Bjergtrold

Træningspausen overstået. Det hele var timet og tilrettelagt.
Vasketid kl 10. Og så ud og cykle inden regnen kom ved 15-tiden. Min bare… Den kom jo timer før, så jeg endte med brænde tørvejret af med at vaske
Men 45 minutter på Skrumlet i zone 2.

Min bror fandt det her i dag

At “olde” var god tik at svømme, vidste jeg jo godt. Har også lidt pokaler og medaljer liggende. Men det med OL havde jeg glemt alt om. Det er jo næsten pinligt at mine svømmefærdigheder er så usle.
Det var btw ikke ret gammel han blev….

Fabel agtigt vejr i dag, og gården viser sig fra sin charmerende side. Det er sådan en dag, hvor man bliver glad helt nede i maven, over at have 100.000m2 omkring sig, høns der gokker rundt i gården. Ungerne der sidder på traileren når vi kører med ATV ned og henter grene til flis hakkeren, brænde der skal hugges, så vi kan lave pizzaer i den finske masseovn i aften......Not bad
 
Squat
8x97,5
8x107,5
8x127,5 Bælte
8x117,5 Bælte
8x110

Det er jeg faktisk super tilfreds med. Det er så længe siden jeg har været oppe og løfte de vægte, at min log på telefonen ikke går så langt tilbage. Jeg gætter på at vi er tilbage i 2015 , hvor jeg lavede 7 på 140 i squat, mens jeg havde Beerman som træner 

Puha,
 
Jeg kan da se det er længe siden jeg har opdateret denne log. Men det er ikke fordi jeg har været væk fra forummet - egentlig bare kigget med i hvordan det gør jer andre.
 
Jeg har selv holdt cyklen ved lige, og har endda tilmeldt mig Licens i år - samtidig med at jeg også har meldt mig til LaMarmotte igen. Synes LaMarmotten kræver en revanche, efter sidste gang i 2021 - hvor jeg lå med kramper i 45m på nedkørslen af Galibier, så håber det kan undgås lidt denne gang, og en endnu bedre tid.
Der er også sket lidt siden især på FTPen, hvor jeg husker at have en omkring 300 i 2021, så har jeg målt min FTP indeværende år til 335, men jeg mangler sgu noget længere intervaller og udholdenhed inden jeg skal kører lamarmotte :P Vægten er desværre heller ikke prangende ift at skulle kører bjerge, da jeg ligenu vejer 83kg, som vel næsten er det højeste jeg har været oppe på!
 
Anyways! Måske jeg vender tilbage med en opdatering når jeg har forsøgt mig med de første licensløb! 

Well endte så med at være så godt i gang med alle husalfe projekterne, inkl en hel del frem og tilbage + op og ned med forskellige former for skrald + over og aflevere flasker mv mv. Ja så blev bare til noget yoga, som så til gengæld også (selvfølgelig) var helt fantastisk. Ihhh hvor ville jeg bare ønske, at jeg kunne få gjort noget mere af det. Lige nu ligger yogamåtten ved min seng og ja bare en lille smule. Også en god motivationsfaktor, hvis jeg faktisk kunne få has på hofte ting og komme godt i gang med at løbe igen.
Træning d 24.3
Yoga 
30 minutters dejlig hatha med down dog app
Dagens stats
Kaffe dag 104, alkohol dag 107, slik dag 34, chokolade dag 13, morgenvægt 54 kg, aftenmål 55.4 kg 
I forbindelse med yogaen god følelse af både at være let og stærk og fx næsten i stand til at lande rigtigt i sidekrage. 
Virkelig dejligt i morges at stå op til det fine køkken og fint køleskab fyldt med spidskålssalat og forhåbentligt sund mad til mange dage. Hvis jeg snupper 3 tilberedte bokse med onsdag morgen, så kan jeg også nøjes med udelukkende at spise min egen mad og holde planen, også selvom at jeg er på hotel. Ikke for at være ultra fanatisk men nu hvor jeg omsider har fundet noget som virker, så betyder det noget at kunne holde planen. Erfaringsmæssigt kunne det også godt begynde at blive lidt sværere nu, hvor målvægten skal længere ned. 
Har klart en fornemmelse af, at mit krop gerne vil blive på de omkring 55 kg. Men igen, hvis noget kan nudge og snyde termostaten, så tænker jeg faktisk, at det er matematikkurens måde med ligeså stille at skrue en lille smule ned ad gangen. Som tidligere nævnt, så føler jeg mig ikke på nogen måde sulten eller presset. Det er bare nemt at spise lidt mindre til aftensmad. 
Dejlig dag, uge og måske påske til boardet for dem som allerede er på ferie  
 

Lige under 92 kg igen
Mine lægge kunne have ligget under en traktor og benene, især VMO´erne, er stadig mege ømme. Det må meget gerne blive bedre, inden de skal æltes igen i morgen.

Foråret nærmer sig. Sidst jeg vaskede, vaskede jeg også sommertøj. Mine termosokker er pakket væk. Ditto hue og handsker. Vintercyklen er hængt op under loftet og tørrestativet er blevet flyttet ud på altanen. Det´ik´så ringe endda 

Well endte så med at være så godt i gang med alle husalfe projekterne, inkl en hel del frem og tilbage + op og ned med forskellige former for skrald + over og aflevere flasker mv mv. Ja så blev bare til noget yoga, som så til gengæld også (selvfølgelig) var helt fantastisk. Ihhh hvor ville jeg bare ønske, at jeg kunne få gjort noget mere af det. Lige nu ligger yogamåtten ved min seng og ja bare en lille smule. Også en god motivationsfaktor, hvis jeg faktisk kunne få has på hofte ting og komme godt i gang med at løbe igen.
Træning d 24.3
Yoga 
30 minutters dejlig hatha med down dog app
Dagens stats
Kaffe dag 104, alkohol dag 107, slik dag 34, chokolade dag 13, morgenvægt 54 kg, aftenmål 55.4 kg 
I forbindelse med yogaen god følelse af både at være let og stærk og fx næsten i stand til at lande rigtigt i sidekrage. 
Virkelig dejligt i morges at stå op til det fine køkken og fint køleskab fyldt med spidskålssalat og forhåbentligt sund mad til mange dage. Hvis jeg snupper 3 tilberedte bokse med onsdag morgen, så kan jeg også nøjes med udelukkende at spise min egen mad og holde planen, også selvom at jeg er på hotel. Ikke for at være ultra fanatisk men nu hvor jeg omsider har fundet noget som virker, så betyder det noget at kunne holde planen. Erfaringsmæssigt kunne det også godt begynde at blive lidt sværere nu, hvor målvægten skal længere ned. 
Har klart en fornemmelse af, at mit krop gerne vil blive på de omkring 55 kg. Men igen, hvis noget kan nudge og snyde termostaten, så tænker jeg faktisk, at det er matematikkurens måde med ligeså stille at skrue en lille smule ned ad gangen. Som tidligere nævnt, så føler jeg mig ikke på nogen måde sulten eller presset. Det er bare nemt at spise lidt mindre til aftensmad. 
Dejlig dag, uge og måske påske til boardet for dem som allerede er på ferie  
 

Well endte så med at være så godt i gang med alle husalfe projekterne, inkl en hel del frem og tilbage + op og ned med forskellige former for skrald + over og aflevere flasker mv mv. Ja så blev bare til noget yoga, som så til gengæld også (selvfølgelig) var helt fantastisk. Ihhh hvor ville jeg bare ønske, at jeg kunne få gjort noget mere af det. Lige nu ligger yogamåtten ved min seng og ja bare en lille smule. Også en god motivationsfaktor, hvis jeg faktisk kunne få has på hofte ting og komme godt i gang med at løbe igen.
Træning d 24.3
Yoga 
30 minutters dejlig hatha med down dog app
Dagens stats
Kaffe dag 104, alkohol dag 107, slik dag 34, chokolade dag 13, morgenvægt 54 kg, aftenmål 55.4 kg 
I forbindelse med yogaen god følelse af både at være let og stærk og fx næsten i stand til at lande rigtigt i sidekrage. 
Virkelig dejligt i morges at stå op til det fine køkken og fint køleskab fyldt med spidskålssalat og forhåbentligt sund mad til mange dage. Hvis jeg snupper 3 tilberedte bokse med onsdag morgen, så kan jeg også nøjes med udelukkende at spise min egen mad og holde planen, også selvom at jeg er på hotel. Ikke for at være ultra fanatisk men nu hvor jeg omsider har fundet noget som virker, så betyder det noget at kunne holde planen. Erfaringsmæssigt kunne det også godt begynde at blive lidt sværere nu, hvor målvægten skal længere ned. 
Har klart en fornemmelse af, at mit krop gerne vil blive på de omkring 55 kg. Men igen, hvis noget kan nudge og snyde termostaten, så tænker jeg faktisk, at det er matematikkurens måde med ligeså stille at skrue en lille smule ned ad gangen. Som tidligere nævnt, så føler jeg mig ikke på nogen måde sulten eller presset. Det er bare nemt at spise lidt mindre til aftensmad. 
Dejlig dag, uge og måske påske til boardet for dem som allerede er på ferie  
 

Træning d 21.3
Svøm
1200 meter tror jeg nok. Bliver nødt til at få bestilt den der Garmin svømmefidus for irriterer mig når jeg mister tælling og skal bruge energi på det.
Fortsat god fornemmelse af, at det går fremad med at trække vejret til begge sider. Pludselig synes min vejrtrækning på højre side, som et studie i lækkerhed, hvor jeg holder balancen perfekt med venstre arm udstrakt, højre arm ned langs siden og så et split sekund, hvor jeg roterer op og lige nøjagtigt får munden op til at kunne suge lidt luft. Til sammenligning, så er det bare som om, at der er ekstremt langt op til vandoverfladen på venstre side, det tager for lang tid og min venstre arm når at plaske frem mens den højre når at gå tilbage og jeg kæntrer som en færge i havsnød. Afspejler jo somehow, at min position i vandet ikke er så centreret, som den burde være. Men samtidigt så har jeg tidligere haft succes med at ligge forholdsvis langt nede med hovedet, så vandet bare lige skyller henover hovedet/badehætten = en god position til at holde benene godt oppe i vandoverfladen = meget strømlinet. Kan godt se, at jeg i mit forsøg på at mindske afstanden op til vandoverfladen på venstre side, ja somehow begynder at ligge højere med hovedet og se mere lige frem og det i stedet for ned i bunden = også noget som sikrer, at benene ryger op. Det er ikke nemt men føler mig langt mindre udmattet end tidligere og burde kunne svømme længere. Det er absolut mere en mental frem for fysisk barriere. Måske det ville hjælpe mig at begynde at svømme efter nogle af programmerne i tri bogen. Stadig så kan jeg også mærke, at banerne som lige nu bliver givet ud til teknik træning er meget vigtige. Det giver ikke mening at ligge og gøre mere af det forkerte og bare bevidstløst trække vejret til højre side. Husker en øvelse fra mange år tilbage, hvor jeg svømmede med en plade mellem benene = meget kontant afregning, hvis kroppen først kom ud af balance. 
Anyhow så udfordrer jeg igen i dag, det her med at komme i baljen og det trods tidlig morgen, træt tog tur frem og tilbage. Læser så mange steder, at ingen ændringer kommer uden ubehag og det at kunne skubbe sig igennem. Altså ikke som på den måde, at jeg har smadret min hofte ved for meget løb (= bare dumt) men det her mentale ubehag, som kan følge med at overvinde fx min ulyst til det kolde vand i eftermiddag og det med at stå over på trangen til kaffe, når den dukker op. 
Anyhow stats:
Kaffe dag 101, alkohol dag 104, slik dag 31, chokolade dag 10. Morgenvægt 54 kg, aftenmål 55.6 kg 
En lille tilføjelse. Når jeg skriver chokolade dag 10, så spiste jeg faktisk en lille chokolade hos frisøren onsdag aften og jeg har også, mht slik haft spist nogle Läkeroler eller Lakrisaler til den lille lækkersult. Men det er ikke i de mængder, hvor jeg har haft inhaleret en stor pose slik, eller en hel plade chokolade, som har haft sat prop i forbrændingen hele natten. Det er i det hele taget vildt, hvilken forskel det gør at spise gode sunde ting i rimelige mængder. Også derfor, at jeg tager det ret roligt med nogle hviledage ind imellem. Meen vil som sagt virkelig prøve i eftermiddag, inkl at komme med et tidligt tog. 
Dejlig dag og snart weekend til boardet  

Træning d 21.3
Svøm
1200 meter tror jeg nok. Bliver nødt til at få bestilt den der Garmin svømmefidus for irriterer mig når jeg mister tælling og skal bruge energi på det.
Fortsat god fornemmelse af, at det går fremad med at trække vejret til begge sider. Pludselig synes min vejrtrækning på højre side, som et studie i lækkerhed, hvor jeg holder balancen perfekt med venstre arm udstrakt, højre arm ned langs siden og så et split sekund, hvor jeg roterer op og lige nøjagtigt får munden op til at kunne suge lidt luft. Til sammenligning, så er det bare som om, at der er ekstremt langt op til vandoverfladen på venstre side, det tager for lang tid og min venstre arm når at plaske frem mens den højre når at gå tilbage og jeg kæntrer som en færge i havsnød. Afspejler jo somehow, at min position i vandet ikke er så centreret, som den burde være. Men samtidigt så har jeg tidligere haft succes med at ligge forholdsvis langt nede med hovedet, så vandet bare lige skyller henover hovedet/badehætten = en god position til at holde benene godt oppe i vandoverfladen = meget strømlinet. Kan godt se, at jeg i mit forsøg på at mindske afstanden op til vandoverfladen på venstre side, ja somehow begynder at ligge højere med hovedet og se mere lige frem og det i stedet for ned i bunden = også noget som sikrer, at benene ryger op. Det er ikke nemt men føler mig langt mindre udmattet end tidligere og burde kunne svømme længere. Det er absolut mere en mental frem for fysisk barriere. Måske det ville hjælpe mig at begynde at svømme efter nogle af programmerne i tri bogen. Stadig så kan jeg også mærke, at banerne som lige nu bliver givet ud til teknik træning er meget vigtige. Det giver ikke mening at ligge og gøre mere af det forkerte og bare bevidstløst trække vejret til højre side. Husker en øvelse fra mange år tilbage, hvor jeg svømmede med en plade mellem benene = meget kontant afregning, hvis kroppen først kom ud af balance. 
Anyhow så udfordrer jeg igen i dag, det her med at komme i baljen og det trods tidlig morgen, træt tog tur frem og tilbage. Læser så mange steder, at ingen ændringer kommer uden ubehag og det at kunne skubbe sig igennem. Altså ikke som på den måde, at jeg har smadret min hofte ved for meget løb (= bare dumt) men det her mentale ubehag, som kan følge med at overvinde fx min ulyst til det kolde vand i eftermiddag og det med at stå over på trangen til kaffe, når den dukker op. 
Anyhow stats:
Kaffe dag 101, alkohol dag 104, slik dag 31, chokolade dag 10. Morgenvægt 54 kg, aftenmål 55.6 kg 
En lille tilføjelse. Når jeg skriver chokolade dag 10, så spiste jeg faktisk en lille chokolade hos frisøren onsdag aften og jeg har også, mht slik haft spist nogle Läkeroler eller Lakrisaler til den lille lækkersult. Men det er ikke i de mængder, hvor jeg har haft inhaleret en stor pose slik, eller en hel plade chokolade, som har haft sat prop i forbrændingen hele natten. Det er i det hele taget vildt, hvilken forskel det gør at spise gode sunde ting i rimelige mængder. Også derfor, at jeg tager det ret roligt med nogle hviledage ind imellem. Meen vil som sagt virkelig prøve i eftermiddag, inkl at komme med et tidligt tog. 
Dejlig dag og snart weekend til boardet  

Tak for det. Det er lidt sjovt du siger det, for det fik jeg også engang at vide af en anden psykolog. Hun introducerede mig til begrebet om begavede børn, og spurgte ind til en række ting som jeg godt kunne nikke genkendende til. F.eks. det med at være god i skolen, uden at være super god. Og her var det reelt set evnen til at gennemskue tingene, og lave opgaven med minimal indsats, men at det også blev kedeligt i længden. Det er egentlig også en tilgang jeg er blevet meget opmærksom på efter jeg er kommet på arbejdsmarkedet, for jeg har en tendens til at blive god til mit arbejde, så begynder det at blive rutinepræget, og så begynder jeg at kede mig i det. 
Så der er ingen tvivl om at der er noget om snakken, og det går ret godt i spænd med det jeg egentlig har oplevet. Og du har helt ret i at det faktisk giver en ro, at der er en slags "forklaring" på hvorfor det er at jeg overtænker mange situationer. 

På den ene side, så bliver det sværere at nå det hele, når der er færre timer at være vågen i. Plus, det KAN være svært at tage sig sammen f. eks. efter arbejde, hvor det frister mere at kigge ind i en skærm.
Omvendt er der mange mentale ting, der fungerer tifold bedre, når man ikke er kvast af søvnmangel. Og kroppen også.

Jeg er naturligvis meget forudindtaget omkring dette, nu jeg har bygget min hverdag op over at min søvn (næsten) altid har førsteprioritet.

Nu er jeg generelt ret åben når jeg skriver herinde, og det her bliver et af de meget åbne indlæg. I går skulle jeg have trænet, men det blev droppet, for mentalt var jeg virkelig i ubalance. Det har været under opsejling længe, og mandag aften endte jeg med at gå i 2,5 time efter aftensmad for at få en form for ro på. Tirsdag startede med at jeg skulle have vores bil på værksted og ordnet hjul, og min tålmodighed var meget lav. Kom ud på arbejde, og startede med at tage min computer og sætte mig et andet sted end ved mit bord. Jeg havde ikke lyst til at være blandt andre, og det er bare lidt svært når man er i et team med 10-12 andre, men også når man er i et hus med 1400 medarbejdere. Jeg sendte en mail til min chef og nærmeste kollega om at jeg var off og i dårligt humør, så jeg ville holde mig for mig selv. De var forstående, men efter 45 minutter valgte jeg at skrive til min chef at jeg måtte tage en sygedag for jeg kunne slet ikke samle mine tanker. 
Reelt set havde mit hoved kørt på overarbejde længe. Jeg er desværre typen der tænker ekstremt meget, jeg er enormt opmærksom på min omgivelser, på mig selv, og jeg tænker hurtigere end de fleste, også når jeg ikke skal. Jeg har altid haft vilde problemer med selvtillid og har altid haft et sind der til tider kan trække mig helt ned. Det går tilbage til folkeskolen i 5. klasse, hvor jeg reelt set havde de første tanker om ikke at være her mere fordi jeg havde nogle problemer jeg ikke kunne finde et svar på. Det har egentlig fulgt mig lige siden, trods utallige psykolog og terapeuttider. 
Alt ramlede bare for mig. Der var ingen panik eller angstanfald, ingen blackouts eller noget, men bare et hoved der ikke kan stoppe med at tænke. Jeg var ulykkelige, jeg hadede mig selv, og jeg var i virkeligheden ekstremt ked af det. Ked af de tanker jeg havde. Endte med at blive samlet op af en af mine bedste venner, og så sad jeg og snakkede med hende i flere timer og fik grædt ud. Virkeligheden er at jeg det seneste år har haft for meget fokus på at hjælpe andre igennem svære tider, og har reelt set glemt mig selv i det. Sidste år var enormt hårdt for mig mentalt, men uden at jeg har tænkt over det. For nogle uger siden havde jeg så en kollega der behandlede mig dårligt og havde et udfald på mig, som sad i mig længe. Alle mulige tanker om fremtiden, økonomi, pension, børn, rigtigt og forkert og meget mere. Det hele ramlede. 
Da jeg kom hjem fra min bedste ven var jeg i markant bedre humør, langt mere optimistisk, men også enormt træt. Jeg havde hovedpine, og havde det som om jeg havde et bånd rundt om hovedet der bare strammede. Sov fantastisk, og har egentlig været træt i dag, men markant mere i balance. 
Jeg ser ret alvorligt på sådan noget her, så derfor hev jeg også allerede i går fat i min sundhedsforsikring og fik en henvisning til en psykolog, som jeg også allerede har fået en tid hos. Jeg har i hvert fald brug for nogle værktøjer til hvordan jeg kan håndtere det bedre. Jeg elsker stoicismen, og forstår tankegangen bag, men har svært ved at føre det ud i livet. Tanken om at ting man ikke kan ændre på skal man lade passere, er fantastisk, og i virkeligheden nok også det jeg skal blive bedre til. Jeg har bare ikke knækket koden til hvordan jeg udfører det i praksis. Som jeg snakkede med min ven om i går - vi har begge lært at cykle, men metoden vi har lært det på har været forskellig. Sådan er det også her. 
Så lang post, men nogle gange er det også bare en lettelse at være åben. 
Træningen jeg ikke fik klaret i går, fik jeg så derimod klaret i dag. 3x12 minutter over/under intervaller, hvor 2 minutter er ved 88% og 1 minut ved 105%. En super fed måde at køre intervaller på, og jeg havde egentlig glemt hvor meget jeg elsker den slags intervaller. 

Meget - bliver mere og mere varm på tanken som tiden går.

Også spændende med vores radiolytning i togene. Arbejdsmiljørepræsentanten har været til møde med ledelse og “sikkerhed”, og for en gangs skyld konstruktivt. Ikke som for et par uger siden, hvor vi fik at vide at vi selv skulle have toiletpapir med på arbejde.
Der forventes en opblødning, for det er ikke det at lytte radio som de har set sig sure på. Mere at for mange ser for lidt ud af forruden. Og så de nylige fire personpåkørsler som føreren hverken så eller hørte. De ved godt at tiltaget rammer forkert og at det heller ikke er godt, da det er tanketomt arbejde at køre på de nye signalsystem og vi ender som visne zombier, hvis vi ikke holder hovedet i gang med et eller andet..

Solid overkropstræning til aften:
Arnold pres: 3 sæt - siddende med ryglæn i stedet for at stå. Meget mere “tryk” end ellers.
Træk til bryst, middelbredt neutralt greb: 2 sæt
Bicepcurl: 3 sæt
Bænkpres, DB: 5 sæt
Fransk pres: 2 sæt
Tricep pushdowns: 2 sæt
Mave i stativ: 2 sæt
Hypers: 3 sæt
Laterals: 2 sæt

Spøjst nok nu jeg ikke (forhåbentlig kun i en periode) lytter til hollandsk nyhedsradio, så kom der forleden en fiks ide til selvstudie i mit insta-feed. Meget logisk men jeg havde aldrig selv fået ideen. Lige vel offensivt på mine lange arbejdsdage men der har jeg fundet på noget der ikke tager så lang tid.
Så på Bjergtroldsk vis, vil jeg indføre to tællere for at holde mig til ilden. NLarb på arbejdsdage og NLfri på fridage.
Jeg gider jo godt men er bare doven og det er mere lettere at se kattevideoer.
Ergo, så har projektet fået et skud med hjertestarteren.

NLarb: 1 / NLfri: 0

Livet er sådan OK semi seriøst for tiden. Det er åbenbart et stretch at skifte bolig, bygge senior bolig, starte nyt job, og have en hustru der er hel gravid samtidig. Who would have known
Ingen træning igår

Dødløft i dag (Ingen gummistøvler, så det tæller ik rigtig)
5x130
5x160
3x185
3x212,5 (bælte)
3x200 (Bælte)

14-03-2024
Løb
8,3 km
58m22s
 
15-03-2024
Styrke
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
 
Squat:  1 x 5 x 40kg  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 70kg.
Bryst pres (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 50kg.
row (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.
Glemte stræk.
 
16-03-2024
Løb
6,3 km
46m13s
Social tur.
 
17-03-2024
Styrke
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
 
Squat:  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 70kg.
Bryst pres (pure strength maskine):  4 x 10 x 40kg. 
Pull down (pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.
Læg 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw.
Baglår (Pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20 kg.
Træt skulder. Man skal ikke undervurdere havearbejde.
 
18-03-2024
Spinning
1h
En std. time
Ok time, trængte til at bevæge mig.

Ugen har budt på to besøg med lidt styrketræning i PureGym. Nogle løbeture drysset ud over ugen plus som ovenfor nævnt den første tryktest af knæet i form af en omgang 30/20/10 onsdag.
Lørdag blev det tid til den anden tryktest af knæet, for her afholdt Rødovre AC, som jeg stadig er medlem af, årets første RAC-Milen, der bliver løbet en gang om måneden frem til og med november. Det er faktisk et af Danmarks ældste serieløb, og man kan løbe enten 4,75 eller 7,5 km rundt om Damhusengen og -søen.
Det er superhyggeligt, og som medlem kan man løbe kvit og frit. Det samme kan medlemmerne af Herlevløberne, der møder op i stort tal, så det er også rart lige at få talt med de tidligere klubkammerater.
Jeg lagde som planlagt meget langsomt ud og kom rundt på ruten i meget ensartet tempo. Jeg tror, den landede på 37:45'ish for de 7,5 km. Det er jeg egentlig meget tilfreds med, men bedst af alt, så var der ikke noget at mærke i knæet.
For ikke at friste skæbnen har jeg så taget en knap halvanden times tur på den gamle Raleigh-racer i dag i stedet for at løbe langtur. Det var jo en sand fornøjelse i det smukke forårsvejr, men i den kommende uge bliver jeg nødt til igen at lægge en lidt længere løbetur ind, hvis jeg skal beholde det halvmaraton i april som mål.

... og når han det ikke, skal han begå harakiri med blyanten ved næste station 

Har tryktestet Baker-knæet i dag lidt forsigtigt med 2 x 7 minutter 30/20/10-intervaller, og indtil videre er der intet at melde. Jeg venter lige, om der dukker noget op i aften eller i morgen. Ellers krydser jeg bare fingre for, at det var det.

Håber, den er blevet bedre. Det slår mig, hver gang der er bøvl med maven, eller kroppen på anden måde tilter, hvor ufattelig fin en balance, kroppen eksisterer i til daglig. Vi tænker jo ikke over det, når alle lamper bare lyser grønt. Men der skal uendelig lidt til, før det går det gale vej. Kan man ikke holde mad og væske i sig, går det virkelig hurtigt ned ad bakke. Hvis gamle bliver syge og ikke tager næring til sig, bimler alle alarmklokker, for de kan hurtigt blive virkeligt svagelige. Nå, det var bare en tanke, men det er alligevel en forunderlig, kompliceret organisme, vi bor i hver især.

Fik revet bicepssenen over til banetræning i går. Sidder og venter på OP pt.
Træls...
Hvad er status egentlig på din?

Ja, præcis, jeg er jo heldigvis nogenlunde lige begejstret for både løb og cykling. Potato/potato. Eneste ankepunkt lige nu er, at det nærmest tager en halv timer at få krænget alt vintertøjet på til en cykeltur, hvor et par tights og en løbejakke er klaret på et par minutter 

Træning d 10.3
Cardio
Gang på løbebånd med elevation på 15 % ca 15 min. Havde ondt i hofte ovenpå løb lørdag, så NO GO og skal måske til at gøre noget mere aktivt, som fx udstrækning, frosne ærter eller hvad ved jeg. 
Styrke
Super dejlig træning med coach Stine. Masser af overkropstræning og godt brugt til sidst. 
Nu har jeg ikke super løber Henriks poetiske sprog men lørdag eftermiddag rigtig dum mave, så lå endnu mere på sofaen i min dyne. 
I dag taget gymnastik tøjet på fra morgenstunden i håb om at kunne nå noget gang på løbebånd, alternativt gå de 7 km fra Gødstrup til Herning st. Det kunne også være ok, hvis jeg kunne komme afsted i tide. 
Har jo haft været betydeligt foran på Matematikkuren men skal passe på, at jeg ikke misser pointen, hvor systemet skal indstille sig til, at aftenvægten hver dag er lidt lavere og at der kommer lidt mindre ind. Har haft svinget rigtig meget de sidste dage, så må lige være opmærksom. 
Stadig god fornemmelse af at være mæt og veltilpas meget af tiden og når jeg er sulten, så har jeg en god følelse af rigtig sult. 
Stats:
Kaffe dag 90, alkohol dag 93, slik dag 20, morgenvægt 54,1 kg. Aftenmål i justeret plan 55.1 kg. 
Dejlig dag/uge til boardet  

Ak ja det er virkelig irriterende og netop som der ind imellem kommer lidt flow i træningen. God bedring med knæet og ja heldigvis er der jo “anderen methoden” til at holde kroppen i gang

Nå, det er vist mere reglen end undtagelsen, at der ikke skal være nogle bump på vejen, men det er der selvfølgelig også noget betryggende og genkendeligt ved  
Efter mit bakketons onsdag blev mit venstre knæ lidt gummiagtigt og gjorde lidt naller, og hvis der er noget, jeg har respekt for, så er det knæene. Så jeg holdt fri dagen efter og har siden kun løbet kortere ture - to gange med pitstop i Puregym til hhv. lidt styrketræning og til 30 minutter på en spinningcykel (for trods alt lige at få presset pulsen lidt). I dag har jeg så benyttet mig af lejligheden til at trille en tur på den gamle Raleigh, jeg anskaffede mig sidste år.
Den kører snorlige, men jeg må nok se i øjnene, at den trods alt et par cm for lille, så på et tidpunkt skal den nok videre til en anden ejer. Indtil da skal der rulles lidt flere forårsture på den, for den giver en herlig old-school køreoplevelse.
Der har ikke rigtigt været yderligere bøvl med knæet, så min hypotese er stadig, at jeg lige pludselig gav den for meget gas op ad bakkerne. Det taler så ind i en lidt bredere dagsorden, hvor jeg godt kan mærke, at kroppen generelt bliver lidt mere skrøbelig. Et ømt led hér, en træt ankel dér - ikke alarmerende, men alligevel sådan et lille forvarsel om, at det går den gale vej. Jeg er glad for, at jeg kan hoppe over på cyklen, hvis der kommer yderligere skavanker med løberiet. Cykling (og svømning) må være noget af det mest skånsomme for kroppen.
Jeg tester knæet af med lidt kortere løbeture i den uge, der kommer. Det kan også være, jeg bider hovedet af al skam og løber lidt på løbebånd, hvor man kan hoppe af, lige så snart der er noget bøvl. Det kunne give meget god mening, selv om indendørs træning er noget, fanden har skabt.

Ferien - fortsat...
Onsdag d. 28. februar 2024
En god morgen og så ankomst til Halmstad, Hallands største by. Kølige temperaturer, så langt undertøj indenunder. Gik langs åen/floden Nissan - med udsigt til Chr. d. IV's Halmstad slot, forbi Picasso's store ansigtsstatue med 1. stop på det prisbelønnede arkitekttegnede  "Stadsbiblioteket" - hvor vi kunne lune os med lidt varmt at drikke og kigge på bygninger og bøger. Et meget lækkert sted med flot anrettede bøger, som i en slikbutik, og med udvalgt i mange forskellige sprog. Desværre var kunstgalleriet lige utilgængeligt denne dag - men stadig et dejligt sted. 
Herefter gik vi videre langs vandet og nåede hen til Halmstad Kunstmuseeum, som også var ganske interessant at se. Der er flere "småværker" og interssante bygninger m.m. at kigge på undervejs.
Spiste en halv sen frokost inden vi slendrede ad smågaderne tilbage til bilen og kørte til Hotel Tylösand, der ligger smukt ned til klitter, sandstrand og havet. Vi var heldige, at have meget af spa-afdelingen næsten for os selv en del af tiden.
Så vi blev varmet godt igennem i sauna, dampbad og varm udendørs pool med havudsigt (og "poolhavgus" pga temp.forskel ml luft og vand). Aaahh... Tid til at læse lidt i liggestole og nyde rolig musik.
Dertil lækker mad og masser af imponerende billeder/fotokunst af virkelig dygtige fotografer på alle vægge på hotellet. Der var ikke megen grund til at tage elevatoren ret mange gange, da da der hang så mange fotos på trappeopgangene..
Torsdag d. 29. februar 2024
Morgenspa og masser af morgenmad. Hotellet var fuldt booket næste dag pga kongress m.m., så vi tjekkede ud og pakkede til endnu en dag med frisk luft.
Vandretur langs "Prins Bertils sti", der går fra Halmstad langs kysten til Tylösand (og lidt videre).
https://www.destinationhalmstad.se/prins-bertils-stig/en
 
Vi startede off road helt ude at balancere på klippeblokke og sten langs kysten inden vi kom ind på den lille sti.
Kom forbi rhodendendronpark, varierede kystlandskaber inkl en klippehavn, omkranset af granitsten.
 
Undervejs mødte vi en "tilfældig" herre, der var meget snakkesaglig og åbnede for "snakkeposen"!
Han var for nylig hjerteopereret akut triple bypass, en søndag, på Lund, hvor de er specialister, hans datter var læge, han havde haft firma, der bla. bl.a. og kørt meget til Norge, nu gik han 1½ time hver 2. dag, et dejligt område her nær Halmstad, havde tabt sig og trænede de øvrige dage bl.a, bla. -
Sjovt nok, nåede han ikke at spørge ind til hvem vi var... Imponerende så meget man fortæller ved 1. gangs møde med nogle man ikke har set før.
Jeg håber, at vi har været meget lyttende og anerkenden...det tror jeg, han havde brug for... og vi kom til sidst videre på vores tur...hø hø
Distance: ca 14 km
Hjemme ved p-pladsen ved 17- tiden, hvorefter fik kørte 10 min til et virkelig hyggeligt gårdhotel, hvor vi kunne lave aftensmad og nyde aftenen i deres lille stue. Der kom kun et andet par, som vi mest talte med næste morgen - så igen luksusomgivelser og ro.
https://www.halmstadgardshotell.se/
 
Nå, ikke mere tid nu...