Pigehest

Medlemmer
  • Posts

    733
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

Posts posted by Pigehest

  1. Mandag 22.07.13


    Jeg prøver lige at komme ind i kampen med at logge igen. Og egentlig også med træningen! Søren og jeg arbejder med noget ny teknik, så det er svært her i starten.


    Træk fra hæng+træk

    2+1 x 35 kg

    2+1 x 35 kg

    2+1 x 45 kg

    2+1 x 45 kg

    2+1 x 52,5 kg

    2+1 x 52,5 kg

    2+1 x 52,5 kg


    Trækhiv

    3 x 60 kg

    3 x 70 kg

    3 x 75 kg

    3 x 80 kg

    3 x 80 kg

    3 x 80 kg

    3 x 80 kg

    3 x 80 kg

    - rimelig store trapz0rs nu.


    Ben

    5 x 55 kg

    5 x 75 kg

    5 x 95 kg

    5 x 95 kg

    5 x 95 kg

    5 x 95 kg

    5 x 95 kg


    Tirsdag 23.07.13


    Lollede i PG i Svendborg. Rimelig lækkert.


    Push press

    5 x 35 kg

    5 x 45 kg

    5 x 53 kg

    5 x 55 kg

    5 x 55 kg

    5 x 55 kg

    5 x 55 kg

    5 x 55 kg


    One arm DB shoulder press

    8 x 11 kg

    8 x 15 kg

    8 x 17 kg

    8 x 17 kg

    8 x 17 kg

    8 x 17 kg


    Pull ups

    5 x BW

    4 x BW

    4 x BW

    4 x BW

    4 x BW


    Skulderhiv

    8 x 35 kg

    8 x 35 kg

    8 x 35 kg

    8 x 35 kg

    8 x 35 kg


    K2E

    8 x BW

    8 x BW

    8 x BW

    8 x BW

    8 x BW


    Jeg har i dag onsdag DOMS overALT!!! <3
  2. Rigtigt flotte løft, specielt når du også har skulle gå og sulte dig op til konkurrencen :)

    Tusind tak! Jeg synes faktisk tit, at jeg føler mig hurtigere når jeg er nede i vægt og det er jo bare en fordel i vægtløftning. Det er dog ikke alle der har det sådan, så jeg skal være glad for at jeg ikke føler mig slap :pumpin:

    Tillykke med de stærke løft! Hvordan sluttede du i klassementet?

    Tusind tak! Jeg tror jeg blev 2. sidst, der var vist en der bommede ud og derved ikke fik et resultat :bigsmile: Jeg var dog ikke mange kilo fra "feltet", så om to år så tror jeg godt at jeg kan være med.

    Stærkt Pernille! Wow! Det må være en super fed oplevelse at være med til en konkurrence af sådan et format. Du ser en smule starstruck ud på nogle af dine FB billeder ;)

    En smule? Der var adskillige gange, hvor jeg var helt rundt på gulvet :bigsmile:

    Jeg føler mig starstruck over at kende Pernille <3

    Dagsform, du er god <3

  3. Universiaden 2013


    Onsdag den 10. juli blev det endelig min tur til at løfte. Det er stadig en udfordring for mig at skulle holde mig nede, men jeg kan mærke at det bliver lettere. Det er ikke så let at gå fra at være trunte i 75 kg til “hakket” i 69 kg. Lol. Søren sagde udtrykkeligt til mig inden jeg rejste: “Du vover på at gå op i 75 kg, du har bare at blive nede”. Som sagt, så gjort. Da alle de andre piger bare kunne spise uden hæmninger, var det hårdt at skulle afstå fra alverdens lækkerier, som der bliver serveret i det overdådige spisetelt. Jeg har kontrolvejet mig hver morgen og jeg var ved at blive nervøs, da jeg kun havde smidt 50 g fra den ene dag til den anden og stadig havde et kg igen. Dagen inden konkurrencen vejede jeg dog 67,85 kg, så der var (næsten) frie tøjler i spiseteltet. På konkurrencedagen vejede jeg igen 67,85 kg og det var perfekt, da jeg så kunne spise en sufficient morgenmad og stadig være cut til indvejning kl 12.30.


    Jeg vejede ind på 68,45 kg og da den foregående vægtklasse var forsinket, havde jeg ganske god tid. For ikke at freake helt ud lå jeg og hyggede på en massagebriks med musik i ørene. Roland og jeg havde kørt opvarmningen igennem to dage inden, så vi havde helt styr på den og da jeg kom igang, gik det rigtig godt. Jeg havde meldt 60/80 som startvægte for at være virkelig konservativ. Træk blev dog hurtigt hævet til 64 kg og det føltes let. Derefter gik jeg for at få en ny stævnetop og jeg fik godkendt 68 kg. Herefter blev 71 kg sat på stangen, men den sad desværre fremme omend den føltes meget let. Hvis jeg havde haft et forsøg mere, havde den helt sikkert siddet der!




    Opvarmningen til stød gik også rigtig godt. Jeg hævede mit første forsøg til 85 kg som jeg fik godkendt. Herefter gik jeg på 88 kg, som blev godkendt 2-1. 91 kg kom på stangen og jeg fik vendt vægten, men jeg kunne ikke rejse mig med den. Jeg ramte desværre ikke mit bounce og jeg tror, det er fordi, jeg har tendens til at slacke lidt i vendingen, da det altid er det, jeg har haft nemmest ved. Next time baby!




    Jeg endte med en total på 156 kg, hvilket er tangering af min rekord i tokamp og det kan jeg kun være tilfreds med. Min kropsvægt var lavere end sidst og dermed er det ny top på sinclairpoint. Det er et stort stævne og helt anderledes i forhold til de små stævner i Danmark og jeg havde et anstændigt forsøg på 71 kg i træk og 91 kg i stød. Det har uden tvivl givet mig en masse rutine til de kommende store stævner i dette år!
  4. Imorgen skal jeg i ilden her i Rusland. Jeg er både spændt og så glæder jeg mig rigtig meget. Det er min første internationale konkurrence og der er ingen tvivl om, at jeg skal gøre mit bedste for at kontrollere mine nerver. Jeg har haft nogle rigtig gode træninger hernede, specielt efter Roland er kommet og det giver meget ro på. I kan læse om vores tur på min blog og der skal nok komme endnu et indlæg, når jeg har løftet til konkurrencen!

    :smilerock:

  5. 1. træning i Rusland 5. juli

    post-53322-0-82687000-1373054680_thumb.j
    Vi er ankommet til Rusland og alt er godt. Vi var super smadrede efter mange timers rejse og jeg havde levet af et par proteinbarer og en halv sandwich på vejen, da jeg ikke kan spise alt der bliver serveret, da jeg skal være i vægt. Skal løfte den 10. juli så der er god tid, men jeg skal stadig være påpasselig.
    Det er friggin' awesome her. Madteltet er på størrelse med en fodboldbane og man kan få alt hvad hjertet begærer. Lige fra McDonald's til sushi.
    Jeg trænede i dag, men jeg føler mig desværre ikke helt på toppen endnu.
    Træk
    3 x 35 kg
    2 x 45 kg
    2 x 50 kg
    1 x 55 kg
    1 x 55 kg
    1 x 60 kg
    1 x 60 kg
    Stød
    3 x 35 kg
    2 x 45 kg
    2 x 55 kg
    2 x 65 kg
    1 x 70 kg
    1 x 75 kg
    1 x 80 kg
    Squat
    5 x 60 kg
    3 x 90 kg
    2 x 100 kg
    2 x 110 kg
    2 x 110 kg
  6. Mandag 01.07.13


    Jeg trænede i Performance Gym i Svendborg igår. Jeg er ret vild med det sted og der er blevet udvidet, så der sker virkelig noget dernede! Det er fedt at se.

    Min træning var igen 80%. Jeg har ikke trænet i weekenden i et forsøg på at blive ordentligt rask, men jeg hoster stadig meget og er forkølet. Det er rimelig dårlig timing.


    Træk

    3 x 35 kg

    3 x 40 kg

    2 x 45 kg

    2 x 50 kg

    1 x 55 kg

    1 x 60 kg

    1 x 55 kg

    1 x 55 kg


    Stød

    3 x 35 kg

    2 x 45 kg

    2 x 55 kg

    2 x 65 kg

    1 x 70 kg

    1 x 75 kg

    1 x 80 kg

    Rimelig slapt.


    Squat

    5 x 60 kg

    3 x 80 kg

    3 x 90 kg

    2 x 100 kg

    2 x 110 kg

    1 x 120 kg

    Skulle have haft to, men jeg var dårlig.
  7. Nu har jeg efterhånden gået og gættet mig lidt frem til tingene, men....

    Træk er snatch, ikke? Og stød er clean and jerk? :bigsmile:

    Jo det er helt rigtigt gættet! :bigsmile:

    Fredag 28.06.13
    VENNER! For det første skal I tjekke min blog ud. Yay. Jeg er med på moden. http://pernillesolund.wordpress.com
    Jeg forsøgte at træne fredag. Torsdag var jeg ægte syg og fredag var jeg slatten. Det var ikke noget hurra træning og der var ikke noget at skyde med. Til gengæld lavede jeg BB og det var lækkert. ADD bankede på min dør imorges kl 6.29 og jeg har ikke sovet specielt godt, så i stedet forsøger jeg at blive rask og giver den gas med træningen på mandag i stedet, da min søster holder studenterfest i morgen.
    Træk
    3 x 35 kg
    3 x 35 kg
    2 x 45 kg
    2 x 50 kg
    2 x 55 kg
    1 x 60 kg
    1 x 60 kg
    1 x 60 kg
    1 x 60 kg
    SUPER supersæt af:
    Upright rows
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    EZ-bar curls
    12 x 25 kg
    12 x 25 kg
    12 x 25 kg
    12 x 25 kg
    12 x 25 kg
    Ring push ups
    8 x BW
    8 x BW
    8 x BW
    8 x BW
    8 x BW
  8. Tirsdag 25.06.13


    Jeg trænede igår. Det var bare en kort og let træning. Prøvede at få filmet nogle af mine træk. Synes egentlig at de ser fine ud, har fået bedre fart og stabilitet, men jeg slår stadig lidt til den.


    Råtræk

    Alle de først var råtræk. Arbejdede på at gribe stangen præcis, hvor den var, så ikke noget med at kaste mig under den. Det har mit håndled altså godt af.

    3 x 35 kg

    3 x 35 kg

    3 x 40 kg

    2 x 45 kg

    2 x 50 kg

    1 x 55 kg

    1 x 55 kg

    1 x 60 kg - ægte træk

    1 x 60 kg



    Ring push ups

    8 x BW

    8 x BW

    8 x BW

    8 x BW

    8 x BW


    Band pull aparts

    15 x rød

    15 x rød

    15 x rød


    Onsdag 26.06.13


    Min søster er blevet student, jeg er småsyg og har ALT for travlt. HURRA for ferie. Nå men fin træning i dag, til trods for at den var ret sent i forhold til hvad jeg plejer.


    Stød

    2+1 x 35 kg

    2+1 x 45 kg

    2+1 x 55 kg

    2+1 x 65 kg

    2+1 x 70 kg

    2+1 x 75 kg

    2+1 x 75 kg

    2+0 x 80 kg - dårligt

    2+1 x 80 kg

    Vendene tager livet af mig. Skal virkelig i bedre form. Til gengæld var opadstødet HELT let, da jeg bare tog mig sammen.


    Stødhiv

    3 x 90 kg

    3 x 95 kg

    3 x 100 kg

    3 x 100 kg


    Ben foran

    Skulle op til 2RM. Mit 3RM er på 100 kg og 1RM på 105 kg inden knæskaden, så jeg havde ikke de største forhåbninger. Håbede dog på en double på 105 kg.

    5 x 55 kg

    3 x 75 kg

    3 x 85 kg

    2 x 95 kg

    1+0 x 105 kg. Troede virkelig at den ville være der. Den første var SÅ nem, men så slacker jeg og trykker ikke til fra bunden.

    0 x 110 kg. Tøvede for meget. Den er der næste gang.


    GHR

    10 x BW

    10 x BW

    10 x BW

    10 x BW

    10 x BW
  9. Okay, jeg er virkelig kommet meget bagefter. Ups. Jeg har haft en eksamen (som jeg VIRKELIG har knoklet med, da jeg var bange for at dumpe) og en masse arbejde, men har nu stadig fået trænet og gjort alt det jeg skulle. Jeg nailede hæmatologi med et 10-tal, hurra, og har nu sommerferie. Jeg har dog travlt med alt muligt og så bliver min søster student oveni. Trænes det skal der dog, da der halvanden uge til vi tager til Universiaden i Rusland. Jeg er ved at skrive en artikel til DVFs hjemmeside og den kan jeg linke til når den er færdig. :wink:


    Onsdag 19.06.13


    Råtræk

    3 x 25 kg

    3 x 35 kg

    3 x 40 kg

    3 x 45 kg

    2 x 47,5 kg

    2 x 47,5 kg

    2 x 50 kg

    2 x 50 kg


    Frivend+knickstød

    3 x 45 kg

    1 x 55 kg

    1 x 65 kg

    1 x 65 kg

    1 x 65 kg

    1 x 67,5 kg

    1+2 x 70 kg - helt let da der først kom anstændige kilo på.


    Træk benbøj

    3 x 35 kg

    3 x 45 kg

    2 x 55 kg

    2 x 55 kg

    2 x 60 kg

    2 x 60 kg

    2 x 60 kg


    Finisher

    I alt 25 pull ups. Hver gang man holder pause skal man ro 200 m.

    Det blev, så vidt jeg husker, til 4 runder roning.


    Torsdag 20.06.13


    Stød

    3+1 x 55 kg

    3+1 x 60 kg

    2+1 x 65 kg

    2+1 x 67,5 kg

    2+1 x 70 kg

    2+1 x 70 kg


    Stødhiv

    3 x 90 kg

    3 x 90 kg

    3 x 90 kg

    2 x 95 kg

    2 x 95 kg


    Front squat

    5 x 55 kg

    3 x 75 kg

    2 x 80 kg

    2 x 85 kg

    2 x 90 kg

    2 x 90 kg

    2 x 90 kg


    Reverse hyper

    3 x 15 x 20 kg


    Training for warriors

    1 times TFW med Hurricane level 2. Jeg var så døende, at jeg kørte det level 1 i sidste runde :D Jeg er ikke en cardio-dronning!


    Fredag 21.06.13


    Troels Bjerre berigede os med sit flotte selskab. Jeg havde været til eksamen og var i massivt søvnunderskud, så træningen var vist også derefter.


    Træk

    3 x 35 kg

    3 x 45 kg

    2 x 50 kg

    1 x 55 kg

    1 x 60 kg

    1 x 62,5 kg

    1 x 62,5 kg


    Stød

    3 x 45 kg

    2 x 55 kg

    2 x 65 kg

    1 x 70 kg

    1 x 75 kg

    1 x 80 kg - til og med 80, var alle løft frivend.

    1 x 85 kg - formåede jeg ikke at frivende, så det var bare et ægte vend <3

    1+0 x 90 kg - ..... helt flaaaaaaa'.


    Squat

    3 x 55 kg

    3 x 75 kg

    3 x 95 kg

    3 x 100 kg

    3 x 100 kg

    3 x 107,5 kg

    3 x 107,5 kg


    1 arm DB pres

    6 x 17 kg

    6 x 17 kg

    6 x 17 kg

    6 x 17 kg


    Lørdag 22.06.13


    Råtræk

    3 x 35 kg

    2 x 40 kg

    2 x 45 kg

    1 x 47,5 kg

    1 x 47,5 kg

    1 x 50 kg

    1 x 50 kg


    Frivend+knickstød

    2x(1+1) x 62,5 kg

    2x(1+1) x 62,5 kg

    2x(1+1) x 67,5 kg

    2x(1+1) x 67,5 kg


    Træk push pres

    3 x 35 kg

    3 x 45 kg

    3 x 50 kg

    3 x 52,5 kg

    3 x 57,5 kg

    3 x 62,5 kg

    3 x 62,5 kg


    Mandag 24.06.13


    Awesome træning! Skulle køre op til 2RM i træk, 3RM i squat og 1RM i push press.


    Træk

    3 x 35 kg

    3 x 45 kg

    2 x 50 kg

    2 x 55 kg

    2 x 60 kg

    2 x 62,5 kg - rep PR!

    2 x 65 kg - rep PR! :D

    0 x 67,5 kg - screw it. Skulle jo lige prøve.

    Virkelig let! Har aldrig rigtig lavet flere reps på tungere i kilo i træk, men måske er det på tide! De kørte virkelig godt!



    Trækhiv

    3 x 72,5 kg

    3 x 72,5 kg

    3 x 77,5 kg

    3 x 77,5 kg


    Squat

    5 x 55 kg

    3 x 75 kg

    3 x 95 kg

    2 x 110 kg

    3 x 120 kg - Rep PR! Hold nu kæft, jeg får jo gigantiske ben <3 HURRA


    Push press

    5 x 35 kg

    3 x 45 kg

    3 x 55 kg

    2 x 60 kg

    1 x 65 kg

    0 x 70 kg

    0 x 70 kg

    Fucking hell. Jeg er så fantastisk ringe til tunge PP. Mere af det. NU.


    Training for warriors

    Afsluttede træning med TFW. Den stod på agility ladder og det er virkelig sjovt. Jeg var kun med til hele opvarmningen, da jeg måtte droppe "selve" workouten, da jeg skulle på job. Det skal dog siges, at opvarmningen er en del af træningen og ikke bare noget man skal igennem!
  10. Mandag 17.06.13


    God træning igår. Jeg nåede hele mit VL/styrkepas på en god time, da jeg skulle til TFW.


    Træk

    3 x 35 kg

    3 x 35 kg

    3 x 45 kg

    3 x 45 kg

    2 x 50 kg

    2 x 55 kg

    2 x 55 kg

    2 x 55 kg


    Trækhiv

    3 x 70 kg

    3 x 70 kg

    3 x 75 kg

    3 x 75 kg


    Push press

    5 x 35 kg

    5 x 45 kg

    5 x 50 kg

    5 x 52,5 kg

    3 x 55 kg

    3 x 60 kg

    3 x 60 kg

    Lækkert!


    Ben bag

    5 x 60 kg

    5 x 60 kg

    3 x 75 kg

    3 x 90 kg

    3 x 95 kg

    3 x 100 kg

    3 x 100 kg

    3 x 100 kg


    TFW

    Lang, hardcore opvarmning. Det er lækkert. Derefter energy circuit, der bl.a. indeholdt curls. HURRA! Jeg skal gøre det til vane, at komme til TFW et par gange om ugen. Det er virkelig godt med koordinations og eksplosiv træning. Og så bliver jeg hakket :wub:
  11. Lørdag 15.06.13


    Let lørdagstræning.

    Råtræk

    3 x 35 kg

    3 x 40 kg

    2 x 45 kg

    1 x 50 kg

    1 x 50 kg

    1 x 50 kg

    1 x 50 kg


    Frivend + opadstød

    2 x 35 kg

    2 x 35 kg

    2 x 45 kg

    2 x 45 kg

    2+1 x 55 kg

    2+1 x 65 kg

    2+1 x 70 kg

    2+1 x 70 kg

    2+1 x 70 kg

    2+1 x 70 kg

    2+1 x 70 kg


    Træk push press

    5 x 25 kg

    5 x 35 kg

    5 x 45 kg

    3 x 50 kg

    3 x 55 kg

    3 x 60 kg
  12. Jeg kan faktisk godt lide at løbe længere ture i five fingers. Min længste tur i dem har været på 32 kilometer, og der kan man godt mærke at ens fødder er lidt ømme. Men det er nu ikke meget anderledes en andre flade sko jeg løber i.

    Det er som om foden spred sig lidt mere ud,end i fx Road gloves, men det jeg syntes jeg løber mere rigtigt i fx. Five fingers. Samtidigt er det en let sko.

    Jeg bruger dog ofte en Enjin tå sok i dem. Men nu da det er blevet varm er det ikke nødvendigt, samtidigt er der god lidt i dem, så ikke meget sved.

    De er faktisk også gode at squatte og dødløfte i, uden at jeg skal bande over at slå mine tæere mod vægt skiver osv.

    32 km er en ret lang tur i five fingers. Sejt. Det er ikke et problem med sten osv?

  13. Torsdag 13.06.13


    Jeg skal køre op en gang om ugen og da jeg aldrig er super motiveret lørdag, har jeg besluttet mig for, at jeg må lægge det sidst på ugen, når jeg føler mest for det. I går var jeg på toppen så jeg kørte lidt op.


    Træk

    3 x 35 kg

    3 x 40 kg

    3 x 45 kg

    3 x 50 kg

    2 x 55 kg

    1 x 60 kg

    1 x 65 kg

    De sad rigtig godt, men kørte ikke videre op, da den sidste på 65 kg var lige til øllet!


    Stød

    3 x 35 kg

    3 x 45 kg

    2 x 55 kg

    2 x 65 kg

    1 x 70 kg

    1 x 75 kg

    1 x 80 kg

    1 x 85 kg

    1+0 x 90 kg

    1+0 x 90 kg

    I mit første opadstød havde jeg den på strakte arme, men min bagerste fod gled. I mit 2. forsøg på opadstød var jeg ved at få den i hovedet. Så jeg stoppede :D


    Ben bag

    5 x 55 kg

    5 x 55 kg

    5 x 75 kg

    3 x 100 kg

    2 x 110 kg

    1 x 120 kg - prøvede på 2, men den sidste var dårlig.

    0 x 125 kg - bare dårligt, trykkede ikke fra bunden og var fesen. Flere tunge squats!
  14. Tirsdag 11.06.13


    VENNER! I skal tjekke dette fantastiske blogindlæg ud skrevet af selveste sWolegren:http://htfu.dk/?p=336

    Når han ikke er flothedstræner, Ph.D. studerende og assistant professor, begår han sig som fysiker i træningslokalet. Det er værd at tjekke ud!


    Nå jeg trænede igår og det var egentlig fesent. Jeg var ret sur. Lol.


    Trækbalance

    En million på 40-45 kg. INGEN kraft opad, kun min røv nedad. Weeeeee.


    Frivend+knickstød

    3 x 35 kg

    3 x 35 kg

    3 x 45 kg

    3 x 45 kg

    2 x 55 kg

    1 x 60 kg

    1 x 67,5 kg

    1 x 67,5 kg

    1 x 67,5 kg

    1 x 67,5 kg

    1 x 67,5 kg

    Det er svært at lave knickstød...


    Pull ups

    I alt 25.


    Onsdag 12.06.13


    Jeg var bare glad i dag. Måske var det fordi, Søren trænede i underbukser. Det er flot med trækhiv, VL-sko og numse: http://i.imgur.com/rq75x9Q.jpg


    Stød

    2+1 x 35 kg

    2+1 x 35 kg

    2+1 x 45 kg

    2+1 x 55 kg

    2+1 x 60 kg

    2+1 x 65 kg

    2+1 x 70 kg

    2+1 x 70 kg

    2+1 x 70 kg

    2+1 x 70 kg

    Det var virkelig godt. Det er godt for mig at lave flere reps.


    Stødhiv

    3 x 90 kg

    3 x 90 kg

    3 x 90 kg

    3 x 90 kg


    Ben foran

    Første gang i MEGET lang tid og helt uden smerter i knæene. Jeg er en glad pige.

    3 x 55 kg

    3 x 75 kg

    2 x 85 kg

    2 x 85 kg

    2 x 85 kg

    Det var dejligt og nemt.


    Reverse hyper

    15 x 15 kg

    15 x 15 kg

    15 x 15 kg

    15 x 15 kg


    Supersættede med:


    1 arm DB pres

    10 x 12 kg

    10 x 15 kg

    10 x 15 kg

    10 x 15 kg

  15. Mandag 10.06.13

    Jeg havde en time til at nå træning, da jeg skulle til training for warriors efterfølgende. Derfor måtte jeg være effektiv!


    Træk bolt

    3 x 35 kg

    3 x 35 kg

    3 x 40 kg

    3 x 45 kg

    2 x 50 kg

    2 x 50 kg

    2 x 50 kg

    2 x 50 kg


    Trækhiv

    3 x 70 kg

    3 x 70 kg

    3 x 70 kg

    3 x 70 kg


    OL ben

    5 x 55 kg

    5 x 75 kg

    3 x 85 kg

    3 x 95 kg

    3 x 95 kg

    3 x 95 kg

    3 x 95 kg


    Push press

    5 x 35 kg

    5 x 45 kg

    3 x 55 kg

    3 x 55 kg

    3 x 55 kg


    Derefter en times training for warriors. Super hårdt, men virkelig fedt. Vi lavede hurricanes level 1 med sprints. Det er virkelig sjovt og jeg var ved at dø efter. Jeg kan virkelig godt lide sprinttræning, mere af det tak! :)
  16. DM femkamp i AK Viking


    Lørdag den 8. juni stod den på DM femkamp i AK Viking i Kastrup. Jeg havde egentlig ikke tænkt mig, at jeg skulle ned i vægt, men et par dage inden, blev Søren og jeg enige om at give det et skud, da det jo ville være ærgerligt, hvis jeg lavede A-krav til NM i 69 og ikke var i vægt.

    Jeg blev prøvevejet, da vi ankom kl 9 og jeg vejede 69,4 kg. Sara som vejede 500 g for meget ville forsøge at komme ned, så jeg gjorde det samme som hende. Vi sad på motionscykler i 30 min og svedte og hun nåede at smide de 500 g. På trods af at jeg forsøgte at stå på hænder og springe direkte over på vægten, kunne jeg ikke komme længere ned end 69,2 kg. Pyt.

    Jeg meldte startvægte til 60 kg og 80 kg.


    Træk

    Opvarmningen gik semigodt. Løftene sad ikke helt perfekt, men vi hævede min startvægt til 65 kg. Den fik jeg i første forsøg. Vi satte 2. forsøg til 68 kg, hvilket ville være stævne PR med 1 kg. Den missede jeg desværre i både 2. og 3. forsøg. Det var bare dårligt.


    Stød

    Opvarmningen gik skide godt. Mine opadstød sad virkelig godt. Startvægten øgede vi til 83 kg. Den nailede jeg, dog lidt usikkert. Vi øgede til 88 kg i 2. forsøg og den missede jeg både i 2. og 3. forsøg. Hovedet var bare ikke med mig.


    Atletikdelen

    Vi startede med sprint. Det er 40 m fra liggende position med hænderne ned langs siden. Jeg ville egentlig ikke give den så meget gas i atletikdelen, da jeg ville skåne knæet, men konkurrencemennesket kom jo op i mig :bigsmile: Min bedste tid var 7,09 sekunder. Jeg kan ikke huske min tid sidste år, men jeg ved at det er en stor forbedring. Jeg blev andensidst sidste år og i år var jeg bedst efter atletikdronningen Mette Brynjolf, Karina Hauge med de store ben og Christina Ejstrup som bare er sej.

    Derefter skulle vi lave trespring, som er tre på hinanden følgende hop med samlede ben. Sidste år sprang jeg 6,25 m, i år var mit bedste vist 6,53 m.

    Vi sluttede af med kuglekast bagover. Sidste år kastede jeg 7,9 m. I år kastede jeg 8,4 m, så vidt jeg husker :rolleyes:


    Resultat: Well, jeg kan ikke huske hvad jeg fik. Tror at det samlet blev til 618 point? Sidste år fik jeg 563 point, så det var da fint!

    Jeg var ikke tilfreds med min vægtløftningsdel, men jeg tror ikke, at jeg formåede at sætte mig ordentligt op til det. Det er nok lidt antiklimaks efter pokalstævnet i forrige weekend, hvilket jo også er helt forståeligt! Det var en rigtig hyggelig dag og et velarrangeret stævne af AK Viking. Da vi kom hjem indviede vi vores nye grill med Sandra og Sigrun og grillede 450 g's rib eyes fra Uruguay og spiste bland selv slik! Det havde jeg glædet mig til!

    post-53322-0-41789300-1370767323_thumb.j