Rall

Rall og Nissen -> Hmmm, Jeg tygger lige lidt på det.

Vedr. træning imorgen: Jeg har fri kl 17 - håber på at være der omkring 1730, hvis jeg ellers er frisk. Der er jo RL med Bif kl 19, så jeg burde kunne tage mig sammen til ikke at fede den når jeg kommer hjem. Hva tid planlægger du at være der?

Jeg har fri kl. 15, så jeg er der nok ved 16-tiden. Med mindre jeg skal arbejde over, så bliver den også 17-17.30

Hej R

Hvornår kigger du ud forbi Cf igen?

Hej Jon

Jeg kigger nok derud på lørdag ved 15-tiden og måske igen søndag ved 14-15-tiden. Jeg har sgu' ikke haft tid til at træne derude i et godt stykke tid. Lange arbejdsdage og så at jeg skylder min kone at være hjemme ved hende om aftenen, efter alt hendes støtte til mig under DM-diæten, gør at jeg har valgt at træne i "bogholderen" i Vanløse. På den måde kan jeg spare ca. 45min-1 time i transport tid. Hvad med dig, hvornår skal du træne i weekenden?

Kan du li' Johnny Cash??

Jeg er selv mega fan, og mener at jeg har alt, hvad der er værd at ha' med ham... Han styrer

Så du siger bare til hvis du vil låne nogle skiver.. Jeg gider bare ikke træne til det

I øvrigt kan jeg varmt anbefale hans selvbiografi, tror endda den er udkommet på dansk nu..

Tungmetal >> Jeg er ked af at jeg var nød til at smutte og afbryde vores kæwen i går , men ja, jeg er sgu' helt vild med Johnny Cash. Jeg fik først rigtigt øjnene op for ham, da jeg så Walk the Line, og siden har jeg jeg læst en del om ham på nettet. Hvilke skiver, mener du er hans bedste? Så du DR2 temaaftenen?

Og tak for tippet med selvbiografien

Smolov jr.

Uge 3, dag 3.

Tirsdag d. 27/2 2007. Bogholderen. Kl. 16.15.

Endnu et skridt på vejen mod styrken før DM-diæten. Jeg er nu meget tæt på at være, hvor jeg var inden diæten, og det med en kropsvægt, der er 10 kg lettere. Det burde være en god baggrund for nogle gode gains, når jeg roder mig ud i noget Dr. Jekyll & Hr. Hide inspireret træning efter deloaden.

Tirsdagens tal:

Squat - smolov jr.

7x4@135

1x4@140 Post DM-diæt PR

Jeg blev spottet på de to sidste set, men uden at der var behov for hjælp. Det er utroligt, hvad det betyder for den "mentale parathed" at ha' en spotter klar

Millitary press - Bill Starr

2x5@60

3x5@65 PR

Liggende legcurls

6x8@75

Ét set mere end sidst

Pendlay rows

6x8@85

Ét set mere end sidst, men mentalt var jeg ved at være brændt af efter squatten og millitary'en

Lat. raises - volumen progression

4x12@10

4x10@12

3x@14

Volumen progressionen har giver min work kapacitet et ordentligt spark opad

Sidddende calf raises

7x10@50

Godt øm i læggene

Hammercurls

3x14@20

To reps mere på hver set i forhold til sidste gang

Sculls

3x10@35+EZ-stang

Flere reps end sidst

Tirsdagens træning tog: 1 time og 45 minutter.

Ingen PW i går, da jeg mest følte for at komme hjem og få hjule op. Mødte Tungmetal og som altid var det hyggeligt at få kæwet den lidt. Ingen beskidt rock i dag, all techno no feeling,

Kalorier: +4400

Jeg har lige hurtigt læst tekst-materialet der hører til PN.

Og ja, det lyder faktisk ganske overkommeligt. Men det hjælper jo ikke meget, hvis ikke mængderne er tilpasset til dig. Tror du er nødt til at tælle kalorier i hvert fald i en kort periode, for at fastlægge en nogenlunde grundlinie for hvor meget du kan spise og stadig tabe dig i et tilfredsstillende tempo. Du burde i hvert fald nemt kunne smide 1 kg om ugen her i starten, uden det går for meget ud over din muskelmasse.

Desuden sker der ikke så meget ved at slække "en smule" engang imellem, så kan man altid tilføje lidt mere motion. Det har i hvert fald virket fint for mig. Så det er bare om at hænge i, og ikke få ondt af sig selv .

Jeg er enig med Nissen, og som jeg har sagt til dig før Jens, så er den eneste vej, om du vil det eller ej, at tælle kalorier. Du behøver jo ikke at sidde med Krop Kost hver dag, men lav i stedet en ensartet plan med udgangspunkt i PN, som du kan bruge hver dag. Gør plads til de 10% slækkelse. Print den ud og hæng den op på køleskabet.

Evaluer hver 14 dag, som Berardi også anbefaler, og så kan du lave en ny plan for de kommende 14 dage (typisk er det jo bare at fjerne lidt carbs hist og her i Krop Kost og så printe skemaet ud).

Hvordan ser det ud med træning i morgen i bogholderen? Jeg skal bruge spot i squatten

The Jhax Project - Undulating Split

I Bogholderen - Søndag 14-1545

Ben/Mave - Uge 6/8 Dag 3/7

Front SQ

x@noget - både front og back

3@100

5@130 - PR

Squat

3@160

1@180 - PR

Fin træning - liiiidt for rodet, men tilgengæld med dejlige PRs

Tillykke med PR'ne. Der var overskud til mere. Hvis du havde tjecket dine biorytmerne inden træningen, så må de havde altså været i top for bentræning

Smolov jr.

Uge 3, dag 1.

Søndag d. 25/2 2007. Bogholderen. Kl. 14.10.

Søndags bentræning i bogholderen med jhax, der fik sat et par PR'r med pænt overskud i både frontskvat og bagskvat. Utroligt hvad deload kan gøre En enkelt techno-fyr var lidt utilfreds med Volbeat "Rock the Rebel / Metal the Devil", "det skal være noget med lidt mere gang i" , men vi var da ligeglade, for biorytmerne sagde gode ben, hvis der tæskede hæwi ud af højtalerne

Søndagens tal:

Squat - smolov jr.

[email protected]

[email protected]

Benern sku' lige i gang på de to første set, inden rytmen var der. Spot af jhax på sjette set, men der var ikke behov for andet end mentalt spot. Post-diæt PR

Incl bb bp - Bill Starr

5x72.5

5x77.5

5x82.5

5x87.5

5x95

Spot af jhax på sidste set, men ingen problemer med at få post-diæt PR'n i hus

Incl db flyes

5x10@28

Ingen problemos

Chins

8x6@mig+10kg

Ét set mere end sidst, og det var sgu' lidt tungt, det sidste set

Lat. raises - volumen progression

4x12@10

3x10@12

3x8@14

Kørte bedre end sidst

Stående calf raises

7x15@16

Ét set mere end sidst. Brænde

Incl db curls

6x8@22

Masser af pump i guns'ne

Pw 10 minutter, 12% stigning, 6 km/t.

Søndagens træning tog: 1 time og 55 minutter.

Kcal: +4400

jhax >> 14.00 er en aftale. Biorytmerne burde være i top på det tidspunkt

Till >> Tak skal du ha', men squaten skal blive endnu bedre. Angående bogholderen, så lyder det fedt, at du kigger ud til en omgang fællesbrænder. Jeg tager skridtbeskytterne frem . Og angående Volbeat og inspirationerne, så er det sgu' også frækt at lave et så fedt nummer som Sad Man's Tongue ud af Johnny Cash's Folsom Prison Blues. Vi ses til tæsk og metal i bogholderen

Johnny Cash tema aften på DR2 kl. 20 The Man in Black ville være fyldt 75 år d. 26/2

DR leksikon

Musikpolitiet

jhax var i det opmærksomme hjørne igår, og bemærkede at introen til Mr. & Mrs. Ness fra Volbeat's Rock the Rebel / Metal the Devil mindede om introen til et Slayer nummer. Prøv at tjecke Dead Skin Mask fra Season in the Abyss ud

Hey Rall.

Fedt med en omgang Volbeat Bare ærgeligt at min træning var overstået

Mht. søndag kommer jeg nok først derned omk. kl. 15:30-16:00

Tungmetal >> Ja, det var sgu' godt, selvom jeg lige skulle ta' mod til mig til at sætte det på, som en lille skoledreng, der skal aflevere et kærestebrev

Cool mht. søndag. Vi skal ha' gæster ved 17-18-tiden, så jeg kommer lidt før, omkring kl. 14.

Smolov jr.

Uge 3, dag 1.

Fredag d. 23/2 2007. Bogholderen. Kl. 17.25.

Der var først west-coast hip hop og efterfølgende en skrattende TV2 radio i højtalerne, da Stiftendegeneral forsamling i FFRIB blev indledt med fælleskæwe mellem Tungmetal, jhax og mig selv, men da jeg havde samlet mod sammen spurgte jeg Per, instrukøren i bogholderen, pænt om jeg ikke måtte sætte lidt andet musik på, og så fik vi sgu' hørt både The Strenght / The sound / The Songs og Rock the Rebel /Metal the Devil

Træningen startede fint med squatten, men tempoet gik lidt ned, da jhax og jeg gik i selvsving. Ham jhax skal man sgu' passe på

Fredagens tal:

Squat - smolov jr.

5x6@120

1x6@125

Jhax spottede mig på sidste set, men der var ikke behov for hjælp. Feeder set. Smolov jr. rocks

SBDL

5x10@140

Ét set mere end sidst

Dips

3x10@mig+20kg

1x8@mig+20kg

1x7@mig+20kg

Let for Jer andre, men tungt for mig. (kunne ikke la' vær)

Pullover db

3x12@47+2 stk's 1kg "Tempur Pads"®

1x11@47+2 stk's 1kg "Tempur Pads"®

Flere reps og ét set mere end sidst. Her fik jeg så lige at vide af jhax, at jeg var ved at blive fed på mine triceps. Jeg kunne så fortælle noob'en at det var fordi jeg ikke længere kører punkt reducering for armene

Siddende calf raises

6x10@40

Ét set mere end sidst

Upright rows

4x12@45

Ét set mere end sidst

Fredagens træning tog: 1 time og 35 minutter

Kcal: +4400

Vægtupdate

Lørdag d. 24/2 2007.

Morgenvægt: 87.8 kg. Det vil sige, at jeg har taget 0.6 kg på siden lørdag i sidste uge (det sidder sikker på trisserne)

Fredag d. 23/2 - 2007

-Blasting Gorilla Volume Training: Bryst og triceps - mass construction, the final stages

-City Fitness på Bryggen

Hva'? Hvorlang tid varer the final stages? Jeg mindes, at de startede engang i staretet af januar

Har du fået min pm?

I Know... Det kører ikke helt for mig for tiden

Skal du der ned i dag?? Skal selv derned ved en 14-15-tiden.

Heavymetal >> Ja, jeg skal derned i dag, men det bliver først kl. 17-19, da jeg første har fri fra arbejde kl. 16

9x3137.5 er fanme godt løftet...

Your one strong MOFO..

Bambam >> LOL Jeg har rettet fejlen, men det er sgu' imponerende, at du nærlæser min log så grundigt, og det er sgu' også imponerende, at du poster to indlæg med samme tekst, bare for at være sikker på, at jeg får rettet fejlen. Tak skal du ha'

Smolov jr.

Uge 2, dag 4.

TOrsdag d. 22/2 2007. Bogholderen. Kl. 15.40.

Efter en lang kedelig dag på klinikken med en del afbud pga. snevejret, var det godt at komme ned i bogholderen og få rørt kroppen lidt.

Der var ikke skyggen af Tungmetal, men jhax dukkede op da jeg var ved at være færdig.

Torsdagens tal:

Smolov jr.

[email protected]

[email protected]

Yes, endnu et skridt tilbage mod styrken inden DM-diæten. Jeg fik Per til at spotte mig på det 10. set, men der var ikke behov for hjælp

Incl bb bp - Bill Starr

5x5@80

No problemos

Cg neutral pullups

3x10@mig+2,5kg

1x9@mig+2,5kg

Ét set mere end sidst

Lat. raises - volumen progression

3x12@10

3x10@12

3x8@14

Sad godt. Det var bedste omgang indtil videre

Stående calf raises

8x10@20

Ét set mere end sidst

Incl db curls

4x12@20

Ét set mere end sidst

Bb shrugs

4x20@130

PW 10 minutter, 12% stigning, 6 km/t.

Torsdagens træning tog: 1 time og 45 minutter.

Kcal: +4400

Min mave er ikke helt i orden endnu, så Cell-Mass'en ryger op på hylden for en tid, og så må vi se om det er den, der er skyld i mavegenerne, eller om det er eftervéer af forkølelsen

Ja det er sku' pusigt jeg kan også se at vi er blevet ægtemænd næsten samtidig, jeg blev gift i oktober. :4thumbup:

Jeg regner stærkt men at jeg kommer i bogholderen i dag, men vi passer mine svigerforældres hus for tiden, så det kommer lidt an på hvornår de ryder vejen, for som det er nu kan jeg ikke komme ud med bilen.

Hvad med dig, hvad tid havde du planlagt??

Som det ser ud lige nu, så kan jeg allerede komme afsted fra klinikken kl. 14.00, og så er jeg i bogholderen ved 15-tiden, men hvis der kommer flere patienter på i eftermiddag, så bliver det ved 16-tiden, at jeg er dernede

Jeg har længe overvejet fitness4all hvor Iver træner, men jeg har ingen træningstøj med

Jens har fået andre administrative opgaver så nu er det Søren som er ledende kiropraktor og skal piske os rundt i manegen Jeg har besrevet de røntgenbilleder jeg skal i denne uge og vi har lige fået vedtaget at vi ikke længere skal skrive studenterjournaler, så nu er det kun fpas journalen vi skal skrive :4thumbup:

Du kan tro vi begge glæder os til at komme ud i primær praksis

Håber du får en god dag i klinikken...

Lige over

Så kan i jo bare slappe af. Det skal der også være plads til :4thumbup:

Jeg har lige fået tre afbud mere pga. vejret, så næste patient kommer kl. 10

Nu hvor du bare sidder og hygger, så skal du da lige have en hilsen fra Jan og jeg. Jeg skal vente helt indtil kl. 13.30 før jeg har patienter idag Så det betyder at jeg må droppe min træning idag - mega skod... Men der er jo heldigvis fri internet og varm kakao hernede på Ringe :4thumbup:

Vi snakkes champ...

Hej drenge

Internet og varm kakao? Hvad mere kan man bede om?

Mht. til træningen, så ligger der da et gym i Ringe. Det hvor Iver træner. Er det ikke noget

Er Jens Jakobsen ikke på Ringe længere? For han plejer da nok, at sørge for at man kommer til at lave noget - læs: beskrive tonsvis af rtg.billeder, skrive epikriser og studenterjournaler Glæd Jer til I kommer ud i privat praksis. Det er selvfølgelig papirarbejde, men langt fra så meget som på Ringe.

Min sidste patient har i dag, ny patient kl. 14.10-15, har forøvrigt også lge ringet og flyttet sin tid, for hun kunne ikke komme ud

I må hygge Jer

/ Rasmus

Den er jeg sku' med på FFRIB

Og forresten..Tillykke med dit bryllup og med barn på vej.

Tungmetal >> Tak skal du ha' og lige over . Det er meget sjovt, at vi skal være fædre næsten samtidig. Min kone har termin d. 5. maj .

Skal du i bogholderen i dag?

Forøvrigt, så stod jeg op kl. 6.00 i morges for at skrabe sne af bilen og komme afted mod Lyngby i god tid. Min første patient, kl. 7.30, var kommet igennem snedriverne, men mine næste tre patienter er alle sneet inde, så jeg kan sidde og mol'e den af med kaffen indtil kl. 9.30. Måske har jeg også tid til at læse lidt i Thibadeau's "Dr. Jeky & Mr. Hide"

LOL

Hej Rall.

Det er ikke så lang tid siden jeg har oprettet en logbog, og surfede lige lidt, da jeg faldt over din log.

Kan det ikke passe at vi to har sludret lidt med hinanden, nede i bogholderen??

Hvis det ikke siger dig noget, så er det mig der lige har sluttet en Smolov Jr på frontsquat og bænk.

Sidst vi snakkede, blev vi vist også enige om at musikken ikke er hvad den burde være

Det kunne være vi skulle oprette en forening for Rock'n'roll i bogholderen..

Tungmetal >> Jeg kan sagtens huske dig. Det er ikke mange, der kører smolov jr. i bogholderen. .

Jeg er med på rock idéen. Lad os stifte FFRIB (Foreningen for Rock i Bogholderen) og bare konsekvent lægge noget heavy på anlægget i bogholderen, hver gang vi er der

Smolov jr.

Uge 2´, dag 3.

Tirsdag d. 20/2 2007. Bogholderen kl. 16.10.

Der var pænt stille i bogholderen i går eftermiddags, alligevel sad de to "daglige ledere", eller hvad de nu er, og vogtede over anlægget, så jeg turde ikke skifte musikken, selvom jeg havde taget det nye Volbeat album med. DEVIL FROM the BIRTH Templet i Lyngby d. 17/3, headbanging og dobeltpedal. YEAHHHH.

Tirsdagens tal:

Squat - smolov jr.

7x4@130

1x4@135

Kørte overraskende godt. Jeg fik "Egypterende med skæget" til at spotte mig på det sidste set, men jeg havde ikke behov for hjælp

Millitary press - Bill Starr

2x5@55

3x5@60

Easy peasy

Pendlay rows

5x8@85

Ét set mere end sidst

Liggende legcurls

4x8@75

1x8@70

Ét set mere end sidst. Det blev dog lidt lettere end beregnet, da fjerde set var pænt hårdt

Lat. raises - volumen progression

3x12@10

3x10@12

2x8@14

Sad godt

Scull crushers

5x8@35+EZ-stang

Siddende calf raises

6x10@50

Hammer curls

3x12@20

Pw 10 minutter, 12% stigning med 6 km/t.

Tirsdagens træning tog: 1 time og 40 minutter. Jeg kæwede den en del med egypteren med skæget undervejs. Meget hyggeligt. Sjovt nok, så bliver squatten ikke så hård, når pauserne går med lidt kæweri

Kcal: +4400.

Om det er forkølelsen eller Cellmass'n, som jeg lige er startet på, ved jeg ikke, men min mave opfører sig sgu' lidt underlig i øjeblikket, men det ved jeg mere præcist om et par dage, når forkølelsen er helt ude af systemet

Vidensdeling Der er så meget visdom i det indlæg dér... DET er meningen med MOL

Nemli' ja. Jeg kan også lige oplyse at man helst ikke skal træne musklen hyppigere end hver 7. dag. Til gengæld skal den trænes med 4-5 øvelser for store muskelgrupper og 2-3 for små muskelgrupper. OG husk så at alt skal være til failure, ellers så har du ikke pumpet nok blod ind i musklen til, at den vokser.

Hvis vi så skal bevæge os over i kost afdelingen, så er det vigtigt at huske på at kun optage 30 gram protein per måltid.

Flexede tidligt ud igen idag. Ville have trænet samtidigt med Rall omkring kl. 16 men faldt i søvn og sov i et par timer. Så det blev lidt sent igen idag. Gad faktisk slet ikke træne, så derfor og også pga. nervøsitet for lændens tilstand, sprang jeg benene over idag. De kan få lidt imorgen istedet - hvor jeg forhåbentlig har større lyst.

Rumsterende tanker i hovedet, om at ændre fra 2split til 3split den sidste del af programmet..... Det tygger jeg lige lidt mere på.

Træningen idag blev altså lidt ad hoc. Ingen timede pauser og ikke så slavisk som vanligt. Negativerne kunne jeg godt finde på at anvende igen snart. De giver et godt pump

Der var i øvrigt propfyldt i gymmet idag. Lidt usædvanligt for det tidspunkt. Miljøet er meget præget af noobs og andre slim jims og jeg følte mig næsten lidt vulgær over at rende rundt i en wife beater.....

noobs og slim jims? De ved da hvad de snakker om. Du ved sgu' da, at det er vigtigt, at træne den enkelte muskelgruppe helt færdigt før du går til en anden, så du holder blodet i musklen. Det du'r slet ikke at træne overkrop og understel samme dag, for så holder du ikke blodet oppe hhv. nede. Desuden så gi'r høje reps markeringer, mens du vokser af at køre tungt. Så hvis du træner for at blive markeret, men ikke gider at ligne Arnold, selv om man selvfølgelig har bedre gener end ham, så skal du ikke køre tung squat og dødløft. Det er også skide farligt for knæene at gå under vandret med knæene i squat. Så hellere køre benpress med en helvedes masse 20 kg skiver på, køre den øverste halvdel af range of motion og så køre 8-12 reps. Vidste du forøvrigt at det gi'r top på biceps, hvis du kører incl curls?

Det er ellers en del flex du får lavet på job. Flex aka posering giver i øvrigt dybe streger i musklerne. Lee' :4thumbup:

Jeg er lige begyndt på Dr. Jekyl & Mr. Hide. Den lyder interessant. Jeg skal lige ha' læst den helt færdig og så tror jeg at jeg vil prøve nogle af thibs' idéer af på overkropstræningen :4thumbup:

Hvornår skal du træne på torsdag?

Hey rasmus.

følger spændt med fra sidelinien. Har du det bedst med alle de faste programmer og progressioner?

Se du følger flere principper i samme omgang.

Hvordan er planerne med dm i år?

Hej cj

Jeg har det med at lave alt for meget og brænde mig selv af, hvis jeg ikke har et program med progression.

Min kone er gravid og hun har termin i starten af maj, så der bliver ingen DM i år. Om det bliver i 2008 må være op til, hvordan vores hverdag kommer til at fungere, når bebsen kommer.

Jeg håber, det går fremad med dit knæ. Hvad er dine planer for konkurrence i fremtiden

Smolov jr.

Uge 2, dag 2

Søndag d. 18/2 2007. Bogholderen. Kl. 15.20

Forkølelsen er på retur. Det er mest hovedpine og så hoste, der er tilbage. Nu gælder det bare om at undgå den influenza epidemi, der er blevet varslet i de kommende to uger.

Der var kun et par stykker ud over mig i bogholderen i dag, så jeg så mit snit til at liste Volbeat på cd'afspilleren DUKADUKADUKADUKADUKADUKA.

Der var igen fremgang i squatten. Når man starter på smolov jr. og kigger på vægtenene, men har foran sig de kommende tre uger, så siger man til sig selv "Ok, den første uge, kan jeg godt lige klare, men så skal jeg edermanme også klemme balderne sammen for at komme igennem den anden uge, og tredje uge? Den tør jeg næsten ikke tænke på", men det er som om kroppen lynhurtigt vender sig til den store workload, så vægtene i starten af den anden uge ikke føles tungere end i første uge. Det er et verdensklasseprogram :4thumbup:

Søndagens tal:

Squat - smolov jr.

[email protected]

[email protected]

Guleærter

Incl bb bp - Bill Starr

1x5@65

1x5@70

1x5@75

1x5@80

1x5@85

Easy peasy

Incl db flyes

4x10@28

Ét set mere end sidste uge

Chins

7x6@mig+10kg

Ét set mere end sidste uge

Lat. raises - volumen progression

3x12@10

2x10@12

2x8@14

Sad faktisk bedre end sidste uge

Stående calf raises

6x15@16

Den brænder

Incl db curls

5x8@22

Overkommelig

Reverse crunches

3x20@mig

Pw 10 minutter, 12% stigning, med 6 km/t.

Søndagens træning tog: 1 time og 30 minutter.

Kcal: omkring 4000, vi sov længe i dag og jeg går tidligt i seng for at få den sidste del af forkølelsen væk, så der røg et måltid i formiddags. Tilgengæld står den på pizza i aften

The Jhax Project - Undulating Split

Så fik jeg taget hul på anden halvdel af programmet - en præstation i sig selv og endda med en PR Jeg rammer vægtene bedre, nu hvor det er second time around. Generelt bør jeg nok monitorerer træningen mere nøje. Jeg tror jeg vil købe mig en bog, som jeg kan bruge istedet for mine papirlapper.

Jeg har haft et par rigtigt dårlige dage humørmæssigt - både igår og idag. Uden at komme nærmere ind på det, kan jeg sige at det ihvertfald har det betydet at jeg slet ikke har kunne samle motivation til at træne idag. Men jeg fik heldigvis taget mig sammen til sidst alligevel og rent faktisk gik træningen ret godt - især når det tages i betragtning at jeg idag ikke har lavet andet end at hænge med hovedet og trøstespise en masse slik (ligesom igår)

Desværre fik jeg brændt lænden af under træningen, hvilket betød at jeg var nødsaget til at lave rygøvelser undervejs, at jeg måtte spare mig selv i bulgarsk sq, at hack sq var ubehagelig, og at jeg iø. har lidt ondt i lænden nu Jeg må nok hellere skrue lidt ned for intensiteten i DL i en periode.

Hmm, det lyder sgu' ikke godt. Hverken med lænden eller humøret. Jeg går ud fra, at du kender årsagen til begge problemer. Sig til hvis jeg skal kigge på lænden. Jeg er i bogholderen ved 15-tiden, hvis du har brug for et tjeck af lænden

Hvidløg, karry, chili og masser af vand er vejen frem, Rasmus. Så det er bare at komme ud i køkkenet og så lavet noget krydret mad.

Hr. K

Hr. K >> Nemli' ja. Jeg badede nærmest i hvidløg og chili i går :4thumbup: :4mewantfood: . Det går bedre nu, men der går nu nok lige et par dage endnu, inden den sidste hovedpine og snot er helt væk.

Vægtupdate

Lørdag d. 17/2 2007.

Morgenvægt: 87.2 kg. Det vil sige 0.3 kg op siden sidste uge. Jeg føler mig selvfølgelig lidt væsket pga. forkølelsen, men nu ser jeg lige hvad vægten siger i næste uge, inden jeg evt. øger kcal indtaget