TRS

der er ik noget der hedder vedligeholde. Enten blir man stærkere eller svagere. 3 rep med kropsvægt har intet med styrke at gøre, uanset vægt!

Du ska gå amok nu, goe vaner inden du får en unge mere ;)..

Følgende træning er sakset fra din log, jeg må sparke dig igang når ik du selv gør det! Du laver stadig 3ere i BW chins efter et år. Det kan og skal du ku gøre bedre!

"281214

Kropshæv 10x3.

DB mili pres 8x12,16 & 3x8x20kg.

TRS(X) fatman pullups 5x8.

Ryg Ext 3x10

L-sit tucked og lign.!

Nu The Hobbit.

I morgen shop amok👌 "

Du blir et ro monster i 2016!..

Concept 2 poster ligeledes daglige "WODS" hvis man mangler inspiration.

Udemærket ro træning 💪.. Du kunne tydeligvis blive et cardio monster.

Nu er ferien slut, og så det altså slut med de der fesne træninger ..

Beskidt!

Stærke løft! Er du clean?

Nyd ferien! Thailand er møg lækker. Napper min pension dernede.

Er ik hurtigere end jeg var for 2 uger siden. Tough thai træning du banker af, 5x5 strækkere 💩

Rettelse Eskild har lavet 0603 😳

Iøvrigt, dejarm var med på IT løb Idag. Han nakkede 3x1200m med pace 4min. Han er en maskine

CFerne siger at alt under 7min er tough. Roerne siger alt under 0630 og du er egnet til landsholdet.

Tror Eske ligger på 0620 ish..

Ikke enig, 2km test kræver langt

Mere mentalt end 500meren.. Men det er vel smag og ubehag ;)..

Du ska under 7min på den 2km test, det er langt mere tough.

Note to self, hvis ik man ka gennemfører 10x reb + 100 dips er man for tung (tyk)..

Trænede med en gammel operatør på 43 år Idag. 10x op og ned i reb uden ben + 100 dips. Du blir et bæst når du runder de 40 🎉🎉🎉😎..

Kom nu Troels, du burde ku nå en 20-30 sæt på 20min ish ;kr

Har du tabt dig eller hvorledes? Ned på 90kg 👍

Hva var målet for 2015?

Tillykke med udvidelsen, hvorfor tænder i ikke bare for varmen ;)..

Lavede den på 07:09 efter 10x10 chins.. 3x jeg sad på en romaskine. Bla bla massere undskyldninger.

Prøv en 2km rotest. Mig og Dejarm tog den sidste uge. Under 7min så er du et bæst.

Er det ikke bøvlet med skive på ryggen?

Fornuftig omgang!