Retchen
-
Posts
780 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
3
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Retchen
-
-
Begge et kalorieoverskud på ca. 500 kcal om dagen, begge træning med tunge vægte og basisøvelser i fokus, som du selv er inde på. Go! :)
-
Dit kalorieindtag er på 1800 kcal uanset hvor meget du har trænet..
-
Hvor stort et kalorieoverskud sigter du efter?
-
Tror du får bedre respons, hvis du skriver hvilke øvelser, du konkret laver :)
-
Det er bedst at lave dem uden stativ (går ud fra du mener smith stativ, hvor stangen kører i en skinne). Når du laver dem med fri vægt, kommer du ikke til at støtte dig op ad maskinen men skal selv holde balancen, og på den måde får du også trænet ryg og mave (stabilitet).
-
Der er ikke noget at sige til, at du er træt og uoplagt med så stort et kalorieunderskud. Prøv dig frem med mere mad og se, hvor meget mere der skal til for at det går bedre til træningen. Som KåreS skriver, er det forventeligt at styrken svinder lidt, men det burde kunne lade sig gøre at komme trætheden nogenlunde til livs. :) Der kan jo være tale om et enkelt mellemmåltid mellem morgenmad og eftermiddagsmåltiden. :)
-
-
Track and trace virker først sent i aften.. Måske til midnat. Posten bliver jo sendt rundt om natten, så den ligger da nok et sted og venter nu.
-
Hvis man skal kigge på det udelukkende i forhold til dit vægttab, så kan det jo betale sig at spise proteinbaren, hvis den betyder at du kan løbe for minimum de kalorier, der er i en bar, på den næste løbetur. Altså, hvis du kan løbe for 400 kcal uden en proteinbar efter forrige træning men kan løbe for 700 kcal hvis du spiste en proteinbar med 200 kcal i, så gavner det bare dit vægttab. Men hvis du spiser en bar med 200 kcal i og kun kan yde for 100 kcal ekstra har det en negativ effekt på dit vægttab. :)
-
Du skiver "uden alt for meget udstyr" - har du noget udstyr, og i så fald hvad?
-
Hvad er dit mål med kost + træning? Det er temmelig væsentligt. :)
-
Ja det gør det, bare ikke så hurtigt som man kunne ønske:)
Så er der jo ikke noget at bekymre sig om. Det er ganske normalt, at man vejer mere dagen efter træning, de nærmere grunde kender jeg dog ikke lige. :) Fokusér på det store billede i stedet for at hænge dig i den ekstra vandvægt, eller hvad det nu måtte være. :)
-
Går det støt og roligt nedad med vægten alt i alt?
-
Et lovligt og ufarligt middel til at forbrænde kalorier er motion. Det synes jeg, du skulle holde dig til..
-
Hej Rikke.
Hvis du er ude efter en prisbilligløsning, så bliver det svært at få en præcis kalorieberegner.
MEN HJÆLPEN ER HER
Garmin laver et ur til ca. 1100 kr. som beregner kalorieforbrug ud fra tid OG puls. Du kan sikkert også finde andre producenter som laver ure med samme funktion, men her er mit bud https://buy.garmin.com/da-DK/DK/sport/lob-og-fitness/forerunner-110/prod63511.html
God træning
/Martin
Kan du da nævne et pulsur med kalorieberegning, der ikke bruger faktorerne puls og tid til udregningen? Uret du linker til er med GPS, hvilket det ikke virker til, at der bliver spurgt efter her - det er vel det der trækker prisen op?
-
Der findes ikke nogen pulsure, der kan bruges til at måle, hvor mange kalorier du forbrænder under styrketræning. Ved styrketræning hænger puls og kalorieforbrænding nemlig ikke sammen, lige som det tilnærmelsesvist gør ved konditionstræning.
Jeg har selv et Polar FT4, som jeg er rigtig glad for. Hvor præcist det er, er jo meget svært at sige, for man ved jo aldrig, hvad man præcist forbrænder. Men jeg føler, at det følger den intensitet jeg selv føler, jeg yder, og så er jeg godt tilfreds. Jeg bruger ikke så meget det eksakte kalorietal men bruger det mere som en rettesnor til sammenligning. :)
-
Hej Andreas,
Jeg er helt med på den situation du står i.. Kosttilskud er en jungle!
[Reklame fjernet]
Håber jeg var til hjælp
Var det også sådan du fandt siden, da du linkede til den herinde den 17. marts? Og da du søgte om at blive webmaster på siden? Og så får du lige promoveret dine mad SEO-skillz også, måske i håbet om at MOL headhunter dig? Det' sjovt!
-
-
Ok, din side er fuld af påstande uden nogen som helst form for argumentation eller kilder. Det lyder som om, du bare lige skriver, hvad du har hørt hist og pist, og hvad du lige selv tror. Der er ikke ret meget substans i dine "artikler", og man kan ikke bruge dem til meget. Man finder heller ikke noget på siden, som man ikke finder fx her på MOL. Forskellen er blot, at MOL's artikler er uddybende og underbyggede. Ikke underbygget information kunne måske tages seriøst, hvis afsenderen var troværdig og havde en form for uddannelse inden for feltet, men det er vedkommende (du) tilsyneladende ikke - man kan i hvert fald ikke finde noget om afsenderen (dig) på siden og kan derfor ikke vurdere, om informationerne kan bruges til noget som helst.
Derudover er sproget elendigt og der er en del sjuskefejl.
Har du tænkt over, hvem din målgruppe er, og hvad de skal få ud af siden??
-
Det er ikke tilladt at omtale specifikke produkter herinde, ej heller at henvise til steder hvor de sælges.
Hvorfor sammenligner du ikke bare indholdet i de forskellige pulvre og finder det, der bedst lever op til dine krav?
-
Du behøver ikke en decideret kostplan, for at cutte. Regn ud, hvor mange kalorier du skal have (der er beregnere her på siden) og spis så det antal inden for de rammer, din allergi sætter.
-
-
Du kan få både ørepropper og en slags pandebånd der er lavet til formålet. :) Har ikke selv prøvet det, men har indtryk af, at det er gode løsninger.
-
Hvor meget/hurtigt taber du dig, hvis du holder dig til de 1200 kcal om dagen?
Har du fået undersøgt, om din PCO er skyld i nedsat stofskifte? Kender ikke så meget til det, men har flere gange hørt de to ting kædet sammen.
Mand - tab på bryst og mave
in Vægttab
Posted
Uanset hvor meget protein du indtager (fra kylling eller pulver, det er underordnet), så får du ikke større muskler hvis du ikke styrketræner jævnligt og tungt, dvs. arm- og mavebøjninger hører ikke riiiigtigt under her.
Du kan ikke selv bestemme, hvor fedtet forsvinder, når du taber dig. Dvs. at lave 1000 mavebøjninger om dagen betyder ikke, at du kommer til at tabe dig på maven.
Du skal først og fremmest have styr på din kost. Jo, det er da helt sikkert fint at dyrke lidt ekstra motion, men så længe det betyder fx to løbeture om ugen, så er det ikke dét, der kommer til at gøre forskellen, og da slet ikke hvis du ikke har styr på maden. For at komme af med fedt, skal du spise færre kalorier end du forbrænder. Kig dig lidt omkring i trådene her i vægttabs-forum, hvor det er blevet gennemgået rigtig mange gange. :)