-
Posts
4,484 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
12
Reputation Activity
-
Kauf got a reaction from Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Det er så barskt! Du er så vild!
-
Kauf reacted to Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Torsdagstræning i den lokale fitness world:
Pulldowns - 6sæt x 6-10reps
Kabel rows - 6sæt x 10reps
Leg ext - 6sæt x 10-12reps
Goodmornings - 3sæt x 20reps med 20kg
Leg curls - 6sæt x 10reps
Bænkpres - 10x60kg, 10x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg 1x160kg, 2x140kg, 2x140kg (Alle med pause på brystet. Dejlig runde :-) )
Decline bænkpres - 10x60kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x110kg, 10x100kg
Standing Dumbell press - 3sæt x 10reps med 22kgs
Supersættet med
Dumbell laterels - 3sæt x 10reps med 12kgs håndvægte
Biceps - 4sæt
Triceps - 4sæt
Hyggeligt nok at komme lidt ud at træne blandt andre mennesker. Jeg tror der er mere i patten. Havde hverken taget superpump eller havde albuekogere eller wrist wraps på idag.
-
Kauf reacted to Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Håber de kommer. Men det tror jeg nu ikke der var til idag :-)
-
Kauf reacted to BLACKICE in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Jeg er færdig med den her log. Færdig siger jeg
-
Kauf reacted to Martin Bahrs in Vejen tilbage til stærke ben og nogenlunde stærke bryster
Søndag d. 15/02-2015
Benene var lidt tunge under opvarmning, men de blev heldigvis lidt bedre.
Opvarmning:
Mobilitet
Back Squat:
2 x 10 @ 20kg
10 @ 70kg
5 @ 100kg
3 @ 120kg
3 @ 135kg
5 @ 150kg - PR!
3 @ 160kg - PR!
Video af de 160kg:
-
-
Kauf got a reaction from Fame Boy in Farmers hideout.
Hov... efter gåturene med stenen var det rid til MGP med syge ynger. Der var burgere, slik og flødekager foran fjerneren. Tøserne gik i seng bagefter, så jeg gik ud til dyrene og kunne da lige squatte i mine Meindls, når jeg nu var ude:
Squat:
1x100 = opvarmning
4x150 - m. bælte.
Bæltet var for stramt og timingen off, så jeg fodrede hestene og gik en tur med hunden, hvor jeg airsquattede list med squeeze for at få fat i glutes.
Bæltet to huller ud (tykke dyr) og prøve igen:
Squat m. bælte:
10x150 - herved en Storm tribute. Klokken sagde 22.50 :)
-
Kauf reacted to Martin Bahrs in Vejen tilbage til stærke ben og nogenlunde stærke bryster
Hehe det var meningen bare at lade den være efter de 15 reps, men prøvede bare at se om det var muligt. Og det var det :)
Ha, jeg prøvede ellers at lave så lidt opvarmning som muligt :)
-
Kauf got a reaction from Onkel Troels in Motivation
Det er mig, der er inde i Fameboy, som er inde i Jakob med C, som hedder Storm, men i virkeligheden er Onkel Troels. Jeg sværger!
-
Kauf got a reaction from Fame Boy in Motivation
Det er mig, der er inde i Fameboy, som er inde i Jakob med C, som hedder Storm, men i virkeligheden er Onkel Troels. Jeg sværger!
-
Kauf got a reaction from Fame Boy in Farmers hideout.
I dag trænede jeg ikke rigtigt. Jeg skovlede hestelort og gravede have i 3 timer... det vinder over planken, hvad angår KÅRE træning, nemlig! Bang!
Her til aften skulle jeg gå med hunden, meeen jeg ville lige se om der var lidt i benene.
Squat:
5x110 kg. - jo, der var god kontakt. KÅÅÅÅREN var blevet vækket af al den graveri.
20x130 kg. - Fint tryk. Trak lige vejret imellem et par reps. hist og her, men alle fine dybe og gode reps.
Det er da vist en rep PR.
LOLsovs!
-
Kauf reacted to MamboMads in Farmers hideout.
Til info er det ret normalt at trække vejret på en 20 repper.
Det er også normalt på 2 reps.
-
Kauf got a reaction from Onkel Troels in Farmers hideout.
I dag trænede jeg ikke rigtigt. Jeg skovlede hestelort og gravede have i 3 timer... det vinder over planken, hvad angår KÅRE træning, nemlig! Bang!
Her til aften skulle jeg gå med hunden, meeen jeg ville lige se om der var lidt i benene.
Squat:
5x110 kg. - jo, der var god kontakt. KÅÅÅÅREN var blevet vækket af al den graveri.
20x130 kg. - Fint tryk. Trak lige vejret imellem et par reps. hist og her, men alle fine dybe og gode reps.
Det er da vist en rep PR.
LOLsovs!
-
Kauf reacted to MamboMads in Nice and clean power building
Vi kan konkludere at det der skal til for at BLACKICE gider ændre sin teknik er en flink jøde og ikke en vred amerikansk fodboldspiller, eller internet idioter i form af f.eks. mig og Fame Boy. Intet under at de har så meget guld.
-
Kauf reacted to Onkel Troels in The Log of Fame.
Hey FameLogselæsere.
Jeg vil bare lige sige at hvis I synes at Fame er slap med de kg han løfter pt. Så er han faktisk slet ikke så slap fordi han laver det dersens 505 squat.
Det er krafthelvede hårdt skulle jeg hilse og sige fra mine bener'.
Hej hej....
-
-
Kauf reacted to Biiver in Nice and clean power building
Hvem skulle have vidst at 7 reps i dødløft er hårdt?
-
-
Kauf got a reaction from Fame Boy in Farmers hideout.
Jojo, jeg har jo bare restitueret, mens du har haft travlt med at løfte. Det er heller ikke så dumt.
-
Kauf got a reaction from T in Farmers hideout.
Nyt legetøj i homegymmet. Afskaffet for at holde den grimme DIABETES og Sarsbola fra døren!
Concept 2, 500 m. Interval
1.37
-P120
1.37
-P120
1.41
-øøørk!!
Hold da fest! Efter mit skæg er revet af og håret er blevet 2 mm. i siderne, står det klart hvor meget diabetes jeg har siddende under hagen og hvor meget skimmelKOL, jeg har i lungerne.
Godt med det nye legetøj. Det kommer til at bringe ligevægt i velværen.
-
Kauf reacted to BLACKICE in Farmers hideout.
Respekt for lige at skubbe 105. Jeg fatter ikke hvordan din krop virker
-
Kauf got a reaction from Fame Boy in Farmers hideout.
Det var en note til presset. Jeg skrev push senere på dagen og lagde det forkert ind. Selvf. var der moment i pushpress, ellers var det jo bare pres :)
-
Kauf got a reaction from incognito in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Træningshuer skal ikke være sådan noget fancy pis!
Jeg har en træningshue, som jeg fik af et bjerg af en Amerikansk Spec Ops i sandkassen. Den hue er magisk og er en sikker PR hue. Så snart jeg får den på er jeg i min killzone! Fuck, hvordan den ser ud! Det er ritualet med at tage den på, der tæller... ikke det der bøghsepis med om den er "pæn", lavet af Cashmere, økologisk garvet uld af premenstruelle får eller den slags... Jebus, har i tabt jeres testikler, eller hvad?
-
Kauf reacted to Onkel Troels in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Er så fucking enig :-D Jeg har heller aldrig gjort mig nogle overvejelser hvilket stof min hue er lavet af. Varmer den min knold uden at kradse. Så er den godkendt.
-
Kauf got a reaction from MamboMads in Onkel T's muskeleventyr i abeskuret
Træningshuer skal ikke være sådan noget fancy pis!
Jeg har en træningshue, som jeg fik af et bjerg af en Amerikansk Spec Ops i sandkassen. Den hue er magisk og er en sikker PR hue. Så snart jeg får den på er jeg i min killzone! Fuck, hvordan den ser ud! Det er ritualet med at tage den på, der tæller... ikke det der bøghsepis med om den er "pæn", lavet af Cashmere, økologisk garvet uld af premenstruelle får eller den slags... Jebus, har i tabt jeres testikler, eller hvad?