TRS

Godt og se du stadig gir gas selvom MOL nærmest er dødt :). Kigger forbi i ny og næ og din arbejdstolerance blir vildere og vildere!

Fedt med ladders! Som jeg sagde til Troels så supersæt med burpees her i ædetiden.

Hvis man vil være klam supersætter man også med 1-10-1 børpis... dog ik velegnet til job da man blir lidt våd.

Fedt med 1-10-1 arbejds chins Troels.

I mine rigtig goe perioder ka jeg køre dem 5x ugentlig supersætter med dips. Det gir en masse dejlig low impact volumen. 

Mit gammelmands program blir udentvivl chins + dips 1-10-1 Morgen og 1 times løb aften. 5x i ugen. 

Fede træninger Troels!.. de der chins ladders til 10ere virker altid og er perfekt til job. 1-10-1 dagligt = 100 reps til køllerne..

Li meget hva du gør er jeg fan..

Sådan noget her er jeg mega fan af:

https://www.bodylab.dk/blog.asp?id=163&utm_source=Denmark_bodylab.dk_bodylab.dk&utm_medium=CPC_CPA_CPIA_CPS_CPIS&utm_content=text_web_22C_BID202649&utm_campaign=AID_bodylab.dk_CID4121#

Så længe det er pas som det forrige du laver er jeg overbevist om at du ka bygge kød og styrke!

stan efferding er begyndt at lave 10min træninger to gange dagligt til pressede perioder. Go inspiration hvor han nærmere tæller i sæt til nær udmattelse fremfor intensitet osv.

God volumen!? Du lavede over 50 sæt! Det fanme stygt.

Jeg blir slappere og slappere. Ka ik rigtig få nogen fast struktur i tingene for tiden. De sidste par pas har bare været pyramide ramping BB style.

vild træning. Hvorfor er du blevet

så stærk!?

Hva vejer du

Chins og MP ser ud til at være smertefri!?

Stik mig nogle RMs så smider jeg en 6 ugers cyklus så du ka komme igang :)

Med det blir nemmere. 3x styrke og 3x løb 10-20km ..

Fair nok, til tider er generel bevægelse et mål i sig selv! Du ku køre lidt progression i hævere og SQ / dødløft og så freestyle resten.

fedt med løb, jeg er også blevet glad for det i takt 

Eller endnu nemmere, smid dine maks ind i Smolov JR appen, men istedet for 4

pas om ugen så lav to og gerne op til 10 sæt. BB for resten. Nemt!

Ellers kan jeg anbefale “ tactical barbell OP I/A” template. Plat navn men super anvendelig til os der har svingende træningsdage og træningsenergi. På goe dage laver du op til 10 sæt og dårlige nøjes med 3. Bagefter BB ad Lib

Gir d mening? Skrevet mens jeg skiftede ble

Det ser ud til at virke for dig, men du ville klart ku hente noget. 

Jeg laver pt to fullbodypas skiftevis

A: mp, chins, dødløft

B: bænk, pendlay, fsq

wave cyklus

en uge med 3-10 sæt x 6 reps x70%

en uge med 3-10 sæt x 5 reps x75%

En uge med 3-10 sæt x 4 reps x80%

en uge med 3-10 sæt x 3 x85%

forfra med +2,5kg

Har virket godt for mig. Høj volumen de dage der er saft til det

Længe siden jeg har været forbi! Du holder satme stadig en go omgang gymnastik. Flot du får tid til det. Det virker som om du bare fyrer den af når du har tid og med hvad du har tid til. Du pønser ik på lidt fast progression i et enkelt eller to af løftene?

Kom nu ind i kampen...

Ska vi snart træne og burger og øl?

Kør!

Iøvrigt goe 2 dages Stats! Sku ik undre mig de fleste nok ku få ganske hæderlige resultater da det skærper fokus.

Søvn betyder alt ja! Man dør hurtigere af søvnmangel end af sult...

Dog elsker jeg stadig når folk bruger børn som "undskyldning" :)... Alle valg fravælger noget andet.. 

Fornuftige chin volumen Doc! 6x6 er fedt!

Fedt med højfrekvens. Er det daglig fullbody ?