Bjergtrold

Træning d 27.12 Hechmann 1/2 maratontræning uge 1 dag 3 Tema aerobe temposkift 5 min jog 5 min Ae2 5 min jog 5 min Ae2 5 min jog Det originale pas på 50 min men så dejligt at have det tjekket af. Var tidligt oppe og lidt et cirkus at få pakket alt + tømt alle skraldespandene og i det hele taget sikre, at alt er fint, indtil at jeg kommer hjem (forhåbentligt) d 30.12. Føles voldsomt og fjollet at pakke en masse mad = 4 x spidskålssalat, 3 pakker forstegt kylling, 3 dåser linser, olie eddike dressing, gulerodsboller, bananbrød, majskager + peanutbutter. Men omvendt, så ved jeg også bare, at det gør en kæmpe forskel for mit velbefindende, at jeg ikke bare lander i 7-11 og får en masse forarbejdet mad + snacks. Jeg puttede kyllingepakkerne i fryseren i går, så nu virker de som fryseelementer indtil at jeg rammer køleskab på Gødstrup. Nå håber, som nævnt i går, at jeg kan nå dagens små core og yoga pas i aften. Dejlig dag til Jer derude

Træning d 25.12 Løb Hechmann uge 1 dag 1, 40 min jog-Ae1 Var definitivt nok mere jog end aerob zone 1 men positivt overhovedet at komme ind i fitness centret ovenpå tidlig afgang til Gødstrup stuegang/vagt. Ramte heldigvis et tog ikke for sent hjem. Styrke 10 min core med Down dog barre app Yoga 10 min hatha Træning d 26.12 Løb 48 min Hechmann uge 1 dag 2 Tema tempo og hovedelementer 10 min i zone Ae2-Ae3 og 3 min AT Ligger meget konservativt i zoner lige pt men super vigtigt, at det er overkommeligt og at jeg får det gjort regelmæssigt og det uden at blive skadet. Var jo desuden forholdsvist tidligt fra morgenstunden da det var vigtigt for mig at komme afsted før stuegang og potentielt mange opkald i løbet af dagen. Styrke 10 min core Yoga 10 min hatha Kan sagtens være fristet af lidt længere sessioner men her i opstartsfasen tror jeg bare, at det er super vigtigt at holde fast i, at det skal være simpelt og tilgængeligt. Hellere 10 min's core og yoga 7 dage om ugen, end sjældnere og mere sporadiske pas. I morgen løbe tema = aerob træning med temposkift 50 min men overvejer halveret program = 25 min og så at nå det inden tog. Vi har sent åbent, vagten fortsætter og med en betydelig risiko når jeg ikke løb i morgen aften. Ville dog være rigtig fint, hvis jeg kunne lykkes med yoga og core inden sengetid. Nu foodprep med spidskålssalat + bage bananbrød og gulerodsboller

Træning d 24.12 Løb 40 min Hechmann dag 7 i uge 1 af halvmarathon program 1/2 dosis Var jo glad for Fitzgerald træningen men har en eller anden oplevelse af, at jeg lige oplevede Hechmann passene lidt sjovere og med lidt mere variation. Plus at jeg måske syntes, at min kondition løftede sig en tand mere men det er også svært at sige for er jo blevet ældre, der var de 3 covid infektioner etc etc. Any how god oplevelse i dag af, at tiden fløj afsted og af at jeg hele tiden var godt underholdt. Styrke 10 minutters core træning - eller var nødt til at holde pause undervejs da jeg fik krampe i nogle af mine mavemuskler = et godt tegn på, at de var godt aktiverede. Yoga 10 minutters dejlig hatha Well that's it. Stadig glædelig jul til boardet

Tusind tak kære Gregers og ja du har helt ret i, at det kan gælde om at acceptere når det ikke lige går efter planen. Og en dag som i fredags, så er det jo positivt, at jeg nu skejer ud i Skyr med lidt chokolade og ikke alkohol, kaffe eller slik. Jeg må bare erkende, at det at røre mig har en virkelig stor effekt på mit mentale velvære. Ja er nok i virkeligheden en slags selvmedicinering, ja og også derfor, at jeg har det så godt når jeg lykkes med det. Fx i går så fik jeg jogget både ud til film aften og tilbage igen = 2 x 7 k og den sidste tur var jo endda blevet lidt halvsen og ovenpå aftensmad. Men det er jo det gode ved transporttræning. Du skal frem og så går det jo alligevel. I øvrigt super hyggelig aften med god ven H, som meget har de samme udfordringer i livet som mig men om ikke andet hyggeligt at tale om tingene, dele gode erfaringer. Plus at vi fik set "Sicario" og måske taget hul på en Villeneuve æra. Vi har ellers tidligere haft Christopher Nolan tema, hvor vi så "Inception", "Interstellar" og senest "Oppenheimer". I går talte vi meget om "Dune II" som er på vej og der lå et par andre perler, som vi også lagde på listen til at få set. Super dejligt at løbe hjem med lidt sne under fødderne og selvom, at det ikke gik hurtigt, så gik det jo. Tror at det vil være godt at lære at opleve, at sådan 7 k det er noget, som jeg altid lige kan liste mig igennem. Nå var tilmeldt Stram op men trænger til at få skrevet en masse julehilsner og ryddet op, så måske noget egen styrketræning senere. Der bliver formentligt mest løb og yoga på programmet de næste dage/den næste uge. Rigtig glædelig jul til boardet

Evt læsere vil have bemærket ændret log titel og ja jeg har tilmeldt mig IM i København næste år og ja det er et næsten uoverkommeligt mål. Dog for mig også en investering i at genfinde og optimere en livsstil, hvor træning er en integreret del af mit liv og hvor jeg tilrettelægger mit liv omkring træning inkl transportpas og omgiver mig med gode og søde mennesker, som understøtter det. Har også besluttet mig for en utraditionel og kontroversiel tilgang, hvor jeg med kortere løbepas og svøm går efter at løfte min kondition markant og på den måde kunne sænke tempoet til noget lavere og spare energi på den måde. Jeg vil ikke, som i 2015, ligge og tilbringe mange mange timer i skov, på landevej eller sidde på en kondicykel i 6 timer. Form og træning skal også understøtte en topnat, hvor jeg er i gang i en del timer. Og hvis jeg fx når til start og undervejs mærker noget som kan true min Nepal tur, så bakker jeg ud. Har først og fremmest brug for et mål, som er tilpas ambitiøst til, at jeg får fundet de kreative løsninger, smuthullerne i en travl arbejdshverdag og lykkes med det. Torsdag arbejdede jeg til sent og var træt ovenpå tidlig morgen men god oplevelse med at få ryddet op + bagt banankage. Apropos ovenstående, så havde jeg meget længe en plan om det tidlige tog til Herning og så løb til Gødstrup pga de aflyste tog. Torsdag aften blev alle tog jo så aflyst og jeg måtte tænke mere kreativt. Endte med en dyr men god løsning med taxa = dejligt at møde på arbejde i god tid. Heldigvis kørte toget hjem men jeg var ekstremt træt, kold og sulten da jeg nåede banegården. Ovenpå indkøb havde jeg halvt om halvt besluttet, at jeg ikke orkede at gå hjem. Mødte så en tidligere kollega fra medicinsk afdeling og ja sjovt at opleve, at han på en eller anden måde følte sig forbundet til bjergudgaven af mig efter at have fulgt min Himlung gruppe og talte til mig som om, at jeg var en super energisk og sej kvinde. Ja siger noget om, hvordan at vi nogle gange kan fake lidt en udgave af os selv. Også selvom, at jeg altid prøver at være ærlig når jeg skriver fra bjergene. Jeg har jo faktisk både haft følt mig træt, ensom og lidt smådepressiv de sidste dage. Følte mig ikke smart overhovedet i mærkelig blanding af kjole og dunoutfit + alt for tunge tasker og indkøbsposer. Og alle i Bruuns Galleri havde jo tydeligtvist gang i en jule psykose, som jeg jo slet ikke er en del af, da jeg skal sidde alene her i morgen og tidligt på job 1.juledag. Nå ovenpå kram og N's åbenlyse begejstring følte jeg mig alligevel lidt opløftet - fake it untill you make it - om man vil. Gik så hjem med Harry Potter i ørene og til morgen var jeg klar til at føre IM commitment ud i livet. Slog mig også, at den lidt smådepressive følelse jo nok også er en slags abstinenser. Alt hvad der tidligere kunne få mig til at føle mig lidt "high"; kaffe, slik, alkohol - ja det er jo væk og mine forsøg på at tanke dopamin ved at connecte lidt ekstra med forskellige personer, ja det har ikke været vellykket. Bedste veninde samtidigt næsten halvt gift og på den måde væk fra et fællesskab, som ofte har haft støttet og hjulpet mig på en daglig basis. Jeg under hende det så meget men for en person, der som mig er meget introvert og ikke vælter mig i venner, ja så kan det mærkes. Bliver på en eller anden måde nødt til at gøre noget ekstra for at få noget mere liv og aktivitet ind i mit liv. Ikke fordi, at jeg ikke er god til at være aLone og hvile i mit eget selskab men det kan være for meget og de år, hvor jeg faktisk brugte meget tid på træningen og de mennesker som jeg kendte via de fælleskaber. Ja der var jeg faktisk gladere. Nå har en masse arbejde men har taget udendørs løbetøj på og planen løb ud (t/rt) til film/sushi aften med god ven H. Stay strong derude

God bedring med det og selvom, at det ikke er slemt, så lyder det som en god strategi at arbejde for, at det ikke udvikler sig til det værre

Nemlig super løber og ja apropos musik, så har jeg her nu "i fredstid" ved mit skrivebord løst problemet med min svømme MP3 afspiller. Det viste sig nemlig, at der er en ekstra knap for enden af kontrol panelet, hvor jeg kan vælge mellem shuffle/repeat og normal afspilning. Damen siger endda hvad jeg vælger. Men det har haft været umuligt for mig at gennemskue når jeg har haft stået blåfrossen på kanten og har skullet prøve at navigere badehætte, googles og musik. Very nice. Jeg tilbragte weekenden med at prøve at få ny Mac og Office pakke til at fungere, så har taget min del af riven mig selv i hovedet over IT som ikke fungerer. Viste sig, at jeg havde gjort alt rigtigt men at Microsoft af en eller anden grund ikke fungerer med min gamle webspeed/You See adresse. Sjovt nok var den god nok til at købe abonnement men ikke til at logge ind og bruge programmerne. Nå dejligt, at det også virker nu ovenpå god menneskelig support mandag. Nå har så meget at nå.

Træning d 21.12 Styrke Dejlig morgen PT med coach Stine. Kroppen skulle lige i gang og mave har haft været gået lidt i stå i forbindelse med rehab, så lidt øm i maven og ikke verdens bedste opspænd Ellers stats: Kaffe rehab dag 9, alkohol dag 12, slik dag 8. Jeg er lidt spændt på transport udfordringerne i morgen tidlig. Selvom at stormen måske løjer af, så lyder det jo som om, at der kan være risiko for væltede træer og tog mellem Herning og Gødstrup er foreløbigt aflyst fra i eftermiddag og til midnat. Tænker måske at en løsning kunne være tidligt tog til Herning og løb ud til hospitalet, så jeg ikke risikerer at strande på den sidste del af turen. Alternativt køre med en kollega. Nå ellers så skal jeg på et tidspunkt i dag nå bare lidt yoga og jeg ville også meget gerne svømme i eftermiddag. Dejlig dag til boardet

Uhhhh kender det så godt Tina og pludselig så ses vi til MOL træf og indtil hyggeligt bare at følge med herinde. Hvis jeg ikke havde været så allergisk, så tror jeg egentlig rigtig gerne, at jeg ville have været dyrlæge og det er så spændende at læse om dine oplevelser ud over den megen træning. Glædelig jul og tanker fra Århus

Den her sang hører jeg i øvrigt på repeat i tiden. Svært at forklare hvordan at musikken, teksten og fraseringerne bare går op i en højere enhed. Ikke st jeg plejer at være den store country fan men er somehow bare storytelling at it best, som fx også Taylor Swift mestrer det

Træning d 20.12 Yoga 20 minutters hatha Medtation Headspace finding focus level 1 dag 2 Havde jo egentlig udendørs løbetøj med til improviseret ophold her på hotel men kroppen føltes virkelig stram og smadret ovenpå gårsdagens løb og mandagens styrketræning. Ja så helt vidunderligt at mærke hvilken forskel yogaen gør. Også selvom at det bare var kort og meget tidligt. Fik også registreret mig selv til januar Challenge med at dyrke yoga hver dag og kan jo i princippet bare komme i gang allerede nu. Selvfølgelig kan og skal jeg kunne finde 10 min til det. Også gerne længere men det skal ikke være tanken om et langt pas, som afholder mig. Stats: Kaffe dag 8, alkohol dag 11, slik dag 7. Chokolade faldt jeg jo i med i går og kan ikke 100 % udelukke, at det kan ske igen. Dejlig dag til boardet

Tak kære Gregers. Jeg tror at det hjælper mig, at jeg 100 x har fejlet på planen om eftermiddagstræning og har lært, at morgen træning er bedre end ingenting. Dagen i dag endte i øvrigt super travl. Fik frokost kl 4 og spiste både chokolade og brunkager men styrede uden om slik som flød rundt og modstod også trang til rosé her på hotellet. Håber på noget morgen yoga

Træning d 19.12 Løb Lige over 12 k til Hørning fra morgenstunden. Følte mig ellers lidt træt og med tunge ben men tænkte på skildpadden som trods alt når frem ved at blive ved. I bjergene har vi “Crampon point”, hvor vi tager steigeisen på og ja på ruten her har jeg pandelampe point. Opmuntrende dog, at jeg, når jeg når dertil, har løbet 2/3 af turen og så er det i virkeligheden ret korte stykker, hvor det er helt mørkt. Stadig lige lidt mere intenst. Befriende, at det jo nu er helt slut med is og sne og bortset fra noget modvind, så var/er det jo slet ikke så frysende koldt, som for nogle uger siden. Stats: Kaffe dag 7, alkohol dag 10, slik dag 6, chokolade dag 2. Dejlig dag til boardet

Træning d 18.12 Styrke 1 times PT med Stine. Har planer - fingers crossed - om at løbe i morgen tidlig til Hørning, så tog bare direkte hjem efter træning. Har nået virkelig meget på to do listerne de sidste dage men føler mig også lidt udsplattet nu, så har bare chillet med aftensmad og "The Crown", som jeg stadig tænker holder hele vejen. Nå nu lige noget oprydning og så gøre klar til i morgen tidlig. Søde drømme

Søndag blev en “abs are made in the kitchen” dag og nåede ikke noget træning. Dog omsider bedre styr på to do listerne job mæssigt. Ja og fik så food preppet Spidskålssalat, bagt banan brød og gulerodsboller. Og har efterhånden en meget bedre fornemmelse af hvad jeg skal spise og ikke spise for energi og velvære. Følte at jeg sov lidt let i nat men blev til mere end 8 timer og sleep score på 81. Stats: Kaffe dag 6, alkohol dag 9, slik dag 5, chokolade dag 1. Morgenvægt 56.8 = højt men er meget bevidst om, at jeg ikke bare vil smide 3-4 kg muskelmasse, som jeg gjorde først på året og så være en let frossenpind uden træningsenergi. Senere i dag træning med PT Stine og hvis jeg tager mig sammen solosvøm, alternativt noget løb på løbebånd. Nok mest sandsynligt det sidste. Skal også have meditationsrutine op at køre men en ting ad gangen. Dejlig dag og uge til boardet

fedt at læse mht træningen der trækker mere sådan har jeg det også og min lejlighed flyder ofte med gear og halvt udpakkede / pakkede rygsække. Og forsinket tillykke med fødselsdagen + glædelig jul og et godt nytår til dig og dine

Træning d 16.12 Styrke Dejlig morgentræning med super coach Stine Var super veltilpas ovenpå 10 timers søvn og aktiv morgen med oprydning og vand med elektrolytter = meget bedre måde at starte dagen på. Ja og især sammenlignet med tidlige, tidlige morgener, hvor jeg har haft ligget og scrollet endeløst i min seng klamrende mig til kaffe. Som jeg har det lige nu, så kan jeg slet ikke forestille mig, at jeg skulle vende tilbage til kaffe men ved jo af bitter (som bønner) erfaring, at jeg hurtigt glemmer og kommer mere i mit eventyr/misbrugspsyke mode og får lyst til at eksperimentere igen. Nå nu har jeg meldt ud til mine to bjergvenner F og J + sød veninde Betty, at planen er 300 dage uden kaffe = meget, meget ambitiøst og definitivt men omvendt også meget konkret og håndgribeligt. Ja og det vil sige, at når trangen kommer over mig typisk om 2-3 uger, så har jeg både back up og massive gode grunde til at lade være med at falde i. Ofte, så er det nogle få dage, hvor mine frontallapper er betydeligt sværere at håndtere end andre dage. Det er meget cyklus bestemt og også meget afhængigt af, om jeg har ro nok til at få gjort de gode ting, som holder mig på sporet. Begynder heldigvis efterhånden tydeligere at forstå, hvad der udfordrer mig. I den nærmeste fremtid bliver det tur til USA i midten af januar = lang flyrejse og få døgn derovre. Ja men må bare prøve at være god med Melatonin, trænen og holden mig selv på sporet med god the, ikke for meget (måske slet ikke noget overhovedet) alkohol. Nå håber, at jeg måske kan nå noget yoga senere i aften og ellers er planen mere core & glutes på hold i morgen + formentligt noget løb. Dejlig weekend til boardet Nb er nået til koffein rehab dag 4, alkohol dag 7, slik dag 3 og skulle meget gerne nå meditation dag 2 senere i dag. Opdaterede abonnement på Headspace app i tog i går = absolut hvor jeg har haft mine bedste og mest kontinuerte meditationsoplevelser.

Træning d 14.12 Løb 50 min langsomt Styrke 10 minutters core Yoga 10 minutters hatha Ihhh ville ønske, at alle dage kunne rumme bare sådan et minimum af dejlig træning. Er på rehab (kaffe) dag 2 og freden + roen har sænket sig inde i hovedet. Kan mærke, at det bliver rigtig godt at få sovet ud og har bedre kunnet koncentrere mig. Er stadig langt bagud med opgaverne men går alligevel fremad. Ville helt klart være godt for mig at prøve at trække sengetid til det lidt senere men ja tror ikke, at der kommer til at ske så meget mere i dag. Søde drømme til boardet

Tak kære super løber og jeg har jo egentligt også længe sagt/skrevet, at jeg sov godt trods kaffe. Meeen har jo også haft udnyttet, at det var praktisk at vågne halv tre, halv fire ish og til gengæld har jeg i tiltagende grad været grumpy zombie jo længere dagen skred frem. Og i hvert fald her på det seneste for impulsiv i min trætte tilstand til at bremse trang til usunde ting. I går var en virkelig dårlig dag med scone, brunsvigerkage og chokolade på værelset her ude i Gødstrup. Ja så tid til en ændring og prioriterede i nat at sove til kl over 6. Og i nat skyllede jeg mit Nescafé pulver ud i toilettet. Således rehab dag 1 Ved ikke om det kommer til at vare tre eller 100 dage men føler mig udtrættet og ufokuseret og mener bestemt, at jeg har en idé om hvor hunden kunne ligge begravet. Ovenpå så lang periode med kaffe, så vil jeg forvente, at der går nogle dage, førend at det kommer til at gøre rigtig ondt. Vil bruge loggen her til at hjælpe mig. Nåede ikke noget træning i går og heller ikke i morges, men har så også været meget øm mange steder ovenpå både PT og måske også den lange gåtur. Stay strong derude folkens

Træning d 11.12 fortsat Svøm 1050 m Syntes (igen) at det var meget koldt. Mine briller tog vand ind og min musik dims kan stadig ikke finde ud af at hoppe videre til næste nr. Da vi til sidst skulle prøve at lave kolbøtte vendinger så blev jeg svimmel og hostede = ikke lige min dag. Tilgengæld spiste jeg både slik og chokolade inden at jeg skulle sove noget som jeg ellers ikke har været slem til i en periode. Nå det er jo stadig luksus problemer og ovenpå tidlig søvn, så har jeg været tidligt oppe og er nu i (tidligt) tog på vej på job. Planen overnatning i Gødstrup og ikke for at arbejde længe men simpelthen for at kunne få trænet og sovet. Elsker virkelig min morgenkaffe i tiden, jeg har ikke mave problemer og sover godt. Dog nok helt klart mindre end jeg ellers ville gøre (søvn). Og jeg er nok lidt mere støjsensitiv og lidt mere grumpy. Måske også lidt mere flagrende inde i hovedet og lidt langsommere til at komme ud af sengen. Ved ikke om det er nok til at være motiveret for rehab?? I modsætning til de seneste gange, så kommer der helt sikkert til at være store abstinenser og jeg kommer ikke til at opleve den markante forbedring mht mave, som jeg har haft gjort andre gange. Uhhhh det er svært… Nå er i tænkeboks. Dejlig dag til boardet

Tak kære Gregers og ja jeg oplevede også et indlæg som forsvandt i sidste uge. Ja og ja. Og bortset fra romantiske film, så er jeg ikke til det store jule cirkus. Eller det har i hvert fald altid betydet mest for mig fx at kunne hjælpe med vagt og gøre en forskel for dem der ikke kan fejre jul hjemme på vanlig vis. Særligt for mange år siden husker jeg juleeftermiddagsgudstjeneste på Kommune hospitalet, hvor nogle af mine ældre kolleger deltog sammen med patienter og pårørende. Det var helt særligt Tvivler nu på, at der er tid til det længere men kan da lige tjekke programmet for gudstjeneste(rne) ude i vores hospitalskirke d 25.12. Træning d 11.12 Styrke Dejlig PT time med Stine 6.15 Løb Sammenlagt ca 25 minutters roligt jog da jeg lige nåede lidt både før og efter træning. Off topic wise så var jeg efterfølgende til screeningsmammografi. Noget som jeg havde frygtet og undveget her indtil næsten 3 år efter, at det reelt var et tilbud til mig. Det er jo ikke særligt voksent af mig og slet ikke når jeg tænker på, at jeg er læge og kræftlæge og har haft behandlet rigtig, rigtig mange kvinder både med forebyggende behandling efter operation og også for spredt brystkræft. Dog skal det siges/skrives, at der reelt har haft været overvejelser omkring om screeningsprogrammet for kvinder mellem 50 og 60 år er det rigtige at gøre. I sidste ende så var jeg jo supertaknemmelig for de søde og omsorgsfulde radiografer + andet personale på stedet og også lidt tilfreds med, at jeg overvandt frygten og fik det gjort. Nu er det så bare at håbe, at alt er som det skal være. Og jeg er lige blevet mindet om endnu en god grund til at prøve at huske at gøre mig umage med at leve så sundt og aktivt som muligt. Dejlig dag og uge til boardet. Senere i dag svøm med søde Spinderella

Træning d 10.12 Vandretur på 27 km = Armaminoen med start i Dragør og slut ved DR byen. Jeg blev hentet på Ørestaden station og så gik vi ellers den rigtig dejlige tur med masser af bjerg snak men også stille stunder = noget af det jeg virkelig elsker ved at vandre. J og F har kendt hinanden igennem mere end 25 år og J og jeg i sammenligning kun 6 + at vi jo primært har set hinanden på turene til Alperne. Ja så i den kontekst er det jo altid lidt spændende når vi skulle mødes alle 3. Ja men var (i min oplevelse) mega hyggeligt og det er/var jo lidt heldigt når nu, at vi skal rejse sammen. Well nu synes jeg jo generelt, at jeg har let ved at komme ud af det med andre natur nørder. Nu i tog ca midtvejs / Odense og har bestilt sushi til afhentning når jeg rammer Århus. PT 6.15 i morgen, hvilket jeg lige nu føles lidt crazy men mon ikke, at det går. Søde drømme her fra

Enig kære Gregers men jeg har selv beredskabsvagt fra d 25.12 hvor jeg skal møde ude i Gødstrup fra morgenstunden og indtil d 1.1. Så svært for mig at nå til Sjælland de dage. Plus at min bror alligevel skal være med hans børn og ekskone d 24.12 om aftenen. Og min moster fra Portugal var hjemme nu, så god lejlighed til at mødes. Jeg var i øvrigt lige ovre i terminal 2 for at købe ind til dagens tur og så vildt at kigge tilbage på vores meeting point fra slut september og det fabelagtige eventyr vi begav os ud på. For en uge siden talte jeg i tlf med S fra turen og det var virkelig, virkelig dejligt. Er så taknemmelig for, at jeg har truffet beslutningen om at tage afsted igen og kan træne henimod det + glæde mig til det. Ikke at hverdagen herhjemme ikke skal være god men elsker at rejse. Nå foreløbigt i dag plan om at gå Armaminoen med de to bjergtrolde J og F. Håber lidt at retningen bliver fra DR byen til Dragør og at vi så lander der til Glögg og julemarked Håber også at de to elitesoldater ikke saver mig fuldstændigt over men det får vi se Stay strong derude

Træning d 9.12 Styrke 43 min med ny app/træner som jeg stødte på på fb. Tror dog ikke på nogen måde, at den er bedre end mine down dog apps med barre og HIIT, så bliver vist kun til de 7 dages gratis prøve. Blanding af lidt vægte og pilates. Efterfølgende 10 minutters core med barre app 10 minutters hatha med yoga app Vildt hvad 10 minutter kan gøre. Dagen ellers præget af alt for tidligt vågen. Arbejde og pakke fra morgenstunden og så hyggelig dag med familien. Arrangementet i dag bliver den jul jeg kommer til at holde. Da jeg var nede i hotellets fitness rum kom jeg til at tænke på sidste år til jul/nytår og ja føles både som meget lang tid siden og alligevel tæt på. I morgen, ligesom sidste år, mødes med bjergtrold Jesper og også bjergtrold F, som skal med til Nepal næste år. Søde drømme til boardet

Well trods gode intentioner, så blev det ikke til megen træning, hverken i Gødstrup eller Middelfart. Vi har frygteligt meget sygdom og jeg måtte overtage vagten tirsdag/onsdag + løse akutte problemer i flere omgange. Onsdag dog længere gåtur med oppakning ud til kursuscentret, som var super hyggeligt indrettet og et godt sted at få sovet ud og dejligt ikke at skulle ud i trafikken torsdag morgen. Nogle gange er mine intentioner dog også = med store ambitioner = planer om længere løbe eller yoga pas fx på hotel. Ja og selvom, at uret er sat til tidligt, så overkommer jeg det ikke. Da jeg kom hjem i går aftes orkede jeg heller ikke en hel masse men lykkedes mig dog at få trillet yoga måtten ud ved min seng og gennemføre 10 minutters core træning og 10 minutters meget mild yoga. Var jo så lidt, at det var overkommeligt og alligevel nok til, at det ville være fantastisk, hvis det var noget, som jeg kunne gøre på en daglig basis. Finde konsistensen og ikke være afhængig af at skulle afsted til Pure Gym. Har ændret planer og tager først til Sjælland i morgen formiddag, så tidligt op i dag og dejligt løb 12 k til Hørning. Var ret spændt på føret men heldigvis fint, snefrit og ikke glat, langt de fleste steder. Vil jo gerne blive bedre til at drikke og en super god måde i bjergene + mange andre steder, er drikkesystem med vandblære, så du ikke kun drikker i forbindelse med pauser. Har bare haft prøvet så mange gange, hvor det har drillet, men prøver nu igen. Friluftsland havde kun en enkelt model hjemme i mandags men her på morgenturen overraskede den i hvert fald rigtig positivt. Og det er fantastisk motivation, at rygsæk bliver lettere jo hurtigere jeg drikker. Håber ikke at være for sent hjemme til pakning af gear til rejse i morgen = masser af vandretøj men vil jo også gerne være pæn til familiearrangement med kjole etc. Dejlig dag og snart weekend til boardet