MOL Forum virker igen

cookie_sq

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    6,715

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    5

 Content Type 

Posts posted by cookie_sq

  1. Skade...

    in Generelt

    Posted

    Jeg landede under træningen i dag oven på trampolinen (jernrammen) i landningen, har måske forstuvet foden.... Men jeg tænkte på hvad det optimale så er at gøre.

    Skal jeg tage en uges træningsfri, og kalde det deloading?

    Skal jeg bare træne de ting jeg kan der ikke belaster foden?

    Der står mere om min normale træningsmængde i min log....

    Hygge

  2. Kostomlægningsplan søges!

    in Vægttab

    Posted

    Hej BImse...

    Du finder ud af hvad du spiser, og hvor meget af det.

    Du downloader et gratis kost program fra nettet (har vedhæftet et)

    Du har sandsynuligvis visse rotiner... Jeg spiser fx altid havregryn med mælk til morgenmad....

    Dette gør det så mindre besværligt når du skal føre din kost ind i programmet.

    Find så ud af hvor mange kcal du indtager, hvis dette er for mange må du skære neget væk... du kan finde en formel til at regne dit ca. hcal forbrug på MOL...

    hvis du mangler stats på noget af det du spiser kan du nok finde det på www.foodcomp.dk ....

    Der er for resten en lille detalje, programmet regner også hvor mange penge du bruger på dagskosten...

    Husk nu at føre alt hvad du indtager ind...

    Håber det hjalp ;)

    Hygge.... B)

    kost.zip

  4. Save some money- tilskud & daglig

    in Ernæring

    Posted

    Tilføjet hytteost.

    Nogen der ved hvor man kan købe kvark, tror nok at det hedder det...

    Og lige et opråd, i vil tilføje så quote indlægget slet alt over denne streg, og træk det resterende op i indlægs vinduet. Så er jeg fri for at lave skriftstærrelser osv om hver gang.

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Brød:

    Baguettes 300g (2 stk.)

    Navn: 2 baguettes fra Drossdorfer Backwaren

    Der en ingen dekl. på men jeg kan da oplyse om pris og sted.

    Pris: 3,95kr

    Sted: Fakta

    Giabatta brød 300g

    Navn: Ciabatta - italiensk inspireret landbrød fra Sinnack Backspezialitäten)

    Pr. 100g

    Energi 1030kj/240kcal

    Protein 8,5g

    Kulhydrat 49g

    Fedt 1,5g

    Pris: 4,50kr

    Sted: Aldi

    Drikkevarer:

    Appelsin juice 1,5ltr

    Navn:Frisker

    Pr. 100ml

    Energi 180kj / 45kcal

    Protein 0-1g

    Kulhydrat 9g

    Fedt 0-1g

    Pris: 7,75kr

    Sted: Fakta

    Kakao skummetmælk - 1 ltr.

    Navn: Lille Lise

    Pr. 100ml:

    Energi 210 KJ / 50 kcal

    Protein 3,5g

    Kulhydrat 8g DER ER ALTSÅ 10g

    Fedt 0-1g

    Pris 5,75kr

    Sted: Netto

    Kakao skummetmælk - 1 ltr.

    Navn: FOOD LINE kakao skummetmælk

    Pr. 100ml

    Energi 250kj/60 kcal

    Protein 3,5g

    Kulhydrat 10g

    Fedt 0-1g

    Pris: (?4-5?)

    Sted:Rema 1000

    Cacao skummeltmælk - 1ltr.

    Navn: Kakado - Cacao skummetmælk

    Pr. 100ml (der er ík lige nogen alm. dekl. )

    Her er hvad der står:

    Ingridienser:

    - max 0,3% mælkefedt

    - 5% valleprodukt (hvis det er protein så for man nasty 50g ud af en litr

    - 4,5% sukker

    - 1,2% cacao

    - Stabilisatorer: carrageen, guarkernmel

    - UHT behandlet og homoginiseret

    Pris: 5,75kr

    Sted: Aldi

    Fisk

    Tun i vand - Drænet vægt 150g.

    Navn: NaTuna - Tun i vand

    Pr. 100g

    Energi 488kj/117 kcal

    Protein 26

    Kulhydrat 0

    Fedt 1,4

    Pris: 4,95

    Sted: Netto

    Pålæg

    Kyllingefilet (findes også andre varianter) - 80 gram

    Navn: Letvægter pålæg (mener jeg)

    Pr. 100 g

    Protein 21 g

    kulhydrat 1 g

    Fedt 2 g

    Pris: kr. 5,- (kilopris = kr. 60,-)

    Sted: Netto

    Kogt skinke 100g (8-10skiver)

    Navn: Det gode bord - kogt skinke

    Pr. 100g

    Energi 470kj/110kcal

    Protein 18g

    Kulhydrat 1g

    Fedt 4g

    Pris: (billig)skal nok lige finde den...

    Sted: Netto

    Kalkunpålæg - peberkryderet 100g

    Navn: Harboe farm peberkrydret kalkunpålæg

    pr.100 g

    Energi 520kj/125kcal

    Protein: 17g

    Kulhydrat: 0g

    Fedt: 6g

    Pris: 8,5kr

    Sted: Netto

    Kalkunbryst, stegt (4skiver) 100g

    Navn: Kalkun bryst i skiver fra Kupfer

    Pr. 100g

    Energi 448kj/106kcal

    Protein: 21g

    Kulhydrat: 1g

    Fedt: 2g

    Pris: 9,95kr

    Sted: Aldi

    OST:

    Ost i skiver 300g

    Navn: alles Danbo 45+mellemlagret i skiver

    Pr. 100g

    Energi 1400kj/330kcal

    Protein: 25g

    Kulhydrat: 0

    Fedt: 25g

    Pris: 19,75

    Sted: Aldi

    Hytteost 200 g

    Navn: Et-eller-andet Naturel

    Pr. 100g

    Energi xxxkj/200kcal

    Protein: 13g

    Kulhydrat: 4,5g

    Fedt: 3,5g

    Pris: 7,00

    Sted: Netto

  5. Hjælp til lidt træning

    in Træningsprogrammer

    Posted

    Har en ven der kører lidt grundstyrke uden vægt hver aften, det tager ikke så lang tid, men det skulle fungere.

    70 bredde armstrækkere(bryst)

    70 inde-ved-siden armstrækkere(triceps)

    60 mavebøjningerne med strakte ben lidt over jorden(kan være lidt teknisk svær i starten)

    Han er lidt for doven til at køre ryg, men du kan jo altid smide nogle rygbøjninger ind...

    Start muligvis med et lavere antal, alle taget i ET sæt

    Håndvægtene kan du så enten kaste efter de nærmeste måger eller lege med mens du ser TV.... :)

    Jeg ville tro du kan løbe en 3-4 gange om ugen, men jeg er ingen ekspert... <_<

    Der er også et program, tror det er på MOL's forside til hele kroppen uden vægte...

    Hygge

  6. De forbandede kilo

    in Vægttab

    Posted · Edited by cookie_sq

    Well... jeg har en meget hemmelig-agtig-hemmelighed til dig; Muskelmasse vejer mere en fedt....! :o

    Så du har såmænd nok omdannet noget fedtmasse til muskelmasse... ;)

    Hygge

  16. Kan i huske........

    in Generelt

    Posted

    Fed tråd...

    Jeg skulle engang lege fra tre-meter vippen(læses blære mig)

    Der var lige lidt ekstra mennesker denne dag, så der skulle jo satses 100%. 2 skruer... 1 og en kvart salto, den blev selvfølgelig lukket helt ud til starkt, det skulle jo se flot ud, ikk....

    Resultatet var som følger:

    1: Ren maveplasker

    2: Knækket fortand (ja, det er muligt...)

    3: Hjernerystelse....

    Det er sådan nogle spring man score på :devil: ... eller sådan noget... :(

    Hygge

  17. Soja protein

    in Ernæring

    Posted

    Well... havde snakken med kosteksperten i mit center i dag. Han sagde at det godt kunne bruges, valle er bedre ja, problematikken omkring soja'en er manglen på visse aminosyrer, hvad der så gør at man optager mindre af proteinet, men dette kunne delvist opvejes ved at drikke noget mælk i forbindelse med indtagelse af proteinet...

    Hygge

  20. opvarmningsprogram til hele kroppen?

    in Konditionstræning

    Posted

    Jeppe, din røv! jeg skal jo finde inspiration, et eller andet sted fra ikke?

    Hvad siger du til mig, dit fuckhoved :bigsmile:

    Men Thomson du havde vel gym på skolen ikk, så skulle det ikke være så svært vel:

    1: Let løb/rolige sving/behændighed

    2: Et eller andet til benene, hop-noget-ting

    3: Virkelige sving. Der er de der tre standard udgaver du nok kender, + -. og lad nu være med at løbe mens i svinger... :)

    4: Noget kombineret løb styrke. Kan ikke laves i takt til musik

    5: Reel styrke :devil: (vi er jo ikke kommet for at danse, vel). I takt til musik, så bliver Mads jo såååå glad.... :w00t:

    6: Udstrækning

    Musik har du vel talent til, og øvelser må du selv fylde på. Er ikke sikker på at jeg har der hele med, der er vist også styrke nok... men det kan være at vi rent faktisk kommer til at svede for en gangs skyld...

    Hygge

  25. kostplan

    in Ernæring

    Posted

    QUOTE (cookie_sq @ 12. Feb 2004, 14:45)

    Man får også der her udtryk  når man hiver en bøtte hytteost op af tasken oppe på gym, men det må man bare tage med... 

    Præcis præcis....

    Jeg var helt færdig af grin da jeg læste dit indlæg cookie_sq. Nu spiser jeg godt nok Karolines kvark 1% da den har mere protein (p=12,k=3,4,f=1), og de glor også lidt på arbejde når jeg står og spiser det, he he...

    Faktisk har hytteosten p=13/k=2,5/4,5

    Men der er dog en del mere fedt i hytteosten... Men det ender sq nok som en smagssag, og jeg er efterhånden rimelig addicted til hytteost... nam nam...

    Hygge