Kauf

Her går det fandenme da meget godt! For satan du bliver et ordentligt gokkejern efter du har fået legetøj i abeskuret! Fedt! :D

Massageolie er for bøghser...

For satan da et fedt abeskur! Havde du selv bygget det?? Isoleret og hvad sker der for den høje højde til loftet? Lækkert!

Det er skægt, som det hænger sammen... jeg er så småt ved at lave penge og er til gengæld i den dårligste form siden jeg var... SARS og KOL patient i mit tidligere liv...

Fuck det er fedt! Er det et lækkert og solidt rack? Skal det boltes fast i gulvet?

I sagens natur lagde jeg mig syg igår og er officielt helt ude af drift i dag. Faktisk har det sidste år været ganske fornuftigt på syge fronten ellers. Nitte

Mindre stress og mere B-vitamin.

Sæt igang!

Nåja - og økomad og meditation. Har du tænkt på, hvor mange lækre ting, du kunne have i højbede i din have? :hippy:

Den højre har vel været pre-exhausted.

Rettelse: Feltrationer er utroligt gode de første gange man spiser dem. De er knap så tiltalende, hvis man i længere perioder har været tvunget til at æde dem.

For satan! Du bliver jo en ren cardiomaskine!!! Det bliver vildt at prowle med dig til foråret!! 11!!! 111!!!

Hvor?

- Og hvor store er springene i kg - især på de små?

Han tager bla. tit til USA for at handle krudt.

Dødløft - Beerman rettede præcis det samme på mig. Det føles klart federe fra den høje position!

Hva' satan! Er det Jacob? Danmark er et lille sted. Vi startede sammen, han købte gård og jeg tog til ørkenen og sådan gik tiden. Fedt at høre, at han er blevet færdig. Hils ham mange gange :)

Hov! Hej Troels. Det er da helt af helvede til med din nakke og ryg. Det lyder som om din kiro ikke har gjort et imponerende stykke arbejde :/

Jeg kender desværre ingen osteopater i Middelfart området. Håber at din buddy kan hjælpe.

Hvis du er fri for Diabetes, vil jeg gerne være venner. Jeg vil helst ikke smittes, nemlig.

Hej hej.

Jeg har hørt, at din krop har været i stykker længe Thorhauge. Er det sådan noget, der følger i kølvandet på Gonore' og Herpes? Har du diabetes?

En ting er, hvis træningen er på standby, har været nedprioriteret længe osv., men det der med at den almene bevægelseskapacitet forsvinder... det føles virkelig mærkeligt - på den skræmmende ulækre måde, velsagtens.

Jeg vil nu indføre squat/pushup/mave/ryg dag på job. Lige fyre 10-20 reps af mellem hver pt. Det tager 30-60 sek. og betyder virkelig meget i det lange løb.

Tak, Mambo! Jeg vil gøre hvad jeg kan få at undgå diabetes! Ok?

Lang arbejdsdag, lang transport i bil.

Kl. 21.30 - stærk kaffe - gå med hund

22+~ish: start træning.

Fronts:

5x60 + Medicinball woodchop

Shit... det føltes som om, at jeg ikke skulle have drukket kaffe og sovet i stedet.

Cirkel 1)

4 runder:

BB lunges: 12/12 @ 60 kg.

AB rollout fra knæ: 15 stk.

P 60

Cirkel 2)

3 runder:

KB frontsquat, elbows high: 12 @ 2x24 kg.

KB Windmill 12/12@12 kg. - stive haser i dag.

Stiff leg DL: 12@ 60 kg.

P 60

Cirkel 3)

3 runder:

Lateral squat: 12/12 @ 12 kg. KB

Lizard step 12/12

P 60

Fronts

5x60

5x80

0x102, 5 - jeg svimlede og benene blev gele'

3x102, 5 - samme skete - slutprut.

Slut: 22:50

Ved i hvad? Da jeg arbejdede i Farum cyklede jeg til job - 7 min. hver vej. Til tider løb jeg. På job arbejdede jeg på 2. Sal. Jeg gik derfor op og ned til stuen hver 30 min., for at hente ny klient op. Det bliver til mange etager på en dag.

I dag sidder jeg i bil ~50 min. Hver vej; sidder i stuen, arbejder i stuen og kommer generelt ikke ud af mit behandlerrum på en dag.

Det kan jeg sgu godt mærke. Det er megen almen bevægelse, der er gået tabt.

Det tror jeg godt, at man kan få diabetes af, hvis man ikke ser sig for.

I er søde, drenge. I er søde.

Her er et par tips til jeres træning.

https://www.youtube.com/watch?v=qbhtHCvsz0g

Og lidt spas.

https://www.youtube.com/watch?v=A5NA5W3Q9PY

Egentlig er det meget simpelt. Jeg har et års kurser tilbage på osteopatstudiet. Jeg skal læse op på de sidste 5 års pensum sideløbende med at jeg skal bestå 4 store eksamener det næste år. Så har jeg to tøser og Cat, jeg gerne vil bruge tid med. Jeg skal have kørt mine nye klinik i stilling fra midt november og der er en del projekter på gården, der skal klares i løbet af det kommende halve og hele år. Bottomline er, at træning skal holde mig sund, men jeg ikke vil prioritere styrke som tidligere.

Ok, jeg siger det... nu kommer det... Jeg er pt. et sted i mit liv, hvor der er mange ting, der er vigtigere end hvad der foregår i et gym. Jeg har den dame, jeg skal have, familien vokser og om benene squatter 150 eller 180... det er egentlig ligemeget lige nu. Bum! There, I said it!!

Gamle onkel morfar.

Jeg har forresten ikke DOMS i dag.

Nu må vi se hvad der sker, når Jacob 666pack har haft fat i dig. Det næste år af min træning bliver ikle styrkebetonet. Det bliver balsam for mit fyldte hoved, når bøgerne står i stakke og holde mig fra diabetes, hjertestop og SARS. Sundhed og velvære er det nye sort. Det med at være stærk bliver et muligt gode, men ikke et hovedfokus. Det tror jeg bliver sundt for mig. Energi og overskud bliver vigtigt for mig i det kommende år. Noget jeg har manglet i de sidste måneder.

3 runder:

A) stående lunge: 12x60 kg. BB

B) ab wheel rollout fra knæ x15

P 60 mellem hver runde

3 runder:

A) KB frontsquat 2x24 kg x12

B) KB windmill 12 kg. X 12

C) stivbenet dødløft 60 kg x 12

P 60 mellem hver runde

3 runder"

A) Lateral squat 12 kg. KB x 12/12

B) Lizard step frem/tilbage x12/12

P60 ml. Hver runde

Airsquat Tribute:

Frontsquats

5x60 kg.

5x80 kg.

5x90 kg.

10x100 kg.

Alt i Meindl dessert boots, intet udstyr.

Set i lyset af, at jeg har behandlet 21 mand i dag og kørt 2 timer i bil, kan jeg ikke brokke mig. Nu er jeg træt.

Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har lavet airsquats! Hø!