Kauf

På vej ud og fodre dyr i regnjakke og Meindl, kunne jeg lige lave lidt Squat:

10x60

5x100

5x120

5x140

5x150

\Jeg revnede de to par bukser, jeg havde på... Så ud og fodre dyr og gå tur med hunden med bar mås... Min knap i det yderste par bukser sprang, da jeg bøjede mig ned efter en høballe.. Tyksak.

Squat igen, nu i underbukser:

5x100

5x120

2x140

5x120

\Følte mig lidt træt og gik i seng.

I løbet af dagen lavede jeg lidt yoga aka:

KB Goblet squat, 505

2x20 @ 32 kg.

Træning i underbukser og sokker er en af de helt overbevisende fordele ved at træne derhjemme

Hvad er grunden til den ekstremt ringe og diabetes-udløsende søvn?

Træning i underbukser er grund nok i sig selv, til at alle burde have hjemmetrænings fasciliteter :D

Jeg får diabetes søvn, pga. vandskade. Vi har et hovedhus, et nr. 2 hus og en stald... i hovedhuset er der dobbelt vandindtrængning i kælderen + igennem loftet, ned i børneværelserne og i underliggende stue.

I det andet hus er det igennem en dør, igennem gulvet og ned til underliggende badeværelse.

I stalden vælter det ind igennem gavlen pga. byggesjusk og har derfor rådnet gulvbrædder og noget af væg.

Ejerskifteforsikring kan man forresten ikke tegne, når man har købt af sine forældre. Dejligt.

Aftencardio:
Swing/Clean and pushpress:
5x10@2x24 kg. KB
30 sek. pause ml. sæt.
-Teknikken var lidt sløv på ca. 8-10 rep. i sidste to set, så skiftede direkte til
6x5@2x24kg. KB.
20 sek. pause ml. sæt.

Dejligt at svede lidt fitnesssved igen. I underbukser, uldsokker, langærmet, hullet undertrøje i stalden med råt betongulv... aahhhh : D

Min hjerne og blodtryk er på grænsen til at eksplodere efter 7 dage med søvn i 10 min.-90 min. intervaller i små sammenhængende perioder...

Kroppen vil ikke træne, men den skal holde kæft, skal den.

Smal bænk:

10x60 + 32 reps på 2 min - pivringe, men kroppen var elendig

5x100

4x100

3x100

2x105

1x105

- det føltes ulækkert.

Shit! Du er jo ikke bare en idiot! Du er jo en dement idiot! Skal jeg virkelig ringe og afbryde dig hver gang du træner, før det øre får ro?? Hold nu op!!!

Hey Trolle!

Er det det her:

https://www.strengthshop.co.uk/specials/strength-shop-riot-power-cage.html

Eller det her:

https://www.strengthshop.co.uk/specials/deluxe-commercial-power-cage.html

Du har købt?

Fordi Barbarian Brothers bænkede sådan. Har Jakob med C måske ligeså meget rendyrket masse, styrke og SWAG som Babarian Brothers. I think not:

Haha, tusind tak.

Nu er mit KB press igen oppe på mit tidligere bedste niveau. Nu bliver det sværere med fremgangen.

Det er fandenme et af de mærkeligste klip, jeg har set længe!!!

Jeg var engang medlem af sådan en støttegruppe. Men formanden meldte sig ud.

Det var noget med at han havde fået vand i knæene

Er der andre du kan anbefale?

Batiste Rohart. De her gamle idioter er ret kloge, så selvom de siger en masse idiotisk om Trolde og en anden gammel idiot, der hedder Van Damme, så er deres råd gode nok.

Gør som de siger og lad være med at lytte til det vrøvl, de siger til hinanden. De er rigtigt dygtige til træning - bare se deres logbøger - resten af deres intellektuelle samtaler, burde de tage i en støttegruppe

Det er satenme nogle giftige pres. Har du injekted Payam, med de skuldre, eller hvad?

Haha! Hvis det nogensinde lykkedes mig at arbejde mig derop imod, siger jeg tak for tilbuddet. Ifølge min programmering, burde jeg ramme den omkring år 2154 :D

I dag gik jeg tur led gund og 24 kg. KB. Reglerne er simple. KB rører ikke jorden, før jeg rammer vores egen indkørsel og må kun bæres i en hånd. I dag var det Farmerwalk i kombi med gående pres i 20 min.

Unilateralt pres, samme reps på begge sider:

8

10

9

8

7

6

6x5

Det giver en god afterburn at hive kuglen ned i farmerwalk lige efter pres, især på de sidste 3-4 sæt.

10.000 swings challenge. Med den store selvf. :p

Åhhh hahaha!! Det her er dumt.

Nu har jeg jo ikke bænket længe og sådan. Så i dag, da jeg kom hjem fra kursus fra 08-19, skulle jeg bære mit nye stødabsorberende gummigulv ud i klinikken. Her tænkte jeg, at jeg ville røre ved jernstangen, da den var loaded og klar (høhø).

Da jeg havde været rundt i stormvejret, havde jeg regnfrakke og mudrede støvler på. Opvarmning duede ikke, da det var sent. 17 plader x 1m2 blev båret ind undervejs.

Smal bænk:

10x60 kg.

5x80

5x90 - min krop ville gerne bare lave 1'ere.

1x100

1x110

1x120

Åh, det er så skægt, at min bedste bænk til dato er 125 med numsen på bænken og medium/let bred greb. Især når jeg uden videre laver 120 i smal, alene uden opvarmning eller anden form for gøgl. Der var til ca. 5 kg. mere i tanken med en spotter (for hovedets skyld). Åh det er dumt! Kaufmannprotokollen FTW!

Slæbearbejde og tung rygmandstræning på samme dag, fungerer på ingen måde for mig, så jeg ved hvad du mener.

Det er ølmayn!

Gør det. Det er nemmere end at skulle bruge tid på at finde en duffelbag og den er bygget til at holde for evigt. - Og langt billigere end gummikuglen :)

I dag gad min krop tilsyneladende ingenting.

Dødløft:

5x60

3x5x110

2x5x130

2x5x150

3x150 - føltes ikke ordentligt.

1x150 - heller ikke...

4x150 - heller ikke.

Nå. Slut. Så.

Da vi havde en lille have, satte jeg syv palller oven på hinanden i et hjørne langs en væg og skruede en plade fast i den øverste palle, så har man en glimrende loading platform. Det virker, hvis man har en meget forstående kone.

Ligeledes bar jeg rundt på min 80 kg. sandsæk rundt omkring i kvarteret. Det virker, hvis man fortæller nysgerrige forbipasserende hvorfor og evt. tilbyder dem at lege med.

Sandsækken kunne jeg smide små 10 og 5 kg. skiver i i toppen og kunne på den måde bruge den til tunge platform loads - det tungeste jeg har løftet indtil nu er 150 kg. og den ville kunne holde til mere. Lavet af en gammeldags militær duffelbag og en del sorte plastiksække med max 5 kg. Sand i hver + lukket med gaffa.

I dag var jeg hjemmefra fra 7-19.20 og jobbede den ligeledes fra 20-21.30... så jeg kunne ikke rigtig få mig selv til at løfte noget.

Så efter at have hugget brænde, båret høballer til krikkerne og båret brænde ind, gik jeg en 20 min. tur med hunden og en 24 kg. Kettlebell, som jeg enten pressede eller farmerwalkede på vejen.

Undervejs blev det til lidt gående enarmspres:

5/5

8/8

9x5/5

Det gælder om at liste det ind i hverdagen.

I MamboMads' tilfælde gælder det selvf. at liste det ind med penis i hverdagen, som man siger.

Hvorfor ikke lave en tung sandsæk? Man kan alligevel ikke kyle 95 kg. sidelæns ind i en væg.

20x122,5... det er god cardio, min herre :)

6x170... shit, Troels... du er forbi 200 kg. inden sommer med det tempo.

I dag lavede jeg lidt anti-diabetes træning...

Swings: 20x32 kg. KB

Så slæbte jeg et par paller fliser og mursten fra den ene bunke til den anden bunke i ca. halvanden times tid.

Så igen anti-diabetes træning:

Swings: 50x32 kg. KB.

- det sidste nappede lidt i mine puny underarme.