Jaaanie

Kære Mol

Ja, det er sandt, jeg har ikke været her, tak fordi i bemærkede det så føler man sig jo helt afholdt og savnet.

Mit liv har egentlig fortsat i dets vanlige gænge, lysten til at logge og skulle leve efter en plan har bare været på et minimum. Jeg havde jo en plan om at nå 75kg til juleaften, men det nåede jeg ikke. Jeg stressspiste rigtig meget i December og blev ked af det og frustreret over at jeg ikke kunne få det hele til at fungere. Flov og ked af at jeg åbenbart stadig ikke helt har tjek på det, og over at en god omgang præstationsangst kan vælte mig omkuld, på trods af at jeg har arbejdet med det så længe. Nederlaget, for det var hvad det føltes som om, var bittert. Og siden da har min motivation til at gøre noget seriøst ved vægttabet været ikke eksisterende.

Det var dog ikke så dårligt at det ikke var godt for noget, for mine skader kan tydeligvis godt lide at blive fodret med både kage og bøf!

Det går faktisk rigtig godt med skaderne, der er stor fremgang med mine skuldre, der nu kun sjældent brokker sig. Min knæ-hofte problematik har også taget nogle store skridt frem og er ved at være kommet ind i en god rytme. Mine før døde klumper kød der sad og fyldte lidt pænt på bagenden er nu fuldt ud vågne og selv om nogle øvelser stadig er svære, laver jeg f.eks. mange af øvelserne med en elastik nu, og er lige begyndt at bruge en 10 kilos vægtskive i glute bridges.

Denne store fremgang har også gjort mig lidt uvillig til at fortsætte vægttabet, for hver gang jeg lægger mig i underskud, så går det bare langsommere eller i stå.

Jeg har dog tænkt mig at forsøge at fortsætte nu, lysten er vendt tilbage og en ny plan er ved at være lagt, denne gang med et meget mindre underskud, ca. 300 kcal. Jeg kan mærke at træningen og skadesgenoptræningen er en af de største glæder i mit liv nu, så det er den jeg prioriterer. Dette meget mere moderate underskud er jeg blevet bildt ind, ikke vil have en effekt på min vævsheling og kun en lille effekt på min styrkeopbygning. Så jeg giver det et forsøg.

Her er min træning for denne uge. Jeg er pt i uge 7 af 8, i min anden lineære progressions cyklus. Så jeg er i min tungeste del. Jeg kører 3*6 i de fleste øvelser.

Futness.dk er en anden fitness dk end den sædvanelige, og da jeg loggede på min telefon, så blev den ved at skrive ”futness” i stedet for fitness. Det var ikke et særlig brilliant center, så jeg tænkte at det var egentlig et meget rammende navn.

Siden sidst der har jeg fået grønt lys fra fys til at genoptage pull-downs med underhåndsgreb, så den er kommet på igen, jeg har også tilføjet cheast supported rows og Pallof press som en fast del af programmet. Jeg har også lige skrevet til fys for at høre om vi snaaaaaaaaaaaart kan få nye øvelser på til skulderne. Vi får se.

B: uge 7+8

BIRDDOGS, ben kun:
1) 3*12
2) 3*12

Clam m. elastik: (1*bukket hofte, 2*udstrakt hofte)
1) 1*12, 2*15
2) 1*12, 2*12

GLUTEBRIDGES:

1) 3*10*10kg
2) 3*12*10kg

Liggende ABDUCTION: Denne driller stadig lidt.
1) 3*12
2) 3*12

Terminal KNEE ekstensions:
1) -
2) 2*20*22,5kg

Serratus push ups på gulv,
1) 1*20, 1*14
2) 1*20, 1*15

Push UPS på bænk
1) 3*10 futness.dk
2) 3*10 det går liiiiiiiiiiiiiiiiidt langsomt med at blive stærkere lige nu.

One arm row:
1) 3*6*14kg
2) 3*6*15kg


Cheast sup rows m. DB:
1) 3*6*12kg
2) 3*6*12,5kg


Facepulls:
1) 3*12*Futness.dk
3) 3*6*35kg

Pull-downs, Underhånd:
1) 3*6*futness.dk
2) 1*6*45KG, 2*6*50KG


Biceps
1) 2*6*8KG, 1*5*8KG
2) 2*6*7,5KG, 1*5*7,5kg


Triceps unilateralt m. Reb
1) 3*6-8*Futness.dk
2) 3*6*12,5kg

Ekstern rotation:
1) Futness.dk
2) 3*6*7,5kg+1

Intern rotation:
1) Futness.dk
2) 1*6*12,5kg+1

Pallof pres
1) Futness.dk: Dagsform
2) 2*15*20KG Vil til at køre noget progression her også hvor jeg tidligere bare har kørt efter dagsform. I næse cyklus kommer den med.

Hip rotators?
1) Futness.dk
2) – Denne øvelse udgår da jeg vrider for meget i mine led

Benpress : (Eller hack-squat – siger nogen…!)

1) 3*12*50kg Futness.dk (anden vægt…)
2) 1*15*35kg, 1*12*45kg, 1*12*35kg+2 (omtrent her skal jeg blive de næste tre uger… Skal lige snakke med fys om hvordan den videre progression skal forløbe)

Ud over alt det andet er mine skuldre også blevet stærke nok til at jeg er begyndt at svømme en lille smule igen, hurrah! Jeg Power-walker også stadig med hældning men gider ikke rigtig logge det, så ender mit ego bare med at tage over og jeg presser for hårdt på.

I julegave har jeg fået nye tights!

De er som de her, bare i metallisk lilla materiale (lidt a la min folkeskole gymnastikdragt - i husker nok, den med flæserne) og med et neongrønt waistband:

Næste gang jeg skal købe nye tights kunne godt tænke mig disse her:

Har i fået nogle seje træningsjulegaver?

Jeg har også fået en peberkværn til 500kr, og et børnebageforklæde… Awsome.

Godt nytår!

Kære Log,

Inden søvnen lukker sig omkring mig, vil jeg lige kortfattet berette om dagens højdepunkt, træningen.

i dag var første dag på den nye cyklus og jeg skulle altså se om jeg var blevet stærkere. Så i langt de fleste af øvelser blev volumen øget og og intensiteten sænket. Jeg tror jeg har øget styrke ganske fint, på trods af meget tvivlen og nervøsitet i de sidste par uger hvor jeg følte mig decideret slap og skulderne brokkede sig (mon ikke jeg blot løftede for tungt og for grimt?).

For sovs skyld har jeg fundet sidste uge 1, dag 1 og sat ind her, så jeg kan sammenligne og "ih" og "åh'e" over min fremgang.

BENPRES:

Før) 3x12x25kg (8 sek)

Nu) 2*12*25kg+1 ja det er ikke den store hurrasovs her, især fordi det nok var for meget...

BOR

Før) 3x12x7kg

Nu) 3*12*9kg let!

TRICEPS EKSTENTIONS, kabel m. reb

Før) 3x10x20kg Hov, den skal lidt ned

Nu) 3*12*17,5kg Tja omtrend det samme, men med meget bedre teknik nu, så det er vel også en styrkeforøgelse!

FACEPULLS

Før) 3x12x20kg Hov, den skal lidt op.

Nu) 3*12*25kg meget let, muligvis øgning næste gang.

BICEPSCURLS

Før) 3x12x4kg (8 sek)

Nu) 3*12*5kg jubiii!

SERRATUS PUSHUPS

Før) SERRATUS PUSHUPS på bænk 2x20

Nu) Serratus pushups på laveste stepbænk indstilling 2*20

INTERN ROTATION

Før) 1x12x5kg op…

Nu) 1*12*8,5kg

EKSTERN ROTATION

Før) 3x12x5kg puha der måtte den søde anden hånd lige spotte lidt på de sidste reps.

Nu) 3*12*6kg Fin, ingen spotten.

Ud over disse øvelser så er der jo kommet nogen på efterfølgende, så her er resten af dagens bedrift:

Leg ext.:

2*15*19kg+1

Birddog: endelige gik den okay...! Meget lidt tendens til krampe. Endelig endelig!

2*12

Clam:

3*15

Lying abduction:

3*12

Amstrækkere på briks - overvejer faktisk at skifte til væg... Tror den er lidt for tung faktisk med min ustabile skuldre. Vi får se.

3*10

PW: 10min bah... Meget forsigtig.

Kerne: Mini

Ja det var så, så langt jeg kom i går før jeg villigt overgav mig til dyner og puder og andet dejligskab som derved følger. Så opdateringen måtte altså vente til denne velsignede dag som jeg har startet ud ved mit skrivebord i en glorificeret kombi af solopgang, stearinlys, speciale og kaffe. Man føler sig sgu sej når man sidder klar på pinden klokken syv om morgenen, bare fordi man "vil" starte til denne tid. Der er ikke meget syvsover i mig for tiden.

Forleden var jeg forresten på date med en Movember fyr. Altså han havde fået sig det der movemberoverskæg. Hvad synes i egentlig om den kampagne? Jeg læste en artikel ( http://politiken.dk/debat/ECE1812095/sygdomme-bliver-udsat-for-en-tankeloes-tivolisering/ )som sagde at det var fejlslagent og uetisk og ikke reflekterede de mennesker som led af sygdommen. Det tænkte jeg over, og jeg er egentlig ikke enig. Ofte synes jeg der bliver kørt skræmmekampagner for alt muligt, men især for sygdomme, jeg synes det er rart at der bliver fokuseret på noget andet. Ikke fordi jeg ikke vil konfronteres, men fordi jeg ikke synes skræmmetaktikker er vejen frem. Det er da klart man ikke skal støde de mennesker det handler om, men på samme tid er der givetvis forskellige selvforståelser igennem sådan et forløb som disse mennesker må gennemgå, og at ikke alle kan genkende sig selv i det billedet som medierne og denne kampagne fremstiller, er vel normalt.

men så kom jeg til at tænke om det måske ikke igen reflekterede vores kulturs nærmest fuldstændige benægtelse af døden, denne uvilje til at kigge på de mere dystre emner af livet på en realistisk og meningsfuld måde. Denne trang til kun at forholde sig til døden som noget ekstraordinært, som ved absurde og spektakulære massemord der bliver tapeseret ud over vores nethinder, eller som heroiske kampe, hvor døden bliver fjenden som vi slås imod. Døden og sygdommen som en del af livet, som noget at forstå livet igennem, det vil man helst ikke snakke om... Vi er jo evigt unge og smukke. Levende og dansende.

Anyhow, det er ikke noget jeg ved det store om, så jeg sad bare og puslede lidt med tankerne mens jeg sad og slubrede min mælk med kaffe i.

Jeg har også engang været på et par dates med en spindoktor, yes fwiends, den havde jeg heller ikke selv lige set komme. Yes det var ikke ham fra skandalen, okay.

Har du snart spredt nok kagekrummer til at ham den søde kan følge dem lige ind i dine arme eller hvad???

Spinderella: Tjo men pt så plasker jeg til fitness, der er ikke nogen bælter, bare nogle boyer osv.

Justalittlebit: jeg fokuserer mest på hældningen, det er mest der pulsen kommer fra, i mindre grad farten.

Justalittlebit: Det svinger lidt afhængigt af dagsformen, men sådan 5,3-6.0

Stine: ah alright, må lige se om et sådan bælte kan findes/skaffes.

Jannie, har du prøvet at aqua-jogge? Det ser lidt noller ud når man ligger der og cykler igennem vandet, men bevægelsen imiterer løb og min erfaring med det er rigtig god. Har aldrig målt min puls under/efter et pas, men er i hvert fald dejlig forpustet og "brugt" i kroppen bagefter...

I øvrigt kan jeg ikke slippe af med pat-billedet fra nethinden igen. Tilgiver dig aldrig

Der er nogle aqua-halløj hold i mit center, det er lang tid siden jeg har testet dem, men jeg husker dem egentlig som ganske sjove. Så det var et godt tip som jeg lige vil afprøve her i nær fremtid. Jeg ved ikke helt hvordan man decideret "aquajogger" skal man bare prøve på at løbe mens man er i vandet?

Hoho, jeg har mange flere mærkelige billeder til den kommende tid!

Moos: Årh, det var sødt og fint sagt!

Kære fwiends

Nå men ud over at diskutere lidt i loggen, fik jeg også trænet i fredags. Den sidste træning i denne cyklus, hurra!

Inden jeg tog til træning var jeg lige forbi en sportsbutik for at kigge efter nyt træningstøj. Jeg kunne godt bruge et par tights eller to mere, og da min fødselsdag er upcoming er det jo ens egen skyld hvis man i stedet for ting som man ønsker sig, f.eks. Skyrim, tights, tøj, sko og lingeri får lagnerner og viskestykker, fordi man ikke har fået lavet en ønskeliste.

Jeg har faktisk snart fået samlet et helt le creuset sæt på at sidde forvirret og svare "øh, det ved jeg ikke lige" når folk har spurgt mig hvad jeg ønskede mig i fødselsdagsgave og til jul. Så igennem de sidste måneder har jeg faktisk for en gang skyld foreberedt mig og skrevet alle de der bøger ned som man tænker "den ville jeg godt have" og så efterfølgende glemmer alt om. Det samme har jeg gjort med køkkenting, ps3 spil, tøj osv.

for en gangs skyld står le creuset faktisk på listen - vi kan jo ligeså godt gøre det der sæt færdigt ikke?

Og lammeskindssutsko..... MMMMM....!

Jeg glemte selvfølgelig at tage den med hjem til mutti da jeg var hjemme og besøge hende og fobihunden i lørdags. Smart er man jo.

POWRRRRRR WALKS: 20 mins... max puls 178 <3

Hindsigt: det var lidt rigeligt, så jeg tænker at fortsætte med tyve min og sætte intensiteten lidt ned og langsomt øge den derfra.

BOOAR (hey det er et lidt cooler navn end BOR, og da det vist egentlig er det jeg laver så...

3*6*12,5kg

I næste cyklus overvejer jeg at lave chest supported dumbbell rows. Jeg kiggede også lidt på T-bar rows, men jeg tror ikke at jeg er sej nok til at det ville give mening. Min numse og lænd ville nok sætte en stopper for at bruge den vægt som Lats og Traps ville synes var sejt.

Biceps curls

3*6*7kg

Facepulls:

3*6*35kg

Triceps ext.

3*6*23,5kg

Ekstern rot.

3*6*8,5kg

Intern rot.

1*6*13,5kg

Leg ext.

2*15*19kg

Benpres

1*20*15kg+1

Serratus pushups: stepbænk, miderste trin - tror lige jeg fik rettet lidt teknik til, og den blev rigtig god!

2*20

Pushups på reverse-hyperbriks: Meget bedre kontrol end de sidste par gange!

2*10

Clam: kører helt perfekt nu, jeg er awsome. Tror jeg skal begynde fire hydrant snart.

2*20

Lying abduction: hård men kører også rigtig godt nu, dog stadig fint udfordrende.

2*15

Birddog: bah min numse er stadig virkelig dårlig til det her, eller måske bare slap. kramper stadig i baglår, men det bliver da bedre og bedre. Især hvis jeg tager den før de andre går det godt, så den må nok tage prioritet.

1x12, 1x8-10

I dag var så for øvrigt vejedag, og efter en weekend tætpakket med arrangementer der inkluderede alt muligt fra indtagelsen af farverige cocktails til, seje blåbærmuffinds, slik og nødder så var jeg ikke for håbefuld. Jeg vidste godt, at selv om jeg havde brugt hovedet og slet ikke var gået all in på nogen måde, så skulle jeg nok ikke forvente det store.

Resultatet var dog fint.

79,1kg

I dag har jeg ingen sjove billeder af abnorme bryster. Eller jo selvfølgelig har jeg det, jeg har dog valgt at give jer det direkte link, da det er en del af min forundring over billedet: http://www.kned.dk/kattens/index.htm

Jeg har også en vidunderlig youtube video som jeg fandt i weekenden da jeg behøvede lidt afslappet musik til et åbenthus arragement vi skulle afholde. Den er garenteret ikke super duper ny, men dejlig er den.

Hvad er "pulsen op" for dig?

Hvis ikke du som minimum er på 130+ (og det er virkelig lavt sat), er det nærmest ligemeget.

Hvad med intervaller på noget udstyr med lavere impact? Cykel/x-trainer?

Jeg prøver som reglen at ramme omkring 170-185...

Yes, sidste gang jeg forsøgte mig med de ting du forslår så var det ikke en god idé. Jeg har op til flere gange flået mit knæskade op med lidt kåd transportcykling.

Så nu venter jeg lige til jeg kan benpresse noget mere uden problemer samt at mine baller er blevet stærkere.

Før jeg tester disse ting igen.

Mambo nu er du jo en tosse, hvis jeg kan få pulsen op ved at powerwalke på et løbebånd med hældning på er det da en fin løsning.

Jeg ved ikke om jeg kan andet, jeg har ikke fundet andet endnu, jeg er åben for forslag men har ikke lyst til at rive alting op ved at prøve nye ting hele tiden. Ellers må jeg jo bare lave det jeg kan og langsomt opgradere som jeg bliver stærkere.

Jeg valgte sjipning grundet du sandsynligvis ikke ville kunne undgå at blive skadet af at løbe og cykling tager for lang tid/kræver at man har en cykel.

Og jo, selvfølgelig mente jeg "tag dig sammen og kom igang med noget ordentligt".

Medmindre du skal til fysioterapeut imorgen synes jeg bare du skulle komme igang.

Jeg har snakket med fysioterapeut, han siger det skal jeg ikke.

Mambo:

Jeg må indrømme jeg tog ikke dit indlæg seriøst sidst, da det snart er meget lang tid siden jeg har benpresset mere end omkring 35kg. Uden at i denne forbindelse have afprøvet ville jeg antage det at sjippe var lige omkring verdens dårligste idé. Så jeg troede du fuckede med mig og egentlig bare mente noget a la "tag dig sammen og kom igang med noget ordentligt".

Hvis du er seriøs og jeg bare ikke helt forstår hvor belastningen ligger når man sådan står og hopper, så skal jeg da nok snakke med min fysioterapeut om det.

Nu kan jeg forstå at du døjer lidt med skader hist og pist, så jeg ved ikke om det er sendt til hjørne med det samme, men umiddelbart virker det som om du mangler noget højintensiv træning. Det kan hjælpe til med at smide noget af fedtet.

Hej Kermit

Tak for dit input, og du har helt ret både i at det mangler og i at det handler om skaderne.

Jeg laver som reglen noget incline powerwalk til at begynde med som opvarmning hvor jeg faktisk som reglen godt kan få pulsen op omkring i hvert fald 160-175 stykker. Men det er indtil videre max i tyve minutter. Jeg er ret forsigtig på grund af knæet.

Men det er da drømmen at dyrke mere af det.

Kære Log, ud over det førnævnte brysttjek som forløb relativt udramatisk og med en lykkelig udgang, så var jeg i går også nede og træne. Jeg fik endda lov at tage mit ultralydsbillede med mig og overvejer at poste det på facebook for at fucke med folk. Helt ærlig hvor ofte kan man alligevel se det er en baby på de billeder... Som reglen er det jo bare en masse sort-i-sort og det egentlige clue er bare at det er et ultralydsbillede.

Jeg er ved at være rigtig sej til det med numsen guys, jeg øver det også hver dag og kontakten til musklerne er ved at være genoprettet. Det er helt fantastisk hvor meget ens holdning og stabilitet ændrer sig. Og hvor hurtigt det sker. Forandringen og forbedringen har indtil videre været enorm. Det skal nok blive godt.

BOR:

3*6*12,5kg

Facepulls:

3*6*32,5kg

Biceps curls:

3*6*7kg

Triceps ext.

3*6*23,5kg

ekstern rot.:

3*6*8,5kg

Inter rot.:

1*6*13,5kg

Benpress

1*20*15kg+1

Leg ext.:

2*15*19kg

Leg curls:

-

Serratus push ups (mellem stepbænk):

2*20

Armstrækkere på briks

2*10: skal nok være meget forsigtig her kan jeg mærke.

Clam:

masser, god syre

Lying abduction

2*12: Nu er den der!! Jeg har fattet det! (også med kroppen!)

Birddogs:

2*… getting there... Laaaaaaaangsomt

Bosubold:

-

Kerne:

medium

Håber lægen har ret og krydser fingre for dig! Har selv været til scanning for et par år siden og den stakkels læge jeg kom indtil i mit eget lægehus, var en helt ung læge under uddannelse og han havde lidt svært ved at finde en passende grimasse og kiggede meget bevist op i loftet mens han undersøgte mig. Lægen som scannede mig derimod, var der slet ikke tvivl om at det var han helt vant til. Det var ret sjovt at se forskellen mellem dem.

Lægen tog fejl, det var en lymfeknude (hvilket er endnu bedre), mine bobbies er A-OK!

Super fedt du logger igen! Og det lyder som en god plan, med lidt til kroppen hver dag!

Men altså de der spændingshovedpiner... Har du været til en fysioterapeut med dem?

Jeg plejede at have en masse spændingshovedpiner, i de værste perioder kunne det blive så slemt at jeg blev lysfølsom og fik kvalme. Jeg kunne ikke kigge på nogen form for skærme eller noget.

Så læste jeg denne artikel: http://www.getbig.dk/weakpoint-traening-for-fitness-atleter

Og begyndte at lave facepulls og til tider derhjemme lavede jeg band pull a parts.

Siden da har jeg har hovedpine en enkelt gang.

Det er ikke svært, jeg tager bare en elastik og hiver i den 20 gange, og voila alt tendens til hovedpine er borte.

Rep for pull ups!

Du er for seeeej!

Holy Craps!

Det er godt at høre at du ikke kom til skade.

fed stævneberetning og godt at høre du fik nogle stævne pr'er omend det ikke lige gik som planlagt.

Tillykke også med bacheloren.

Kære Log!

Ja så skete det igen, jeg fik trænet, og i dag var BRYSTDAG! Som de siger i gutternes logs. Så tilføjer de også et billede af bryster. Så det gør jeg også.

Forleden var jeg til fysioterapeut og han ville gerne behandle noget af min brystmuskel i forbindelse med min skulder. Så det var jo okay doki, jeg har været til fysioterapeut mange gange før så det med at smide tøjet og lade folk prikke, mase samt massere diverse dele af min krop, det har jeg prøvet mange gange. Igennem min forholdsvise korte skadeskarriere tror faktisk jeg blevet behandlet på i mere i flere og mere fantasifulde positioner end jeg har haft sex i.

”Læg dig ned”

”løft ben”

”drej fod”

”put den om bag øret”

Så stort set før han havde bedt mig om det havde jeg hevet blusen over hovedet og var klar til endnu en omgang af denne mærkelig disciplin. Han gav sig så til at behandle løs på min peck med et lidt fraværende, koncentreret udtryk mens jeg lå og prøvede at finde på noget relevant at tænke på. Det er jo en lidt mærkelig situation. Der er helt sikkert en grænse om hvad man må sige og ikke sige mens man ligger i en bh og får masseret sin brystmuskel. Før jeg fandt på noget at sige lagde jeg dog mærke til at hans ansigtsudtryk skiftede og hans opmærksomhed vendte tilbage til at sludre. Det viste sig at han havde haft en smule besvær med at finde det rette sted fordi at ”når man har så små brystmuskler som dig er det svært at ramme rigtig”…

Fedt.

Han forsikrede mig dog om at det nok snart skulle komme da han så mit knuste ansigts udtryk. Han er jo en good guy, after all.

Så i dag smadrede jeg mine patter igennem med hele 2x10 armstrækkere udført på briks. Oh yeah…

En anden grund til at snakke om patter er fordi, om to dage skal jeg ind og have scannet mine bryster. Jeg havde fundet en knude og gik så til lægen. Hun oplyste mig så om at der var mere end en, men det føltes som helt ufarlige bindevævsknuder og ikke noget at bekymre sig om. For en sikkerheds skyld skal jeg dog ind og have det tjekket med mammografi og ultralyd og hele molisvipsen. Jeg har hørt at de maser ens bryster helt vildt, øv.

Nå men her er min træning.

BOR:

3*6*12,5kg

Facepulls:

3*6*32,5kg Yes - så fik jeg rettet stillingen til!

Biceps curls:

3*6*7kg

Triceps ext.

3*6*23,5kg

ekstern rot.:

3*6*8,5kg

Inter rot.:

1*6*13,5kg

Benpress

-

Leg ext.:

2*15*19kg

Leg curls:

-

Serratus push ups (mellem stepbænk):

2*20

Armstrækkere på briks

2*10

Clam:

2*10 – Jeg tror jeg er ved at have den….

Lying abduction

2*10

Birddogs:

2*… Bah kan ikke få den til at fungere.

Bosubold:

-

Kerne:

lidt

Hejsa,

Tillykke med dit flotte resultat.

Umiddelbart tænker jeg at noget af dit vægttab er væske, sådan er det altid når man begynder at spise mindre, så rydder kroppen lidt op i depoterne og udskiller også noget af den væske som er tilknyttet. Derfor er det måske ikke udelukkende 6,5kg fedt du har tabt.

Hvor man taber sit fedt fra på kroppen er der ikke så meget man kan gøre for at vælge, dette er langt hen af vejen genetisk bestemt. Så hvis du oplever at tabe dig på lårene frem for på maven kan du igennem et vægttab ikke gøre så meget ved det.

Hvis du vil have mavefedtet væk må du tolerere at det sker når kroppen synes det er en god idé, og det kan godt være det er det sidste sted du kommer til at tabe dig.

Der er dog et par muligheder her som du muligvis kan benytte dig af, ud over den genetisk forudbestemte lagring af fedt, så mener jeg der er noget om at f.eks. stress eller dårlig kost kan have indflydelse på at fedtet bliver lagret på maven. Jeg kender ikke det helt specifikke, men du kan prøve at søge videre og se om der er nogle gode oplysninger du kan bruge.

Ud over det snakker du selv om motion, det er en rigtig god idé. Ikke blot vil det gøre dig overordnet sundere men hvis du begynder at styrketræne har du muligheden for at eventuelt opnå det du efterspurgte i forhold til at slanke sig på bedstemte steder på kroppen. Hvis du f.eks. smider resten af det fedt du ønsker at smide og du synes dine ben bliver "for tynde" eller din numse "for flad". Så kan du gennem styrketræning øge lidt på din muskelmasse i disse områder og herved få en flot strutnumse og kurvede ben sammen med den flade mave.

tusind tak til jer alle, at have støtte og opbakning her, gør en stor forskel i mit liv :4thumbup:

Hej Log,

I min iver over at uploade billeder i går glemte jeg selvfølgelig helt at logge min træning.

Men jeg trænede altså og her er den så.

BOR:

3*6*12,5kg

Facepulls:

1*6*35kg, 1*6*32,5kg,1*6*30kg: fungerede slet ikke rigtig

Biceps curls:

3*6*7kg

Triceps ext.

1*6*25kg, 2*6*22,5kg

ekstern rot.:

3*6*8,5kg

Inter rot.:

1*6*13,5kg

Benpress

-

Leg ext.:

2*15*19kg

Leg curls:

2*15*19kg Stadig lidt mistænksom her, mit knæ virker meget ustabilt i denne bevægelse

Serratus push ups (mellem stepbænk):

2*20

Armstrækkere på briks

1*10

Clam:

2*10 – Jeg tror jeg er ved at have den….

Lying abduction

2*10

Birddogs:

2*… Bah kan ikke få den til at fungere.

Bosubold:

Bum bum…

Kerne:

medium

I dag har jeg bare slappet af, gået en tur med min nabo, sunget højt og grimt med på princess of China en million gange, danset foran mit spejl, spillet Final fantasy 13 og spist farvestrålende og kemisk duftende bland-selv-slik.

Åh ja.

Efter jeg kom under 80 kilo så… Ja så fucking intet (det er løgn fwiend Mads gav en burger en uge før det skete, som en for tidlig fejring!). Man har ventet, kæmpet, troet det var der nu(!), sparket til kantstenene og bidt tænderne sammen og fortsat, og så er man der, og så er der ingen fyrværkerier eller noget. Heller ingen penge at købe fyrværkeri for.

Hele mit liv føltes i tomgang, som i limbo, jeg var færdig med et stadie, men heller ikke klar til at gå i gang med et nyt. Så i går ringede jeg til fwiend og vi snakkede om hvordan jeg kunne markere det så jeg kunne komme videre. Hans gode forslag var jeg tog en stille og rolig uge på 2000 kcal om dagen, spiste hvad jeg havde lyst til uden at tænke så meget på proteiner og efterfølgende gav den mere gas. Den idé lød god, og det aftalte jeg at gøre. Allerede mens vi snakkede lå jeg i min seng og tænkte på slik. Slik i alle verdens farver og afskygninger.

Barndomsglæde i små afgrænsede portioner.

Så i dag har jeg bare smilet og været glad, nydt at jeg har opfyldt mit mål og fejret det med slik af den ekstra barnlige slags. At der ikke var nogen pastil halskæder og tyggemåner skyldtes udelukkende at jeg ikke kunne finde nogen.

Jeg har dog modificeret planen lidt her til aften, for efter at have gået rundt i en evindelig solstråle i dag, føler jeg intet behov for at tage det roligt en uge. I morgen er jeg klar igen, fuldstændig væsket efter tæt på 400gr slik, men glad og tilfreds og klar til en ny etape. Så jeg gider ikke en uge på 2000kcal. Vi fortsætter bare som det er nu.

75kg er næste mål.

7 uger er det foreløbige mål, måske er det lidt ambitiøst her op til jul, men vi må selvfølgelig se hvordan det går undervejs og så justere derefter.

Det vil faktisk sige at juleaften skulle jeg forhåbentligt veje ind under 75kg.

Jeg håber det sner juleaften.

Ugen efter næste uge, skal jeg starte forfra på min cyklus, så kan jeg se om jeg er blevet stærkere! Det glæder jeg mig til!

ps.

Da jeg ledte efter et sjovt sliktema billede til at sætte ind, fandt jeg også dette, som jeg bestemt ikke synes i skal snydes for!

Godt at høre du er blevet frisk igen.

Hihi, det sgu sødt, lad os høre hvordan det går med det.

hahaha, altså... Lad mig forstå dette rigtig.

Du bager muffins, som din søde træner så skal dele med en sød ven, for at du så kan score denne ven med dine amazing muffinbagningsskillZ?

Kære Log

Så skete det endelig. Efter meget utålmodig morgenvejen sagde vægten i går morges 79,7kg

Jeg er så stolt og glad at jeg er helt ligeglad med om det var officiel vejedag eller ej.

Så i dag tog jeg nogle billeder inden jeg smuttede op og træne (Jeg har også fået fikset Catwoman).

For nyere læsere af min log, eller dem der blot ikke gider at bladre, så vedlægger jeg også det oprindelige billede som var fra før jeg startede. I kan nok godt selv regne ud hvad der er hvad.

3/11-2012: 80kg, 164cm

ca. 100kg

Hej Oksen,

Sad lige og kom up to date i din log forleden, og snublede lidt over det med at du har været druide?!

Hvad er nu det for noget?