T

Du har ikke overvejet at dine mange swings sætter sig i skulderen? Der er jo en del aktivitet i brystet og skulderens forreste muskler i form af stabilitet her.

Når man snakker opvarmning opdeler man dem som regel i en generel og en specifik opvarmning. Den generelle skal som regel bare få temperaturen i kroppen op så alting fungerer lidt bedre. Den specifikke opvarmning skal så få ledene og musklerne gjort klar til det arbejde man har tænkt sig på dagen.

Så gammeldags gymnastik er ikke helt dumt. Det er Klaus Jensen til gengæld...

Så vidt jeg ved fejler Watson udstyr da absolut ingenting?

Vinklerne vil jeg ikke blande mig i. :)

Det er altså en lækker kombi af aerob udholdenhed og styrke du præsterer med din alder og dit familieliv Troels.

På 6/3/2016 at 19:17 , 1234567890 skrev:

Men det virker!!! Det virker som en meget generel antagelse. Vil du ikke uddybe det T?

Virkningen af kreatin over en længere periode kan i den grad diskuteres.

Hvor små sko vil du gå i?

Jebus...

Whey kan være en fin måde at komme "let" til x antal gram protein om dagen. Det er fint at supplere med. Fokus bør dog være på god alsidig mad.

Kreatin er fremragende til prisen. Igen det er et supplement, men det virker.

Som Fameboy er inde på, så skal fokus være på kost og træning. Jeg vil tilføje restitution. Det er sgu vigtigt at få sovet 7-9 timer per døgn. 

Så kom trolden ud af æsken!

Det hyler til himlen at du enten er MOL's nye troll, eller også bare virkeligt trænger til at komme ud, når du blandt andet skriver sådan her:

"Når benpressen udgør kernen i træningen, og man er ultra-seriøs omkring træningen som jeg var, så skal tingene være 110% i orden. Ellers er det i praksis ubrugeligt."

Det var da en fantastisk forestilling, du har af de danske styrkeløft klubber

Daniel det er egentlig meget "nemt".

Erfaring + K.I.S.S. + "The principle of individuality".

Generelt virker dine indlæg meget farvede af få ting du har prøvet eller læst er smart/godt. Et godt råd ville være at holde fri fra keyboardet i et år eller to, komme ud i træningssalen og lytte og lære alt det du kan med et åbent sind. Det er det bedste råd jeg kan give dig.

Det er også lidt interessant at se på om hip thrusts liggende med øvre ryg på en bænk ikke potentielt kunne flytte lidt rundt med nogle af de mange led der befinder sig der. Facetled, costaevertebral. Minder og en selvmobiliseringsøvelse midt- thoracalt.

Så ville jeg ud fra dette bestemt også vælge øvelser som front Squat, lunges, bulgarian split Squat, variationer og Squat og dødløft. Eks tempo manipulation der gør at man kan atrofimæssigt kan opnå samme effekt med lavere vægte og dermed også potentielt mindre mekanisk slid.

Den med at lænden har en garanti på et vidst antal foroverbøjninger er jeg stadig noget skeptisk overfor!

Det var meget hipt at mene dette for omkring 5 år siden Troels.

Hvad med bacon?

Som 13 årig er det ikke den sundeste idé at styrketræne/bodybuilde helt vildt!!! Tag 20 armbøjninger og 20 mavebøjninger hver morgen og aften.. og fortsæt med fodbold og løb.... Og kig på det med hård træning som 15-16 årig!!!

Mvh. Christian

Says who?

Styrketræning er da ganske fint så længe det foregår under ordnede forhold.

LOL velkommen til "Douchebag 101".

Jeg forstår dig heller ikke helt. Hvad. Foreslår du?

Teknik... Ja...

Sheko, wsb?

Forstår simpelthen ikke dine indlæg?

Det er vi generelt flere der ikke gør. Du bør virkelig gennemlæse dine indlæg nogle gange Rune. Det er ren volapyk til tider.

Hvorfor købe en audi?

En Eleiko eller Leoko eller andet i den ende af skalaen er bare lækkert udstyr. For mit vedkommende er rulleteringen den helt store udslagsgivende faktor, og jeg har ganske enkelt ikke prøvet bedre end de 2 mærker.

Havde jeg plads til home gym havde jeg lagt pengene i stangen frem for alt andet.

Nu har jeg haft fingrene i både nye og gamle Eleiko stænger og også Strengthshops egen bar og jeg ville til enhver tid købe Strengthshops. 8000 kr kan købe dig meget lækkert udstyr.

Men gør hvad du føler for, jeg var bare nysgerrig.

Hvorfor lige Eleiko?

Der findes jo andre stænger der er mindst lige så gode til formålet, medmindre du skal bruge stængerne til konkurrence.

Hvis det er bare er til træning hvorfor så ikke handle hos strengshop? Deres egne stænger er gode og har livstidsgaranti og så koster de kun en 1/4 del af Eleikos.

BCAA tilskud vil i næsten alle tilfælde være spild af penge. Så længe du spiser godt, varieret og sundt er der ingen grund til at supplementere med dette i forhold til cost/benefit.

Der er så mange andre ting du bør koncentrere dig om, inden du overhovedet overvejer tilskud af nogen art.

Desuden kan langt de fleste klare sig med lidt ekstra fiskeolie, muligvis en vitamin pille og så overveje kreatin.

Shit, har Tonni slanker sig?

Har han fået nok af styrkeløft?

For han var da helt vild i bænkpres for et par år siden.

Han har droppet det. Brugt lang tid på at smide 40 kg og står nu hakket på 93 kg. Repper stadig med 170-190 kg stykker tror jeg

Ja, det er sgu lidt skægt. Her står man og kæmper max med 5x120kg i bænkpres hvor 5x140kg var tilsvarende svært/nemt for 6-7uger siden og så får man at vide at man er blevet stor over bryst og skuldre :-D

Men det er jo dejligt med et kompliment på fysikken når man kæmper mentalt med at styrken er svær at opretholde. :-)

Haha det er ligesom når man hører Tonni brokke sig over, at han ikke kan køre reps med +200 kg i bænk, fordi han har hakket ned til 93kg.

En skam du ikke havde tid til at kigge forbi fredag. Jeg stod ellers klar med stopuret og prowleren var stakket med skiver

Måske OP kunne smide et billede ind af hvad han mener "Bodybuilding" er inden i andre går i selvsving.

Nu flytter ens verdensbillede af menneskets fysik, sig jo immervæk en del alt efter hvor længe man har trænet og hvem man træner med.

Så Bulldog7500 kan du ikke lige smide et billede ind af hvad det er for en fysik, du gerne vil have.

HVEM LAVER DIN TRÆNING?!?!!?!?!?

Mærkeligt er det forresten, at jeg kan gå på al internet, men min tlf. ret ofte jammer FB uden varsel... jeg kan ikke engang åbne siden.

Iphone? Så skal du bare slukke og tænde for den igen, det plejer at fikse den fejl.

Muskler kan i den grad blive usynlige, de bygges imellem bindevævet og buler ikke ud som man ser det med f.eks. bodybuilder. Men så skal man holde sig til egen kropsvægt når man træner (som de fleste moderne sprinter gør) via plyometrisk træning (

) og undgå at spise får meget animalsk protein, specielt fra grise...da grise indeholder et essentielt protein for muskelopbygning leucin, (kan købes her f.eks. http://bodystore.dk/4/dk/artiklar/l-leucine-pro-400-g).Hvis man f.eks. sammenligner Usain bolt med Ben Johnson kan man se forskellen. Ben Johnson spiste store mængder gris (hvilket hans træner har snakket om her http://shop.charliefrancis.com/ under forummet). Hvoraf man på Jamaica i langt højere grad får proteiner fra Yams, bønner og chicken nuggets). '

Stop trolling!