Birkmose1985

I folkeskolen var jeg en lille tyk dreng. Det ændrede sig da jeg kom på efterskole, hvor jeg fik en anden mentalitet, men kom også på et vægttabshold, hvor både motion og træning var i fokus. Det resulterede i et vægttab på 15 kg. Fra 80 kg til 65 kg. Siden da har styrketræning og løb været mine favoritmåder at holde mig selv i form på.

    Men for omkring 1 år siden, blev jeg for alvor introduceret til X-fit/CrossFit træningsformen af mine gode kammerater, træningsbuddies og dygtige instruktører - Jacob Kousgaard Poulsen og Martin Bahrs Rasmussen, hvilket jeg ikke kan takke dem nok for. Inden det var jeg lige begyndt at snuse til funktionel træning, og havde faktisk købt min egen 20 kg kettlebell, som blev brugt flittigt. Men CrossFit var lige mig. Kombinationen af tung styrketræning og fucking hårde workouts er noget jeg kan li'!!

    Jeg træner både i Fitness World, Østergrave, i Randers, men er også startet i Spartan Mentality CrossFit i Århus. Træner så ofte som muligt i sidstnævnte, og bruger FW som backup, da der ikke er fantastisk meget plads til at lave workouts, og man må heller ikke smide med vægtene..tsk tsk ;-) Jeg har allerede lært en del Sparta, samt sat et par PR's, og kan ikke vente med at fortsætte udviklingen.

    Jeg vil betegne mig selv som en okay CrossFitter. Der er dog laaangt op til topatleterne. Jeg er forholdsvis god til kropvægtsøvelser, men er ikke satans stærk. Så mangler jeg også stadig at lære nogle skills som f.eks. muscle-ups, og derudover skal jeg også arbejde en del på mine OL-løft.

    Jeg har meldt mig til Fit as F*ck 2012, som bliver min første officielle konkurrence. Forventer at få masser af prygl med røvfuld på!! :-D Vil dog give alt, hvad jeg har i mig, og har før overrasket mig selv i en privat konkurrence, så nu må vi se. Mit mål er en placering i den bedste 3/4, men så længe jeg ikke bliver nummer chok, er jeg tilfreds, hehe.

    Nedenfor er nogle opdaterede personlige data:

Kropsbygning (pr. 19 maj 2012):

Alder: 27 år

Højde: 170 cm

Vægt: 70,3 kg

Fedtprocent: 7,6 %

Styrkeløft 1RM:

Squat: 127,5 kg (Den aktuelle er dog noget lavere desværre - 110 kg :-S )

Dødløft: 160 kg

Bænkpres: 105 kg

Front squat: 90 kg

Overhead squat: 75 kg

Skulderpres: 60 kg

OL-løft 1RM:

Clean: 80 kg

Clean & jerk: 75 kg

Snatch: 55 kg (power snatch)

Kondition:

Cooper: 3,07 km

Løb - 5 km: 19:47

Løb - 10 km: 41:06

Løb - Halvmarathon: 1:44,03

Løb - Marathon: 3:36,26 (Officiel tid: 3:39,19)

WOD's:

Fran: 6:58 (Er siden hen blevet meget bedre venner med pull-ups, så regner med at naile denne næste gang!)

Grace: 7:06

Whittman: 21:04

Lynne: 111 reps

Danny: 3 runder

Linda: 22:10

Cindy: 23

Jackie: 8:37

Mary: 7 runder

The Chief: 20 runder + 2 cleans

Max double unders: 113