Vivsen

Sammen med tre tidligere logholdere her på MOL indtog jeg første række i Royal til en omgang elitespin med KG.

Hej du!

Det var dejligt at køre sig i hegnet omgivet af vores 2 århusianske venner og dig igår aftes - meeen syns nu ikke du skal brokke dig over din pulskurve, gnavpot

Men husk at sætte et kryds i din kalender fordi at du brød din grænse, og sad på første række!!!!

Som jeg truede med, nu jeg har haft håneretten idag:

(ærgeligt man ikke kan lave den fremhævet )

I må nyde det gode vejr og den forestående sommer!

I lige måde, Rune ! - selvom jeg håber vi høres ved ad andre kanaler....

Jeg GIDER ikke at klynke for meget så jeg vil prøve at fokusere på det positive så langt det nu kan lade sig gøre.

:4thumbup:

Vil forsøge at leve mere frit hvad angår kost og motion og tage tingene som de kommer og så ellers prøve at opsøge nogle positive inputs i hverdagen. Jeg gider ikke at være i dårligt humør. Jeg gider heller ikke at jeg ikke gider cyklen. Det må da være muligt at vende begge dele.

:4thumbup:

Hej Gregers

Jeg kan godt forstå det er trælst nogengange med de ting du oplever i din nærmeste familie! Det må slå bunden ud på enhver hardcore m/k ! Men jeg syns det lyder som et par gode ideer du kommer med her ovenfor ! Træning skal jo helst være sjovt - og en træning blir næsten kun sjov (og god), hvis man er i nogenlunde godt humør! Og Jeps, jeg ved godt at et træningspas også kan ændre ens mega-negative humør til at blive godt ! Men jeg har efter et par år fundet ud af at det vigtigste er at træning skal være sjovt, at man skal gøre det for sin egen skyld, fordi man selv gerne vil ! Ikke fordi man vil (be) vise andre noget som helst! Ikke altid sjovt at erkende det - og slet ikke højt!

Ellers kan jeg anbefale en meditativ stund, hvis dagen har været lang og trælsom...! Sluk for pc, musik, støj, helst i en alene stund, og glo op i loftet et par timer uden at tænke over noget! eller på noget! det er virkelig noget der rykker ! Prøvede mandag efter laaaang arbejdsdag med rigtig mange e-mails efter sølle 4 dages ferie...

Hmm med den vejrudsigt for weekenden - - gad vide om man ikke skulle stoppe den træningsfrie uge (say what ???) i morgen, og køre en tur på raceren ? Det må vel næsten være muligt i korte rør ? ... snart!

Take care !!

Krams fra

Vivs

Hov hov unge dame der (altså vivsen).. Rigtig spinning findes også i Jylland... Nu har jeg da ihvertfald testet både 'Svenskerintervaller, Basso, Armstrong, Tabata og Dragons' i Århus haha... og det virker... Med inspiration fra Kim G...som jeg helt sikkert tror er den person, du skal prøve Rune (ikke vivse?)

Så går du ikke helt gal i byen.... Men tag de gode ben med derover....You'll need them...

Hov hov selv, unge dame!!!! :4ranting:

Jeg har ikke så vidt jeg kan se skrevet noget om at arme Rune skulle prøve en KG-spin...

Hva' er der galt med en uskyldig kopper kaff' ??? hva hva hva ?????

/ Uno

ps Rune - tak for lån af "mailbox" - igen!

Ville gerne, men er i København med firmaet det meste af dagen

jamen det er da dejligt! så kan! man altså få dig til Sjælland..............

Hej du

Jeg ville bare ønske dig en go' påske Formoder du ligesom min bedre halvdel er arbejdsramt en del af tiden ?

/ :sun:

ps god bedring med eh.........

Hej Rune

Jeg skal lige teste om jeg stadig kan finde ud af at skrive her på kanalen, så jeg låner lige din log

Godt at se at du er på vej tilbage på hesten (eller cyklen!!)

.. og nu er der forresten snart kun en uge til vi står ved brostenene og venter på rytterne i Paris-Roubaix

Godt, du lige fik det med............................... (rigtig god tur, hvis vi ikke snakkes ved inden da!!)

ps mentaltræning er en meget vigtig del af træning.. i hvertfald i min træning....

- anyways - tak for lån af mobiltid - og som altid godt at se dig igen :))

:sun:

spin i godt selskab (håber jeg) søndag.

håber jeg også

Selvom raceren trækker, nu de lover forår og alle racercyklerne står i spisestuen

kh

cykelministeren

formodentlig gavne mit humør

Søndag skulle jeg have været til spinning

Jeg venter lige en uges tid inden jeg igen kaste mig over skrumpeprojektet og denne gang tillader jeg lidt flere kcal end sidst og håber at jeg dermed undgår at havne i spisepanik.

Forsøger lige at finde de positive ting her...

Kom igen...............

Hej du

Håber du har overlevet det "dobbelte mordforsøg" i går aftes ?

/

Hej Gnavpot

Håber vi ses søndag! men nu skal jeg i kassen, da træning truer kl 6.. :dropjaw: det er jo lige om snart.....

Bare lige en hilsen fra (citat Gregers himself)

/ din personlige mentale sikkerhedssele

Vivsen vil nok beskylde mig for at storklynke igen,

AJ Gregers, den var ikke fair den dér !! jeg opfordrede dig kun! til at komme til spin idag på trods af dine stinkende (according to yourself) cykelsko...

Ilm mht. det med at få sat ansigt på .

Hvis der ellers er plads på holdet, har KG et godt tilbud til dig i morgen som alternativ til de missede timer i dag: 90 min. spinning elite 17.30; an offer you can't refuse

ja tak, det tilbud ville jeg meget gerne ha' taget imod, men jeg skal vinke på gensyn på Kbh H, når gemalen daffer på herre-skitur med kollegerne fra DSB - og derudover ... er formen pt ikke til hård spinning 3 dage i træk så jeg nøjes med lørdag og søndag Men næste fredag 1730 :devil:

God weekend til dig

Så er er jeg i gang med træning for fuld skrue igen . I går blev det til 8 min. opvarmning på cross trainer, derefter en lille smule styrketræning - og så 1 t. spinning øvet og 1 t. spinning elite hos Thomas-Martin, der havde været på skiferie og samlet kræfter til en rigtig killer.

Øvet-timen var i hvert fald på et noget højere niveau end hovedparten af Fdk's øvet-timer. I alt 45 intervaller på 10-50 sekunder. Elite-timen var også fin.

1. time:

56 minutter

max. 179

average 154

Ja fy fa'n det var en hård øvet-time... har også fået ham til at indrømme, at det måske var lidt i overkanten.. men hva kan vi gøre, når en trænings"narkoman" ikke har været i "træning" i så mange dage og med et sådant sukkerindtag, at det skal gå ud over og stakler, der kører strikte diæter Har aldrig haft en pulskurve på den måde.... helt sindsygt...

Jeg er stadig totalt syret i stængerne - og måtte melde pas til dagens KG-timer... :nonono:

Men godt at få sat ansigt på dig og godt at hilse på ! nu må vi se om jeg kan genkende dig en anden gang

/

(fatter stadig ikke du kunne køre efter den øvet time - :1356: )

Blok 2: 6 Halifaxintervaller :puke:

Flere gange var jeg helt væk i mig selv men nåede da at opfange at Kim fik nævnt mit navn på et kritisk tidspunkt hvor jeg havde været helt i kælderen og finde lidt reserver at køre på. Ret lækkert lige at få en opkvikker når lokummet brænder.

ja han var lidt efter dig og min kære gemal Jeg ærgrer mig stadig over, at jeg ikke havde en videooptager, så jeg ku' ha' filmet jer, da timen var slut

Ha' en go' dag

/

Fyffor pyffor

Du ska få 'yffer yffer' eller 'fyffor pyffor' - hvis KG fyrer sine halifax-intervaller af på søndag og et lille råd - ikke spise 2-3 timer før timen og ... hold suttekluden i nærheden... F*CK det er hårdt!!!! Det er ren hajtænder

Mht til at køre landevej - søndag har jeg nok en spinnngaftale med Vivsen (ved godt nok ikke om Vivsen selv skal spinne der men det gætter jeg på??)

Jow jow, det regner jeg bestemt med jeg skal- jeg har meldt mig på - og holder fødselsdagsfesten lørdag på lidt lavere fællesnævner, så jeg er klar

/Vivs

Holder mig passiv indtil videre - reservationen til spinningtimen søndag er endnu ikke afmeldt men det kommer jeg jo nok til.

Tak i lige måde - og helt enig, jo hårdere jo bedre.

Der skulle da være en chance for at vi ses, jeg har foreløbig booket 18 timer de næste 4 uger . Hvor kører du mest?

Hæhæh - jeg kan slet ikke booke timer - men det er ligegyldigt for lige nu står den på ferie - og i mit tempo Der går ca 2 uger før jeg er retur i cykelsalen..

Men -KG og Thomas har første-prioriteret i min "cykeltræning"... Når man både skal det ene, det andet, det tredje og cykle/spinne, så må man dele sol og vind lige Skal jo til at gøre sig klar til diverse fremtidsplaner

Hej Vivsen, hyggeligt at du kigger indenfor i min log. Håber du slap levende gennem timen i formiddags .

Hej hej

Jow, jeg overlevede da... kan forstå han havde valgt at køre samme program, sikkert for at få mig i hegnet (igen) og jeg må indrømme, at det var en hård variant af en øvet-time... men det er jo så'n vi ka' li' det

Godt nytår til dig! kan være vi ses til spin en eller anden dag

..så ka' man da bare håbe at manden (Thomas-Martin) har fået afreageret idag - så vi andre kan køre en rolig spinningtime i morgen formiddag

Men først lige et halløj til Vivsen,

3 UGERS ferie

jeg skal nok ikke være så kæk med mine tre fridage kan jeg godt se. Ekstra julehilsen på vej på det rigtige postnummer, hihi.....

Ja - 3 uger.... :4thumbup:

På forhånd tak for ekstra julehilsen - der er også en ekstra på vej i din retning men juleposten kom lidt sent afsted, så jeg er usikker på om det når frem inden jul... (time flies....)

- Og så er der (endelig!!) træningsupdate i min blog! du ville ønske, du havde været der!! Det var så ! vildt dejligt og hårdt! og jeg kørte superkonservativt....

Nå, men hvis planerne holder så kommer jeg hen på bagsiden af jul før jeg logger på næste gang så selvom det er lidt tidligt så

GLÆDELIG JUL

Rigtig meget i lige måde !!

kh os to i 2900 happiness

ps 3 ugers ferie vinker til mig lige rundt hjørnet

Ellers er der sket lidt - når jeg nu også skal skrive min portion OT.

Har i dag bestået DSBs teknikprøve så nu skulle jeg være fagligt sikret de næste to år hvis jeg ikke dummer mig fælt når jeg kører.

En god kollega var så rar at SMSe resultatet af det årlige valg af arbejdsturnus og jeg har sikret mig endnu et år i den tur jeg kører i nu (YES!!!!!!!) så sidder lige nu og søber den 2 dl mini"champagne" der lå i julegaven fra DSB. SKÅL!!! :4drunk:

Allerførst tillykke med bestået teknikprøve

ja tillykke med "genvalget" i turen! - det var nu ikke svært at overbevise gemalen om at han skulle sms'e dig - og han vil sikkert også sidde og smile lidt, når han læser din log, når han får fri senere idag ! Håber champagnen var god ?

Godt at læse lidt om dine fremtidsplaner på cyklen! (selvom de nu ikke var heeelt ukendt for mig!)

Ha' en god (arbejdshærget) weekend!

/Vivs