Bjergtrold

Medlemmer
  • Posts

    2,031
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    84

Everything posted by Bjergtrold

  1. Træning d 25.6 del II Yoga Hatha Primary day 1 med Becoming balance app, som jeg tidligere har haft været så glad for. Ashtanga inspireret praksis ca 1 time. Very very nice. Ikke smidig overhovedet og var så taknemmelig da vi nåede til afspændingen. Dog sindssygt glad for at være i gang. Must keep going
  2. Imponerende med vedholdenheden + god bedring med hånden kære Vestjyde
  3. Åhhhh det er så typisk når det ellers lige går så godt. Rigtig god bedring med det og tillykke med fritidshuset
  4. Tusind tak kære Vestjyde og håber også, at det går bedre med din hånd. Ja og god anledning til update. Sygdom var faktisk meget mystisk. Kunne ikke finde ud af om jeg var ved at blive syg, eller rask. Bare super alment utilpas, småfebril og enormt træt helt frem mod fredag i sidste uge. Natten til onsdag havde jeg også super meget kvalme og hovedpine. Well arbejder jo på et hospital og der kører virkelig meget rundt i øjeblikket. COVID test heldigvis negativ og jeg havde mulighed for at arbejde hjemmefra til og med torsdag og dermed holde mig meget mere i ro og ikke risikere at smitte nogen. Fredag var dagens udskejelse så at komme frem og tilbage, arbejde og holde 100 dages fejring for det nye sted. Intet tilbage energimæssigt da jeg først kom hjem på sofaen. Well selvom sygdom er træls, så tror jeg faktisk, at det var godt for kroppen med noget ro og jeg havde rigtig gode nye erkendelser mht det med mad, diæt inkl hvor f... up mit forhold til sukker er. På mange måder er jeg mindst ligeså afhængig af sukker, som af koffein og når jeg prøver at tabe mig, samtidigt med, at jeg fortsat spiser slik hver dag. Ja så er det ikke sundt og der bliver for mange dage med for lidt rigtig mad, inkl med træthed + sygdom på lur i horisonten. Altså ville jo helst fremstå som en sej bjergtrold med styr på tingene men må bare være ærlig overfor mig selv og evt læsere. Omvendt så var det jo faktisk pludselig muligt for mig at gøre noget andet. Har tidligere haft prøvet men har en anden forståelse, motivation og tilgang denne gang. Således nu dag 13 uden slik og 110 dage uden koffein. Og det er jo (ligesom med kaffen) egentlig nemt, når først vanen bliver brudt. Ja og det er dejligt at se, at det så igen går den rigtige vej mht at komme i bedre form + blive sundere. I ugens løb Hechmann pas tirsdag og lørdag, torsdag rygsæk løb til Herning st efter arbejde = 45 min, i går løb 30 min ude ved Almind sø + badedyp med god kollega/veninde på vej hjem fra job. I dag 45 min Hechmann inkl 3 x 3 min i AT-An1. Tirsdag morgen styrke med PT. I weekenden inden Hechmann lørdag og søndag + styrke søndag. Inden da restitution pga sygdom. Jeg har modificeret Hechmann lidt når det kommer til de helt lange ture, hvor jeg cutter tiden ned til det halve men holder balancen mellem de forskellige zoner. Får stadig en masse ud af det men vil ikke risikere at overbelaste sener og det var også rigtig svært at styre madindtag ovenpå de helt udmarvende og lange pas. Kan også mærke, at jeg virkelig gerne vil i gang med noget hjemme yoga. Jeg tror simpelthen, at det vil være så godt for smidigheden i hofterne og også en stor hjælp i forhold til det med at holde motivationen, ændre vaner. Well guess that's it. Stay strong derude
  5. Tusind tak kære Gregers Ja og helt enig mht mørketal. Testcentret var virkelig virkelig tomt og første gang, at jeg ikke har haft prøvet at stå der i en lang kø. Trods masser af søvn i går eftermiddags og i nat, så er jeg stadig virkelig udmattet og var også meget svedende og utilpas ovenpå cykelturen ud til Skejby. Mentalt også ked af, at jeg skal være sådan et skravl men igen det nytter jo ikke noget. Må fokusere på, at jeg gør alt, hvad jeg kan for at blive frisk igen + er opmærksom på ikke at smitte andre. Har været nødt til at aflyse aftalen i morgen. Selvom at COVID test skulle være negativ, så er det jo stadig ikke godt at tage i Musikhuset med flere hundrede andre mennesker, når jeg ikke er rask. Håber lidt, at jeg senere på dagen kunne finde noget overskud til lidt hjemmeyoga. Det ville ikke belaste helbredet og tværtimod være en god ting at få startet op som supplement til løbet, når/hvis at det forhåbentligt kommer op at køre igen. Stay strong derude
  6. Well update Ting går ikke altid helt som planlagt. Følte mig lidt ru i halsen og træt i løbet af ugen men var primært hjemme og snuppede nogle Echinamin dråber. Onsdag fin styrketræning og torsdag skønt svømme pas med Miss Spinderella Virkelig dejligt at være tilbage i det store blå. Fredag imidlertid så træt, at jeg sov over mig og på en eller anden måde lykkedes med at komme ud af døren på mindre end et kvarter. Fremme på job følte jeg mig imidlertid meget træt og tung i hovedet, så overvejede om jeg skulle tage hjem igen men så gik det jo alligevel. Dog igen i går aftes meget træt og røg i med Netflix igen.. i nat knaldende hovedpine men vidste ikke om det var lidt semi migræne eller abstinenser, da jeg kun fik en kop Earl Grey i går morges? Spekulerede stadig på om jeg skulle satse på at vågne op og have det fremragende i morgen tidlig, dvs hente start nr til halvmarathon. Men da en god ven og træningskammerat (som jeg krammede i onsdags) skrev at han var testet COVID positiv, ja så gik jeg lidt mere i et "bliver nødt til at være fornuftig, blive testet og holde afstand" mode. Ingen grund til at vælte ned i et fyldt Musikhus/Expo og tanken om at gå til start på en krop, som ikke er frisk, jamen den er jo ikke længere. Selvom at det umiddelbart føles lidt ærgerligt, så er det måske held i uheld, at jeg ikke får smadret led/sener her i den tidlige fase. Kunne nok godt have gjort det men til hvilken pris? Droppede at løbe på løbebånd i dag og tænker også, at jeg i det hele taget vil holde mig i ro. Hjemmetest negativ men det var den også sidst jeg havde COVID og har fået tid til PCR test i morgen formiddag. Så får vi se. Havde ellers en masse gode planer inkl med gode venner og mandag foredrag med Nils "Det hele handler ikke om dig" Overgaard. Nå skal være den første til at vide, at der er meget mere alvorlige ting der kan komme efter en end lidt luftvejs infektion. Kan dog godt være lidt bekymret mht om der render mange flere rundt og er smittede i øjeblikket, end vi egentlig er klar over. Nå dejlig solskinsweekend og stay strong derude folkens
  7. Lyder godt både med nuværende løb og marathonplanerne superløber Bliver spændende at følge med i
  8. Tusind tak for inspirerende indlæg superløber og ja det viste sig jo, at jeg sagtens kunne omarrangere træningsplaner og få skabt luft til eventet + bare kunne mærke, at jeg havde lyst til det. Sidst jeg deltog var i 2019, hvor det også endte med at være lidt et statement om "mit Århus". På det tidspunkt havde jeg lige fået det nye job i Herning men var endnu ikke startet. På mange måder var det farvel til gammelt liv, på vej ud i ukendt land og selvfølgelig med håbet om at kunne holde fast i træning, også trods pendler liv og selvfølgelig også PÅ TRODS af, hvor skidt min astma og luftveje havde det i marts/april/maj lige efter flytning til nyt sygehus. I det perspektiv er jeg ekstremt taknemmelig for, at det er gået så godt med flytningen til Gødstrup og at jeg er blevet bedre til at passe på mig selv. Har fx lige sagt pænt nej tak til et arrangement hos en kollega, der har hund. Vil simpelthen ikke gamble med mit helbred mere. Mit nye apple watch afslører nådesløst, hvordan at jeg desaturerer fx ovenpå besøg hos en veninde lørdag, som bare havde passet en hund i flere omgange. Mærker det med det samme og det gør altså indtryk at kunne se det "sort på hvidt" på al den data som uret spytter ud. Apropos halvmarathon, så mærkede jeg lige præcis et nano sekund efter at jeg havde tilmeldt mig antydningen af noget knas nede på ydersiden af mit højre knæ. Det var der, hvor jeg i efteråret overanstrengte nogle ledbånd på leg curl maskinen, efter på ret kort tid at være blevet meget, meget stærkere. Well føles egentlig mere overbelastnings/slimsæksagtigt og kan særligt mærke det når jeg kommer ned på hug. Synes allerede, at det er blevet meget bedre end i mandags. Genlæste faktisk i Hechmann bogen, at det var vigtigt ikke at skrue på for mange parametre ad gangen.... faktisk kun skrue på et ad gangen Så altså ikke noget med at skifte zoner midt i program eller gå fra 2 til 4 ugentlige løbepas, eller lige spontant løbe et halvmaraton.. well well guilty as charged. Og så har jeg jo også haft gang i øgning af styrkepas fra 2-3, diæt etc etc. Nå men på en eller anden måde, så skal jeg jo i form og langt henad vejen, så gør det mig jo godt. Mandag løb jeg programmets 40 min i jog-Ae1 men kunne godt mærke søndagens pas som træthed i kroppen og som nævnt irritationen på ydersiden af knæet. Bortset fra 10 minutters jog (uden gener) som opvarmning til styrke, så stod jeg over på løb i går og i dag bliver også bare styrke pas. Vil selvfølgelig ikke være dumdristig og gennemføre for enhver pris men regner lige nu med at gå til start på søndag. I morgen forhåbentligt svøm, fredag fri som superkompensation og så lørdag lidt jog-Ae1. Nå må hellere lidt videre i dagens tekst men har første dag i lang lang periode, hvor jeg ikke næsten konstant har haft været i gang med arbejde. Har nu i flere dage fået masser af søvn, er på rehab dag 93 og har (igen, igen) opsagt Netflix abonnement. Well holder meget af underholdning men der er altså bare et eller andet enormt afhængighedsskabende over den måde, at serierne er skruet sammen på. Det er som om, at du (eller i hvert fald jeg) bliver suget ind i universet, karakterne og at de næsten bliver sådan helt livagtige, så at jeg lige er nødt til at se mere og mere. Så hellere, som i går, gå i seng med en bog (Steven Kotlers "The Art of Impossible) + lægge mig til at sove tidligt og så være rigtig godt udhvilet i morges Nå det var lidt flere strøtanker fra mig Stay strong derude
  9. Tak kære Gregers x flere og ja det er rart, at vide at vi ikke kæmper alene. Nogle gange tænker jeg dog, at mange mennesker ikke har den form for spekulationer. Nogle, fordi de bare er meget nøgterne/rationelle og andre, fordi de slet ikke har intentionen om at lave noget om. Nogle mennesker/familier er formentlig ikke særligt tilbøjelige til at have problemer med "misbrug" i bredeste forstand. Særligt min mors gren af familien er præget af eventyrere med rejselængsel, fest og farver, god mad og vin. Min far har nogle gange antydet, at min farfar indimellem også kunne tage sig nogle ture med lidt rigeligt alkohol men det har aldrig præget, hverken min far eller hans søskende. De er tilgengæld alle meget hårdt arbejdende og mere eller mindre nørdede i allermest positive forstand. Ja og lige præcis halvmarathon tanken er også indbegrebet af eventyr lyst, cirkushesten der lugter savsmuld og der er mange gode ting ved at stille op med nr på maven. Fokus som led i forberedelser, de mentale og fysiske kampe undervejs. Well lige nu vil det bare være dumt at kaste mig ud i noget, hvor jeg risikerer at smadre den fine fremgang. Undervejs på dagens pas lå jeg generelt højt i zonerne men med 20 minutter tilbage, så følte jeg mig alligevel lidt træt. Og hvis det havde været på søndagens tur, så havde der stadig været rigtig langt igen. Og jeg ville formentlig også være kommet til at løbe hurtigere = mere udmattende endnu. Har desuden, både i den kommende uge og næste uge igen, tilrettelagt rigtig mange gode PT pas og har perfekte muligheder for samtidigt at få puttet nogle gode Hechmann ture ind + endda aftalt løb med god kollega og veninde T på vej hjem fra job fredag. Vil være rigtig ked at at skulle skære ned på det, for at være frisk søndag og vil også være ked af ikke at kunne give max gas i næste uge igen. Desuden nødt til at være lidt fornuftig økonomisk set i de her måneder, da jeg har betalt turen til Nepal og der skal jo også være lidt til at købe uldundertøj, nye sokker og gear når jeg nærmer mig oktober. I år vil jeg have min egen klatresele og mine egne steigeisen med. Træning d 5.6 Løb Hechmann grundtræning uge 2, dag 7 20 jog 20 Ae1 10 Ae2 15 jog 15 Ae1 10 Ae2 Well that was that... Tror at jeg de sidste uger har haft været lidt for dårlig til at få nok at drikke og at jeg måske nogle gange har haft forvekslet tørst med sult. Der skal selvfølgelig også meget mere væske til end bare lidt urthethe, når jeg træner og sveder så meget mere. Apropos rehab, så opdagede jeg i øvrigt, at jeg var løbet næsten tør for yndlings Earl Grey, som i øjeblikket udgør morgen ritual Givetvis så er der også lidt koffein i men jo ikke noget der sætter mave eller søvn over styr. Anyhow så dejligt at opdage, at Nemlig.com kan levere det til mig natten til i morgen mens jeg sover, så at det er klart når jeg vågner fra morgenstunden Well fortsat dejlig pinse derude
  10. Update Well trods gode intentioner, så blev onsdag endnu en "kold, træt, vente på tog" eftermiddag og intet overskud til træning. Torsdag dejlig funktionel træning med PT fra morgenstunden men faktisk sådan, at jeg kunne mærke tirsdagens dobbelt pas i kroppen. Jeg strammer jo skruen i øjeblikket og det kan mærkes. Og kan også mærke, at der skal næring til. Vinterens semifaste duer ikke længere når jeg træner så meget. Var også kold og træt da jeg mødtes med miss Spinderella torsdag og vi konverterede svøm til ren hygge med dejlig marokkansk mad og et enkelt glas vin. Fredag 0 dag da jeg bare var helt off da jeg endelig kom hjem men var også sidste dag i min opgraderede 3 ugers periode og det har været intenst men er også gået godt på mange måder. I går dejligt udholdenheds pas med PT og så efterfølgende Hechmann dag 6 i uge 2 15 min jog-Ae1 2 x 5 min AT-An1 5 min jog som interval pause 15 min jog til sidst Well nu havde jeg jo også en del løbe pas i ugen, som jeg ikke gennemførte men følte mig virkelig frisk og godt løbende. Lå højt i zonerne og skruede intensiteten op over planlagt i An1. Har jo haft sjusset mig til zonerne og kan også mærke, at niveauet har haft løftet sig på de uger, hvor jeg har været i gang. Stadig glad for overordnet at holde det langsomt og håber i de næste uger at kunne gennemføre lidt flere pas. I fredags blev min rehab udfordret af artiklen om, hvor sundt det er at drikke kaffe og at folk ligefrem lever længere. Well nu kan der være mange faktorer på spil og jeg har jo ikke læst hele studiet. Any how så er vi jo forskellige og med de mave og søvn problemer jeg har, når jeg drikker kaffe og over doserer, så er det jo oplagt ikke sundt for mig. Når selvfølgelig at tænke om jeg kunne holde det på den ene morgenkop - men må også bare erkende, at jeg har haft prøvet SÅ mange gange og som alle andre misbrugere lynhurtigt får talt mig ind i et større forbrug. Der skal mere og mere til for at fremkalde følelsen af at være lykkelig/high on life. Ovenpå de her 90 clean dage (i dag), så har jeg bare fået styr på mere og mere lige så langsomt. En dag som i dag, så er det virkelig skønt at kunne være vågen lidt i 4 og så vende mig om og sove nogle flere timer. Jeg ved, at det ikke ville lykkes, hvis jeg først var hooked igen. Og søvn gør bare en kæmpe forskel for ja alt. Blev også opmærksom på, at der om en uge er Århus Halvmarathon. Lige i øjeblikket ville jeg formentlig kunne gennemføre men betydeligt langsommere end tidligere. På den måde kunne jeg måske for en gangs skyld også nyde det noget mere. Har ofte haft ligget og presset mig selv virkelig meget uden at nyde hele setuppet med al musikken, tilskuerne og folkefesten i det. I følge Hechmann programmet skal jeg løbe 100 minutter og jeg ville helt sikkert bruge omkring 30 minutter længere men igen so what.... Bare tanken om halvmarathon gør det i hvert fald nemt at holde fast i koffein rehab. Ved jo simpelthen alt for godt, hvad det gør for maven og især på raceday, hvis jeg var tilbage i kaffe møllen. Måske alene på den baggrund burde jeg holde fast. Halvfems dage er også mange og jeg kommer tættere og tættere på de tidligere over 120 dage. Selvom, at jeg ved, at jeg kan stoppe igen, så koster det altid dyrt inden jeg erkender det og der er masse grej, som jeg er nødt til at kassere for ikke at trigge trangen. Fik købt en del ind i går og vil nå en del food prep inden hverdagen starter. Trænger til at have forberedt de gode måltider, inkl med en masse grøntsager. Igen semifaste og en rugbrøds klapsammen fungerede fint da jeg ikke gav så meget træningsgas men nu er anderledes. Ellers så havde jeg i går fornøjelsen af at "Omstigning til paradis" på Århus teater = fantastisk fængende forestilling, der utrolig godt fangede den noget forstyrrede udgave af virkeligheden/sandheden, som i vi alle i en eller anden grad ser verden ud fra. Bragende godt teater og masser af stof til eftertanke. Senere i dag Hechmann løb 90 minutter. Fortsat dejlig pinse til boardet
  11. Og også meget velkommen i Østjylland
  12. Well mandag var jeg faktisk vågen ca 3.30 men kunne mærke, at jeg ikke rigtig var udhvilet, så kylede i stedet udendørs løbetøjet i rygsækken i håb om Gødstrup-Herning st løb. Havde været en kæmpe fordel, hvis jeg havde fået gjort det, da det endte med, at tog efter tog ikke kom til vores trinbræt og til sidst var jeg simpelthen blå af kulde, træt og sulten, så mandag blev nul dag. Heldigvis i går mulighed for først dejligt Hechmann pas og så styrke med PT. Træning d 31.5 Løb Hechmann opstartsuge 2, dag 2 15 min jog 10 min Ae2-Ae3 5 jog 3 min AT 15 jog Kan mærke, at det går lettere og lettere med løbet og er begyndt at nyde det. Meget dejligt. Derefter Styrke Startede med split squat, så sumo dødløft, pull dows og så barbell brystpres + lidt mave til sidst. Tungt og godt. Var overmodig i brystpres og failede efter 4 gentagelser med 18 kg. Ovenpå nogle sæt med 16 kg lykkedes det så alligevel til sidst at få taget 6 gentagelser med 18 kg Well vil jo heller ikke risikere at brænde inde med noget Igen i morges vågen, så at jeg i princippet kunne have været afsted til Hechmann dag 3 = dejligt aerobt pas, der primært består af jog og korte ophold i Ae2. Men ligesom mandag, så trængte jeg til at sove noget mere. Vel vidende, at jeg med en vis risiko ikke lykkes, så har jeg alligevel pakket tasken til indendørs løb når jeg kommer hjem i eftermiddag. Hvo intet vover eller noget. I morgen tidligt funktionelt PT pas og så i morgen eftermiddag svøm med miss Spinderella. Har ikke haft svømmet i 100 år men glæder mig til hygge. Dejlig dag til boardet NB evt læsere har måske også bemærket flystyrtet med et lille fly i Nepal fra Tara Air. Ja og det er jo frygteligt at tænke på mht ofrene og deres pårørende. Og desværre en velkendt risiko, at flyve forholdene i bjergene er farlige pga pludselige vejrskift men også, at flyene er dårligt vedligeholdte og landingsbanerne meget korte, som fx Lukla, hvor vi skal lande. Jeg betragter på ingen måde mig selv som havende dødsdrift eller med trang til at opsøge farlige eventyr. En af årsagerne til, at jeg ikke har et kørekort er jo fx også, at jeg tænker, at jeg ville være en frygtelig ængstelig pg distræt billist med svært ved at overskue kompleks trafik. Men vi skal jo leve. Og få noget ud af livet. Jeg tilbringer en stor del af mit professionelle liv med at se folk dø, være på vej til at skulle dø og på en eller anden måde har jeg brug for at opleve verden. Ved ikke om det giver mening. Mine nuværende forberedelser har i hvert fald gjort mig godt og gladere end længe + tænker jeg forhindrer mig fra at brænde ud lig velkendt risiko i min branche. Nå det var bare nogle strøtanker men håber selvfølgelig, at vores fly i Nepal ikke skal lande crashet på en bjergside.
  13. Træning d 29.5 Løb Hechmann grundtræning uge 1, dag 7, lang tur 20 min jog 15 min Ae1 10 min Ae2 15 min jog 15 min Ae1 5 min Ae2 / 80 min i alt Følte, indrømmet, en vis ærefrygt hele formiddagen for har ikke haft løbet i så lang tid meget meget længe. Fysisk tænkte jeg nok, at jeg kunne klare den, men mentalt ? Mave heldigvis ikke et problem på rehab dag 83, men ellers ville det have været en joker. Vigtigt at huske når jeg i går kiggede længselsfuldt efter decaf produkterne i Føtex. Well ved bare, at decaf er den sikre vej til "the real thing" - must be strong. Til at bakke op på løb overvejede jeg forskellige spillelister "Organica", "Electronic circus", "Deep chili & house", som jeg alle 3 har haft glæde af. Endte på Spotifys "Min tidskapsel", som var en perfekt blanding af all time greatest hits/ballader, som jeg har haft råhørt "over & over". Ja og da jeg så først kom i gang, så gik det jo rigtig fint. Stille og roligt. Ae2 føltes ikke rigtig "fart over fusserne" agtigt men det skal det jo heller ikke som aerob zone. Alligevel godt da passet var slut og jeg kunne have lidt udstrækning + nå hjem førend, at skybruddene (formentlig) bryder løs. Spændt på, hvordan jeg kommer til at lykkes med diverse pas i den kommende uge, som tegner travl. Well we´ll see. Stay strong derude
  14. Der er simpelthen så smukt i det område og særligt i øjeblikket forleden havde jeg en af mine kolleger med på togturen og hun var så imponeret over min daglige udsigt. Og fantastisk cykelterræn.
  15. hæ hæ ja super løber og det lyder jo til, at du virkelig har nok at gøre. Dog tydeligt i går morges, at mange holdt mini ferie. Faktisk så stille på cykelparkeringen over banegården, at jeg så en rotte pile afsted. Fascinerende og alligevel ulækkert med sådan et skadedyr men de er jo overalt. Bare sjældent, at jeg ser dem. Trods rimelig tidligt i seng torsdag og vågen ved vækkeur 3.30 fredag, ja så var jeg simpelthen for træt til morgenløb. Og komplet waisted da jeg kom hjem i går og løb ind i en frygtelig regnbyge, masser af vind og rusk og koldt, som var det februar måned. I dag kunne jeg også mærke både onsdagens og torsdagens styrke pas + endnu en lang uge men endte alligevel med at have rigtig god træning Træning d 28.5 Styrke PT pas med fokus på udholdenhed. Løb Hechmann uge 1, dag 6 15 min jog-Ae1 2 x 4 min AT-An1 4 min jog indimellem 15 min jog-Ae1 + lidt udstræk Nyder virkelig for engangs skyld at have tid til at alt forgår i slow motion i dag. Har købt ind til en masse food prep og bage halløj og har også arbejde at gøre men har besluttet, at det ikke bliver i dag. Fortsat dejlig weekend til boardet
  16. Update Træning d 23.5 Løb Hechmann grundtræning uge 1, dag 1 40 minutters jog-Ae1 fra morgenstunden Træning d 24.5 Løb Hechmann dag 2 15 min jog 10 min Ae2-3 5 jog 3 AT 10 min jog-Ae1 Træning d 25.5 Styrke PT pas med fokus på styrke = very nice Træning d 26.5 Styrke PT pas funktionel træning Løb Hechmann dag 4 10 min jog-Ae1 15 min Ae2-3 10 min jog 15 min Ae2-3 10 min jog-Ae1 Dejlige pas i en meget travl uge. Har godt kunnet mærke, at weekenden blev tilbragt på farten og der har igen haft været meget, meget travlt job mæssigt. Tror, at det var natten til tirsdag, at jeg simpelthen drømte, at jeg begyndte at drikke kaffe igen, da jeg simpelthen bare var udkørt "to the bone". Vågnede så heldigvis op til dag 78 og i dag, dag 80 (begynder at ligne noget). I dag sov jeg også nogle ekstra timer ovenpå tidlig opvågning og var virkelig, virkelig træt da jeg troppede op til træning. Travlhed og søvnmangel har også gjort, at jeg har spist mere af de forkerte ting og vægtmæssigt er helt stagneret. Endnu en situation, hvor det er vigtigt, at jeg ikke giver op og bare giver los men prøver at komme godt tilbage på sporet. I morgen skal jeg lykkes med at jogge 30 minutter og er nok mest stemt for, at det skal være fra morgenstunden og udendørs inden tog = tidligt op og derfor også tidligt i seng. Dejlig mini ferie til dem der måtte have det.
  17. Well tirsdagen og ugen ville det lidt anderledes. Er opgraderet job mæssigt i denne og de næste to uger og har derfor haft rygende travlt. Så egentlig meget tidligt oppe men det har haft været for at arbejde. Torsdag havde jeg vagt og skulle være tilgængelig hele tiden, så måtte også opgive svøm med den skønne miss Spinderella. Til gengæld ligeså stille arbejdet med kosten og har både kunnet passe uniformsbukser i XS og også mine gamle XS regnbukser Udover mandag morgens løb, så blev det til styrke med PT onsdag og fredag. I går lørdag, morgen løb inden flybus til Tirstrup. = Dag 6 i Hechmann opstartsuge 4. Senere i dag løb + styrke med supercoach S. Jeg overgår nu til Hechmanns grundtrænings program til halvmarathon og marathon. Oplever lige nu at zonerne fungerer fint. Udfordringen bliver selvfølgelig at få gennemført passene. Tænker allerede i morgen, at jeg bliver nødt til at tage noget transport træning i brug. Og erfaringsmæssigt, så er det altså svært når først det er blevet eftermiddag og jeg har flere timers togtur forude. Well kan således allerede nu begynde at planlægge/pakke til op kl 4 og i træningstøjet og så jog fra Herning st til Gødstrup..... well fik da heldigvis lige tjekket og kan se, at det vil indebære tog allerede 4.15 og så 3 kvarters ventetid på Skanderborg station - I think not.... Well måske en anden mulighed er dukket op God søndag/weekend til boardet
  18. Well Well det var da fantastisk. Du må hellere sikre dig rettigheder til det fabelagtige forslag når først succesen ruller. Apropos kost tilskud, så har jeg på et helt usagligt og ikke researchet grundlag bestilt kollagen og BCCA præparater. Formentlig ren placebo effekt but anything goes i de her tider. Var vågen af mig selv ved 3 tiden men vidste ikke helt om jeg var rigtig vågen, eller kunne sove lidt mere. Kom dog afsted på 30 minutters morgen jog kl 4.15 og det var ikke svært at holde tempoet nede Tænker at jeg sover godt i aften og så skal lidt tidligere ud i morgen, hvor målet er 40 minutter inkl med lidt tempo. Stay strong derude
  19. Træning d 15.5 Løb 50 min jog-Ae1, oplægget som tidligere nævnt 80 min men kom senere end planlagt ud af døren og når alt kommer til alt, så tænker jeg egentlig, at det var meget passende. Styrke Bulgarian split squat supersettet med glutebridge inkl et ben ad gangen Bænkpres Back flyers supersettet med pull up row med håndvægte TRX mave og ryg til at slutte af på Fik desuden planlagt 3 ugentlige styrkepas et godt stykke frem og så er det jo bare at få listet løbepassene ind også Inden afgang til træning fik jeg bagt mere bananbrød og "Squat" muffins, som jeg altid kommer til at kalde dem men er selvfølgelig med squash. Havde egentligt forestillet mig, at jeg ville arbejde i eftermiddag/aften men må erkende, at jeg er for træt, så må bare være ekstra energisk i toget i morgen tidlig. Forhåbentligt forudgået af morgen jog God uge til Jer derude
  20. Thx superløber dag 69 i dag Træning d 13.5 Løb 30 minutters jog. Udnyttede muligheden for at jogge ned og hente sushi og tilbaws igen. Rigtig hyggelig aften men længe siden, at jeg havde fået så meget at spise og fik næsten helt ondt i maven/tømmermænd af det. Psykisk også noget af det, som tidligere har haft drillet mig, at vægten for første gang længe ikke var faldende. Noget af det, som tidligere har haft fået mig til at give op og på den måde aldrig rigtig komme i mål. Ved godt, at det kan lyde forkælet og som et minor problem men kan se, at det er den form for erkendelser, der hjælper mig til at lykkes denne gang. Og at det faktisk virkelig gør en mental forskel, at jeg erkender/arbejder med det og ikke bare selvsaboterer. Der er mange ting i forhold til Nepal, som jeg ikke er herre over, men lige præcis vægten er en af de ting, som jeg kan arbejde med. Den lidt lettere udgave af mig vil også bedre kunne løbe hurtigere inden for en mere overkommelig fremtid. Min alder, min astma, de 3 covid infektioner, vind, vejr etc etc kan jeg intet stille op i mod, men det her med bare at spise lidt mindre, jamen det gør en forskel. Og har det ovenikøbet også bedre med de mindre måltider. Lykkedes i hvert fald med i går at få spist men ikke bare fortsætte med de store mængder og har en god fornemmelse af at være "back on track" i dag. Træning d 14.5 Løb Hechmann opstartsuge 3, dag 6 20 min jog-Ae1 20 min Ae3-AT 20 min jog-Ae1 Fint pas. Holdt mig ret konservativt lavt i Ae3 men fik mig sparket godt op i AT de sidste 5 min. På den måde føltes de sidste 20 minutter virkelig behagelige med lysten til at komme helt op i toppen af Ae1. Som tidligere skrevet, så tænker jeg virkelig, at temposkiftene kan noget. Senere i dag Hechmann dag 7 = 80 minutters jog-Ae1 og så træning med PT. Tænker, at jeg har størst chance med at lykkes med løbet, hvis jeg gør det inden styrketræningen og så sikrer mig at have noget mellemmåltid med mig. De næste 2 dage tog til Gødstrup og jeg tænker, at mulighederne for at lykkes med ugens første dages løbepas vil være enten 1) løb til Viby St i morgen og Herning st - Gødstrup tirsdag, eller 2) tidligt løb hjemme inden tog afgang. Begge dele vil alligevel kræve at jeg er oppe kl 4 og der vil være noget virkelig dejligt ved at kunne løbe frit uden rygsæk inden afgang til tog + at jeg kan få min elskede Kapha urtete med på job = rigtig væsentligt i forhold til mæthedsfølelse. Forstår godt, hvis evt læsere tænker, at det er nogle små mærkelige overvejelser men jeg kan se, at det er blevet fuldstændigt afgørende for mig med den form for forberedelser, gennemtænkning af forskellige scenarier for simpelthen at lykkes. Mentalt gang på gang at forestille mig, at jeg træner efter job ovenpå tog, ja det er jeg jo mislykkedes med flere gange end jeg kan tælle til, så bliver nødt til at tænke i alternative muligheder. Erfaringsmæssigt, så er det lidt sværere for mig at løbe helt langsomt, når jeg løber frit udenfor men det må jo også være et spørgsmål om tilvænning. Dejlig søndag og uge til boardet
  21. Lyder nu rigtig godt Det er sådan et meget filmisk billede
  22. God vind Gregers. Mit introverte jeg kender det så godt. Håber, at det bliver hyggeligt alligevel