Pigehest

Lørdag den 9. juni
Jeg har trænet i løbet af ugen. Jeg har bare holdt det hemmeligt for jer.
DM i femkamp
Lørdagen stod på DM i femkamp i IK99. Jeg vejede ind på 74,9 kg. Selvom der ikke var vægtklasser, så følte jeg mig rimelig pro da jeg er i 75 kg.
Først var der athletic skill show off. Jeg er meget uatletisk. Jeg løb 40 m sprint på 7.10 sekunder, kastede 7.20 (mener jeg nok) i kuglekast med 4 kilos kugle og hoppede 6.20 meter i trespring. Jeg har nok været en af dagens dårligste, lol. Til gengæld var mit hår flot.
Derefter begyndte det sjove.
Min startvægt i træk var 50 kg. Opvarmningen gik elendigt.
Jeg fik godkendt serien 50 kg - 54 kg - 57 kg. Det hele var råtræk, fordi jeg stadig ikke sætter mig under stangen når det er tungt. Jeg glæder mig til jeg lærer at vægtløfte.
Derefter var det stød.
Min startvægt var sat til 73 kg. Her gik opvarmningen lidt bedre.
Min serie hed 73 kg - 77 kg - 80 kg. Jeg fik 73 og 77 godkendt. Fik vendt 80 kg, hvilket er ny top, weeee, men missede jerket. De 80 kg var tunge lige fra gulvet så jeg var en lidt presset kvinde


WEEEE endelig:

Jeg sluttede på en 9. plads (ud af 10, jubii). Mine dårlige atletiske evner gav bagslag, men hvem bekymrer sig om, hvor langt man kan kaste, hvis man i stedet kan være stærk?
Jeg blev i øvrigt enig med Søren om at jeg har en dejlig fedtryg. LOL.

Ham Fruen er alligevel ikke så slem, selvom han altid presser mig til 105 %. Det må være Fame Boy approved.

Lørdag den 5. maj
Vægtløftningskonkurrence i Trykkeriet i København. Det var Fru Eriks "Weightlifting 101" arrangement.
Vejede ind på 74,4. Pure lean muscle mass <3
Træk
I træk var opvarmningen god og jeg følte mig godt kørende.
1. forsøg: 50 kg - nemt. Laver dog stadig råtræk. Når det bliver tungt kommer jeg ikke ned under den. Det gør sig gældende for alle mine forsøg. Der skal bare mere rutine til.
2. forsøg: 55 kg - nogenlunde. PR.
3. forsøg: 60 kg - miss. Var egentlig lidt for at prøve mig af, fordi jeg hiver stangen højt nok, men kommer igen ikke ordentligt ind under den.
Stød
Igen var opvarmningen fin.
1. forsøg: 74 kg - nemme.
2. forsøg: 78 kg. Bliver tungt for mig at rejse mig med fordi jeg ikke rammer mit bounce. Dårligt opadstød med stem, men godkendt da det var uofficiel konkurrence. PR.
3. forsøg: 80 kg. Igen rammer jeg ikke mit bounce og misser.
Fedt at køre hele denne serie alene, da jeg var den pige der løftede tungest :)
I alt: 133 kg. Den pige med mest på total, men da stævnet blev afgjort på Sinclair måtte jeg nøjes med en 2. plads, fordi lille Sara vejer 15 kg mindre end mig. :)



Ps. Jeg skal til at træne ben foran 60x mere.
Søndag den 6. maj
I dag lol trænede jeg.
Stivbenet DL
1x12 @ 40 kg
3x12 @ 45 kg
BOR
1x12 @ 40 kg
3x12 @ 45 kg
Hip thrusters
2x20 @ BW+Søren <3
Strækkere
2x8+8 @ 10 kg+BW
Triceps push downs
3x12 @ 45 kg
Supersættet med:
Pin wheel curls
1x10 @ 7 kg
3x10 @ 8 kg

Fredag den 20. april
Lollede lidt rundt i OBBC. Fik lyst til at lave lidt dødløft.
Dødløft
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 80 kg
1x3 @ 100 kg
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 120 kg - egentlig ikke tungt, men hæsligt at se på. Alle der har set mig dødløfte tungt ved hvad jeg snakker om. :roll:
3x2 @ 100 kg
Efter jeg havde trænet dødløft så jeg Dorthe Korsgaards røv og tænkte OMFG. Jeg lavede ca. 100.000 glute bridges og andet dejligt for numsen.
I weekenden og mandag med var jeg i Skagen. Derfor løb jeg bare en tur deroppe. Bl.a. tabatha med min far på stranden. Det var "sjovt".
Tirsdag den 24. april
I dag trænede jeg.
Stød
5+3 @ 30 kg
2x3+3 @ 40 kg
2x3+3 @ 50 kg
1+1 @ 60 kg
1+1 @ 62,5 kg
1+1 @ 65 kg
1+1 @ 67,5 kg
1+1 @ 70 kg
1+1 @ 72,5 kg - Trænings PR! BUM
Ved ikke lige hvad der foregik. Skulle egentlig ikke prøve at løfte tungt, da det er længe siden jeg har trænet stød. Derudover var det med en herrestang som gør det helt elendigt. Men mine opadstød var helt fab og jeg havde Janes dejlige moralske support :)
Stivbenet DL
3x10 @ 40 kg
GHR
Lavede dem ved spejlet med fødderne fikseret.
3x10 @ BW
Ved stativet med forced reps og hele molevitten. LOL
Glute bridges
Jane agerede modstand. Det var meget akrobatisk at se på.
3x10 @ Numsevægt+Jane - FNIZ
Smalle strækkere
2x12 @ BW
Dejlige pige-separations <3

Ja, det er selvfølgelig d. 5. maj.
Jeg kommer og hepper!

Godt med lidt oplysning :) Tak!

LOL, du er simpelthen så tosset. Jeg elsker det. Crazy stærke kvinde

Well. Laura har en tvillingesøster og de to adskiller sig efterhånden ret meget. Jeg tror ikke at det behøver at være nogen hemmelighed, hvem der cykler og hvem der ikke gør, eller har gjort

Jeg troede kun at det krævede et weekendkursus. Min fejl. Manden må jo være et geni, halvvejs ernærings/træningsprofessor! Jeg bøjer mig hermed i støvet, som den pige jeg nu engang er. Jeg ved trods alt ikke bedre.

Torsdag den 1. december
Temmelig mange doms i kroppen, mystisk nok. Jeg tog bare 6k powerwalk på båndet med 6,5 km/t og 5-10% stigning.
Fredag den 2. december
Træning i OBBC med JAAB. Der blev grinet stort set hele træningen af sleske bemærkninger og vilde udløft (jeg erfarede at det ikke er nemt at skulle løfte 65 kg ud, når man den sidste måned har været vant til +150kg).
Bænk
Med stop på første rep i hvert sæt.
10 @ 30 kg
5 @ 40 kg
3x5 @ 50 kg
Glute-ham raises
5x6 @ BW
Armstrækkere
5x10 @ BW
Reverse hypers
12 @ 20 kg
5x12 @ 30 kg
Walking lunges
2x20 @ 15 kg sandsæk
Push downs UH/OH
3x6/6 @ 35 kg
Herefter skulle vi lave en Kern tribute. Vi skulle have kæmpe pump på vores arme og sende ham et billede. Fredagstosserier
Vi supersættede facepulls, triceps extensions, push downs og biceps curls. Lol.. Endte med armstørrelser på henholdsvis 33 cm og 39 cm
Resultatet (vi skal have indlagt poseringstræning hver fredag):

TSK Cup
I søndags stod den så endelig på styrkeløftkonkurrence. Vejede ind på 69,2 kg. High five til mig selv for at bloate 3 kg på en uge (som jeg så skal kæmpe med at smide i 4 uger). Aner fandme ikke, hvordan jeg gør. Nå, men kroppen var hvertfald klar. Opvarmningen til alle tre løft var planlagt ned til mindste detalje af Søren W, så der var ingen slinger i valsen.
Opvarmningen til squat spillede. Der var masser af power at give af og jeg havde på forhånd planlagt, at serien skulle hedde 100-110-120.
De 100 kg var nemme, men det var jo også meningen. Mit 2. løft (110 kg) blev desværre underkendt fordi jeg ikke var dybt nok. Jeg ved ikke hvad det ligner, ikke at lave dybe ben. Det skal aldrig ske igen Af den årsag måtte 3. løft jo gå på 110 kg, som selvfølgelig blev godkendt. Desuden er det både dansk junior og seniorrekord i min vægtklasse, så det kan man ikke klage over
Så blev det tid til bænk. Jeg havde tænkt at serien skulle hedde 55-60-62,5 (65?) afhængig af hvordan løftene føltes. De 55 kg var lette, 2. løft på 60 kg føltes endnu nemmere, teknikken fungerede bare for mig. Derfor tænkte jeg at jeg måtte gå på 65 kg, det blev dog pludselig alt for tungt med den åndssvage pause, så jeg måtte nøjes med at tage 60 kg med.
Opvarmingen til dødløft var ikke helt så god. Jeg syntes vægten føltes tung, men hva' fan. Jeg havde planlagt 130-145-155(?) men sådan skulle det altså ikke lige gå. 130 var fine, men på de 145 kg fik tøsehjernen lige sit overtag og jeg trak ikke til. Det er dumt når det er 145 kg. Derfor måtte 3. forsøg bruges på de 145 kg. Endnu en dansk junior og seniorrekord
Endte på en total på 315 kg som var en forbedring af total på 50 kg fra Nordland Cup i midten af juni, jeg kan vist godt være stolt af mig selv. På Wilks skala var det også 315 point og blev derfor den kvinde med flest point på dagen. Det var i øvrigt også dansk rekord i total, det lyder sejere end det egentlig er OBBC blev bedste klub, hvilket selvfølgelig var en perfekt afslutning på et godt stævne.
Lige lidt video af mine løft:

Torsdag den 1. december
Temmelig mange doms i kroppen, mystisk nok. Jeg tog bare 6k powerwalk på båndet med 6,5 km/t og 5-10% stigning.
Fredag den 2. december
Træning i OBBC med JAAB. Der blev grinet stort set hele træningen af sleske bemærkninger og vilde udløft (jeg erfarede at det ikke er nemt at skulle løfte 65 kg ud, når man den sidste måned har været vant til +150kg).
Bænk
Med stop på første rep i hvert sæt.
10 @ 30 kg
5 @ 40 kg
3x5 @ 50 kg
Glute-ham raises
5x6 @ BW
Armstrækkere
5x10 @ BW
Reverse hypers
12 @ 20 kg
5x12 @ 30 kg
Walking lunges
2x20 @ 15 kg sandsæk
Push downs UH/OH
3x6/6 @ 35 kg
Herefter skulle vi lave en Kern tribute. Vi skulle have kæmpe pump på vores arme og sende ham et billede. Fredagstosserier
Vi supersættede facepulls, triceps extensions, push downs og biceps curls. Lol.. Endte med armstørrelser på henholdsvis 33 cm og 39 cm
Resultatet (vi skal have indlagt poseringstræning hver fredag):

En lille video af igårdagens late night træning:

Respekt for at vove dig hen, hvor der desværre ofte er for mange fyre og for få kvinder :4thumbup:
Alle starter jo som sagt et sted og jeg tvivler meget på at der er nogen, der vil dømme dig, fordi du (endnu) ikke løfter så tungt. Til gengæld er jeg sikker på, at du vil få masser af credit for at lave squat i stedet for at sidde i adduktor/abduktor maskinerne og hyggesnakke med en veninde. Kvinder der tør give sig i kast med frie vægte er per definition seje og glæd dig til den dag du squatter mere end de små drenge og de kigger med beundrende blikke, det er belønning nok for træningsindsatsen i sig selv
Gid flere kvinder som dig turde at træne squat og bænk og ikke var bange for at komme til at ligne Arnold. Thumps up.

Respekt for at vove dig hen, hvor der desværre ofte er for mange fyre og for få kvinder :4thumbup:
Alle starter jo som sagt et sted og jeg tvivler meget på at der er nogen, der vil dømme dig, fordi du (endnu) ikke løfter så tungt. Til gengæld er jeg sikker på, at du vil få masser af credit for at lave squat i stedet for at sidde i adduktor/abduktor maskinerne og hyggesnakke med en veninde. Kvinder der tør give sig i kast med frie vægte er per definition seje og glæd dig til den dag du squatter mere end de små drenge og de kigger med beundrende blikke, det er belønning nok for træningsindsatsen i sig selv
Gid flere kvinder som dig turde at træne squat og bænk og ikke var bange for at komme til at ligne Arnold. Thumps up.

Fandt lige video af 65 kg C&J fra i mandags. Ved ikke hvad jeg skal gøre ved mine slatne arme i det jerk. Måske jeg skulle prøve at strække dem.
Vi ses vel lørdag? Vi har brug for moralsk opbakning!

Heyyy sweeet P'nill
Velkommen til - fedt at se dig herinde!! Og jeg er vild med dit profilnavn . Apropos stærk og sej, så er du nu altså også RET godt med på vognen!!! ...frk. juniormester i DL:smile:
Hvad angår logning, så kan det varmt anbefales, jeg synes det er enormt motiverende at kunne bladre tilbage og se fremgangen og så er folk rigtig gode til at bakke hinanden op herinde. Så det er bare med at komme igang.
Træningen idag...:
Bænk:
5x5@ 40-50-60-65-70
Glimrende! Intet mindre...
DL
3x5@ 80-100-120
2x3@ 130
Der var ikke motivation eller kræfter til mere...min krop kan vist godt klare en rolig dag eller to...
Dips:
5x5@ bw
ss
Hyperext:
5x5@bw+20
ss
Mave
Blandet gøgl.
+ mobilitetsøvelser for hofte
AVS idag...ømme balder fra step igår!
Så tog jeg hjem, men efter en lur og lidt mad blev jeg rastløs og så tog jeg ud i centret igen til endnu en steptime + noget mere mobilitetshalløj + nogle chinups + noget db press med 23-25-27,5 kg...så var der altså ikke kræfter til mere. Men det gav ro i kroppen. Altså, hvor bliver det dejligt at starte på arbejde snart - dagene går ALT for langsomt!!!