Bjergtrold

Medlemmer
  • Posts

    2,482
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    130

Everything posted by Bjergtrold

  1. Kun stats at opdatere for endte i dejligt arbejdsflow i går, hvor jeg egentligt fik styr på nogle ting, som har haft puslet længe og som jeg nok har haft været blokeret overfor og så endte det jo med at tage få timer at løse. I hverdagen har jeg bare aldrig den ro til at fordybe mig. Fik også bestilt luksus Earl Grey the hos Perchs thehus og opdagede, at det faktisk er muligt at abonnere på theen. Sådan at den automatisk lander hos en med et eller andet givet interval. Føles ekstravagant og siger noget om det liv jeg lever, når the efterhånden falder i gruppen af vilde udskejelser. Anyhow stats: Kaffe dag 97, alkohol dag 100, slik dag 27, chokolade dag 6. Morgenvægt 54,6 kg. Aftenmål 55,8 kg. Dagens sang er jo fuldstændigt verdensklasse men rammer fuldstændigt følelsen af skrøbelighed som jeg selv kan blive ramt af her om foråret. Jo forår føles som et mirakel, en genfødsel og samtidigt så føles alt lidt nøgent og udtrættet ovenpå vinteren og mørket. Hvor mange gange mere får vi lov til at opleve foråret. Dejlig dag til boardet
  2. Træning d 16.3 Styrke Super dejligt pas med coach Stine. Tungere end længe men ikke all time PR. Der var jo en periode, hvor jeg slet ikke kunne bænkpresse pga noget skulderhalløj fra Nepal men i dag 6 gentagelser med 45 kg og det uden, at det føltes super tungt. Det samme med 55 kg i squat = også 6 gentagelser og god følelse af mere i tanken. Plus masser af anden god styrketræning. Svøm 1000 m Har faktisk stadig lyst til at give tri svøm et go. Om ikke andet fordi det skræmmer mig sådan og at det ofte er i de ting, som har haft været sværest for mig, at jeg har haft udviklet mig mest. Og så elsker jeg bare virkelig at svømme. I dag begyndte jeg at arbejde med at trække vejret til venstre side også. Ja og så bliver det tydeligt, at jeg ikke roterer lige meget til begge sider. Så det, der efterhånden er blevet en ret smooth vejrtrækning på højre side, ja det minder mere om en kæntrende færge på venstre. Til gengæld ingen tvivl om, at det virkelig vil pynte på svømmeteknik overordnet, hvis jeg begynder at arbejde med det. Nogle af de sværeste oplevelser med svøm og tri svøm, ja de er jo også fra dengang, hvor jeg virkelig havde svært ved crawl. Det går meget bedre nu og det vil være super godt, hvis jeg kunne få noget mere svøm ind. Lige nu er jeg totalt klar til en morfar på sofaen og ja tror, at det bliver sådan og også når jeg måske skal holde mig vågen helt kl kl måske 22 i dag. Stats: Kaffe dag 95, alkohol dag 98, slik dag 25, chokolade dag 4, morgenvægt 54.7 kg Dejlig weekend til boardet
  3. Træning d 13.3 Styrke Super dejlig PT med coach Stine direkte fra job og med lille power nap i toget. Squat, dødløft, bænkpres + noget træk for ryggen og så mave øvelser. Et godt bevis på, at det jo fint er muligt at træne ovenpå tog og job. Træning d 14.3 Svøm 1100 m med skønne Spinderella. Virkelig skønt med langbane og i det hele taget dejligt bare at fordybe mig i musikken og glide af sted. På vej til toget i morges, så jeg godt nok vores grand old lady G fra tri klubben på vej ind til morgen svøm. Jeg ved, at hun har haft været ude med en skade men, hvis hun er tilbage, så ville det klart være en hjælpende faktor i forhold til at overvinde min angst mhp klubsvøm. Selvom at jeg ikke skal IM i år og måske aldrig, så ville det bare være en god konditionsbooster at svømme med klubben. Absolut noget som jeg kan bruge nu, hvor jeg ikke løber. Skal så også huske fx romaskinen, hvor jeg sagtens kunne snuppe nogle 30,20,10 intervaller, som superløber Henrik også skrev om forleden. Mht klubsvøm, så kunne jeg i princippet svømme med klubben både i morgen og søndag. Dog bliver det nogle ret fragmenterede dage, da jeg også har aftale med Stine i morgen tidlig, sushi aftale med en veninde i morgen aften og brunch aftale søndag formiddag. Læs: det vil kræve, at jeg er i stand til at udnytte få ledige timer her og der til de arbejdsopgaver, som jeg mangler at løse inden mandag morgen. Erfaringsmæssigt er jeg bedst, hvis jeg har flere sammenhængende timer til at kunne komme ind i et arbejdsflow. Og så er der også foodprep, oprydning og rengøring. Nå det er jo faktisk muligt at ændre vaner og ja forhåbentligt kunne nogle af tingene spille godt sammen. I går ovenpå svøm/Fika hygge havde jeg virkelig lyst til at køre i kiosk og købe slik + dameblad. Tror faktisk, at hjernen er skruet sådan sammen, at bare tanken om den form for hygge/selvforkælelse, udløser dopamin. Ja og har jo efterhånden opdaget, hvordan at mit liv i høj grad handler om jagten på netop det. Og så er det jo ret lækkert at opdage, at jeg sagtens kan cykle direkte hjem og bare hygge mig med lidt mails, en god bog og min dyne. Og også opleve, at kroppen forbrænder rigtig meget over natten når jeg ikke har loadet blodbanen med sukker eller chokolade lige inden sengetid. Apropos stats: Kaffe dag 94, alkohol dag 97, slik dag 24, chokolade dag 3, morgenvægt 55.3 kg. Aftenmål 56.0 kg Dejlig dag og snart weekend til boardet
  4. Mange tak kære super løber og ja heldigvis + meget enig. Også om natten havde jeg det faktisk virkelig dårligt og sov på den konto ekstremt let. Well skulle så pludselig deltage i et vigtigt møde, så kom sent fra hospitalet og endte bare hjemme i sofaen. Ja og oveni med sygdommen så kunne jeg godt se, at kroppen havde travlt med at rage til sig og jeg er nu tilbage på 55,3 kg til morgen. Det regneark som jeg havde brugt var desuden pludseligt utilgængeligt men nu har jeg fundet et andet og bedre og kører så videre i samme rille. Aften mål vægt 56,1 og har fået den gode Kapha the hjem, som også tidligere har haft understøttet sådan lidt semi faste, som mange får til at fungere super godt med matematik kuren. Har også erkendt, at chokolade bare ikke passer godt ind. I går fik jeg styr på en hel masse gode ting men havde så bildt mig selv ind, at jeg skulle svømme med miss Spinderella og viste sig så at være en total no brainer, da det først er på torsdag = 3.gang på 2 uger, at min hjerne gør et eller andet skørt. Kunne selvfølgelig have været sej og taget svømmeturen aLone men følte bare egentligt, at det var kærkomment at slippe for det kolde vand. Klarede at hente pakke i nærbutik, hvor jeg ofte har haft været faldet i med slik, uden at købe noget og mine to søde bjergvenner Jesper og Finn var også fabelagtigt gode sober companions, da jeg i går begyndte at have lyst til kaffe. Nå troede så, at jeg kunne få gjort noget yoga derhjemme men var bare træt og gik tidligt i seng. I dag (igen) gymnastik tøj på og har aftale med coach Stine, så skal bare nå toget. Stats: Kaffe 92, alkohol 95, slik dag 22, chokolade dag 1 Jeg er stødt på begrebet "Limerence" på dansk lidenskab/kærlidenskab. Det her med at være besat af forestillingen om et andet menneske og måske først og fremmest følelsen af værdiløshed, hvis fantasi følelserne ikke er gengældte. I sidste ende så bliver det også meget en dopamin/ADHD ting. Og det kan også være koblet til barndomstraumer, PTSD og OCD. Anyhow meget tankevækkende og lærerigt + relevant for mig. Nå dagen kalder. Dejlig dag til boardet
  5. Åhhh nej god bedring Sorry for hijacking Gregers
  6. Træning d 10.3 Cardio Gang på løbebånd med elevation på 15 % ca 15 min. Havde ondt i hofte ovenpå løb lørdag, så NO GO og skal måske til at gøre noget mere aktivt, som fx udstrækning, frosne ærter eller hvad ved jeg. Styrke Super dejlig træning med coach Stine. Masser af overkropstræning og godt brugt til sidst. Nu har jeg ikke super løber Henriks poetiske sprog men lørdag eftermiddag rigtig dum mave, så lå endnu mere på sofaen i min dyne. I dag taget gymnastik tøjet på fra morgenstunden i håb om at kunne nå noget gang på løbebånd, alternativt gå de 7 km fra Gødstrup til Herning st. Det kunne også være ok, hvis jeg kunne komme afsted i tide. Har jo haft været betydeligt foran på Matematikkuren men skal passe på, at jeg ikke misser pointen, hvor systemet skal indstille sig til, at aftenvægten hver dag er lidt lavere og at der kommer lidt mindre ind. Har haft svinget rigtig meget de sidste dage, så må lige være opmærksom. Stadig god fornemmelse af at være mæt og veltilpas meget af tiden og når jeg er sulten, så har jeg en god følelse af rigtig sult. Stats: Kaffe dag 90, alkohol dag 93, slik dag 20, morgenvægt 54,1 kg. Aftenmål i justeret plan 55.1 kg. Dejlig dag/uge til boardet
  7. Ak ja det er virkelig irriterende og netop som der ind imellem kommer lidt flow i træningen. God bedring med knæet og ja heldigvis er der jo “anderen methoden” til at holde kroppen i gang
  8. Træning d 9.3 Styrke Dejlig PT med coach Stine. Squat, hip thruster, back extensions og noget split squat i TRX med KB. Tungere end længe både i squat og hip thruster = very nice. Og godt at vide, at styrken ikke forsvinder selvom, at jeg bliver lidt lettere. Cardio 5 + 15 minutter på løbebånd langsomt løb og så med hældning. Synes at det føltes ret godt og håber, at det korte element gør, at jeg ikke har overanstrengt noget. Vi får se. Følte ikke, at jeg blev mere utilpas og har det egentligt rimeligt. Tror nu stadig, at det vil være ok at tage den med ro resten af dagen. Nåede i morges at få tjekket årsopgørelsen og efter indtastning af data til transportfradraget, så var der stadig en regning at betale. Well kan tilgengæld se, at mit fradrag sidste år måske har haft været sat lidt højt, da jeg efterhånden skylder færre penge væk. Og det er jo egentlig en god ting. Fra hvor jeg ser verden, så betaler jeg nu også min skat med glæde for ser jo hver eneste dag, at der mange som har brug for en håndsrækning og at jeg er ekstremt priviligeret. Nå dejlig weekend til boardet fortsat
  9. Ikke meget træning at opdatere. I de sidste dage har jeg haft noget små sygdom i kroppen. Ru i halsen, feber fornemmelse mv, men 7-9-13, så håber jeg at have taget det i opløbet. Havde hjemmearbejdsdag torsdag og i går fredag fik jeg lagt om, så at jeg kunne se patienterne på video. Ja så to dage primært tilbragt i min sofa med masser af Echinamin kapsler, urtete og dyne. Synes faktisk, at det går bedre nu men er spændt på, hvordan det bliver når jeg først bevæger mig lidt ud i samfundet. Har haft været god til at holde mig til gode sunde madvaner inkl i rette mængder. Vildt så meget lettere det er at følge plan når jeg ikke fylder mig med slik, eller overspiser. Har heller ikke haft noget chokolade i huset = også fordel. I dag kommer der lidt med Nemlig.com men må bruge kitchensafen, sådan at det ikke tager overhånd. Hvis jeg kan tabe mig uden at føle sult, fryse, eller have fornemmelsen af at brænde muskler af, så generer det mig nemlig ikke at blive lidt lettere. Da jeg var lille var jeg faktisk virkelig lille og spinkel og tror, at det lidt mere er mit rette jeg. Da jeg så dumpede ned midt i børnehaveklassen i december måned og både var mindre og yngre end de andre + selvfølgelig blev mobbet, ja så blev jeg meget ulykkelig. Og endte med at blive passet hos en meget kærlig familie, som så gik i gang med at fodre mig med varm frokost og eftermiddags chokolade madder = masser af comfort food og ja vægt eksploderede nærmest og har aldrig helt været tilpas i min krop siden men hjælper på det. Lige om lidt PT med Stine og så forhåbentligt lidt gang / forsigtigt jog. Tirsdag super hyggelig svømme tur med skønne Spinderella, hvor jeg bestemt mente, at jeg svømmede 1500 m. Måske jeg talte lidt galt og det reelt var lidt kortere men anyhow nemt og super lækkert. Tør dog ikke rigtig svømme i dag men vil meget gerne gentage det inden så længe. Overvejer også at få købt et rigtigt svømme ur for at kunne nørde lidt med kloge Spinderella om det. Nu hvor jeg ikke skal tri, så behøver jeg ikke noget super avanceret til det men kan godt lide det med, at ur fx kan måle puls i forbindelse med svøm. Stats: Kaffe dag 88, alkohol dag 91, slik dag 18, morgenvægt 54.1 kg (vejede mig dog lidt sent, så i morgen nok tættere på de 55 kg igen). Dejlig weekend til boardet
  10. Træning d 5.3 Styrke Super dejlig PT med coach Stine. Fullbody hvor især arme, bryst og ryg stadig var lidt smadrede ovenpå overkropstræningen søndag. Det forhindrede os dog ikke i at gå godt til makronerne med ekstra vægt i bænkpres, row i TRX fra liggende stilling mv mv mv. Senere i dag svøm med miss Spinderella Ellers i går alt for lidt mad og jeg lå alt for lavt i vægt i går aftes. Spiste så en del chokolade til dessert og kunne se, at jeg så til gengæld ikke forbrændte ekstra i løbet af natten. Det er også det alle siger i bogen om "Matematik kuren" = at du får en hel anden indsigt i, hvordan forskellige fødevarer og forskellige mængder påvirker vægten og at det er meget mere kompliceret end bare kalorier og på sin vis alligevel ret enkelt når først du lærer at forstå din krop og hvordan den omsætter. Jeg er der ikke helt endnu men bliver hele tiden klogere. Stats: Kaffe dag 84, alkohol dag 87, slik dag 15, morgenvægt 55.3 kg En fremmed kvinde henvendte sig til mig i morges og roste mine tonede arme. Well gav straks rosen videre til min træner for jeg ville ikke have fået styrketrænet alene. Sådan er det bare
  11. Jeg har ikke set videoen endnu men velkommen til og inspirerende med noget dedikeret og anderledes træning.
  12. Træning d 3.3 Cardio 15 minutters gang med elevation på 15 %. Har opdaget, at det godt kan fungere uden at genere min hofte og samtidigt giver lidt puls. I sidste ende, så er det jo det jeg skal = gå opad. Ja så måske ikke så dårligt. Næste skridt naturligvis at fylde noget i rygsækken og have den med. Styrke Dejlig PT med coach Stine = 2.split = overkropstræning. Masser af god bænkpres, rygøvelser og skulderting. Begynder heldigvis at føle mig godt på den anden side af det jeg havde i min venstre skulder ovenpå Himlung turen = very nice. Stats: Kaffe dag 83, alkohol dag 86, slik dag 14 og spiser som sagt løbende lidt chokolade men det er ok. Morgenvægt 55.2 kg og jeg er lige nu rigtig godt tilfreds med matematikkur forløbet. I går fik jeg en del at spise i løbet af dagen, så ikke mere end 100 gram til mål vægt, da jeg vejede mig inden aftensmaden. Men det gik jo fint med at spise nogle hjemmebagte boller med lidt nøddepålæg. Var ikke sulten da jeg skulle sove men heller ikke overmæt. Ja sov godt, tidligt og vågnede af mig selv før vækkeuret. Måske en af de største benefits ved det her. Nemlig at min søvn ofte har haft været påvirket på en negativ måde, hvis jeg har haft spist for meget og for usundt tæt på sovetid. I weekenden skal jeg ud at spise og også flyve søndag = faktorer der nogle gange har haft drillet mig. Må bare prøve at tage det ovenfra og ned og ikke give op, hvis der er nogle dage, hvor jeg kommer lidt ud af kurs. Apropos så har jeg i de sidste dage haft oplevelser, hvor det er som om, at universet tester mig lidt = meget typisk når jeg egentlig finder noget ro og regelmæssighed. Først hørte jeg fra semi single K og siden fra L fra Stifinder. Og ja lige så meget, som jeg kan mærke, at den slags repræsenterer tidligere dopamin rushes, som jeg givetvis har haft søgt pga mulig ADHD. Ja så er det heldigvis tid til, at jeg ser det det, genkender det og så gør noget andet. Går uden om det hul, hvor jeg tidligere ville være dumpet i. Ja og det i en naiv og romantisk tro på, at det var mænd som SÅ mig og syntes, at jeg var interessant. Well om så der ikke er nogen som helst, som synes det, så er det bedre at være aLone og glad for mig selv. Formentlig erkendelser som mange gør sig i tyverne og det har så taget mig mere end dobbelt så lang tid at nå hertil. I samme omgang måske også godt selv at lære at facilitere små dopamin doser i min hjerne via træning og hverdagens små gode valg. De sidste dage ingen beskeder fra good guy og bjergven F = også en god anledning til bare at holde fast i mig selv og heller ikke køre op over det. Også selvom, at det har haft været en meget inspirerende, dyb og god samtale og at det føles lidt svært = igen default tanken "hvad er der galt med mig". Nå det må jeg lære at vende og forstå, at det vigtigste er, at jeg er glad og taknemmelig i mit eget. Bjergveninde A har meldt afbud til Nepal da hun skal i længerevarende efterbehandling efter operation for kræft. Ja og det er også bare et vink med en vognstang om at huske at være evigt taknemmelig. For slet ikke at tale om Søren Pape tragiske og pludselige bortgang, som Gregers også nævnte det i går. Jeg begynder så også at forstå, at mine forudsætninger for at gøre de rigtige ting måske nogle gange har haft været mindre gode. Også selvom, at jeg heldigvis er lykkedes med at bruge mit hoved til noget, som i hvert fald kommer andre til gavn. Og jeg har jo heller ikke skadet andre. Kun mig selv. Nå det blev ret filosofisk/eksistentielt men det er også det som jeg bruger loggen til og der er ingen tvivl om, at det hjælper mig ufatteligt meget at tænke de her ting højt. I går fik jeg tilberedt spidskålssalaten mens jeg hørte Harry Potter = rigtig god hjælp til at få kastet mig ud i husalfeprojekterne. Har læst meget om det her med i forbindelse med ADHD at have svært ved overgange og det er så meget mig. Hvis jeg skal arbejde en dag som i går, så betyder det super meget, at jeg kommer i gang fra morgenstunden. Hvis der er få timer som i lørdags, så har jeg svært ved at skifte spor når jeg først har været på farten etc. Endte i øvrigt med at droppe film og fik i stedet læst en hel del i Dave Aspreys "Smarter not harder". Der er helt sikkert flere som mener, at de var den første biohacker men ingen tvivl om, at Dave har haft sat sig meget, meget grundigt ind i rigtig meget og det er faktisk lidt uhyggeligt at læse, hvad moderne mad produktionsmetoder gør i forhold til fødevarernes mangel på mineraler og vitaminer. Jeg har også fået en anden forståelse for, hvad biohacking egentlig er og passer meget godt med Matematik kuren. Dejligt at have noget som interesserer mig og kan bruges. Dejlig uge til boardet Mere styrketræning hos Stine i morgen tidlig + svøm i morgen eftermiddag og tvivler på, at der kommer til at ske noget spændende i aften men ville være dejligt, hvis jeg kunne få bagt bananbrødet.
  13. Træning d 2.1 Styrke Dejlig PT med Stine. Træning af ben med squat, hip thruster, back extensions mv mv. Very nice og følte mig udhvilet og stærk Svøm 2000 m Dejligt at få brudt den mentale barriere og få vist mig selv, at jeg sagtens kan svømme mere end 1000. Startede med at gå efter de 1100 og så var der jo pludselig ikke så langt til de 1500. På det her tidspunkt var jeg egentlig lidt småkold men besluttede mig så for at snuppe bare 100 mere til de 1600. Dejligt langbane bassin og godt glid på banen hjalp også meget. Trænede både det at have høj albue ned i vandet lige inden, at jeg går i gang med at gribe og skubbe vandet bag mig og på den måde kommer frem. Desuden, at det er et tidspunkt, hvor der pludselig gerne må komme noget tempo på mens meget andet handler om at flyde og ligge afslappet. Har virkelig lyst til hurtigt at komme tilbage som fx i morgen men det ville så blive lige inden overkrops træning med Stine i morgen eftermiddag = måske lidt risky business når jeg også gerne vil være stærk. Well lige nu føler jeg mig lidt universelt træt men ikke specielt træt i overkroppen, så måske det kunne du. Any how masser af arbejde, som jeg må gøre i morgen. Når ikke noget i dag. Lige nu lidt powernap og så i aften "Dune 2". Den spiller fra 17.50 og næsten 3 timer frem, dvs langt over min sovetid. Stats skal vi også have med Kaffe dag 81, alkohol dag 84, slik dag 12. Spiste 20 gram chokolade i går og resten røg i Kitchensafen. Hvis jeg kan holde det der, så er det ok. Hvis ikke så må det ryge ud. Kunne godt se, at jeg relativt havde forbrændt mindre vægt i nat end jeg plejer, så det passer nok meget godt med, at der lige var røget noget lidt mere usundt indenbords. Men ja det skal også kunne fungere. Morgenvægt 55.9 og aftenmål 56.5. Dejlig weekend til boardet
  14. Update Ingen træning at opdatere. Meget travl uge med møder og masser af transport tid alle dage. Desuden super travlt, så behov for tidlige morgener og tidligt i seng. Onsdag kom jeg til at tage det forkerte tog og landede i Struer = 3 timer undervejs og endnu mere bagud da jeg kom. I dag har jeg glemt mine briller = alt mere bøvlet da jeg har svært ved at se. Synes tilgengæld, at jeg har haft været god med maden og det at prioritere søvn. Krop føltes desuden godt brugt ovenpå styrketræning søndag. Egentlig der hvor jeg gerne vil hen, at der bliver trænet tungt og i bund og så med noget god restitution ind imellem. Hofte brokkede/brokker sig ovenpå løb lørdag/søndag, så bliver nødt til at afstå fra det. I går fik jeg så dog gået knapt 5 k i alt til og fra OUH. Prioriterer at få nok mad men også, at det skal være sundt og mættende og så tilstræber jeg det lille bitte underskud, som kommer af at følge matematik kur planen med ca 70 gram af i døgnet. Det er en nem måde, hvor jeg ikke behøver at tracke alt og heller ikke føler, at jeg forbrænder mine muskler og er helt udmattet. Har også haft følt mig bedre tilpas når jeg ikke har haft overspist et eller andet usundt. Når jeg er obs på at prioritere proteiner fra morgenstunden, så føler jeg mig også mere mæt. Har både haft puttet æggehvider i havregrøder og i går eksperimenterede jeg med proteinpulver i Skyr. Det kan tilgengæld virkelig ikke anbefales. Selvom, at mit liv nogle gange kan synes som en roller coaster af ting jeg hopper på og af igen, så ved jeg heldigvis inderst inde, at jeg hele tiden akkumulerer erfaring og bliver bedre og bedre til at træffe gode valg for mig selv. Mange mennesker starter sandsynligvis et langt mere afbalanceret sted end jeg gør med mindre impulsivitet og trial and error mht skøre ideer og ting jeg drømmer om at prøve. Well det er jo ligemeget for det er mig sammenlignet med mig selv i går, som er afgørende. Som jeg vist også tidligere har haft skrevet, så var jeg nødt til at mærke tri halløj på egen krop igen og nu er jeg bare super bevidst om, at det for mig var for meget og at min krop ikke kunne være med. Men var selv nødt til at erfare det. Hvis jeg fx senere fik et andet liv, eller fik godt gang i klubsvøm, eller .. ja så er det ikke sikkert, at jeg ikke ville prøve igen. Og det samme med Himlung Himal. Anyhow stas da det er et super vigtigt værktøj til at hjælpe mig selv med at have næsen i sporet: Kaffe dag 80, alkohol dag 83, slik dag 11, chokolade dag 10, morgenvægt 55.6 kg Jeg kan sagtens være super fristet fx af kaffe men ved tanken om at skulle starte forfra, så er det pludseligt ikke så fristende alligevel. Mht lidt sødt, så bruger jeg peanut butter på riskager, min hjemmebagte banankage, eller noget frugt. Synes at det fungerer og er også optaget af det her med, at al mad smager godt når jeg er sulten. Et grov pita brød kan godt føles som en luksus. Og det er grotesk at tænke på, at jeg i mange år var så kulhydrat forskrækket men gladeligt spiste store mængder slik og chokolade. Nå get's that's it. Styrketræning coming up både lørdag og søndag og så må jeg få puttet noget yoga på. Snart dejlig weekend til boardet
  15. Åhhh tak kære Tina for den dejlige opmuntrende besked. Den faldt på sådan et godt sted, så af hjertet tak. Jeg håber, at I får en skøn ferie. Og ja tror helt klart, at vi har mange ting tilfælles i både glæden ved at være nysgerrige og også, at vi nogle gange hænger strakt ud i galop for at gøre det godt for vores patienter Har af gode grunde ikke nået at træne siden sidste indlæg men kan jo altid notere stats = god opmuntring Kaffe dag 76, alkohol dag 79, slik dag 7, chokolade dag 6 Håber at nå noget hjemme pilates, yoga. Syntes at hofte gav sig lidt i nat men ikke noget her til morgen = reminder om at være forsigtig med løb. Styrke både lørdag og søndag og svøm med miss Spinderella torsdag. Dejlig uge til boardet
  16. Træning d 25.2 Styrke 1 times dejlig PT med Stine Løb 20 minutters langsomt løb. Synes at jeg kan mærke hofte lidt her bagefter men ellers virkelig dejligt Yoga 10 minutters dejlig hatha. Når jeg kommer ud i nogle yderstillinger, så kan jeg mærke, at især min højre hofte helt generelt er meget strammet op af musklerne omkring. Ingen tvivl om, at jeg ville have super super godt af at få strukket, yogaet noget mere. Er endt med at beslutte mig for at tage frem og tilbage de næste 3 dage. Og så må jeg bare prøve at være ihærdig med at smide mig på måtten, eller gå noget af vejen frem og tilbage. Har gjort en god indsats med at have fået food preppet både spidskålssalat og bagt bananbrød og gulerodsboller. Endnu en god grund til at have base herhjemme og spise min egen gode mad. Stats: Kaffe dag 75, alkohol dag 78, slik dag 6, chokolade dag 5 Og til sidst en sang som jeg faldt over på en anbefalet playliste. Sådan kan livet godt føles nogle gange
  17. Træning d 24.2 Løb 20 minutters roligt jog Foreløbigt ok med hofte men nogle gange er det i nogle bestemte bevægelser, at jeg mærker det. Fx når jeg skal sætte/lægge mig i min seng Styrke 10 minutters core Yoga 10 minutters hatha Well, well ikke vildt hårdt eller sveddryppende men dejligt at røre mig og håber, at jeg kunne følge nogenlunde den samme formel de næste dage. I morgen PT med Stine og mandag-onsdag er jeg i Gødstrup. Fortsat dejlig weekend til boardet
  18. åhhh det var da træls, at du lige skulle være vidne til det. No wonder, at du trængte til en god eftermiddagslur
  19. Træning d 22.2 Styrke Super dejlig PT med coach Stine. Både squat, sumo dødløft og bænkpres på menuen. Kunne mærke, at jeg egentlig følte mig stærk for første gang længe = en god sideeffekt til ikke at være helt plastret til med for meget cardio. Altså glæder mig helt vildt til at kunne løbe rigtigt igen. Og også til mere svøm. Men dejligt ikke at skulle have dårlig samvittighed over, at det ikke er dobbelt pas på dobbeltpas. Kan også mærke, at det bliver lettere at spise sundt. Er også blevet super bevidst om hvor dårlige de sociale medier er for min koncentrationsevne og har så meget mere brug for bare at læse nogle af de gode bøger som jeg har købt + skrive her og i min dagbog. Lægge planer og få krydset af på to do listen. I går havde jeg (af nød) super ambitiøse planer om tidligt tog og så løb mellem Herning st og Gødstrup pga orkanen. Var også meget, meget tidligt oppe men besindede mig heldigvis. Kunne bare mærke, at det ville være så super ærgerligt at sætte bedringen i hoften over styr. Mærker efterhånden meget lidt til det og har tiltro til, at jeg med noget forsigtig optrapning kan komme i gang med løb igen. Men skal være langsomt og ikke med rygsæk lige i starten. Da jeg så ankom til stationen kunne jeg se, at jeg ville strande i Herning og at dagen bare ville blive dum og forsinket, så tog taxa i stedet. Skal dog blive bedre til at spørge om hjælp hos kolleger. Jeg kunne jo have haft nøjedes med at tage taxa ud til en af dem og så ville det have haft været billigere. Skulle så samtidigt SMS'e med min chef og endte med at blive virkelig forkvalmet og utilpas i elbils rumskibet og nåede at tænke om jeg skulle finde pose frem til at kaste op i, eller bede chauffør om at trække ud til siden, da vi var kommet af motorvejen. Gik heldigvis men kastede mig over scone, flødebolle og kage i løbet af formiddagen = en slags medicin. Hjalp i hvert fald og til gengæld ikke andet mad førend, at jeg landede hjemme temmelig sent. Lykkedes mig heldigvis at styre uden om kiosker og supermarkeder og i stedet spise dejlig aftensmad med bagt kartoffel, kylling, tomat og oliven og så majskiks med peanut butter til dessert. Al mad smager godt når du er sulten og det samme gjaldt min morgenmad med havregrød, sesamfrø og peanut butter + en masse dejlig Earl Grey the. Hvis jeg kunne være hurtig, så ville jeg gerne svømme med tri klubben kl 14 men kræver at jeg på kun 2 1/2 time når meget, meget langt med alt for mange opgaver. Ja så nok mere realistisk, at jeg enten svømmer selv kl 16, eller når noget forsigtigt løb i PureGym ved 17 tiden. Har tlf hygge møde med god veninde/kollega kl 18-19, så skulle gerne være inden da. Dagens stats: Kaffe dag 74, Alkohol dag 77, slik dag 5, chokolade dag 4, vægt 56 kg Dejlig dag og weekend til boardet og en lille smuk sang, som jeg har haft postet tidligere men som stadig holder
  20. Yes også herfra Glæder mig til at følge med
  21. Evt læsere har måske opdaget ændret log titel. Har til morgen trukket min tilmelding til IM tilbage. Meget i forlængelse af hvad jeg skrev i går, så har jeg brug for det rolige konstante lille kick og ikke de store op og nedture. Jeg tror på det med at sætte sig mål men er også nødt til at være realistisk omkring, hvad min krop vil være med til. Jeg er klart i stand til at presse mig selv og overvinde forhindringer men nytter ikke noget, hvis jeg bliver skadet. Det er simpelthen for surt. Og der er ikke bare tale om et marathon løb, som jeg måske/måske ikke kan gennemføre. Alt det andet kommer også oveni og jeg vil simpelthen være så træt af, hvis jeg "pludselig" skulle være skadet når vi rejser afsted til Nepal. Pludseligt i gåseøjne for det kommer jo ikke helt som lyn fra en klar himmel, hvis jeg systematisk har haft været i gang med at nedbryde mig selv. Tror ikke at jeg vil betragte IM tilmeldingen som impulsiv og heller ikke sige, at det fra starten var helt urealistisk men med de vink med en vognstang, som jeg har haft fået på det seneste. Ja så er det noget andet. Vil nu alligevel overveje at få oppet min svømning i tri klubben, teste det af. Og også arbejde på at få transport cykling ind. Og måske det kunne være fedt at deltage i mere klubtræning. Alle steder læser jeg også bare, at midaldrende kvinder som mig skal sove, styrketræne, spise protein og passe på med at musklerne ikke bare bliver spist op af cardio. Jeg havde pakket rygsækken til træning i går men var for engangs skyld landet i et godt arbejdsflow med ting, som jeg virkelig trængte til at få styr på. Jeg er slet ikke i mål men godt på vej. Så faktisk noget spændende på instagram mht det med overgange både hos traumatiserede og folk med ADHD. Det her med at have det svært med overgange og selvfølgelig også tricks til at gøre det lettere. Ja og i hvert fald meget genkendeligt for mig. Nogle gange er jeg i et træningsflow, hvor det ene pas tager det andet og føles som det letteste i verden og andre gange, så er jeg i arbejdsmode og det kan synes næsten uoverkommeligt at skulle i gang med at bevæge kroppen. Nå i dag mere arbejde. Frokost med god veninde og så senere PT med Stine. I morgen Gødstrup og så arbejde og træning i weekenden. I'll be back
  22. Arghhh fedt at læse det her med, at det kræver god forberedelse, hvis vi skal lykkes med fx at kombinere træning og arbejde. Det starter lang tid før men godt gået Gregers NB og er tom for ord mht episoden med posen... Stay strong super man
  23. Træning d 20.2 Styrke Dejlig PT med coach Stine. Skulle dog på et tidspunkt gøre KB swings med 20 kg = egentlig ret tungt i forhold til lille mig og fik ikke spændt helt nok op, så lidt øm i lænden efterfølgende. Ikke ondt, ondt bare lidt anstrengende. Svøm 1000 m med altid søde miss Spinderella og mad hygge bagefter. Fik også svømmet nogle baner med Pull Buoy = godt i forhold til at ben ligger højt men blev lidt mere kold af det. Mandag nåede jeg ikke noget. Skulle hente nogle bøger af Dave Asprey som har skrevet nogle spændende bøger inkl om biohacking,mad og om at arbejde "smarter not harder". Dog lidt bekymrende, at omdrejningspunktet i hans "Bullett proof" livsstil er "Bullett proff" kaffe = ikke lige muligt for mig. Prøvede at købe noget decaf i går men kan mærke, at det er en deroute for mig, som hurtigt ville få mig til at forfalde til rigtig kaffe. Vågner og har lyst til det om morgenen men kicket udebliver og min mave bliver mærkelig. Det gode, at jeg overvandt trætheden og kom afsted for at hente bøger men var super sulten og landede i den kiosk, hvor jeg ofte har haft købt slik, så kom også til at købe en pose = også en deroute. Nå begynder, om ikke andet, i højere grad at forstå min mærkelige hjerne og dens evindelige jagt på dopamin og alle de mærkelige highs and lows, som det fører med sig. Læste noget meget interessant og genkendeligt omkring det her med at finde de små Dopamin dryp = glæden ved at skrive her, skrive i min dagbog, min morgen the, eller duften af renvasket sengetøj. Det at krydse noget af på to do listen, det at overholde aftaler med mig selv. Ofte har jeg i højere grad været ude efter de store kick og efterfølgende nedture; eventyr, forelskelser, deadlines.... Og kan også se, at fx sociale medier oftere er dårligere for mig, sammenlignet med fx at få læst eller skrevet noget, hvor jeg reelt bliver klogere. Nogle gange er der selvfølgelig også god information via nogle af dem jeg følger, men ofte bliver det meget bare katte eller hunde videoer. Nå officielt afspadseringsdage i de her dage men tonsvis af arbejde, som jeg bliver nødt til at få styr på. Stats: Kaffe dag 71, alkohol dag 74, slik dag 2, chokolade dag 1 Har kasseret en hel masse chokolade. Bliver ved med at tro, at jeg godt kan styre det men det kan jeg ikke og gider det ikke. Vil hellere koncentrere mig om rigtig mad og protein ikke mindst. Også apropos den spændende tråd i Henriks log mht det her med, at kroppen gerne vil blive på den samme vægt. Ovenpå Himlung Himal basecamp og turene oppe på bjerget havde jeg en super god følelse i kroppen af lige at være blevet nogle kg lettere og ja i løbet af no time, så var det tilbage igen. Tilgengæld ikke sådan, at jeg er blevet astronomisk tung men ja det er bare svært. Muskler skal der til anyhow, så vil hellere kigge på grad at fitness frem for på et tal og så bevidstheden om, at der er røget gode ting indenbords. Plus igen passe på, at cardioen ikke bliver for meget = bare bliver mere sulten og forbrænder muskler, eller som nu bliver skadet / groundet. Nå synes nu faktisk, at jeg har mærket meget lidt til hofte i de sidste dage, så forhåbentligt på vej retur. Dejlig dag til boardet Nb og så en inspirerende takketale fra Cillian Murphy, som gav mig lyst til at gense "Oppenheimer" + rummer nogle spændende tanker omkring, hvorfor at film og andre fortællinger er så vigtige i forhold til at forstå komplexiteten i verden og os der bebor den
  24. Træning d 18.2 Løb 20 minutters langsom jog Trængte bare til lidt slow og syntes absolut ikke, at crosstrainer gav den samme gode følelse i går. Foreløbigt føles det ok men nu får vi se Styrke 10 minutters core Yoga 10 minutters hatha Dejlig, mindre end en time, session i Pure Gym = rart på en travl dag, hvor jeg havde en hel del oprydning og rengøring at gøre herhjemme. Ja og samtidigt med, at der alligevel var en del med stuegang/vagt. Men godt at alting ikke sejler når jeg når til mine 3 afspadserings dage tirsdag-fredag. Nå må heller få arbejdet lidt mere og så tidligt i seng inden tidligt op. Er btw begyndt at se "Tokyo Vice" = super godt lavet. Både spændende og underholdende og interessant i forhold til japansk versus mere vestlig kultur. Både ekstremt moderne og alligevel enormt gammeldags. Der skulle være et ret godt romanforlæg bag og så har Michael Mann været forbi det første afsnit = god noir stemning af skummel storby. Søde drømme
  25. Update Ikke meget træning at rapportere. Følelse af overtræning og/eller influenza først på ugen og desuden super travl vagtuge. Endte med at forlænge mit ophold her helt til i dag, så var nødt til at få shoppet lidt inde i Herning. Onsdag derfor ca 7 km's gå tur ud til hotellet og i går lidt gang inde i Herning. Ellers bare sove godt og længe og det har haft føltes så tiltrængt. Gjorde sikkert også en forskel, at jeg ovenpå de kun 20 minutters jog søndag tydeligt mærkede min hofte og ja lidt et wake up call om, at træning er godt men for meget er skidt. Der er ikke noget som er værd at smadre kroppen over, heller ikke, eller slet ikke IM. Men tror nu stadig godt, at jeg kan finde min egen utraditionelle vej igennem det med min ballettræning, svømning og yoga. De første dage havde jeg mine egne gode spidskålssalater til frokost og synes egentlig også, at de sidste dage har haft været ok madmæssigt. I går faldt jeg lidt i slik skålen men må så bare starte forfra. Drømte også at jeg drak først champagne forleden nat, smadrede min telefon (ved et uheld) og senere oplevelsen af at indtage et højt glas dejlig kaffe med mælk i. Kunne virkelig smage det i drømmen. Nå har nu haft holdt mig til dejlig the og ja nyder virkelig min morgen Earl Grey. Til morgen fik jeg så faktisk puttet lidt træning ind: Træning d 17.2 Cardio Cross trainer 30 min = et forsøg som alternativ til løb mhp at se om det kunne fungere. Styrke 10 minutters core Yoga 10 minutter De to sidstnævnte har jeg jo haft forsømt lidt men hører definitivt til som god støtte til alt det andet. Og helt sikkert også noget skadesforebyggelse i at få strukket ud og løsnet op. Ville gerne ramme Pure Gym i morgen tidlig inden formiddagsstuegang men samtidigt så er de tidlige morgen timer nogle gange der, hvor jeg er bedst til at arbejde koncentreret og har vanskelige ting at få styr på. Nå dejlig dag og weekend til boardet Stats: Kaffe dag 67, alkohol dag 70, slik dag 1, chokolade dag 1. Nb fik denne sang i går fra bjergven F og ja sådan kan det godt føles nogle gange...