SVB

Hej MOL Så blev det min tur til at prøve det her nymoderne log halløj... :4thumbup: Lidt stats: Alder: 25 Højde: 1.83 Vægtt: 85kg Jeg har tidligere løbet en del, og nåede at gennemføre 2 ½marathon inden jeg pådrog mig et 8mm konturspring i talus, som satte en stopper for alt løb over længere distancer. Da min løbe-karriere var færdig, skulle jeg finde noget andet at kaste mig over og det blev så styrketræning. Indtil videre er det blevet til 2½ år, mere eller mindre seriøst. Jeg har kørt fullbody størstedelen af tiden og en smule HST. Foruden styrketræningen bliver det til lidt MTB, svømning, mindre løbeture og en sjælden omgang crossfit. I dag har jeg påbegyndt min første cyclus af Wendlers 5/3/1, forud for det lavede jeg en 1RM test af de 4 hovedløft i programmet, pt ser det således ud: Squat: 130kg Dødløft: 140kg Skulder press: 52,5kg Bænk: 107,5kg Programmet bygger ser således ud: Mandag: Skulder pres Chin-ups Dips Toes to bar Onsdag: Dødløft Hanging leg-raise Power clean GHR Fredag: Bænk press BW Rows Push-ups RC Lørdag: Squat Nordic hamstring Front squat Lunges Så skal der logges...