fuldmægtig (mig): "Jamen jeg flexer jo!" og flexer med pecz!
Kedelig kontormus uden liv, der kigger ind: "Hm" og lukker døren...
Jeg burde selvfølgelig have råbt: "Bitches, leave!", men så hurtig er jeg desværre ikke.
Det blev til:
Kropshævninger:
3*10*bw, OH
Siddende side laterals:
3*10*8
Cable rows i Nautilus cable cross-maskine, som tydeligvis ikke er beregnet til det:
3*10*79
Rear laterals:
3*10*8
Pull downs:
2*15*59, UH

Du har nu spist i ca. 8½ timer - der er ikke noget at sige til du vejer ~120 kg.

BB!eklager og Bum!
* * *
DAGENS BODYBUILDINGSMAND!

Havde en aftale med Italiernen StefanON! om noget BB, da han gerne vil være BB'er. Jeg var ved at gå i dørken, da jeg så hans massive Calfs! De er gross!
Og så skulle der trænes!
Squat:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 90
10 @ 95
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
20 @ 80
BUM sagde det! I benern
Leg ext:
12 @ 85
10 @ 85
10 @ 85
11 @ 75
11 @ 75
Mens jeg kørte denne øvelse, sad der en lille numsepige og kørte bensamlemaskine. Jeg blev lidt forelsket, men da jeg gik ind for at tage knækogerne af og kom tilbage, var hun væk. (fortsættes)
Benene var toast herefter.
Laterals: SSSS
12 @ 8
12 @ 8
12 @ 8
12 @ 8
10 @ 8
Holy pump i delts
Laterals:
10 @ 12
10 @ 12
Mens jeg kørte disse laterals, spillede FW's fantastiske DJ James Blunt med nummeret Angel. Et nummer der handler om, at se en lækker bitch, som man har lyst til at bolle med pikken, men ikke har balls til at spørge, og derfor må man nøjes med internetporn. Havde jeg - som jeg har 99% af tiden, når jeg træner alene - haft min musikafspiller i ørene, havde jeg ikke hørt dette, og selvom jeg overhovedet ikke tror på hekserier eller tegn fra Forsynet, så valgte jeg at se det som hekseri og et tegn fra Forsynet om at finde kuglerne frem. Jeg gik derfor ovenpå for at lede efter numsepigen. (fortsættes)
Rear laterals:
15 @ 10
12 @ 10
10 @ 8
Her var jeg gået ned i den ene ende i min søgen. Jeg kørte lidt med håndvægtene for ikke at ligne den douche jeg var. Herefter gik jeg ned i den anden ene og bingo, der var hun sgu. Helt sikkert. Jeg ventede til hun var færdig med sine mærkelige ikke-BB øvelser og gik så All in:
Uden parentes det jeg mente/hun mente og i parentes det jeg/hun rent faktisk sagde:
GAMEtanamo: Hey hva så bitch, du ser pivfræk ud, vil du med hjem og bolle med pikken? (Øh bøh - hej, jeg er normalt ikke så svedig, når jeg spørger om den slags, men jeg synes du ser sød ud, så jeg ville høre om jeg måtte få dit nummer?)
Numsepige: Altså bolle med pikken oppe i fissen? (Okay!)
GAMEtanamo: Ja altså hvor du ligesom krænger fissen ud over pikken! (Nemlig, hvad siger du til sådan en Fitness World approach?)
Numsepige: Jeg er naturligvis mega ON!, men min fyr er krudtet op på roids og tæver enhver jeg snakker med (Jeg har faktisk en kæreste så det går ikke, men tak for at du sagde det.)
GUNNEDDOWNtanamo: Bitch (Tihi, nåh men så ses vi bare)
Bitch: Ja da (I love you)
Således opmuntret - især fordi hele seancen foregik med et publikum bestående af tre trunter fortsatte jeg med BB'en!
1 fri læg:
12
10
8
7
7
20 2 ben SSSSSD!
God træning! I morgen formiddag er der mere fra samme Bodybuildingsmandsskuffe!

Kan kun anbefale at du tjekker bodybuilding ud. Bodybuilding er uden tvivl noget af det fedeste du kan give dig til. Personligt har det givet mit game et kæmpe boost.

Sjov tråd, David
Allerførst så falder det mig for brystet at du er så arrogant og bedrevidende overfor din lærer. Havde jeg siddet i den samme ende af sådan en udveksling, tvivler jeg på at jeg havde svaret lige så pænt. Det er vigtigt at huske på at Sandheden er en flygtig størrelse og jeg har, på trods af at jeg har mødt mange kloge mennesker, aldrig mødt nogen der har haft Den i deres hule hånd. Selv om man selvfølgelig skal have en vis tro på sine egne valg og sin egen viden, så er det meget farligt at tro at man per definition har mere ret end andre, for så bliver det lige pludseligt svært at lære mere, hvilket vel må være det overordnede mål i enormt mange sammenhænge.
jeg er helt klart uenig i lærerens standpunkt om at kosttilskud ikke tilfører noget man ikke kan få fra sin kost, hvis den er varieret. I den konkrete oplistning, har jeg følgende kommentarer
waxymaize - (Se svaret under postulat 3)
BCAA - idet en forholdsvis stor mængde af dit protein alligevel kommer fra mælkeproteiner, som indeholder en del BCAA, vil jeg tro at du fra kosten alene kommer op på 60-80 g BCAA fra kosten. Jeg ville nok forvente at den potentielt gunstige effekt af BCAA'er var mættet ved dette indtag og dermed ikke forvente nogen gavn af yderligere tilførsel.
ZMA - generelt er effekten af ZMA meget dårligt dokumenteret. Jeg personligt betragter det som værende meget usandsynligt at det gør noget godt i tilstedeværelse af en ok kost.
vitaminer/mineraler - De fleste mikronæringsstoffer har et bredt terapeutiskindex og hvor man BØR være dækket ind fra kosten, er det aldrig nogen skade til at suppleremed vitaminer og mineraler
kalk - jeg er skeptisk i forhold til suppleret kalk indtag, da det i forvejen er et af de mikronæringsstoffer med mindst terapeutisk index og jeg vil tro at du i forvejen ligger højt jf. dit indtag af mælkeprodukter. Det kan dog variere en del mellem produkter, så jeg kan tage fejl.. Men det står fast at kalk helt klart er noget af det man kan få for meget af.
CLA - fremstår lidt som et tveægget sværd. Noget tyder på at det styrker metabolismen i mennesker og noget andet tyder på at det svækker den. Det er trods alt ikke for sjov at fødevarestyrelsen har udstedt en offentlig advarsel mod det. Jeg afventer yderligere dokumentation på CLA, før jeg vil sige noget om det.
Beta alanin - dette ser helt klart lovende ud og jeg vil forvente at det er sandsynligt at der er en muskelopbyggende effekt og en vis øgning af udmattelsestolerancen
Generelt om din kost
Nu ved jeg ikke i hvilket omfang den viste dagskost er repræsentativ, men det ser virkeligt ud som om du ikke spiser nok grøntsager. Grøntsager har en række gunstige effekter på sundheden, både i kraft af de mikronæringsstoffer vi kender, men givetvis også en række vi endnu ikke kender. Der er et hav af polyphenoler, alkaloider og whatnot, som gør at grønt er fucking sundt, langt hinsides hvad man kan få i en vitamin-mineral pille. Hver gang man opdager sådan en ny gunstig mikronutrient, opstår der et nyt hypet superfood, om det så er blåbær, kirsebær, spinat eller noget helt fjerde, hvor det måske i virkeligheden er stort set alle grøntsager der er superfoods, på den ene eller anden måde.
Generelt om kostilskud
Kreatin giver gennemsnitligt 20-30 % større fremgang i styrke og muskelmasse i forbindelse med styrkeræning, end placebo, i utrænede. Selvom denne effekt givetvis er mindre i trænede, er selv en 5% større fremgang end uden vigtig. Det vigtige her er at dygtige atleter i regel har en standardafvigelse i deres performance på 1-2% og at selv en fremgang på 1-2% være voldsomt væsentlig. Mange af de studier der undersøger kosttilsskud tager ikke højde for dette og er dermed hvad man kalder for statistisk underpowered. Derfor kan litteraturen være svær at læse, da man både skal tage stilling til forsøgsdesign, og statistisk layout. På almindeligt dansk, så er et negativt fund ikke det samme som fravær af effekt. Omvendt har man selvfølgelig en kosttilskudsindustri som er helt iden anden grøft og misbruger litteratur efter for godt befindende.
Jeg er helt enig i din lærers standpunkt på dette område. Der er lavet mange studier på dette, også på vægttrænede atleter, hvor man ikke finder gunstige effekter ved at indtage over ca. 2 g/kg kropsvægt/dag. Og selvom jeg ser det som en svaghed at man angiver dette mål i forhold til kropsvægt, istedet for muskelmasse (idet muskelmassen givetvis er den største forbruger i denne sammenhæng), hvilket i princippet ville kunne betyde at folk med MEGET stor muskelmasse msåek har lidt større behov, så vil jeg fortsat være meget, meget skeptisk i forhold til så højt proteinindtag som dit.
jeg er ikke enig i at raffineret sukker og maltodextrin er det samme, primært på grund af fruktose indholdet, men eftersom der slet ikke er noget der tyder på at voldsomt store mængder hurtige kulhdyrater er nødvendige, er jeg ret skeptisk i forhold til om maltodextrin skulle være bedre en helt almindelige stivelse fra pasta eller ris. Desuden, med et indtag i en størrelsesorden som din, tvivler jeg på at dit blodsukker nogensinde bliver så lavt at din krop har "behov" for noget sukkerjunk i form af disse virkeligt hurtige kulhydrater.
Desuden, hvad angår estimering af energiforbrug, så kan det i praksis ikke lade sig gøre at estimere den slags med pulsur ved styrketræning, og andet intenst muskelarbejde med højt ekscitationsniveau, da pulsarbejdet ved denne type træning ikke matcher energiforbruget. Næstefter kalorimetermåling er den bedste måde til dette formål kostregistrering i forbindelse med styrketræning.

Interessant artikel af Rippetoe, som indeholder flere sider, jeg mener der kræver yderligere definition.
Hvis man har en super atlet - er hans træningsprogram så også super? Hvis personen ansvarlig for vægttræningen ikke kan lægge ordentlige programmer vil dette muligvis medføre styrkeforskelle, som kan påvirke spillerens game og i sidste ende fucke ham op. Så hvad er et godt Styrketræningsprogram - det indeholder vel ikke kun Squat, Clean, Død, Rows og Bænk?
I min tid som fys i ligaen har jeg set helvedes mange spillere, unge som ældre, juniorer, som ligaspillere, der er blevet fucked op pga. manglende Coretræning.
- OG hvad er så Coretræning?
Hvis man ser Coretræning som udelukkende Bold og BOSU, så er det ensporet og ubrugeligt. Desværre er CORE blevet et Buzzword og mange dvd'er af forskellig kvalitet bliver hevet ned af hylderne. Men Coretræning er sgu' da også Full Contact Twist, Russian Twist, Lunges med BB sidestød etc. etc.
I det korte og det lange handler det om at lave et program, der møder den enkeltes behov og få trænet hans svagheder op.
I Afghan har jeg set MANGE med dårlig ryg pga. diverse belastning, holdningsproblematikker etc. - MANGE er blevet kureret med simple mobilitetsøvelser, Coretræning og generelt kropsbevidsthed.
Jeg har set en del tøser i håndbold, kampsport m.m., som overtræner så meget, at deres muskulatur i midten siger fra - her skal man ind og "tænde" skidtet igen - og så skal der, efter min mening, indgå en vis mængde (afhængig af udøverens tilstand) Coreøvelser i træningen, så spilleren, soldaten, whatever kan forblive skadesfri.
Derudover kan jeg kun henvise til Stuart McGills "Low Back Pain", som netop har testet folk med og uden rygsmerter - det er helt tydeligt, som styrkebalancen omkring Coren fucker op på folk med smerter, atleter såvel som dagligdags gokker. Om det så er hønen, eller ægget - tja, mange bliver ofte kureret med et ordentligt "CORE" træningsprogram
Jeg synes klart at "CORE" træning skal have sin plads i ethvert træningsprogram, det kan, men det behøver (individ, individ, individ) ikke indeholde hverken bold, bosu, yoga - eller lignende øvelser!

Både unge, som gamle træner med hovedet under armen. Det er, der intet nyt i.
Men hvad med jer selv, fuck tards? I træner ikke selv med hovedet under armen?
For lad mig sige det således at jeg endnu har til gode at se en bruger, herinde fra, der løfter med tilnærmelsesvis god teknik.
Krumryggede dødløfts, squat med posterior pelvic tilt, rows med dårligt eller intet opspænd, generel shitty kropsfornemmelse osv osv osv.
Med andre ord er MOL ét stort CLUSTERFUCK af folk der ikke kan finde ud af at løfte vægte.

CAN YOU FLY BOBBY?

Hentet klokken tolv af en mammavogn
Motoren kunne høres i hele Amager sogn
Bag rattet sad en stor og farlig patkanon
fyldt op på deca og testosteron
Jeg røg ind bagi og smed en klør fem
Og så mod det næste bodybuilderhjem
ABBMH! var til at gi' gas
De røg også ind - så var der ikke mere plads

Næste stop på ruten det var TSK
Undevejs var der lidt lækkert at kigge på
For Zøde Madz Bisps var på vej på sin kværn
Bodybuildingshue og høreværn
Vi sagde "BOOM" ud af døren og flexede armen
En bitch i bil lige bagved omkom af charmen
Kastrup Lufthavn måtte lukke i en time
For passagerer i hele området blev med ved at besvime
Mads Bisps' front double bi sad lige i skabet
Sådan går gør de det i Beredskabet
TSK var proppet med store muskelmænd
Og en enkelt muskeldame havde fundet derhen
Bodybuildingsbitchen var nemlig til stede
Beredt på bodybuilding for at holde vægten nede
Så fyrede vi den af med en masse benbøj
Vi snakker ass to the grass og bb-tøj
Huen ned i øjnene og tank top på

10 sæt squats var det vi kunne nå
Så trænede vi triceps - det er armen bagpå
Masser pump på armen og IOMS ligeså
Grå Jørn var mand for at hente noget kage
Han var egentlig kommet, men måtte tilbage
For at hente noget sødt til Kim Dahl og Morten S
For uden kaffe og kage er SL'eren ikke tilfreds
Så tankede vi op med to liter test
Og en masse nandrolon - sikke en fest
To liter motorolie lige i armen
Gør det dejligt nemt at holde på varmen
Vi bestilte en vogn for at komme hjem
For bilen havde ikke plads til os alle fem
For mullerne var vokset til kæmpe proportioner
Vi snakker monster tris og patkanoner
Vi samlede masser af bitches op og fik noget fisse
For vi er alle sammen players ligeom Don Risse
Denne historie er i hvert fald ligeså sand
Så sandt som jeg er en bodybuildingsmand!

dd

Alle her er tilsyneladende enige om, at piger skal forsøge at leve op til hvad mænd tænder på. Det falder så trådstarteren for brystet, at en del uvidende piger ikke har forstået, at det ikke er nok at de taber i vægt - det er vigtigere at de er trænede og faste i kødet, hvis de skal falde i hans smag. Og det er åbenbart deres pligt. Yderligere har han også nogle gode råd til hvad de bør undgå at tale om når de er på cafe, for ikke at virke irriterende på ham. Hvor prisværdigt sådan at hjælpe de vildfarne pigebørn på rette vej, når de nu så nemt med et par små justeringer kan blive lige som han gerne vil have dem.

Venner PATKANON og VenindeBB!>>
I er begge kloge og stærke. At Marianne kommer lide tættere på sandheden og har lidt større tiltro til mig, skal ingen af jer høre for, for nu er det tid til:


THE EPIC EVENT


Venner, tiden er kommet til en begivenhed, som jeg har glædet mig til en hel uge. Det er en Episk Begivenhed venner. En begivenhed, hvor vi skuer tilbage i tiden for at forstå, hvem vi er, og hvorfor vi er bodybuildingsmænd og tilmed damer.
Datoen i dag er den 18. november. Denne dag har jeg for længe siden markeret med et kryds i kalenderen. For præcis et år siden skete der nemlig noget venner. Og her kommer historien:
Det hele begyndte, da vores alles sammens yndlings Poul - BB!Poul proklamerede:
Til dette fremragende udsagn postede jeg en video.
http://www.youtube.com/watch?v=lO7py7vGY7k
Havde jeg på daværende tidspunkt vidst, hvad jeg satte i gang, havde jeg måske undladt at poste den. Måske havde jeg blot postet en video med min gamle ven Cole Trickle eller et billede af noget, der eksploderer. Den slags er sikre satsninger. Tilladt for børn og sarte sjæle. Harley Strømeren-videoen var uprøvet. Og Motion-online.dk/fora blev aldrig det samme igen...
* * * (For optimal "NU MED 3D og smarte lyde"-effekt trykker man play i nedenstående video, skruer op for volumen, ignorerer videoen, venter 10 sekunder for at komme i stemning og læser resten af dette indlæg) * * *
http://www.youtube.com/watch?v=6lj-17kkUZ8
Motion-online. Det ord skulle få ny betydning for os alle fra den dag. Vi kunne ikke længere blive opslugt af vores små forskelligheder. Vi blev forenet i kampen for vores fælles mål. Måske er det skæbnen, at i dag er den 18. november, og at vi igen i dag oplever en storm af dimensioner i lille Danmark. Ikke en storm af tyranni, undertrykkelse eller forfølgelse. Men en storm af minder. Vi kæmper for vores ret til at bodybuilde. Til store bøffelagtige muskler. Og husker vi på, hvad der skete i dag, vil den 18. november ikke blot være endnu en dag i kalenderen. Men dagen, hvor vi alle erklærede med en stemme: ”Vi vil ikke forsvinde stille ud i natten. Vi vil ikke fortrække uden kamp. Vi vil fortsætte med at løfte. Vi vil fortsætte med at curle og træne pat. VI VIL VÆRE BODYBUILDERE!”
I dag fejrer vi:


THE SARA CAMILLE ONE YEAR ANNIVERSARY




Flere ord er overflødige.
Jeg ved ikke, hvordan i fejrer Sara Camille one year anniversary friends, men jeg gjorde det med en omgang bodybuilding, krydret med det bedste som skattekisten, som vi kender som Sara Camille, havde at byde på:
Ez pull-overs:
5 @ 25 + bar
5 @ 30 + bar
5 @ 35 + bar
5 @ 37,5 + bar
5 @ 40 + bar
5 @ 40 + bar
5 @ 40 + bar
En forunderlig rejse http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=47240&st=0
Push downs:
12 @ 32,5
12 @ 32,5
12 @ 32,5
12 @ 32,5
Meeeen, en hestepige er jeg vist ikke lige typen på..jeg har hverken skæve bebn, store tænder...
jeg er nu meget fredelig og vil bare håbe at jeg holder motivationen..Så, hvis du kan hjælpe, så skriv...Vær nysgerrig..
Squat på box: (en lav en af slagsen)
5 @ 70
5 @ 90
5 @ 100
5 @ 105
5 @ 110
5 @ 115

Benpres i fw maskine:
12 @ 160
12 @ 180
12 @ 190
12 @ 190
Men, jeg havde også en hest der skulle trænes. Ikke min egen, da den er skadet, men jeg træner en hest for en pige som er bange for at ride..
Nå, men fik redet og sprunget lidt..INDTIL KRIKKENS ENE SKO RØG AF!
One arm machine row:
5 @ 30
5 @ 45
5 @ 50
5 @ 55
5 @ 55
5 @ 55
Jeg lærer meget af det. Har altid trænet hunde og nu er det så lykkedes mig at træne heste(ejere!)..Det ender sikkert med...kameler, elefanter???

UH pull-ups:
11
9
8
Jeg underviser på odense Universitet og jeg må sige, at det sprog i fører er for selv en kæmpe nød..nørd som jeg helt ude i skoven. Det må være spøjst at overhøre en samtale..
Håber dælme ikke det er sådan du prøver at score pigerne ?
Skulder:
12 @ 12 laterals
12 @ 12 Freeman laterals
12 @ 12 Front raises
Men, så gå dog ud og træn dine pics-dics, englevinger, squareroots eller hvad hulen det nu måtte være.

Dragon flags:
5
5
eg sagde godt nok til dem at nu blev de snigløbet. Den forstod de ikke og ønskede mig en god tur. Det blev grønt og jeg nåede lige at sige i lige måde da vi susede forbi dem. Og de nåede mig ikke...atletikklub!!!altså...
Glædelig Sara Camille-dag venner. Husk om et år er det den 18. november igen

Jeg har aldrig haft fake profiler men jeg tror at du hentyder til min nuværende bruger og et par indlæg engang hvor jeg fik fyret noget lort af.
Vi bliver dog alle ældre.
Min indstilling er at livet er for kort til at bære nag. Jeg gider det ikke. Det er ligesom noget man er vokset fra.
Du skulle tage og prøve det.
Jeg holder stadig på at folk skal lukke røven i Morakas log hvis ikke de har andet at bidrage med end spydige kommentarer.