Jaaanie

Medlemmer
  • Posts

    2,191
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    3

Reputation Activity

  1. Like
    Jaaanie reacted to No6bach in SIMONS BODYBUILDING + CROSSJIZZ = TOMORROWSHAPE!   
    Lol @ cupcakes
    En cupcake er bare en prollefin muffin, der har alt for høje tanker om sig selv
  2. Like
    Jaaanie reacted to Ralle in ÆVL & KÆVL & SL   
    Var de ikke noget for dig at prøve nogle strongwoman konkurrencer ? :)
  3. Like
    Jaaanie reacted to BLACKICE in AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF   
    Når nu du skal til at dyrke VL (efter din DM deltagelse) så vil vi gerne give dig en uges gratis prøve træning i BVK. Tager du udgangspunkt i Fitness world priser har jeg faktisk lige foræret dig 700kr. Altså syv, null, null.
    I BVK priser er det dog kun cirka 25kr, men omvendt så er 25kr jo også 3 liter Pepsi Max på tilbud, eller 2,5 cocio.
    Slesvig? Det tror jeg nok vi gør
  4. Like
    Jaaanie reacted to Amazonen in ÆVL & KÆVL & SL   
    7/2
    Hu hej, hvor det går!
    Morgen:
    1 times spin. Intensitet ca. 75%
    Eftermiddag:
    Mobilitet
    Bænk
    5@50
    5@60
    5@72,5
    5@72,5
    5@72,5
    5@72,5
    5@72,5
    5@72,5
    5@72,5
    Easy peasy...
    + 1@100 i trøje (den store katana)...NÆSTEN helt nede Tror jeg har fundet ud af, hvordan den skal sidde. Derfor valgte jeg også, at jeg ikke skulle tage flere sæt. For idag skulle bare være let.
    Military press
    8@20
    8@30
    8@35
    8@40
    7@40
    8@35
    Jeg skal altså til at være mere konsekvent med tage denne øvelse...for nogle gange (ehm, ofte ) ender jeg med at tage DB skulderpres, selvom der står military på programmet. Det skal jeg lade være med...for det er pinligt med de her kg!
    Laterals
    8@10
    8@11
    8@11
    8@10
    8@10
    Triceps pushdowns, smalt greb
    8@75 - vol pr!
    8@75
    8@75
    8@75
    8@75
    BAAAM! Kæmpe arme
    Bicepscurls, kabel
    8@60
    8@60
    8@60
    8@60
    8@60
    Udemærket...tror aldrig jeg har taget alle sæt på "60".
    + 5 sæt glute bridges/back extensions
    + 5 sæt cuban press
    + stræk
    Glimrende...god træning på en god dag Har i øvrigt også fået job idag - i Fresh Fitness.
  5. Like
    Jaaanie reacted to Q-base in Q-base's log   
    DCO 2013
    Nu må jeg også lige dele med folk herinde fra hvordan det gik i lørdags. Resultaterne har jo været offentliggjort noget tid, men i kan da lige få min beretning fra dagen, da jeg selv plejer at læse andre folks beretninger, fra konkurrencer, med stor interesse.
    Havde, som jeg også havde skrevet herinde, ikke rigtig trænet siden tirsdag, bortset fra en gymnastiktræning onsdag, samt en opvisningen torsdag. Da vi skulle skrive os ind mellem 7.15 og 7.45, ringede mit vækkeur 5.15, efter en nat hvor jeg ikke havde sovet super meget. Heldigvis havde jeg været forudseende og pakket det meste tøj, samt gjort mad nok til at føde en mindre provinsby klar, til bare at smide i en taske. Valgte med mit utroligt klare sind at køre en omvej, til der hvor jeg skulle mødes med de andre, til trods for at jeg kom lidt sent ud af døren.
    Ankommet til stedet, var der ikke så meget andet at gøre end at blive briefet omkring dagen og så holde nogenlunde styr på at få spist noget mad i god nok tid til at jeg kunne have gavn af det. Normalt spiser jeg jo først mit første måltid efter kl 11, men havde i særdeleshed ikke tænkt mig at skulle igennem det cardio-helvede uden energi i tanken. De havde på dagen rykket timecap'en fra 15-18 min. hvilket viste sig at være en ret god idé. Jeg havde håbet at kunne komme lige indenfor de 15 min. men da jeg så de første 2 heats med de andre herrer, kunne jeg dog hurtigt ud fra deres tider fastslå at det ville jeg da bestemt ikke komme til.
    Lagde ud i et meget roligt tempo på C2'eren, men følte at jeg måtte holde mig ekstra meget tilbage for at komme op på de 1:35-45 som jeg havde sat mig som mål på 500m - det må helt sikkert have været adrenalinen der spillede et pus. Løbet ude i kulden var langt værre end jeg havde ventet, kunne slet ikke få pulsen ned i samme grad som jeg havde håbet. Da vi nåede til de 21 thrusters blev jeg for alvor sat, havde godt ventet at jeg ville have problemer der, men var endnu mere ramt end forventet. Resten var bare en kamp - det lykkedes mig at overhale en anden på de sidste 400 meter løb og kom ind i 16:42, hvilket gav mig en samlet 21. plads - lige uden for cuttet til WOD #3.
    WOD #2 var lidt en joker. Den var jo tung, så burde på den led være et sted jeg skulle hente noget af det tabte fra den første, givet min vægt og størrelse. Men da jeg ikke har teknikken til VL, så var mine forventninger ikke super høje. Heldigvis var det jo CF-regler, ellers vil jeg tvivle på at jeg kunne have fået så meget som et enkelt løft godkendt. Ladder'en startede på 70kg og steg med 5 kg op til 140. 50 sek til at gennemføre et snatch samt clean & jerk. 3 point for snatch, 1 for clean og 2 for jerk. Inden jeg gik ind var det højeste jeg nogensinde havde fået over hovedet med snatch-grip 75 kg. Stolede ikke nok på min OH-squat så min taktik var bare at muscle-snatche og så se hvor langt det kunne få mig. Både 70 og 75 røg op så jeg nærmest måtte holde ekstra godt fat på dem i toppen - god start. Det lykkedes mig af uransaglige årsager at fortsætte med denne teknik hele vejen til 95kg som jeg så failede. Undervejs havde folk så også kommenteret min taktik med at presse vægten op fra mit clean til over hovedet. Men ja det var på ingen måde et forsøg på at spille smart, men kan seriøst ikke finde ud af at jerke. Holdt mig derfor til hvad jeg da vidste jeg kunne. Fik presset 110kg over hovedet og var meget tæt på 115, men blev sindsygt svimmel da jeg rejste mig med den i rack-positionen. Cleanede 120 og failede 125 - der var sgu bare ikke mere gas. Det gav mig en 10. plads i den workout og hev mig op som nummer 14 sammenlagt.
    Hermed også en plads i WOD #3 og mit mål med at blive blandt de 20 bedste var opnået. WOD #3 gjorde brug af nogle langrends-stavre-maskiner. Noget løb med 70kg sandsæk og reb-klatring - 10 min. AMRAP. Kom super godt fra start og var første mand fra mit heat der nåede 2. omgang på stavre-maskinen, det lykkedes mig dog at spole snoren til trækket af og måtte vente 10-15 sek på at de fik den fixet. Det lykkedes mig ikke at blive så irriteret over det, men det brød lige min rytme. Begyndte også at få problemer med sandsækken da den gled ned fra skulderen og mere blev holdt i armen, som så var godt brugt til min reb-klatring. Her afhang min teknik nemlig i høj grad af armene fremfor den noget mere effektive teknik der benytter primært ben. En af de kvindelige deltagere skal i den grad have cadeau for at skrige mig ind i ansigtet de sidste 2 omgange stavring - hun fik mig ind i rytmen igen. Endte som nummer 2 i mit heat, men er ikke helt sikker på min samlede placering i denne WOD.
    Beholdt dog min 14. plads efter 3. WOD hvilket dermed også endte med at blive min endelige placering til DCO 2013. Tusind tak, endnu engang, til alle der på den ene eller anden måde har hjulpet mig med råd, tips, tricks, instruktion etc. Er super tilfreds og stolt!
    Desværre har jeg ikke kunnet finde så mange billeder fra dagen endnu, men de kommer nok, her er dog lige et par stykker der er fra WOD #3.


  6. Like
    Jaaanie reacted to Spinderella in EQUILIBRIUM   
    Ja, fuldstændigt indlysende! Er i øvrigt helt enig i at det intet har at gøre med at være morgensur. Men vi kan vel godt kalde det morgenstille. :4whistling:
  7. Like
    Jaaanie reacted to JustALittleBit in A pair of Levi's   
    10 min. opvarmning på løbebånd.
    Pulldown
    2x12 a 50 kg
    Lat. pulldown
    5x12 a 50 kg
    Seated row narrow
    5x12 a 50 kg
    Rev. grip pulldown
    4x12 a 45 kg
    Cable biceps curls (straight bar)
    5x12 a 25 kg
    Cable hammer curls
    5x12 a 25 kg
    Løbebånd
    Tid: 20 min.
    Hastighed: 6 km/t
    Hældning: 5%
    Gns. puls: et sted mellem 126 og 214 bpm?
    Max. puls: 224 bpm ifølge mit ur, men gætter på omkring 160 bpm
    Okay træning.. Er lidt træt af at træne med Træner om tirsdagen, for det tager altid så lang tid, men der er også kun en tirsdag tilbage inden jeg får nyt program, så det går nok. Ville egentlig have taget 30 min. på løbebåndet, men skulle altså virkelig tisse . Var en lille smule handicappet i dag, da jeg havde fået den anden af 3 HPV-vacciner. Sygeplejersken sagde at det ville være ligesom sidste gang, for det er den samme vaccine.. She lied! Skulderen er godt øm..
    I går aftes klokken meget sent fik jeg pludselig lyst til at begynde at løbe, så i dag måtte jeg jo finde det gamle løbetøj frem og se om jeg kunne være i det og jeg blev sgu lidt trist, da jeg så at det er en str. M, men jeg prøvede nu at få det på alligevel og lykkedes faktisk. Altså der er ikke helt nok bevægelsesfrihed til at jeg ville kunne løbe i det, men der er ikke lang vej igen. Første tanke var at så må jeg jo bare vente til jeg kan passe det. Men nåede frem til at jeg nok alligevel skal have købt noget nyt løbetøj alligevel, så anden tanke var at så må jeg vente til jeg får løn og jeg har fået købt noget nyt tøj. Men nåede så frem til at jeg jo egentlig kun manglede nogle bukser og det vil være synd ikke at udnytte lysten til at løbe, så jeg fik købt mig et par tights (havde aldrig troet at jeg skulle komme til at eje et par tights!). Sagde til den søde mand i butikken at jeg gerne vil prøve et par i XL og han så sådan lidt forvirret ud og sagde "Altså hvis de er til dig selv, så er en L fin". Tænkte at han var da godt nok optimistisk, men han havde ret Det var altså en lidt underlig, men bestem fed, oplevelse!
    Er blevet tilbudt clen i dag.. har nu læst om det og tror sgu bare jeg siger nej tak..
  8. Like
    Jaaanie got a reaction from Amazonen in EQUILIBRIUM   
    Comedian:
    Jeg er overhoved slet ikke morgensur. Men det er da en helt naturlig og fornuftig ting, at før et bestemt tidspunkt på dagen (nærmere betegnet, efter morgenkaffe), så er der bare visse ting som er lidt mere belastende end ellers, er derfor udløser reaktioner af lidt større intensitet end ellers. F.eks.
    - Glade mennesker
    - Høje stemmer
    - Snak
    - Musik
    - Glæde
    - Stress
    - Munterhed
    - Grin
    - Kolde hænder
    - FALSK-GLADE MENNESKER.
    Det må enhver vel kunne forstå.
  9. Like
    Jaaanie reacted to Cat in "At starte forfra"... igen....   
    <blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Kauf" data-cid="1627009" data-time="1359914804"><p>
    Lidt.. Sagde tøsen, der gav mig rent æg under en kurv på Nørrebro.</p></blockquote>
    Det tror jeg alligevel siger mere om dig end om mig...
  10. Like
    Jaaanie reacted to Amazonen in ÆVL & KÆVL & SL   
    Tak skal I have :-)
    4/2
    Morgen:
    50 min spin. Pulsgns. blev holdt på 73%. Skulderklap til mig - jeg havde eddermanme lyst til at fyre den af!
    Eftermiddag:
    Mobilitet
    DL, semi sumo
    5@60
    5@75
    5@102,5
    3@120
    1@145
    1@160
    3@147,5
    Kom nemt nok op. Kromann var igen ikke begejstret, men jeg tænker at det er fordi han bærer nag, fordi jeg irriterede ham idag. Eller noget...
    Det kan i hvert fald ikke være fordi jeg løfter med dårlig teknik. Næh nej!!
    Frontsquat
    8@40
    8@70 - med bælte
    8@70 - med bælte
    8@70 - med bælte
    8@70 - med bælte
    Nemmere end sidst - og tog også et sæt mere end sidst med 70 kg. Meen, jeg var nu lidt presset til sidst. Følte mig totalt oppustet, og bæltet sad ikke som det skulle...irriterende.
    Backsquat, teknik
    8@70
    8@70
    8@70
    8@70
    8@70
    Core og forlår var ret ødelagt/e, så det blev nogle halv hårde tekniksæt. Men jeg fik det til at fungere.
    BB bulgarian splitsquat - bagerste fod eleveret.
    8@20
    8@25
    8@30
    8@35
    8@40
    Nåh ja, jeg skal nok ikke starte så lavt næste gang. Men fuuuuck jeg var alligevel træt på sidste sæt.
    T-bar rows
    8@50 - NG
    8@45 - WG
    8@45 - NG
    8@45 - WG
    8@45 - NG
    Udført på en "maskine" med mulighed for mere ROM, end den jeg plejer at bruge. Det virkede helt vildt godt - gik bedre i lats, end noget andet jeg har prøvet .
    Back ext - 3 sek squeeze ved vandret
    10@5 kg sandsæt
    10@10 kg sandsæk
    10@10 kg sandsæk
    10@10 kg sandsæk
    10@10 kg sandsæk
    De sidste par sæt var stjernehårde og nev godt i glutes, hams, lænd og mave...for satan da!
    Mave
    10@5 kg bag nakke
    10@5 kg bag nakke
    10@5 kg bag nakke
    10@5 kg bag nakke
    10@5 kg bag nakke
    Meget langsom eksentrisk fase.
    På trods af lidt halvvissent humør gennem meget af træningen, så gik det helt overdrevet godt.
  11. Like
    Jaaanie got a reaction from JustALittleBit in A pair of Levi's   
    Sorry den sene opfølgning, men nu kommer den altså.
    Jeg kan selvfølgelig godt forstå at det er vigtigt for dig at have tillid til din træner, og ud fra hvad du skriver virker han jo også til at være en kæmpe ressource i dit projekt og liv som helhed. Men det betyder jo ikke at han er superdygtig til det hele, hvilket jo er noget af en forventning at have til et andet menneske, alle har jo en eller anden spidskompetence, og er teknisk krævende løft hans spidskompetence, og hvad med hypermobilitet er det noget han ved noget grundlæggende om?
    Det er noget som ganske mange bruger ganske lang tid på at lære at udføre korrekt, og når man er hypermobil, kan der være endnu flere vanskeligheder involveret i udførelsen af løftet end for "almindelige mennesker", lige som det at have været svært overvægtig kan have en indflydelse på forskellige ting, mange svært overvægtige har f.eks. en tendens til at blive kalveknæede.
    Du har allerede oplevet smerter i dine led, og i har som jeg forstår det, blot reduceret vægten og bakket væk fra øvelsen i en periode, men det løser jo ikke noget, der er jo en grund til at du fik de smerter. At du kan benpresse så meget og squatter så forsigtigt tyder vel med mit lægmandsøje på en stor grad af ustabilitet omkring dine led (hvilket jo giver god mening i forhold til hypermobiliteten), men det arbejder i ikke med, eller hvordan?
    Det kan godt være at din ven træner er knalddygtig til at lægge programmer og vise teknik og kost osv. Men ved han noget om det du selv bringer med dig ind i centeret og hvordan det påvirker træningen? Og er det egentlig hans fagområde?
  12. Like
    Jaaanie reacted to Amazonen in ÆVL & KÆVL & SL   
    Jeg lovede jo at smide nogle billeder op.
    Og ja, jeg ved godt, at jeg er en idiot til at posere!

    Dette er fra efterår/vinter 2010 - bw ~ 87 kg



    Og så er der dette fra i lørdags. Bw 90 kg



    Irriterende, at billederne ikke er til at sammenligne pga forskellige poseringer...men wtf

    Edit: Uden pump. Må tage nogle med en dag, så er der forhåbentlig noget mere at se..hvor fanden er mine biceps i øvrigt blevet af?

    Edit 2: Nå, her var lyset lige lidt bedre...



    Og så var der også et par stykker, hvor jeg forsøger mig med en lat-spread. Med dét resultat, at jeg ligner én med scoliose...dét syn sparer jeg jer for!
  13. Like
    Jaaanie reacted to Comedian in EQUILIBRIUM   
    Drikkepenge er drikkepenge, uanset ens beskæftigelse
  14. Like
    Jaaanie reacted to Comedian in EQUILIBRIUM   
    Jeg tror i øvrigt at jeg straks vil gøre weighted standing ballistic rotational extensions til en fast del af mit træningsprogram
  15. Like
    Jaaanie reacted to JustALittleBit in EQUILIBRIUM   
    Jeg så en far som havde sin søn på omkring 13 med til træning og jeg undrede mig meget over at faren ikke rettede eller hjalp drengen med at udføre øvelserne korrekt indtil jeg så faren træne Der var ingen kontrol overhovedet over den excentriske fase! Der har faktisk været 2 af de fædre. Men ellers har der ikke været det helt store og nu er januar-folket så småt på vej væk igen, i hvert fald hos os.
  16. Like
    Jaaanie got a reaction from Comedian in EQUILIBRIUM   
    Det har de nok været glade for på hans arbejde hva'?
  17. Like
    Jaaanie reacted to Comedian in EQUILIBRIUM   
    Jeg så en fyr, der modtog Batman-sutsko og en Batman-t-shirt med posten og rendt rundt i dét og intet andet hele resten af dagen.
  18. Like
    Jaaanie reacted to jebrra in AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF   
    Pepsi max 11 kr i Rema100 fra torsdag til lørdag så afsted med dig ned og sove på fortovet !
    Edit - føtex er din ven i denne uge 10 kr flasken
  19. Like
    Jaaanie reacted to #PP in AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF   
    Fredag 25. Januar
    Jeg har haft travlt i dag! OMG? Men jeg nåede heldigvis at stå op, tage på arbejde, besøge den nye Drama World, tage hjem igen, træne, handle, falde på fortorvet og hjem igen. Er heldigvis OK, så I behøver ikke være bekymrede for mig. Jeg faldt i sådan en strips som man binder om aviser for at bundte dem. Havde lige parkeret bilen, og havde tasken fyldt med BB-varer, så mange at jeg ikke kunne lukke tasken. Går med hastige skridt, da det allerede er over X-Factor tid, går fra kantstenen og ned på cykelstien, og herfra, føles det som om nogen har grebet fat i mine ben, og så siger det bare SLAM! Ohhhhh, så ligger jeg der - og tænker gad vide om der var nogen der så det? Stilhed. Så rejser jeg mig stille op, og hører en stemme i det fjerne, der spørger "er du OK?" Jeg kigger op på 8-tallet, og prøver at spotte denne person der spørger. Men er forvirret, og stemmen spørger igen, den kommer tættere på! Så pludselige kommer der en gut gående bagfra, og spørger om han skal hjælpe mig. Han sød. Men takker pænt og forlegent nej, da der ikke rigtig er sket noget. Har fået en lille hudafskrabning på knæet
    Til træning i dag, stod den på bryst/biceps. Det er for mig en god dag. I like. Selvom jeg kun havde 1½ time før lukketid, var jeg opsat på at nå det hele. Selvom jeg lige havde spist, fik jeg løbet i mit sædvanlige BB-tempo, og blev TOP klar og varm. Der er rimelig packed ved håndvægtene, og der bliver fredagscurlet en masse. Jeg bemærker en young boy i en mørkegrå Under Armour trøje, han kigger. Skifter til bænkpress inde ved siden af, og han kommer igen, lige som jeg er færdig - og går tilbage til håndvægtene. Da jeg er i gang med sidste øvelse, kommer den dér spejlfornemmelse igen, men jeg tænker OK, så vildt kan det heller ikke være med mig. Han kommer så over til mig, og indikerer at jeg skal tage mine plugs ud af ørerne. Der gør jeg naturligvis. Han ved ikke rigtig hvad han skal sige, men har øjnene rettet på muscles.
    Shababs: Øhhh, hvaa hvor lang tid har DU trænet?
    PP: He he he he he he he he he he he he he, mmhhh lang tid (Herefter bliver der rørt ved muscles) Hi hi hi.
    Shababs: Jamen, hvaaa hvor kommer du fra?
    PP: Min far var fra Nigeria, og min mor er fra Polen.
    Shababs: Nå! Men, du ser virkelig stor ud, he he he.
    PP: Ok, ja. Jeg træner op til en konkurrence til september.
    Shababs: Hvornår... september. Hvor mange måneder er det så??
    PP: Ca. 8 måneder.
    Shababs: Du bliver stor så!
    PP: Jeg smide over 10 kg - ikke tage på, så der er noget at arbejde med.
    Shababs: (Hans øjne flakker op og ned af kroppen) JAMEN DU ER JO SLET IKKE TYK!
    PP: He he he he he he he he he he he he he, mmhh narhhh.
    Shababs: Men hvorfor skal du så tabe så meget???
    PP: Jeg skal af med alt fedtet. (Rører ved afro glutes)
    Shababs: Hvor meget vejer du nu? 80 kg?
    PP: Ja, sådan ca. - det passer meget godt.
    Shababs: Jeg har også engang vejet 80 kg. og bænkede 120, men så var jeg inde og sidde i 6 måneder, og så tabte jeg mig. Vejer 72 kg. nu.
    PP: Ok. Ok, øhh og du kunne ikke træne "derinde"?
    Shababs: Nej, ikke sådan rigtigt. Men nu vil jeg gerne igang igen, og have muskler som dig, he he. (Rører ved muscles igen) Men jeg ryger også lidt hash, så det er ikke så godt.
    PP: Nej, det er det nok ikke. Jamen du har også en ret god overkrop, så det er bare med at klø på. Det kunne blive flot. Hvad hedder du?
    Shababs: Jeg hedder Valentino.
    PP: Hej, jeg hedder Tasia. Træner du tit her?
    Shababs: Ja, det gør jeg.
    PP: Ok, jamen så ses vi jo. Hvis der er noget du vil spørge om, eller jeg kan hjælpe med, så bare sig til.
    Shababs: Helt sikkert.
    PP:
    Har fundet lidt afro stunt film til fredagskaffen. Enjoy!
    http://youtu.be/CrtqZEobJSg
    CARDIO
    5 min. power walk
    15 min. løb 10 km/t
    I alt 3,2K

    MUSKELTRÆNING
    A1)
    BB Incl. Bench Press (120 sec. rest)4x8x35 A2)DB Incl. Bench Press (90 sec. rest)4x8x16 A3)Push-ups (90 sec. rest)3x12 B1)BB Biceps Curl4x8x23 B2)BB Incl. Curl4x8x6
  20. Like
    Jaaanie reacted to Spinderella in EQUILIBRIUM   
    Tillykke med kæresten - det var helt gået hen over hovedet på mig, at der foregik noget i MOL-krogene!
    Mht. tid brugt på træning, så har jeg fortiden begrænset det til to gange ugentligt, nemlig dans og svømning. Dans er som regel omkring 3 timer, så det er en hel aften, der går med det. Svømning plejer jeg at lægge om eftermiddagen, og selv om jeg som regel kun er i vandet ca 1 time, så tager det noget mere tid end det med omklædning, sauna (når man nu alligevel er der) og transport frem og tilbage.
    Når jeg engang imellem styrketræner er det sjældent mere end 30-45 minutter jeg bruger (+ typisk cardio i 30-60 minutter), men her har jeg heller ikke noget struktureret program jeg følger....
    Mht. stress, så vil jeg som Arcus også som noget af det første finde ting, jeg kan skære væk. Derudover hjælper motion/fysisk aktivitet, samtaler med kloge mennesker (som kan hjælpe til at man holder fokus samt skruen i vandet) og lister, så man ikke behøver have det hele inde i hovedet. På mig altså.... Nå ja, og at aktivere netværk/venner, så man kan få hjælp og aflastning i perioder med spidsbelastning.
    EDIT: Og faktisk vil jeg også give NoBach ret i, at alkohol kan hjælpe til at man falder lidt ned... Men det er selvfølgelig ikke den sundeste løsning...
  21. Like
    Jaaanie reacted to Beleriand_K in EQUILIBRIUM   
    Stress er desværre noget, som jeg har en hel del erfaring med. Både personligt og af at en skræmmende stor del af min bekendtskabskreds har været sygemeldt fra deres arbejde pga. stress.
    Mange opfatter stress som et signal om, at de arbejder for meget, men det er efter min mening for overfladisk en betragtning. Jeg kender også folk, som arbejder 70-80 timer om ugen og elsker hvert sekund af det.
    Jeg er efterhånden kommet til den overbevisning, at man får stress af at forsøge at opfylde krav. Det kan være ens egne krav til sig selv, eller det kan være andres krav. Det kan være reelle krav, eller krav som kun eksisterer i ens eget hoved. Virkningen er grundlæggende den samme. Derfor kan lange arbejdstider give nogen stress, mens andre ikke ville leve uden.
    Med det udgangspunkt bliver din kur med motion kun symptombehandling (nu får jeg nok Spinderella på nakken... :freaked: ) i stedet for at være en langtidsvirkende årsagsbehandling. Det harmonerer vel egentlig også udmærket med det du skriver om en "hormonel og kemisk opregulering", som motionen brænder af. Dermed bliver motion en fortrinlig metode til oprydning både fysisk og mentalt, men det er - efter min mening - stadig symptombehandling, som ikke hjælper dig med at undgå den stresssituation, som du efterfølgende skal forsøge at minimere konsekvenserne af.
    Her ville jeg elske at slutte af med nogle gode råd, som årsagsbehandler stress, og skaber en let og lykkelig tilværelse for alle, men det kan jeg ikke. Det bedste jeg kan gøre som svar på dit sidste spørgsmål er at anbefale en gennemgang af de ting, som du foretager dig i løbet af en stresset dag med en grundig og ikke mindst ærlig kortlægning af, hvorfor du gør de her ting.
    Som eksempel findes der flere årsager til at folk udfører frivilligt arbejde. Nogle føler virkelig en dyb empati for de nødstedte i samfundet, som det gør dem glad helt ind i sjælen at hjælpe. Den slags Frans af Assissi-typer bliver højst sandsynligt aldrig stressede. I den modsatte grøft finder vi dem, som gør det, fordi de gerne vil have andres anerkendelse som et "godt menneske". Her er der et oplagt problem, da de både skal være på plads med hele deres opmærksomhed og koncentration, men samtidig hele tiden er nødt til at betragte sig selv udefra for at vurdere, om de nu lever op til den rolle, som de ønsker at høste anerkendelse for. Så bliver det frivillige arbejde drænende og en invitation til stress.
    Det var to yderpunkter, og det mest sandsynlige er nok, at de fleste frivillige ligger et eller andet sted imellem de to punkter. Jeg har selv lavet frivilligt arbejde for Kirkens Korshærs Varmestue, Beredskabskorpset og Røde Kors i 15 år, så hvor jeg lå på den linje er også et spørgsmål, som jeg på et meget stresset tidspunkt i mit liv blev nødt til at stille mig selv. Den samme type spørgsmål - hvorfor gør jeg det her - hvor i ligger min motivation - hvad ville det betyde for mig, hvis jeg lod være - osv. kan man stille omkring en række af de ting, som man bruger tid på i en stresset dagligdag. Det er første skridt mod en årsagsbehandling, som forhindrer de stressskabende situationer. Og dermed mere langsigtet værdifuld end at fokusere på en efterfølgende oprydning, når skaden allerede er sket.
    Og nu må jeg hellere forlade tastaturet, før Morten Z sender mig en regning for overdreven brug af MOL's serverplads med laaaange indlæg Men det er svært at lade være, når man støder på så relevante spørgsmål omkring et emne, som har stor betydning for mange mennesker.
  22. Like
    Jaaanie reacted to Pigehest in Pigehest - Nordisk Mesterskab 17. august!   
    21.01.13


    CWC 2013, Foto: Bo Ejstrup

    Jeg havde en awesome træning i Kono. På trods af trælse børn i nat og manglende nattesøvn, tidlig skole og job, så spillede det bare for mig.

    Trækhiv+træk
    2+2 x 25 kg
    2+2 x 35 kg
    2+2 x 45 kg
    1+2 x 55 kg
    1+1 x 60 kg

    Frivend+stød
    Har ikke kørt frivend i lang tid, men der var virkelig smæk i hoften. Tror at jeg kan frivende 85 :)
    2+2 x 45 kg
    2+2 x 55 kg
    2+2 x 65 kg
    1+1 x 75 kg
    1+1 x 75 kg

    Ben foran
    5 x 45 kg
    5 x 45 kg
    5 x 45 kg
    3 x 75 kg
    2 x 85 kg
    1 x 95 kg
    1 x 100 kg
    3 x 85 kg
    3 x 85 kg
    3 x 85 kg
  23. Like
    Jaaanie reacted to Henrik S. in EQUILIBRIUM   
    Jeg har fået akupunkturbehandlinger i forbindelse med fysbehandlinger et del gange efterhånden. Jeg ikke sige, at det ligefrem er behageligt, når de stikker nålene i, men jeg har hver gang været i stand til at abstrahere fra det og har nok også haft en vis portion nysgerrighed i forhold til, hvad det kunne gøre.
    Uden at være ekspert i det - og uden at kende noget som helst til den videnskabelige evidens - så har jeg desuden haft en klar oplevelse af, at 'det har gjort noget'. Det er som om, at nålene efter et stykke tid frigør noget energi/en strøm i kroppen og dermed måske kan fremskynde en heling/forbedring.
    Uden at have oplevet et decideret 'spjæt' i musklerne, så har jeg været nødt til at koncentrere mig om at slappe af, når jeg har fået stukket en hel række nåle ind og så bare skal ligge der på briksen et stykke tid. Det er det samme, når man skal have et kiropraktorknæk i nakke eller hofte, og behandleren siger: Nu skal du prøve at slappe heeelt af ...
    For år tilbage ville jeg i øvrigt have forsværget, at jeg nogensinde ville lade nogen stikke nåle i mig eller knække mig i nakken. Men når man står midt i behandlingen, så er det altså ikke så slemt. Og hvis bare det kan hjælpe, kan man vel holde til mere, end man tror ...
    Lyder i øvrigt rigtig praktisk at være kæreste med en fys
  24. Like
    Jaaanie reacted to RuneN in EQUILIBRIUM   
    Jeg har prøvet akupunktur 3-4 gange, mest i forbindelse med fysbehandling. Jeg synes egentlig ikke selve behandlingen har været ubehagelig, men jeg er også ret kold overfor nåle. Til gengæld har jeg heller ikke kunnet mærke nogen effekt af behandlingen overhovedet. Lige nu har jeg en kiropraktor, der er ekspert i at finde alle mine ømmeste triggerpunkter og trykke på dem til jeg næsten ikke kan trække vejret. Det er virkelig effektivt.. og smertefuldt
    .. og tillykke med kæresten, eller hvad man nu siger!
  25. Like
    Jaaanie reacted to xjyden in xjyden   
    Jeg er en anelse frustreret!
    Sidste jeg læste i min log, kom jeg i tanke om, hvor dårlig til pas jeg blev efter mini mol træffet i Odense i 2005.
    OT's kommentar i JAAB's nye log minder mig om dengang, og jeg synes ikke selv, jeg har formået at skrive noget anvendeligt i loggen siden.
    Jeg synes, at Jaaanies log er vildt inspirerende, og jeg synes faktisk, at min egen log var næsten lige så spændende indtil mini mol træf, men så var der en del kommentarer om, at det, jeg skrev, var upassende, og selvom jeg tænkte, at jeg var kommet over det, så synes jeg ikke, jeg har skrevet noget interessant siden dengang.
    Jeg ved ikke, om OT opfatter det, som om jeg forsøger at lægge an på JAAB, men det er mit indtryk, at JAAB kan lide store fyre, og at i hendes verden er selv en fyr som OT ikke stor, så jeg har egentlig aldrig tænkt på det som en relevant mulighed at lægge an på JAAB (måske bortset fra første gang jeg så hende og var flov over, at jeg tænkte, at hun var dejlig, selvom jeg troede, hun var omkring 20)