Bjergtrold

Medlemmer
  • Posts

    2,490
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    130

Reputation Activity

  1. Like
    Bjergtrold reacted to Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Svømning med Bjergfidusen! :headphonedance:
    100 m bryst (var nødt til at holde pause for at rette udstyr)
    400 m bryst
    2x100 m crawl
    200 m crawl
    100 m crawl
    200 m bryst
    200 m crawl
    200 m bryst
    I alt 1600 m ~ 47/40 min.
    Herefter aftenens egentlige højdepunkter - sauna- hhv. sushipas!
  2. Like
    Bjergtrold reacted to jsc in Doktorens log   
    Han kom aldrig...
    1-hånds swings
    16 kg x 5/5
    24 kg x 5/5
    32 kg x 5/5
    40 kg x 5/5
    48 kg x 5/5
    56 kg x 5/5 ok, så er de heller ikke smukkere 😜 Ryggen var træt efter to dage i haven, så godt tilfreds.
    Kb. Rows
    56 kg x 5/5,
    48 kg x 12/12
    Push-ups i Hundestræks yogastilling (fattig/slapmands handstand push-ups)
    Kv x 6, 10, 12
    Skater Squats m støtte
    Kv x 10/10
    Er TRÆT af at have ondt i skulder, hænder, lænd mm.
    Har besluttet mig for, at køre en periode, hvor jeg primært vil køre kropsvægtsøvelser som compound-øvelser og så supplere med vægte, kabler mv i isoleringsøvelser.
    Og selvf. køre swings, selvom jeg kun skal køre 1-hånds hver anden dag, da huden i hænderne ikke kan klare det dagligt.
  3. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Træning d 18.4
    0
    Dvs bortset fra langt rejsepas hjem fra Provence. Noget flyvekuldret men priviligeret at blive hentet af smukke miss Spinderella i lufthavnen. Tulrede hele aftenen og det stod mig mere og mere klart, at jeg i den grad trængte til en god nats søvn, noget ordentlig mad og så få noget ro på verden de næste måneder, fuldt fokus frem mod IM France 2015.
    Træning d 19.4
    Løb
    Distance 2 timer og 45 minutter, gennemsnitspuls 84 % af max. Lige over 29 k. Når jeg kigger på gennemsnitstempo kan jeg se, at det går hurtigere og hurtigere men skyldes nok mest, at de meget stejle og ufremkommelige passager i Marselisborgskoven forholdsvist fylder mindre. På de mere lige strækninger ligger tempo omkring 5.15 +/- min/k men når det er stejlest helt nede forbi 6 min/k. Er anyhow svært at forestille sig hvad stængerne vil være med til på flade Promenade d'Anglais men er glad for træningen på yndlingssmuk rute med udsprugne bøgetræer og fortsat mange anemoner. Hav og skov, som jeg ikke kender det smukkere fra DK.
    Da jeg i sin tid trænede marathon løb i Sparta, så var jeg altid meget optaget af, at pas op imod 30 k var for lange med for høj skadesrisiko. Well dengang trænede jeg så også omkring 80 km´s løb om ugen og der var nok aldrig tid til restitution + at jeg nok ofte løb på nogle hold, hvor tempoet lige blev presset en ekstra tand. Mit nuværende program topper løbemæssigt d 17.5 med en tur på 3 timer og 30 minutter og ja hvis det går som hidtil, så vil jeg gå efter at følge programmet. Giver meget både mentalt og udholdenhedsmæssigt, som jeg absolut tænker, at der kan blive brug for.
    Næste uges træning er frem mod recovery uge (start søndag), så 14 dage til næste løbe langtur = 3 timer.
    I den næste uge en masse svøm, så det bliver også dejligt.
    Gør mig en del tanker vedr cykel. Hjemme syntes jeg alligevel, at gamle racer virkede tung sammenlignet med den jeg lejede. Selvom, at cykelhandler lykkes med at løsne mine pedaler, så er jeg faktisk bange for at gevindet i de gamle Shimano ultegra pedalarme, ikke passer med mine nye Shimano ultegra pedaler. Hmmm mmm synes ikke umiddelbart, at jeg har midlerne til at købe ny cykel men omvendt er jeg parat til at gå langt for at optimere chancerne for at gennemføre. Hvis jeg alligevel ender med at skulle have nye pedalarme mv mv mv, så har jeg squ snart udskiftet det meste af cykel...Positivt dog, at jeg er vildt positivt overrasket over SPD systemet, der gled som en leg i bjergene. Tænk hvor har jeg haft bøvlet unødigt med gamle time klamper, der var møgsvære både at løsne og klikke i.
    Nå tøjvask og oprydning + forbereden næste uge
    Dejlig solskinssøndag fortsat til boardet :hippy:
  4. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Tak søde og ja meget vi skal vende
    På sin vis kan jeg også godt føle mig sej i jagten på mit drømmemål. Jeg arrangerede turen herned, fik skaffet mig en cykel og har alene racet rundt i terrænet, fundet vej og har overvundet mig selv mange gange på stejle nedkørsler, beholdt roen og det også når bilerne susede forbi på de lange lige stræk, eller i små fine sving. Udsigterne på den sidste del af ruten var om muligt mere betagende end den første del med udsyn til sneklædte alper, dybe slugter og lige nu helt baby grønne nyudsprungne bøgetræer, der gør det til et forunderligt og magisk landskab. Jeg føler mig tættere på målet og alligevel også længere væk. Eller i hvert fald når jeg ser på de nådesløse GPS data. Der er stadig meget at optimere og det gode er, at jeg hverken onsdag, eller i dag, har haft følt mig fysiskt svært mærket af turene. Det gik tydeligt meget bedre på den del af ruten, som jeg kendte da jeg kørte den i går. Stadig så vil det altså være problematisk, hvis jeg skal være i risiko for at falde for tidsgrænsen, fordi, at jeg bruger meget lang tid på alle discipliner. Well har besluttet mig for at fortsætte træningen men ville godt nok ønske, at jeg kunne øve mig noget mere hernede. Gør en kæmpe forskel.
    edit: turen tirsdag var nok kun på lidt under 90 km
    Træning onsdag d 15.4
    Svøm
    56 min i fin lille svømmehal i Colle du Loup
    Løb
    25 min
    Træning torsdag d 16.4
    Bike
    114 k ifølge GPS
    Vence, Tourettes, Chateneuf, Goudon, Cassouls, Greolieres, Coursegoules, Bezaudun les Alpes, Bouyon, Le Broc, Carros, Gattieres, St Jeannet og retur til Vence. I forhold til IM ruten altså minus turen fra Nice til Gattieres og minus de 2 x 6 k, hvor vi kører ind til Col de Vence og tilbage igen. Stadig et par ret flade 60 transportkilometer. Kunsten er helt klart at kunne udnytte de meget lange nedkørsler til i forholdsvist højt tempo og uden megen kraft, at få knaldet mange km af hurtigt. Dog skriver de i gruppen fra IM France, at der sidste år nærmest var en ambulance for hvert sving, så det gælder også om at have respekt for forholdene. I uvejr tror jeg, at jeg vil have svært ved at turde at køre denne rute. På turen i går kører jeg langsommere ned end ligeud, så klart noget at optimere der. Når det går stejlest opad ligger farten på omkring 10-12 k/time. Ikke det letteste race jeg har valgt men det er også bare i bjergene, at magien og drømmen ligger.
    I dag siger programmet 45 minutters svøm og 45 minutters løb.
    Ellers har jeg haft nydt de smukke franske omgivelser, dejlig Provencalsk mad og min families gode selskab. Er så småt begyndt at forberede mig på hjemrejse i morgen.
    Au revoir :hippy:
  5. Like
    Bjergtrold got a reaction from Henrik S. in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Tak søde og ja meget vi skal vende
    På sin vis kan jeg også godt føle mig sej i jagten på mit drømmemål. Jeg arrangerede turen herned, fik skaffet mig en cykel og har alene racet rundt i terrænet, fundet vej og har overvundet mig selv mange gange på stejle nedkørsler, beholdt roen og det også når bilerne susede forbi på de lange lige stræk, eller i små fine sving. Udsigterne på den sidste del af ruten var om muligt mere betagende end den første del med udsyn til sneklædte alper, dybe slugter og lige nu helt baby grønne nyudsprungne bøgetræer, der gør det til et forunderligt og magisk landskab. Jeg føler mig tættere på målet og alligevel også længere væk. Eller i hvert fald når jeg ser på de nådesløse GPS data. Der er stadig meget at optimere og det gode er, at jeg hverken onsdag, eller i dag, har haft følt mig fysiskt svært mærket af turene. Det gik tydeligt meget bedre på den del af ruten, som jeg kendte da jeg kørte den i går. Stadig så vil det altså være problematisk, hvis jeg skal være i risiko for at falde for tidsgrænsen, fordi, at jeg bruger meget lang tid på alle discipliner. Well har besluttet mig for at fortsætte træningen men ville godt nok ønske, at jeg kunne øve mig noget mere hernede. Gør en kæmpe forskel.
    edit: turen tirsdag var nok kun på lidt under 90 km
    Træning onsdag d 15.4
    Svøm
    56 min i fin lille svømmehal i Colle du Loup
    Løb
    25 min
    Træning torsdag d 16.4
    Bike
    114 k ifølge GPS
    Vence, Tourettes, Chateneuf, Goudon, Cassouls, Greolieres, Coursegoules, Bezaudun les Alpes, Bouyon, Le Broc, Carros, Gattieres, St Jeannet og retur til Vence. I forhold til IM ruten altså minus turen fra Nice til Gattieres og minus de 2 x 6 k, hvor vi kører ind til Col de Vence og tilbage igen. Stadig et par ret flade 60 transportkilometer. Kunsten er helt klart at kunne udnytte de meget lange nedkørsler til i forholdsvist højt tempo og uden megen kraft, at få knaldet mange km af hurtigt. Dog skriver de i gruppen fra IM France, at der sidste år nærmest var en ambulance for hvert sving, så det gælder også om at have respekt for forholdene. I uvejr tror jeg, at jeg vil have svært ved at turde at køre denne rute. På turen i går kører jeg langsommere ned end ligeud, så klart noget at optimere der. Når det går stejlest opad ligger farten på omkring 10-12 k/time. Ikke det letteste race jeg har valgt men det er også bare i bjergene, at magien og drømmen ligger.
    I dag siger programmet 45 minutters svøm og 45 minutters løb.
    Ellers har jeg haft nydt de smukke franske omgivelser, dejlig Provencalsk mad og min families gode selskab. Er så småt begyndt at forberede mig på hjemrejse i morgen.
    Au revoir :hippy:
  6. Like
    Bjergtrold reacted to Spinderella in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    :smilerock: :1356: :1356: :cooldance:
    Du er bare så monstersej!
    Glæder mig til udvidet race-rapport når du er hjemme igen.
  7. Like
    Bjergtrold reacted to jsc in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Det lyder SÅ lækkert. Giv den gas 💪😊
  8. Like
    Bjergtrold got a reaction from Henrik S. in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    :bike: :bike: :bike: :bike:
    Træning d 13.4
    Svøm
    Meget lille plaske pas i pool -/+ våddragt. Ellers bare akklimatisering og hyggeligt møde med 2 kolleger + påhæng
    Træning d 14.4
    Bike
    Ca 85 k (rettet d 17.4)
    Fra Vence over Tourettes sur Loup, Pont du Loup, Gourdon, Cassouls, Greolieres, Coursegoules og til sidst Col de Vence. Ikke helt 2/3 af IM ruten men nok den hårdeste del med en del stigninger (som jeg godt kan lide) og så en del nedkørsler, ok men får nok ikke 100 % benefit idet jeg kører meget forsigtigt. Samlet set ufatteligt smukt, spektakulært og den totale bjergoplevelse, som jeg havde håbet men også hårdt. Havde lidt krampe i fødderne til sidst og trængte bare til at køre mere lige ud. No way, at jeg kunne se mig selv løbe et marathon lige nu, så måske jeg virkelig er i gang med at spænde buen for hårdt. Well ting at optimere og er jo hverken færdig med træning, eller trappet ned, så ikke give op endnu. Ain't over till the fat lady sings eller noget.
    Skal have kørt den sidste del af ruten men skal lige beslutte om det skal være en del af en længere tur, eller noget jeg gør ved at køre op over Col de Vence og østpå. De sidste transport km fra Nice og op i terrænet frem og tilbage må jeg tage til sommer, hvis jeg får/bibeholder modet
    Meget fungerede rigtig fint og ja som sagt helt forunderligt smukt. Lejet cykel er ikke så forskellig fra min egen Aluramme men tror nok, at mit eget Shimano Ultegra er lidt bedre kørende. Mødte mange søde cyklister ude på ruten og kan godt holde pace opad men bliver cyklet fra nedad. Dog de fleste steder god oversigt og meget få steder, hvor jeg oplevede det meget for stejlt.
    :hippy: Solhilsner fra meget træt mig
  9. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    :bike: :bike: :bike: :bike:
    Træning d 13.4
    Svøm
    Meget lille plaske pas i pool -/+ våddragt. Ellers bare akklimatisering og hyggeligt møde med 2 kolleger + påhæng
    Træning d 14.4
    Bike
    Ca 85 k (rettet d 17.4)
    Fra Vence over Tourettes sur Loup, Pont du Loup, Gourdon, Cassouls, Greolieres, Coursegoules og til sidst Col de Vence. Ikke helt 2/3 af IM ruten men nok den hårdeste del med en del stigninger (som jeg godt kan lide) og så en del nedkørsler, ok men får nok ikke 100 % benefit idet jeg kører meget forsigtigt. Samlet set ufatteligt smukt, spektakulært og den totale bjergoplevelse, som jeg havde håbet men også hårdt. Havde lidt krampe i fødderne til sidst og trængte bare til at køre mere lige ud. No way, at jeg kunne se mig selv løbe et marathon lige nu, så måske jeg virkelig er i gang med at spænde buen for hårdt. Well ting at optimere og er jo hverken færdig med træning, eller trappet ned, så ikke give op endnu. Ain't over till the fat lady sings eller noget.
    Skal have kørt den sidste del af ruten men skal lige beslutte om det skal være en del af en længere tur, eller noget jeg gør ved at køre op over Col de Vence og østpå. De sidste transport km fra Nice og op i terrænet frem og tilbage må jeg tage til sommer, hvis jeg får/bibeholder modet
    Meget fungerede rigtig fint og ja som sagt helt forunderligt smukt. Lejet cykel er ikke så forskellig fra min egen Aluramme men tror nok, at mit eget Shimano Ultegra er lidt bedre kørende. Mødte mange søde cyklister ude på ruten og kan godt holde pace opad men bliver cyklet fra nedad. Dog de fleste steder god oversigt og meget få steder, hvor jeg oplevede det meget for stejlt.
    :hippy: Solhilsner fra meget træt mig
  10. Like
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    :bike: :bike: :bike: :bike:
    Træning d 13.4
    Svøm
    Meget lille plaske pas i pool -/+ våddragt. Ellers bare akklimatisering og hyggeligt møde med 2 kolleger + påhæng
    Træning d 14.4
    Bike
    Ca 85 k (rettet d 17.4)
    Fra Vence over Tourettes sur Loup, Pont du Loup, Gourdon, Cassouls, Greolieres, Coursegoules og til sidst Col de Vence. Ikke helt 2/3 af IM ruten men nok den hårdeste del med en del stigninger (som jeg godt kan lide) og så en del nedkørsler, ok men får nok ikke 100 % benefit idet jeg kører meget forsigtigt. Samlet set ufatteligt smukt, spektakulært og den totale bjergoplevelse, som jeg havde håbet men også hårdt. Havde lidt krampe i fødderne til sidst og trængte bare til at køre mere lige ud. No way, at jeg kunne se mig selv løbe et marathon lige nu, så måske jeg virkelig er i gang med at spænde buen for hårdt. Well ting at optimere og er jo hverken færdig med træning, eller trappet ned, så ikke give op endnu. Ain't over till the fat lady sings eller noget.
    Skal have kørt den sidste del af ruten men skal lige beslutte om det skal være en del af en længere tur, eller noget jeg gør ved at køre op over Col de Vence og østpå. De sidste transport km fra Nice og op i terrænet frem og tilbage må jeg tage til sommer, hvis jeg får/bibeholder modet
    Meget fungerede rigtig fint og ja som sagt helt forunderligt smukt. Lejet cykel er ikke så forskellig fra min egen Aluramme men tror nok, at mit eget Shimano Ultegra er lidt bedre kørende. Mødte mange søde cyklister ude på ruten og kan godt holde pace opad men bliver cyklet fra nedad. Dog de fleste steder god oversigt og meget få steder, hvor jeg oplevede det meget for stejlt.
    :hippy: Solhilsner fra meget træt mig
  11. Like
    Bjergtrold reacted to Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Havde en plan om at svømme med en veninde i dag, men kalendere kunne ikke gå op i en højere enhed, så måtte nøjes med at sige hej i omklædningen, eftersom jeg ankom lige som hun var ved at gøre sig færdig...
    Skulderen er efterhånden så meget bedre at jeg godt turde satse på mere bryst, og trængte til at køre mig selv lidt mere i hegnet, så det blev
    1500 m ~ 43/38 min
    500 m bryst
    3x100 m crawl
    500 m bryst
    2x100 m crawl
    Nu tiltrængt mathed i kroppen, så håber jeg kan sove lidt bedre i nat og undgå at vågne kl. 4 som i morges.
  12. Like
    Bjergtrold reacted to jsc in Doktorens log   
    Tunge vægte ER den bedste kur for et meathead som mig og krydret med nytgear var det svært at være nettlesome bagefter 😊
  13. Like
    Bjergtrold reacted to jsc in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Lyder som en fantastisk tur i dag 😊
    Hvad angår dine pedaler, så lyder det SÅÅ træls. Men godt du kan se en løsning, og du er nok rimeligt sikkert ikke i samme situation, når det gælder den 28/6 😉 (hvor jeg bliver 40 forresten, så skal tænke på dig, når jeg søber bobler til den store guldmedalje 😄).
  14. Like
    Bjergtrold got a reaction from Gregers TF in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    God pointe superløber og ja constant challenge. Samtidigt kan jeg dog også se, at IM projektet tvinger mig til at udtrykke mine tidligere ret skjulte logistik evner lidt bedre og så går det alligevel lidt galt engang imellem...
    Træning d 9.4
    Morgentræning coach H
    Lidt under en time og lidt trojansk hest agtigt, hvor coach under dække af noget uskyldigt blidt coreagtigt nede på gulvet, alligevel fik listet baldeøvelser fra helvede ind, så det har haft brændt godt i butten siden. Well det skader ikke
    Havde cykelbukserne i tasken men fyraftensmøde var godt og vigtigt og havde efterfølgende en overordentlig god samtale med en kollega = arbejden os henimod en hverdag, der forhåbentlig kunne blive med lidt mere kommen hjem ikke for sent. Bagefter skulle skrivebordet jo alligevel ryddes, så blev en sen dag, inkl for sent til sushi.
    Træning d 10.9
    Løb
    45 minutter
    Træning d 11.9
    Løb
    Distance 2 timer og 35 minutter i det smukkeste solskin og med korte t shirt ærmer under vindvesten + capri længde på tights. Skovbunden hvid af anemoner, der lyste i eftermiddagssolen og Århusbugten lå smuk og blå, når jeg kiggede til siden. Utroligt vekslende landskaber jeg rutcher igennem efterhånden som turen bliver længere og længere. Tog sip af energi gel hvert 20. minut, hvilket fungerede rigtig godt både fysiologisk og psykologisk. Er godt hele tiden at tænke lidt frem 20 minutter ad gangen.
    Har minimalt styr på rejse i morgen og har måttet tage nogle ringsider med min indre negative kommentator, da det i dag viste sig, at min gamle time system pedaler sidder uløseligt fast på min cykel. Mit cykelværksted kunne heller ikke få dem løs og kunne ikke i dag bruge nogle af de mere intense metoder med opvarmning, vold ell. Ville nødig pakke cykel med pedaler på og jeg havde desuden kasseret sko med time klamper for at overgå til SPD system på nye pedaler og modellen var for gammel til at der kunne opdrives klamper nogensteder. Følte mig så dum, for har squ virkelig prøvet at være på forkant, planlægge og har som nævnt lige haft cykel på værksted for at få gearing ned, nye bremsekabler, justering, dæk, slanger etc og hvis jeg bare havde bedt dem om at skifte til de nye pedaler, så havde det jo været løst. Nå værst, at jeg straks i min visne knold tager det som udtryk for, at jeg bare er en skide amatør, der er ude i et halsløst projekt. Nå der er squ aldrig nogen, der har gennemført noget ved at have tudefjæs og give op og jeg må forholde mig til, at det er noget at lære fra. Ja og derudover, så er ingen jo døde eller sårede. Det handler om noget simpelt grej og jeg må i stedet leje en cykel i Nice + huske at nyde det hele.
    Ja og da al panik angsten + den nok i virkeligheden cranky følelse alligevel skulle forløses, ja hvad var så bedre end at løbe langt i dag. Håber at få plasket lidt i morgen tidlig inden afgang.
    Den fortsat gode weekend til boardet fra mig stadig lidt i pakke panik :hippy:
  15. Like
    Bjergtrold got a reaction from jsc in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    God pointe superløber og ja constant challenge. Samtidigt kan jeg dog også se, at IM projektet tvinger mig til at udtrykke mine tidligere ret skjulte logistik evner lidt bedre og så går det alligevel lidt galt engang imellem...
    Træning d 9.4
    Morgentræning coach H
    Lidt under en time og lidt trojansk hest agtigt, hvor coach under dække af noget uskyldigt blidt coreagtigt nede på gulvet, alligevel fik listet baldeøvelser fra helvede ind, så det har haft brændt godt i butten siden. Well det skader ikke
    Havde cykelbukserne i tasken men fyraftensmøde var godt og vigtigt og havde efterfølgende en overordentlig god samtale med en kollega = arbejden os henimod en hverdag, der forhåbentlig kunne blive med lidt mere kommen hjem ikke for sent. Bagefter skulle skrivebordet jo alligevel ryddes, så blev en sen dag, inkl for sent til sushi.
    Træning d 10.9
    Løb
    45 minutter
    Træning d 11.9
    Løb
    Distance 2 timer og 35 minutter i det smukkeste solskin og med korte t shirt ærmer under vindvesten + capri længde på tights. Skovbunden hvid af anemoner, der lyste i eftermiddagssolen og Århusbugten lå smuk og blå, når jeg kiggede til siden. Utroligt vekslende landskaber jeg rutcher igennem efterhånden som turen bliver længere og længere. Tog sip af energi gel hvert 20. minut, hvilket fungerede rigtig godt både fysiologisk og psykologisk. Er godt hele tiden at tænke lidt frem 20 minutter ad gangen.
    Har minimalt styr på rejse i morgen og har måttet tage nogle ringsider med min indre negative kommentator, da det i dag viste sig, at min gamle time system pedaler sidder uløseligt fast på min cykel. Mit cykelværksted kunne heller ikke få dem løs og kunne ikke i dag bruge nogle af de mere intense metoder med opvarmning, vold ell. Ville nødig pakke cykel med pedaler på og jeg havde desuden kasseret sko med time klamper for at overgå til SPD system på nye pedaler og modellen var for gammel til at der kunne opdrives klamper nogensteder. Følte mig så dum, for har squ virkelig prøvet at være på forkant, planlægge og har som nævnt lige haft cykel på værksted for at få gearing ned, nye bremsekabler, justering, dæk, slanger etc og hvis jeg bare havde bedt dem om at skifte til de nye pedaler, så havde det jo været løst. Nå værst, at jeg straks i min visne knold tager det som udtryk for, at jeg bare er en skide amatør, der er ude i et halsløst projekt. Nå der er squ aldrig nogen, der har gennemført noget ved at have tudefjæs og give op og jeg må forholde mig til, at det er noget at lære fra. Ja og derudover, så er ingen jo døde eller sårede. Det handler om noget simpelt grej og jeg må i stedet leje en cykel i Nice + huske at nyde det hele.
    Ja og da al panik angsten + den nok i virkeligheden cranky følelse alligevel skulle forløses, ja hvad var så bedre end at løbe langt i dag. Håber at få plasket lidt i morgen tidlig inden afgang.
    Den fortsat gode weekend til boardet fra mig stadig lidt i pakke panik :hippy:
  16. Like
    Bjergtrold got a reaction from jsc in Doktorens log   
    Kan godt lide ordet cranky, også selvom at følelsen ikke er den fedeste men træning med tunge vægte (og nyt gear) må være den bedste kur. Ultimativt mest fascinerende, at der er 11 synonymer, som jeg heller ikke kendte fx petulant og nettlesome kan godt lide ord. Keep it up :4flex:
  17. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    God pointe superløber og ja constant challenge. Samtidigt kan jeg dog også se, at IM projektet tvinger mig til at udtrykke mine tidligere ret skjulte logistik evner lidt bedre og så går det alligevel lidt galt engang imellem...
    Træning d 9.4
    Morgentræning coach H
    Lidt under en time og lidt trojansk hest agtigt, hvor coach under dække af noget uskyldigt blidt coreagtigt nede på gulvet, alligevel fik listet baldeøvelser fra helvede ind, så det har haft brændt godt i butten siden. Well det skader ikke
    Havde cykelbukserne i tasken men fyraftensmøde var godt og vigtigt og havde efterfølgende en overordentlig god samtale med en kollega = arbejden os henimod en hverdag, der forhåbentlig kunne blive med lidt mere kommen hjem ikke for sent. Bagefter skulle skrivebordet jo alligevel ryddes, så blev en sen dag, inkl for sent til sushi.
    Træning d 10.9
    Løb
    45 minutter
    Træning d 11.9
    Løb
    Distance 2 timer og 35 minutter i det smukkeste solskin og med korte t shirt ærmer under vindvesten + capri længde på tights. Skovbunden hvid af anemoner, der lyste i eftermiddagssolen og Århusbugten lå smuk og blå, når jeg kiggede til siden. Utroligt vekslende landskaber jeg rutcher igennem efterhånden som turen bliver længere og længere. Tog sip af energi gel hvert 20. minut, hvilket fungerede rigtig godt både fysiologisk og psykologisk. Er godt hele tiden at tænke lidt frem 20 minutter ad gangen.
    Har minimalt styr på rejse i morgen og har måttet tage nogle ringsider med min indre negative kommentator, da det i dag viste sig, at min gamle time system pedaler sidder uløseligt fast på min cykel. Mit cykelværksted kunne heller ikke få dem løs og kunne ikke i dag bruge nogle af de mere intense metoder med opvarmning, vold ell. Ville nødig pakke cykel med pedaler på og jeg havde desuden kasseret sko med time klamper for at overgå til SPD system på nye pedaler og modellen var for gammel til at der kunne opdrives klamper nogensteder. Følte mig så dum, for har squ virkelig prøvet at være på forkant, planlægge og har som nævnt lige haft cykel på værksted for at få gearing ned, nye bremsekabler, justering, dæk, slanger etc og hvis jeg bare havde bedt dem om at skifte til de nye pedaler, så havde det jo været løst. Nå værst, at jeg straks i min visne knold tager det som udtryk for, at jeg bare er en skide amatør, der er ude i et halsløst projekt. Nå der er squ aldrig nogen, der har gennemført noget ved at have tudefjæs og give op og jeg må forholde mig til, at det er noget at lære fra. Ja og derudover, så er ingen jo døde eller sårede. Det handler om noget simpelt grej og jeg må i stedet leje en cykel i Nice + huske at nyde det hele.
    Ja og da al panik angsten + den nok i virkeligheden cranky følelse alligevel skulle forløses, ja hvad var så bedre end at løbe langt i dag. Håber at få plasket lidt i morgen tidlig inden afgang.
    Den fortsat gode weekend til boardet fra mig stadig lidt i pakke panik :hippy:
  18. Like
    Bjergtrold reacted to Henrik S. in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Det er vi vist mange, der må øve os i hele livet igennem. Jeg skal stadig gribe mig selv i nakken nogle gange og sige, at nu er det dét her, jeg er i gang med, og ikke hele næste uges program. Så fokusér på den forhåndenværende opgave og gør den så godt som muligt. Så tager vi næste opgave bagefter.
  19. Like
    Bjergtrold reacted to Spinderella in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Lyder som en dag med mange udfordringer - og lige så mange små sejre!
    Kæmpe respekt herfra - du er megasej!
  20. Like
    Bjergtrold reacted to Henrik S. in Motion i balance™   
    Degnemoseløbet 2015
    Jeg hankede op i mig selv og tænkte, at jeg lige så godt kunne udnytte mit startnummer til dagens Degnemoseløb, som er et af Københavns hyggeligste af slagsen. 4 x 1750 meter rundt i Degnemosen med et par solide stigninger undervejs på hver omgang.
    Efter at jeg er kommet tilbage på sporet med at løbe langsomme ture, var det idéen at bruge som lidt tempotræning. Motivationen til det er nu engang altid bedre med et startnummer på maven. Og vejret, ja, det kunne simpelthen ikke være bedre.
    Jeg klædte om i den nærmeste FW og løb over til starten. Var der alt for tidligt, så nåede at få løbet 2 omgange som opvarmning. Nåede også at nyde solen, skifte til de lette NB-sko og i det hele taget bare nyde lørdagen ...
    Nuvel, af sted gik det, og der er naturligvis ikke noget kick i benene overhovedet. Så alt taget i betragtning er jeg meget tilfreds med at komme hjem på 30:27 for de 7 km, selv om det næppe er en præstation, der går over i historiebøgerne :)
    Det bedste af det hele er, at det foregik med stort overskud og et bredt smil til hepperne. Sidste år løb jeg samme løb på 29:48, men der var jeg nu heller ikke helt frisk, for det var kun en uge efter VM i halvmaraton.
    Alt i alt en meget opmuntrende dag
    PS: Turen er her
    PPS: Som en udløber af debatten her og på FB fik jeg købt Claus Hechmanns bog Løb Som Eliten i går. Og det er ganske rigtigt "bare" en videreførsel af Lydiards tanker. Lige nu har jeg egentlig vældig meget lyst til bare at løbe stille og roligt derudad, så det passer mig vældig fint, at jeg kan hænge den indstilling op på en fin træningsbibel
  21. Like
    Bjergtrold reacted to jsc in Doktorens log   
    Trængte til at træne (cranky som ind i h......) men var slidt, specielt i pressemuskulaturen og imellem skulderbladene (læs: 1-hånds swings og pres). Kørte delvis skånetræning med:
    2-hånds swings
    16 kg x 10
    24 kg x 10
    32 kg x 10
    40 kg x 10
    48 kg x 10
    56 kg x 10
    68 kg x 10
    Kb. Front Squats
    2 x 24 kg x 5
    2 x 32 kg x 5
    Kørte med mine nye Squatsko 😍
    Må have mig endnu en 40'er (og 48'er, min kone læser alligevel ikke med) så jeg kan gå op i vægt i dem her 😀
    Band 1-hånds pres
    Blå x 5/5
    Grøn x 5/5
    De her er nærmest terapeutiske for mine skuldre.
    Kb. Rows
    48 kg x 5/5/5/5
  22. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Træning d 8.4
    Løb
    25 min
    Svøm
    60 minutter
    Rigtig træt i morges og endnu en komplet crazy dag på job, så nåede kun lige ned til cykelhandleren kort i lukketid, hvor racer er blevet fin og opdateret. Derefter hjem og besluttede mig så for at jogge med svømmetøjet i rygsækken, var for træt i morges. I omklædningsrummet opdager jeg så, at håndklæder ikke var flyttet med over i løberygsæk, så udsigt til kold exit. Prøvede ellers meget længe at presse mig selv frem mod den planlagte 1 time og 25 minutter men blev ved med at få små kramper i fødderne og ja tilsidst hoppede jeg op. I forhold til hvor tæt jeg var på bare at hænge ud på kontoret og droppe al træning, ja der var det stadig fint og ovenpå god tid i saunaen ovenpå min svedundertrøje, gik det også at finde nogenlunde tør og varm hjem.
    I morgen tidlig coach H og så et modificeret cykel distance pas i morgen aften, idet jeg får svært ved at komme fra afdelingen pga møde. Som tidligere nævnt regner jeg også med at få cyklet en del i næste uge
    Godt nok stadig meget jeg skal have styr på men må tage det en ting ad gangen.
    Søde drømme
  23. Like
    Bjergtrold got a reaction from jsc in Mera Peak, Himalaya Nepal, 6465 moh, oktober   
    Pippi Langstrømpe og Bølle i Jernhulen lyder som et godt koncept
    :4flex:
  24. Like
    Bjergtrold got a reaction from Schroinx in Motion i balance™   
    :hippy: Jeg havde faktisk meget nogle tilsvarende tanker da jeg selv var groundet i det meste af en uge = at det gælder om at værdsætte det at kunne træne og røre sig og ikke tage det 100 % for givet. Tilbage i 2007 kunne jeg være helt vildt utilfreds, hvis jeg missede et pas, eller ikke syntes, at 10 k tid nærmede sig mit drømmemål. Men ovenpå skimmel/astma årene, hvor jeg slet ikke kunne løbe, ja der lærte jeg at være taknemmelig for overhovedet at kunne komme rundt uden skader. Fortsat god vind med træning og gode tanker :hippy:
  25. Like
    Bjergtrold got a reaction from Spinderella in Spinderellas strøtanker og lejlighedsvise træning   
    Tænker absolut, at du er så sej ven og har klaret det hele så fint. Tager bare tid når kroppen skal remøblere og igen stor respekt :1356: herfra :hippy:
    + tak for hyggelig eftermiddag/aften