MichaelPl

Wow er adgangskravet til officersskolen kun 2km på 12 min??? da jeg var soldat var kravet 2400 m for alm værnepligtige, troede officerer skulle fremgå som "de gode eksempler"
Min papsøn har lige været til optagelsesprøve til HRU( dem som skal til Afganistan) og der var kravene da noget højere. Gad vide om det er for at sikre at officerene ikke kommer for tæt på fjenden

hmmm, forstår ikke helt hvordan du kan få 800 m på 4 minutter til at blive til 3000 på 12.
ifølge min tabel så giver det 2400m og det svarer faktisk til min form, og jeg vejer 130 kg. Tror ikke du skal gøre dig forhåbning om at nå 3000 på 12 allerede om 4½ månede.
Tror vi(du) skal starte med et core-program f.eks. dette http://www.bodyplann...ram-udfordring/ hvis dit løb er et udtryk for din generelle form, så er det MEGET vigtigt du ikke forcerer træningen. og så 3 gange løb pr. uge.
Første mål er at gøre dig istand til at løbe 12 min uden gåpause, derefter kan vi kigge på farten.
Og selvom jeg ikke tror 3000m er et rimeligt mål, så tror jeg sagtens du kan komme over 2500 før du skal ind, for en cooper-test er sværd at løbe max på, du er tydeligvis startet alt for hurtigt.

hmmm, forstår ikke helt hvordan du kan få 800 m på 4 minutter til at blive til 3000 på 12.
ifølge min tabel så giver det 2400m og det svarer faktisk til min form, og jeg vejer 130 kg. Tror ikke du skal gøre dig forhåbning om at nå 3000 på 12 allerede om 4½ månede.
Tror vi(du) skal starte med et core-program f.eks. dette http://www.bodyplann...ram-udfordring/ hvis dit løb er et udtryk for din generelle form, så er det MEGET vigtigt du ikke forcerer træningen. og så 3 gange løb pr. uge.
Første mål er at gøre dig istand til at løbe 12 min uden gåpause, derefter kan vi kigge på farten.
Og selvom jeg ikke tror 3000m er et rimeligt mål, så tror jeg sagtens du kan komme over 2500 før du skal ind, for en cooper-test er sværd at løbe max på, du er tydeligvis startet alt for hurtigt.

LOL, jeg kan sagtens opstille et program, men det er altså noget lettere når jeg ved hvad dit start niveau er.
Du har da ikke brug for et center til at lave core testen, pullup laves under spisebordet, resten er jo på gulvet.
Men hvis du vil have lidt, så kommer det jo ret sikkert til at hedde løb,core,løb,core,løb,core,hvil, det var så første uge

Tror du skal holde dig langt væk fra de piller, tror de har skiftet navn men så engang et program i tv hvor læger advarede mod dem. Det rigtige at gøre er bare at spise sundt, og øge motionen.
De lover du taber 10% af dit kropsfedt på 6 til 8 måneder, dette er sammen med en lav-kalorie kost som de anbefaler. er ret sikker på du vil tabe mindst det samme uden pillerne med en lav-kalorie, det eneste pillerne slanker er din pengepung
Hilsen
Michael

Bare roligt, det går over, første gang jeg var til spinning kunne jeg næsten ikke gå i en hel uge. Årsagen til ømheden er at dine muskler er blevet overbelastet og har brug for tid til at tilvænne sig den hårde og anderledes belastning.
Jeg tror at næsten alle der starter på vægttræning vil kunne tale med om det at have meget ømme muskler, også i flere dage efter.
Hvis det er thai boksning du synes bedst om, så bare fortsæt, men prøv at holde lidt igen, indtil ømheden er væk og så langsomt øg mod max igen. Kroppen skal nok blive klar til det, også hurtigere end du måske tror.
Hilsen
Michael