Bash

At begynder at snakke om kreatin og protein i forbindelse med vægttab, uden at forstå basal træning, er lidt som at medbringe læderpisken første gang man skal duske.
Nøgleord til dig:
-Kalorieunderskud
-Makronutrienter
google disse, så har du en bedre forståelse for hvorfor dit spørgsmål er komplet irrelevant for dit mål.