Henning Friis

Mine stats: - 1RM (Målt i uge 44, 2001) Squat: 70 kg(estimeret, -10 kg ved deep squat) Dødløft: 70 kg(med god form) Bænkpres: 65 kg Andre øvelser: DB Row: 34 kg for 5 reps DB Shoulderpress: 2 x 14 kg for 5 reps Stats: - 1RM (Målt i uge 52, 2001) Squat: 100 kg (+20 kg i wiggle wiggle style ) Dødløft: 100 kg(med god form) Bænkpres: 80kg Andre øvelser: DB Row: 34 kg for 5 reps DB Shoulderpress: 2 x 20 kg for 8 reps Side Lateral Raise: 2 x 9 kg for 8 reps Stats: - 1RM (Målt i uge 8, 2002) Squat: 140 kg Dødløft: 130 kg Bænkpres: 82,5 kg Andre øvelser: DB Row: 40 kg for 5 reps Side Lateral Raise: 2 x 12 kg for 5 reps (halvshitty form :D ) Stats: - 1RM (Målt sidst i maj, 2002) Squat: 155 kg Dødløft: 180 kg Bænkpres: 90 kg Nyeste stats: - 1RM (Målt 24 august, 2002) Squat: 175 kg Dødløft: 210 kg Bænkpres: 97,5 kg Info om mig: Køn: Mand Alder: 21 år Højde: 172 cm Vægt: 90 kg Fedtprocent: Lidt for høj, omkring 20% Træningserfaring: 10 måneder BB og 1 måned styrkeløft(pt. - dvs. uge 44). Skiftede til styrkeløft fordi jeg var vild med at træne de 3 store basisøvelser, specielt dødløft, og at min styrke i bænkpres stod stille de sidste 6 måneder af min BB-tid. Træningsmål: Squat: 500 kg Dødløft: 400 kg Bænkpres: 300 kg Delmål for 2002: Squat: +200 kg (Opfyldt 24/8) Dødløft: +200 kg Bænkpres: +125 kg Mere eller mindre useriøse sekundære træningsmål for 2002: Military Press: 8 x 50 kg (Er opnået 18/6-2002) BB Curls: 8 x 50 kg DB Rows: 8 x 46 kg Goodmornings: 8 x 100 kg Ultimative mission i livet: Slå samtlige rekorder i IPF-forbundet. Rekoderne er pt. Squat: 457,5 kg Bænkpres: 322,5 kg Dødløft: 406,5 kg Total: 1100 kg Ikke-træningsrelateret info : Læser til Datamatiker på Tietgenskolen i Odense, har pt. næsten overstået 4. semester. . Andre fritidsinteresser er der næsten ikke tid til, lige udover 3-4 timer på Internettet hver dag, specielt her på MOL. :)